Hån eller hån är en form av känslomässigt övergrepp som kan ha en negativ inverkan på din livskvalitet. Så vad är det bästa sättet att hantera det? Först och främst, försök att bedöma situationen först. Efter det förstår du hur du ska reagera korrekt på hån och be om hjälp från dina närmaste om det behövs.
Steg
Metod 1 av 4: Bedömning av situationen
Steg 1. Inse att situationen inte bara handlar om dig
Ofta är det människor som gillar att göra narr av varandra som känner sig osäkra. Deras”mobbning” är ofta förankrad i deras rädsla, narcissism och behov av att kontrollera situationen; ironiskt nog kan mobbning av andra få dem att känna sig starkare. Inse att chansen är stor att situationen inte händer på grund av dig. Utan tvekan kommer detta perspektiv att hjälpa dig att närma dig situationen med mer självförtroende.
Steg 2. Förstå motivationen
För att hitta den bästa lösningen måste du först förstå orsakerna bakom hans hånfulla beteende. Ibland hånar någon andra så att han kan må bättre om sitt eget liv. Inte sällan gör de det för att de inte kan förstå dig och din situation väl.
- Till exempel kan din medarbetare alltid göra narr av hur du klär dig eftersom han känner att du inte förtjänar att bli bemött av din chef på jobbet.
- Som ett annat exempel kan du vara en person med funktionsnedsättning. I så fall kanske personen som hånar dig inte kan förstå att ditt tillstånd gör det svårt för dig att delta i olika aktiviteter.
- Kom ihåg att vissa former av hån är inte avsedda att skada dig. Det kan vara så att förlöjelsen kommer som ett svar på att reta andra för något unikt hos dig.
Steg 3. Försök att undvika att människor gör narr av dig om möjligt
Genom att göra det har du minskat andelen hån eller misstänksamhet du får. Försök därför begränsa - eller helt undvika - kontakten med människor som gör narr av dig.
- Om du får retande eller retande på väg hem från skolan, be dina föräldrar att hjälpa dig att hitta en säkrare väg hem.
- Om du blir förlöjligad eller retas på nätet kan du överväga att ta bort kontona för den person som gjorde dig åtlöst från alla dina sociala mediasidor. Om det inte är möjligt, försök att minska frekvensen med vilken du använder sociala medier.
Steg 4. Avgör om den hån som du får är olaglig
I vissa fall kan hån kategoriseras som olagligt våld. Till exempel, om din medarbetare ständigt kommenterar din kropp, kan den kategoriseras som sexuella trakasserier och måste omedelbart rapporteras till lämpliga myndigheter.
Om du fortfarande går i skolan har du rätt att känna dig trygg och lära dig i en distraktionsfri miljö. Om någon kränker denna rättighet (eller avskräcker dig från att gå till skolan), se till att du rapporterar kränkningen till din lärare eller förälder
Metod 2 av 4: Att reagera på hån eller kritik
Steg 1. Förbered dig inför situationen
Om du måste spendera tid med människor som alltid hånar dig, utrusta dig åtminstone med kraftfulla strategier för att hantera den situation som kommer. Prova att öva ditt svar med hjälp av dina närmaste.
- Prova rollspel med en pålitlig vän eller släkting. Till exempel be din bästa vän att säga, "Åh Anna, du har en så dålig frisyr." Försök sedan att ge ett positivt svar som, "Tack för din åsikt, men jag gillar det och det är allt som spelar roll.".
- Om din chef ofta förnedrar ditt arbete, försök att säga,”Ditt beteende är oprofessionellt och hindrar min produktivitet. Om det fortsätter kommer jag inte att tveka att rapportera dig till HRD -personalen.”.
Steg 2. Var lugn
Det är viktigt att du reagerar lugnt på hån, även om du verkligen vill bli arg eller gråta. Kom ihåg att människor som gör narr av dig väntar sannolikt på din reaktion. Bevilja inte deras önskemål; var lugn och kontrollerad.
När någon hånar dig, försök att ta ett djupt andetag innan du svarar
Steg 3. Visa din självförtroende
Var ärlig och okomplicerad om den effekt som förlöjligandet har haft på dig. Se till att du använder en lugn men fast tonton när du förklarar invändningen.
- Om din klasskamrat gör narr av dina skor, försök säga:”Du gjorde mig förbannad när du gjorde narr av mig inför resten av min klass. Så snälla, sluta göra det.”
- Om din arbetskamrat är könsdiskriminerande, försök säga:”Dina ord skulle betraktas som sexuella trakasserier. Om du gör det igen kommer jag inte att tveka att rapportera dig till vår handledare.”
Steg 4. Ignorera det hån som du får
Ibland är tystnad och undvikande det bästa svaret. Du kan låtsas att du inte hörde hånan eller försöka ändra ämne. Genom att göra det väljer du att inte hälla bensin på en redan ulmande eld.
- Om du får hån på nätet, svara inte.
- Om du får hån från nära släktingar, ignorera hånarna och gå bort från deras närvaro.
Steg 5. Svara på hån med humor
Ibland är det effektivt att svara på hån med humor. Humor är effektivt för att minska spänningen i situationen, få gärningsmannen att känna sig hjälplös och till och med störa gärningsmannens första avsikter. Även om detta ofta är svårt att göra, försök att svara på den hån som du får med ett skämt.
- Om en affisch du gjorde i går kväll retas av dina medarbetare, försök att säga,”Du har rätt, den här affischen är hemsk. Jag borde inte ha tillåtit min 5 -åring att klara det.”
- En annan strategi som är värd att försöka är att låtsas vara förvånad över att följa hans hån. Du kan till exempel säga”Herregud! Du har rätt! Tack för att du tömmer mig!”
Steg 6. Anmäl trakasserier om kön, sexualitet, religion eller funktionshinder
Du måste rapportera sådana trakasserier till myndigheterna eftersom det har brutit mot gällande lag!
Steg 7. Prata med människor som gör narr av dig
Till exempel, om du ständigt retas av dina föräldrar eller nära släktingar, försök be dem att sätta sig ner och prata om saken. Förklara tydligt dina känslor; Förklara också vilken inverkan hånet har på din livskvalitet.
- Om din mamma ständigt gör narr av ditt utseende, försök att säga,”Jag känner mig sårad varje gång du kommenterar mina kläder, mitt hår, till och med min smink. Från och med nu, sluta göra det.”
- Även om förlöjelsen inte är avsedd att skada dig kan du fortfarande invända så länge det stör dig. Du kan till exempel säga”Jag gillar att vara vän med dig. Du gillar att reta mig, det gör jag också. Ibland är det kul; men du börjar skada mitt hjärta om du börjar reta mig om min man, mina kläder, mina barn osv …”.
Metod 3 av 4: må bättre
Steg 1. Öka din självkänsla och självförtroende
Vanligtvis har människor med låg självkänsla svårare att svara på hån eller frestelse. Att förbättra självkänslan tar tid, men inte omöjligt att göra. Faktum är att du kan göra detta genom enkla saker som:
- Beröm dig själv. Titta varje morgon på din reflektion i spegeln och säg en positiv sak om hur du såg ut den morgonen. Till exempel,”I morse ser dina ögon ljusare ut än vanligt. Du ser ännu snyggare ut."
- Skriv ner styrkor, prestationer och saker du beundrar om dig själv. Fyll åtminstone varje kategori med fem objekt. Spara listan noggrant och se till att du läser den varje dag.
Steg 2. Öva självmedvetenhet
Att öva självmedvetenhet är en kraftfull strategi för att hantera hån eller trakasserier som du får. Prova att ta ett varmt bad, ta en promenad i stadsparken ensam eller göra andra roliga saker som att ta hand om dig själv i salongen. Aktiviteterna ovan är strategier för att öva mindfulness och öka din självkänsla; visst, du kommer att må bättre på nolltid.
Steg 3. Stärk ditt försvar
Genom att göra det blir det lättare för dig att återhämta dig efter att ha fått hån eller frestelse från andra. Förbättra ditt försvar så att du kan försvara dig från det hån och trakasserier du får. Några saker du kan göra för att stärka ditt försvar inkluderar:
- Se misstag som möjligheter att lära sig.
- Påminn dig själv om att du kan välja ditt svar.
- Sätt upp realistiska mål.
- Bygg upp förtroende.
Steg 4. Lär dig att vara mer självsäker
Att visa självförtroende kan minska det hån och trakasserier du får. För att göra detta, se till att du kan säga”nej” till andra människor; se till att du också kan uttrycka behov tydligt och enkelt.
- Var specifik om de saker som stör dig. Till exempel, "Du gör alltid narr av mitt hår genom att kalla mig pudel- eller lejonhår.".
- Uttryck vad du tycker om hån. Du kan till exempel säga”Jag blir irriterad varje gång du kallar mig det. Mitt hår är bra, verkligen!”
- Säg din önskan. Till exempel,”Jag vill att du ska sluta göra narr av mitt hår. Om du gör det igen kommer jag att ignorera dig.”
Metod 4 av 4: Söker hjälp
Steg 1. Prata med dina föräldrar
Om du är tonåring, var inte rädd för att rapportera eventuella retningar eller trakasserier du får till dina föräldrar. Be om deras hjälp för att lösa problemet.
Prova att säga, "Pappa/mamma, en vän i skolan fortsätter att göra narr av mig. Jag har bett dem sluta men utan resultat."
Steg 2. Anmäl eventuella retningar eller trakasserier du får till en lärare eller annan professionell
Om någon i skolan ständigt retar dig, tveka inte att rapportera situationen till din lärare, skolkurator eller till och med UKS -personalen. De är professionellt utbildade för att hjälpa dig hantera sådana situationer.
Prova att säga, "En vän i skolan fortsätter att göra narr av mig och jag vet inte vad jag ska göra."
Steg 3. Anmäl alla förlöjelser eller trakasserier du får till lämpliga myndigheter
Om du ofta blir retad eller trakasserad på jobbet, försök att dokumentera obehagligt beteende du får och rapportera det till lämpliga myndigheter, till exempel din chef eller personal på ditt kontor.
