Att uppleva en separation på grund av ett uppbrott med en älskare eller skilsmässa är inte lätt. Att förlora någon som får dig att känna dig älskad orsakar vanligtvis djup sorg, även denna erfarenhet får många att tro att lycka inte längre är deras. Fall inte in i detta tänkesätt. Ta dig igenom de mörka tiderna för ett uppbrott genom att utveckla en positiv inställning, tålamod och stark vilja.
Steg
Del 1 av 2: Att övervinna separationen
Steg 1. Undvik saker som påminner dig om ditt ex
En dag kommer du att kunna komma ihåg de goda stunderna med din älskade utan att bli känslomässig, men ha tålamod eftersom det tar tid. För tillfället är det naturligt att känna sig ledsen och besviken när du påminner dig om att vara med någon du älskar så mycket. Försök därför undvika saker som väcker nostalgi om förhållandet som har upphört. Om det finns saker som du vill slänga, lägg dem i en låda och spara dem så att de kan användas igen senare, till exempel:
- Ex-älskares tillhörigheter som du fortfarande behåller
- Gåva till dig
- Seriens låtar spelade han in speciellt för dig
- Ett foto, bild eller konstverk som påminner dig om honom
Steg 2. Kontakta inte ditt ex
Undvik att träffas i minst en till två månader, såvida du inte är helt säker på att du kan se dem som avslappnade vänner. Om du måste träffa honom, ta inte en lång pratstund och var artig. Även om det är svårt, bör du välja denna metod så att atmosfären inte känns besvärlig. Att komma ihåg goda minnen kan också få dig att agera som du brukade eller vill vara i ett förhållande igen. Upplösningen kommer dock att kännas ännu svårare om du agerar så här.
Råden ovan gäller de teknikbaserade relationerna du gör varje dag. Fundera noga över om du behöver blockera ditt exs sociala mediekonton (åtminstone tillfälligt). Kanske måste du ta bort deras mobilnummer för att undvika att bli frestad att skicka ett sms till dem
Steg 3. Bygg upp mental styrka genom fysisk aktivitet
Att träna är ett sätt att återställa förtroendet efter att ha upplevt svårigheter. Förutom att det är billigt och roligt visar forskning att träning kan förbättra humöret och behandla klinisk depression. Om du gör det regelbundet får du ett bättre fysiskt utseende när du tränar. Detta kommer att göra dig mer självsäker, vilket gör det lättare för dig att hantera uppbrottet.
Läs artikeln "Hur man börjar träna" för att upprätta en träningsrutin
Steg 4. Be om hjälp från en supportgrupp
Var inte ensam efter ett uppbrott eftersom du tenderar att tänka negativt och kritisera dig själv för mycket. Att umgås med de närmaste gör det lättare för dig att tänka positivt. Vänner och familjemedlemmar kommer att ge användbara råd (och du bör överväga det). Dessutom kommer du att känna dig mer bekväm och trygg när du är med dem. Kom ihåg att det inte blir bättre om du håller dina problem för dig själv.
Om du inte kan träffas personligen med en supportgrupp, försök chatta över telefon eller Skype. Du kan få nya vänner, men för tillfället, leta inte efter nya datum
Steg 5. Respektera dig själv
Kom ihåg det Du är den viktigaste personen i ditt liv. Denna tanke får dig att fokusera mer på dig själv, istället för att bo på ditt ex. Tro på de positiva aspekterna du har och acceptera dina brister. Alla har brister. Fokusera på att ge ditt bästa. Lycka kommer inte från andra människor, utan från dig själv.
Om det hjälper, tänk på din före detta make med medkänsla eftersom han eller hon har förlorat dig. Tänk dig att bli besviken efter att ha insett hur värdefull du är
Del 2 av 2: Stepping Again
Steg 1. Erkänn att du älskar någon, men denna erfarenhet har gått
Kärlek är en verklig sak och kan ta slut när som helst. Att förlora någon du verkligen älskar betyder inte att du gör något förgäves. Den kärlek du ger är ett sätt att känna till livet och ditt sanna jag som meningen med budskapet som låter så klyschigt:”Det är bättre att ha älskat och förlorat än aldrig älskat alls”.
Att lära sig att förlåta låter dig acceptera verkligheten. Förlåt dig själv för att du känner dig vilsen. Förlåt ditt ex för att du vill separera (detta är mycket viktigt om du vill fortsätta vara vän med honom). Förlåt dig själv och personen som lämnade dig för att träffas för att hantera problem som slutade med separering eftersom det här är en mänsklig sak. Ni är båda människor
Steg 2. Gör aktiviteter för att omorganisera ditt liv
Efter att ha återhämtat sig från sorg, börja om igen. Ta tillfället i akt att utveckla dig själv så att du kan uppnå framgångar som gör att du respekterar dig själv mer och uppnår ett bättre tillstånd än tidigare, till exempel genom att göra följande saker:
- Fokusera på arbete. Acceptera ett nytt uppdrag. Ta ett större ansvar. Be om höjning eller kampanj.
- Ta en ny hobby. Lär dig spela musik. Lär dig ett främmande språk. Börja skriva en historia eller föra en journal.
- Ta en resa runt om i världen. Skaffa nya vänner. Utforska utomhus (på ett säkert sätt).
Steg 3. Starta relationen igen
Efter en smärtsam uppbrott, var inte i ett romantiskt förhållande i en månad eller två för att hantera de känslomässiga problem som ofta får någon att söka efter en dejt bara som en flykt. Det är en bra idé att närma sig efter att ha varit ensam en stund för att återhämta sig. Till en början är det naturligt att du fortfarande känner dig ledsen eller besvärlig över att behöva börja om igen. Oroa dig inte; det kommer att gå över av sig själv.
Öppna ditt hjärta när du träffar någon du gillar. Var inte rädd för att få ditt hjärta krossat igen så att du inte kan njuta av livet just nu. Även om du bara känner dig lockad kan du bli förälskad i den du gillar
Steg 4. Lev i nuet
Även om ditt förhållande till din ex-pojkvän var djupt oroligt är det som hände oåterkalleligt. Kanske för att det är väldigt svårt är många människor väldigt rädda om de måste glömma sitt förflutna. Men du kan bara gå vidare till livet om du tänker mer på det i dag, istället för att hela tiden påminna om tider med ex-älskare.
Ha tålamod eftersom det tar tid. För tillfället kanske du fortfarande tänker mycket på ditt ex, men du kan glömma det genom att ta hand om dig själv och inte ge efter för saker som utlöser depression och pessimism
Steg 5. Fokusera på framtiden
Någon gång har du kanske inte hoppats på ett lyckligt liv, men med tiden börjar dessa tankar kännas orimliga. I verkligheten, du berättigad ha en ljus framtid. En persons lycka bestäms inte av de saker som hände tidigare, utan av vad han tror kommer att hända i framtiden.
Steg 6. Låt minnena från din ex-flickvän försvinna långsamt
Kom ihåg meddelandet som säger:”Tiden läker alla sår”. När du väl är isär verkar det som om du aldrig kan gå en minut utan att tänka på ditt ex. Men efter en vecka eller några månader börjar denna vana minska och så småningom tänker du inte längre på den sorgliga upplevelsen och till och med "glömmer" att känna dig ledsen. Om detta händer, betrakta det som en stor prestation. Du har klarat det! Ett nytt liv väntar dig.
Du behöver inte glömma ditt ex och du kan fortfarande komma ihåg dem, men låt dem inte störa ditt dagliga liv. Dessa minnen bör ge fred som att tänka på en älskad som har gått bort
Tips
- Bli inte offer för myten om "matchmaking" som säger att det bara finns en person som är mest lämplig som livspartner eftersom detta är väldigt orealistiskt. Alla har en match med många människor. Alla har brister eftersom ingen är perfekt. Den ex-pojkvän som en gång skadade ditt hjärta är inte rätt person för dig. Det finns fortfarande andra människor (och möjligen andra) som förtjänar din kärlek.
- "Glömma" ditt ex kan vara ett mycket kraftfullt sätt att hantera lidande. Glöm dock inte det du lärde dig från ditt tidigare förhållande. Gilla det eller inte, upplevelser är som trådar på livets sidor som utgör vem du är idag. Lär dig positiva och negativa för att bygga ett bättre förhållande i framtiden.
- Om du inte mår bättre efter någon månad kan du ha depression. Konsultera en läkare eller terapeut. Det är alltid bra att få den hjälp du behöver.
