Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) är en hormonstörning som kan drabba kvinnor under hela deras reproduktiva år. Menstruationscykler kan bli oregelbundna och du kan bli mindre bördig. Kroppen överproducerar också manliga androgenhormoner, vilket leder till överdriven hårväxt, akne och viktökning. Dessutom har kvinnor med PCOS en högre risk att utveckla typ 2 -diabetes och hjärtsjukdom. Det finns inget botemedel mot PCOS, men det finns många behandlingar som kan användas för att kraftigt förbättra symtomen.
Steg
Del 1 av 2: Livsstilsförändring
Steg 1. Gå ner i vikt
Viktkontroll är viktigt för kvinnor med PCOS. Det finns ingen anledning att gå ner i vikt om ditt BMI (Body Mass Index) är "normalt" eller "friskt", men om du är överviktig kan även en liten viktminskning hjälpa till att balansera dina hormoner.
- Att förlora så lite som 5-7 procent av kroppsvikten på bara sex månader kan dramatiskt minska de höga androgennivåerna som orsakas av PCOS. För mer än 75 procent av kvinnorna är effekten tillräckligt stor för att återställa ägglossning och fertilitet.
- Insulinresistens är en annan viktig komponent i PCOS, och fetma kan förvärra insulinresistensen.
- Du behöver inte prova någon populär diet eller intensiv träning för att gå ner i vikt. Ofta räcker det med att hålla koll på det totala kaloriintaget för att ge resultat. Att äta högst 1200-1600 kalorier dagligen i genomsnitt är vanligtvis tillräckligt för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Steg 2. Förbättra dina matvanor
Ät en mer balanserad kost bestående av mycket frukt, grönsaker, fullkorn och mjölkprodukter med låg fetthalt. Du bör också överväga att göra ändringar i din kost som kan hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer normala.
-
Eftersom PCOS är associerat med insulinresistens kan det vara mycket viktigt att hålla blodsockret och insulinnivåerna stabila. Följ en lågkolhydratkost och ät bara komplexa kolhydrater rika på kostfiber.
- Ät måttliga mängder kolhydrater av hög kvalitet-grönsaker, frukt och fullkorn-och undvik mat med låg kvalitet på kolhydrater-socker, vitt/malet spannmål, fruktjuicer och bakverk.
- Njut av kolhydratrika livsmedel tillsammans med magert protein-fjäderfä, skaldjur, magert nötkött eller fläsk, ägg, magra mejeriprodukter, nötter och hel sojamat-för att begränsa ökningen av blodsockret som uppstår efter att ha konsumerat kolhydrater.
Steg 3. Håll dig aktiv
Regelbunden träning kan hjälpa till att hålla vikten, men dessutom kan fysisk aktivitet i sig hjälpa kroppen att sänka blodsockernivån och förbättra symtomen.
- Även lite träning kan hjälpa mycket. Om du har problem med att få träning i ditt schema, börja med att gå i 30 minuter varje dag fyra till sju dagar varje vecka.
- Fokusera på kardiovaskulär träning snarare än styrketräning. Kardiovaskulär träning förbättrar hjärtat, lungorna och det totala cirkulationssystemet. Denna övning ökar också kroppens förmåga att gå ner och bibehålla vikt. Varje övning som får hjärtat att pumpa kan betraktas som en kardiovaskulär aktivitet. Detta inkluderar lätt träning, till exempel promenader, samt mer kraftfull träning, som simning och cykling.
Steg 4. Sluta röka
Om du för närvarande röker eller använder andra tobaksvaror, sluta så snart som möjligt. Att sluta plötsligt eller omedelbart är bra om du kan, men om det är för svårt, välj ett tuggummi eller nikotinplåster som gör att du gradvis kan bli av med ditt beroende.
Forskning visar att kvinnliga rökare producerar mer androgener än icke-rökare. Eftersom höga androgennivåer är en del av PCOS, förvärrar rökning bara problemet ytterligare
Del 2 av 2: Kirurgi och behandling
Steg 1. Reglering av menstruationscykeln
Tunga och oregelbundna menstruationer är ett vanligt symptom på PCOS, så många behandlingar syftar till att reglera menstruationscykeln. Denna behandling innehåller vanligtvis mediciner som kan öka progesteronnivåerna samtidigt som androgenproduktionen minskar.
- Så länge du inte försöker bli gravid kan din läkare rekommendera att du använder p-piller med låg dos, särskilt om pillerna innehåller en kombination av syntetiskt östrogen och progesteron. Med denna extra dos "kvinnliga" hormoner reduceras de "manliga" androgenerna. Kroppen tar också regelbundet en paus från östrogenproduktionen, vilket minimerar onormal blödning och minskar risken för endometriecancer. P -piller kan också bli av med överskott av akne som orsakas av PCOS.
- Om du inte kan ta p-piller kan din läkare ordinera en progesteronbehandling som du kommer att ta i 10-14 dagar i månaden. Denna behandling kan reglera din menstruationscykel och skydda dig mot endometriecancer, men det påverkar inte androgennivåerna i din kropp.
Steg 2. Öka kroppens förmåga att få ägglossning
PCOS minskar ofta kvinnans fertilitet, vilket gör det svårare att bli gravid. Om du försöker bli gravid som PCOS -patient kommer din läkare sannolikt att ordinera behandlingar som kan öka ägglossningen.
- Klomifencitrat är ett oralt antiöstrogenläkemedel. Du kan ta det i början av din menstruationscykel för att begränsa mängden östrogen som din kropp producerar. Lägre nivåer av östrogen i kroppen är ofta tillräckligt för att stimulera ägglossningen.
- Gonadotropiner är follikelstimulerande hormoner och luteiniserande hormoner som injiceras i kroppen. Denna metod är också effektiv, men eftersom den är dyrare än klomifencitrat tenderar den att användas mindre ofta. Dessutom ökar denna injektion risken för multipelgraviditet (tvillingar, trillingar, etc.).
- Om standardbehandlingar inte fungerar kan din läkare be dig överväga att använda in vitro -fertilisering.
Steg 3. Lär dig om diabetesbehandling Metformin är det läkemedel som vanligtvis används för att behandla typ 2 -diabetes, men det finns starka bevis som tyder på att det ofta också hjälper till att behandla symptom på PCOS
- Observera att FDA inte formellt accepterar metformin som en PCOS -behandling.
- Detta läkemedel kan förbättra hur kroppen använder insulin och därigenom reglera blodsockernivån i kroppen.
- Detta läkemedel kan också minska förekomsten av manliga hormoner i kroppen. Som ett resultat kommer överskott av hår och akne att minska, menstruationscyklerna blir mer regelbundna och ägglossningsförmågan kan återkomma.
- Dessutom har flera studier visat att metformin kan hjälpa kost- och träningsprogram för viktminskning att ge bättre resultat.
Steg 4. Behandla överskott av manliga hormoner
Om du vill kontrollera PCOS -symptom relaterade till överskott av androgena hormoner i kroppen kan din läkare ordinera antiandrogenläkemedel. Detta läkemedel används vanligtvis för att bli av med akne orsakad av PCOS och minska överskott av hårväxt.
- Spironolakton, ett diuretikum som ursprungligen användes som behandling för högt blodtryck, kan sänka androgennivåerna. Men din läkare kommer sannolikt att beställa regelbundna blodprov för att övervaka dina kaliumnivåer i blodet och din njurfunktion om du tar detta läkemedel.
- Finasteride är ett läkemedel som tas av män för att behandla håravfall, men för kvinnor kan det användas för att sänka androgennivåerna och minska överskott av hårväxt.
- Detta läkemedel används ofta med preventivmedel eftersom det kan orsaka fosterskador.
- Eflornithine är en aktuell kräm som kan blockera effekterna av androgener på huden, vilket kan bromsa tillväxten av ansiktshår hos kvinnor.
Steg 5. Rikta in dig på oönskat hår direkt
Att sänka androgennivåerna bör bromsa eller stoppa överskott av hårväxt, men om du behöver ta bort oönskat hår innan en androgenbehandling startar finns det saker du kan göra för att rikta håret direkt.
- Fråga om laserhårborttagning. Hårsäckar är målet och avlägsnas med en liten laserstråle.
- Lär dig mer om elektrolys. En elektrisk ström appliceras direkt på hårrötterna, och som ett resultat skadas målhåret permanent.
- Lär dig om hårborttagning. Dessa är både receptbelagda och receptfria kemikalier som appliceras på huden under oönskat hår. Denna kemikalie bränner håret.
- Hemma kan du också använda vaxbehandlingar, rakhyvlar, pincett och blekmedel för att kontrollera oönskat hår.
Steg 6. Fråga läkaren om laparoskopisk äggstocksborrning
För kvinnor med PCOS som försöker bli gravida men inte svarar på traditionella fertilitetsbehandlingar kan läkare rekommendera denna kirurgiska behandling.
- Kirurgen gör ett litet snitt i buken, genom vilket läkaren kommer att sätta in laparoskopet (ett litet rör med en mycket mindre kamera fäst vid änden). Kameran tar detaljerade bilder av äggstockarna och bäckenorganen.
- Genom ett ytterligare litet snitt kommer kirurgen att sätta in ett kirurgiskt instrument som kan använda elektricitet eller laserenergi för att stansa hål i follikeln längs äggstockens yta. Eftersom en liten del av äggstocken är skadad kan kroppen bilda ärrvävnad. Detta förfarande kan dock sänka manliga hormonnivåer och orsaka ägglossning i flera månader.
Steg 7. Lär dig om bariatrisk kirurgi
Om du är sjukligt fet och inte kan gå ner i vikt på vanliga sätt kan din läkare rekommendera bariatrisk kirurgi, mer allmänt känd som "viktminskningskirurgi".
- Sjuk fetma innebär att ha ett BMI på mer än 40 eller mer än 35 om det finns en fetma-relaterad sjukdom.
- Efter operationen måste du göra hälsosamma livsstilsförändringar för att behålla eller gå ner i vikt ytterligare. Detta inkluderar kost- och träningsförändringar som vanligtvis görs när du försöker gå ner i vikt.
