Att hantera slutet av en åldersfas är aldrig lätt. I synnerhet är 30 -årsåldern vanligtvis den svåraste nadiren för de flesta. Främst för att man vid den åldern vanligtvis börjar inse att deras ungdom inte är evig; livet kommer att fortsätta och de kommer att fortsätta att åldras. Dessutom börjar vissa människor tänka på de prestationer som anses otillräckliga, de mål som inte har uppnåtts och de misslyckanden som har präglat deras 30 år i livet. Känner du likadant? Oroa dig inte, beväpnad med viljan att möta och vara tacksam för din ökande ålder, kommer du att inse att åldrande är en rolig process!
Steg
Del 1 av 2: Att hantera åldrandet
Steg 1. Ta reda på varför du är rädd för att fylla 30
Att oroa sig för åldrande är en vanlig sak för många människor. Mer än troligt är din rädsla förankrad i orealistiska reaktioner på de rådande antagandena kring åldrandet. Att identifiera orsaken till din rädsla kan hjälpa dig att acceptera denna new age -fas lättare.
- Du kan vara ovillig att åldras av rädsla för att bli kallad "gammal" av vissa. Oroa dig inte, du lever i den moderna eran! Teknik och framsteg inom hälsovetenskap gör att människor idag lever längre. Än idag är 30 års ålder inte längre kategoriserad som medelålder!
- Du kanske är rädd för åldrande eftersom du inte är redo att ta det ökade ansvaret. Det kan också vara så att du är rädd för att bli vuxen eftersom du känner att du inte har visat maximal prestation i den åldern.
- Prova att skriva ner din rädsla i en dagbok. När du väl inser att dessa rädslor är irrationella kommer du att ha lättare att acceptera det faktum att du blir äldre.
Steg 2. Acceptera det faktum att du redan är 30
Du har ingen tidsmaskin för att vrida tillbaka tiden, så det enda du kan göra är att acceptera den verkligheten graciöst. Att acceptera denna oundvikliga verklighet kommer att göra det lättare för dig att gå igenom en ny ålder.
- Många människor i ditt liv, inklusive dina föräldrar och några av dina vänner, har passerat 30 år och lever fortfarande bra. Inse att livet kommer att bli bra när du blir äldre (och även om du inte gillar det!). Vem vet, du kommer faktiskt att njuta av huvudfasen mer än huvud två.
- Tro på påståendet "30 är det nya 20". Denna "ram" -teknik kommer att underlätta din negativa syn på åldrande och göra det lättare för dig att acceptera den.
Steg 3. Prova att utöva yoga och meditera
Tänk på meditation och lätta yogaövningar för att sträcka ut dina muskler. Om du gör det kan du hålla dig avslappnad och fokuserad. Som ett resultat kommer det att hjälpa dig mer att acceptera din ålder med ett positivt sinne.
- Prova att göra lätta yogaövningar, till exempel återställande yoga och yin yoga. Båda typerna av yoga syftar specifikt till att koppla av och förbättra muskelhälsan, liksom att slappna av din kropp.
- Meditation har visat sig ha många hälsofördelar som att sänka blodtrycket, minska ångest och depression, minska stress och förbättra din fysiska och emotionella hälsa.
- Meditation hjälper också till att frigöra ditt sinne och låter dig släppa de saker du inte kan kontrollera.
- Konsultera en läkare innan du börjar träna yoga; se till att ditt kroppskondition är tillräckligt bra för att göra det.
Steg 4. Kom ihåg att ålder bara är ett tal
Ordspråket, även om det är gammalt men inte föråldrat, är ännu mer exakt i modern tid som det är idag. Beväpnade med teknik och framsteg inom hälsovetenskap, har människor visat sig leva längre och ungdomligare.
- Om du är flitig med att ta hand om dig själv genom att träna, äta hälsosam mat, få tillräckligt med vila och undvika stress, kommer din kropp garanterat att vara i mycket bättre form än de som är yngre än dig.
- Media framställer ofta fenomenet åldrande som en smärtsam, försvagande och förnedrande process för en person. Om detta porträtt påverkar dig, kom alltid ihåg ord från den hyllade författaren Mark Twain, "ålder är bara en fråga om sinne över materia". Fokusera inte på antalet som säger din ålder, utan på hur mycket du har - och kommer att göra - och hur glad du är i den åldern.
Steg 5. Tänk på dina prestationer hittills
Ditt 20 -tal är en fas full av prestationer och planer. Att komma ihåg alla dina tidigare prestationer och framgångar kommer att göra dig bättre förberedd inför 30 -talet (den tid då dina planer vanligtvis börjar gå i uppfyllelse).
Ta också hänsyn till dina största prestationer i 20 -årsåldern. Du kan till exempel ha avslutat din grundutbildning och startat en familj under denna fas. Använd dessa prestationer som utgångspunkt för att sätta nya mål i 30 -årsåldern
Steg 6. Glöm tidigare misslyckanden och gå vidare
Acceptera det faktum att misslyckande är en sten som ingen kan undvika. Att lära sig att acceptera misslyckande och gå vidare med livet kan hjälpa dig att åldras lyckligare och djärvare.
Steg 7. Bli av med dina förväntningar
Oförmågan att acceptera ålder är ofta förankrad i de förväntningar du ställer till dig själv. Bli av med alla förväntningar som är orealistiska och svåra att uppfylla; visst kan du skapa en mer positiv livsmiljö och börja gå på rätt väg.
Acceptera det faktum att ingenting är perfekt i denna värld. Faktum är att ofullkomlighet faktiskt kommer att ge färg till ditt liv. Att lära sig att släppa förväntningarna på perfektion är ett kraftfullt sätt att fokusera ditt sinne på positiva livsförändringar
Steg 8. Jämför dig inte med andra
Kom ihåg att alla har olika styrkor. Att ständigt jämföra dig med andra kommer faktiskt att minska ditt självförtroende avsevärt, särskilt i denna ungdomsålder. Fokusera på dig själv och dina prestationer; att inte jämföra sig med andra är ett viktigt steg mot att acceptera din ålder.
Låt inte den allmänna bilden av ålder och åldrande skrämma dig. Fokusera inte för mycket på offentliga personer (till exempel artister) som inte ser gamla ut trots att de blir äldre. Tro mig, de flesta av dem får hjälp av hundratals mycket dyra skönhetsprodukter. Om du bara fokuserar på sådana saker kommer du alltid att ha svårt att acceptera det faktum att åldras
Del 2 av 2: Firar 30 år
Steg 1. Ha en fest för att fira en ny fas i ditt liv
Börja en ny fas med ett positivt och roligt. Att välkomna 30 -talet på ett positivt sätt kan hjälpa dig att tänka på alla roliga saker som kan hända i ditt liv i framtiden.
Steg 2. Var säker på vad du än vill - och har - du lär dig
Var säker på de saker du lärde dig i 20-årsåldern och var säker, all den kunskapen kan du tillämpa för att öka din framgång i 30-årsåldern. Genom att ingjuta självförtroende har du banat väg för mer självacceptans och framgång under 30-talet …
- Förtroende kan komma var som helst, inklusive när du inser att du redan har en historia av utbildning och goda relationer.
- Om du tror att du tar väl hand om din hud i 20 -årsåldern kan du vara säker på att du inte får några rynkor alls. Förtroende kan också komma om du har tagit en examen, har ett bra jobb eller har friska, roliga barn.
- Även om du är säker och framgångsrik, inser du att möjligheten till misslyckande alltid kommer att finnas.
- Var tacksam för att de flesta i 30 -årsåldern vanligtvis känner sig mer trygga och bekväma med sig själva. Att förstå och vara tacksam för denna verklighet hjälper dig att slappna av och bli lyckligare i livet.
Steg 3. Planera och definiera dina mål
Vid 20 -årsåldern kan du ha fastställt specifika livsplaner och mål. Så varför inte göra samma sak vid 30? I många fall är mål eller planer i 30 -årsåldern en förlängning av vad du satte i 20 -årsåldern. Att ha en plan och mål hjälper till att klargöra ditt syfte i livet i denna nya fas.
- Sätt upp mål för alla aspekter av ditt liv: personligt, professionellt, etc. Till exempel kanske du vill starta en familj och slutföra din magisterexamen i 30 -årsåldern.
- Bestäm dina kortsiktiga och långsiktiga mål och utvärdera dem sedan årligen.
- Planera att njuta av livet till fullo genom utbildning, reseplaner eller helt enkelt engagera dig i lokalsamhället. Att engagera sig kan hjälpa dig att glömma det spökfulla "slutet av åldern", samt påminna dig om att 30 -talet är en mer meningsfull fas än någon fas i ditt liv tidigare.
Steg 4. Njut av din ekonomiska frihet
Vid 30 års ålder är vanligtvis människor väletablerade och har fasta jobb. Njut av frukten av hårt arbete i form av ekonomisk frihet som du har genom att resa eller köpa ett nytt hus.
Naturligtvis behöver du inte spendera mycket pengar. Även något så enkelt som att äta på en ny restaurang kan kategoriseras som "åtnjuter ekonomisk frihet" vilket kan vara svårt för dig att göra när du var tonåring
Steg 5. Utforska nya saker
Att testa nya, spännande aktiviteter (eller kanske någon annan har rekommenderat dig) kan få 30 år att kännas så mycket roligare. Även om du inte gillar det först kommer åtminstone din kunskap och anpassningsförmåga att öka. Att odla nyfikenhet genom att utforska världen omkring dig är också ett av de bästa sätten att fira din nya tid. I denna ålder kommer du också att ha lättare att uppskatta enkla aktiviteter som att besöka nya platser eller prova nya livsmedel och hobbyer.
- Delta i olika konstnärliga aktiviteter som måleri, dans eller komponerande musik. Du kan också prova en ny sport eller spontan träning med din familj. Att gå med i en fotoklubb eller en bokklubb är lika roligt!
- Öppna dig själv för att prova nya saker, även om aktiviteten kan verka oattraktiv till en början.
Steg 6. Engagera dig i lokalsamhället
Att engagera dig i lokalsamhällen, till exempel genom lokala politiska organisationer, kommer att ansluta dig till människor som har olika åsikter. Denna erfarenhet får dig att inse att åldrande är en dynamisk process och inte hemsk.
Överväg volontärarbete på ett lokalt sjukhus eller soppkök. Att inse att du fortfarande är frisk och frisk kommer att hjälpa dig att uppskatta livet mer
Steg 7. Res så ofta som möjligt
Att resa - särskilt till ett annat land eller stad med en annan kultur - ger en mängd fördelar som du kanske inte har insett. När du reser kommer du att utsättas för olika kulturer, perspektiv, historier och världsbilder. All denna nya kunskap kan göra dig mer tacksam för livet.
- Att resa - oavsett hur nära avståndet - gör att du kan se världen med ett rikare perspektiv. Även om du bara besöker staden intill, kommer du fortfarande att möta nya upplevelser som kan berika dig själv! Inte sällan kommer en annan känsla faktiskt att ta upp en ny sida av dig som du inte visste om. När du blir äldre blir du också klokare och kan uppskatta skillnaderna runt omkring dig. Dessutom kommer du också att känna igen och uppskatta din roll i denna värld.
- Då och då, försök ge dig ut i områden som du aldrig varit eller är "ovanliga" besökta av turister. De dolda funktionerna som dessa platser har kan verkligen berika din upplevelse. För att ta tillfället i akt måste du först öka ditt självförtroende vid 30 års ålder.
Steg 8. Ta väl hand om din hälsa
Att ta hand om din hälsa är den viktigaste delen av åldrandet lyckligare. Att hålla sig frisk genom att träna och banta hjälper också till att förbereda dig för att bli mer tacksam för att bli äldre och alla förändringar som följer med det.
- Ät hälsosam mat som uppfyller dina näringsbehov. Se till exempel till att du får i dig tillräckligt med protein, vitaminer och fibrer från livsmedel som fettsnålt kött, nötter, grönsaker och frukt.
- Se till att du tar dig tid för fysisk aktivitet, till exempel jogging eller jogging, i minst 30 minuter om dagen. Se också till att du tar dig tid att koppla av och varva ner, till exempel genom att läsa en bok eller titta på din favoritfilm. Unikt kommer denna vana att uppmuntra förverkligandet av en hälsosam och regelbunden kost och bibehålla din övergripande hälsa.
- Till exempel, genom att springa 5 kilometer får du möjlighet att glömma personliga eller professionella problem samtidigt som du behåller din fysiska hälsa.
- I denna teknikvetande värld är ensamhet en sällsynt men oumbärlig sak för att upprätthålla din känslomässiga hälsa; främst för att ensamhet minimerar mängden information och känslor du måste bearbeta varje dag. Till exempel kan du stänga av all elektronik vid 22 -tiden. På så sätt har du en till två timmar på dig att umgås med din familj utan störningar.
Steg 9. Var tacksam för det du har
Det finns många människor som inte ens kan nå 30 års ålder; de har inte lika tur som du. Var därför tacksam för det faktum att du lever och är uppfylld. Tacksamhet är ett kraftfullt vapen mot alla negativa tankar som uppstår när du når tre år.
