Medan fjäskning högt var en dödlig attack mot dina barndomslekamrater, bland vuxna, kan högt prutta driva dig bort från både människor och fans. Emellertid kan hållning i pruttar också leda till hälsoproblem, såsom uppblåsthet, halsbränna och matsmältningsbesvär. Fartning är en naturlig händelse och bör göras av alla varje dag. Känn dig inte generad när du pruttar, och du kan minimera ljudet och lukten och ändra din kost och dina dagliga vanor för att minska pruttfrekvensen.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera Fart -ljud och lukt
Steg 1. Släpp ut fjäset långsamt
Pissa inte snabbt eftersom det sannolikt kommer att göra ett högt ljud. Ta lite tid och släpp ut fjäset långsamt. Gör detta genom att klämma in magmusklerna och ta ett djupt andetag, sedan andas ut när du andas ut. Långsam utvisning av pruten kommer att minska ljudet som produceras när pruten kommer ut ur skinkan. Du kan också vidga skinkorna så långt som möjligt så att pruttarna kommer ut släta och vågiga. Detta kan ibland göra pruttar helt luktfria.
Steg 2. Hosta högt eller gör ett högt ljud
Distrahera människor när du pruttar genom att hosta eller nysa högt. Detta kan hjälpa till att maskera ljudet av fjäset.
Du kan också göra höga ljud genom att låtsas prata i mobilen eller slå på lite musik i rummet innan du pruttar. Detta kan dämpa ljudet från pruttar
Steg 3. Gå medan du pruttar
Ett annat alternativ är att fiska medan du rör dig så att lukten och ljudet inte fokuseras på dig. På så sätt kommer du inte att bli misstänkt när någon luktar eller hör dina pruttar, så du behöver inte känna skuld när lukten av prutt sprider sig.
Försök att hitta ett tomt område eller utrymme så att du kan avsluta din prutt utan andra människor runt dig. På så sätt blir du inte generad när du passerar den obekväma gasen
Steg 4. Lämna rummet eller området
Innan du pruttar ut, gå upp och lämna området du för närvarande ockuperar så att du undviker massor av människor. På så sätt kan du gå in i ett annat område eller rum och fisa som du vill.
Om du är på ett tåg fullt av passagerare, försök byta till en tom bil innan du pruttar. Om du är på ett upptaget kontor, gå till ett tomt mötesrum eller offentligt område och prutta där så att du inte stör andra människor med lukt och ljud
Steg 5. Spruta luftfräschare
Du kan dölja lukten av pruttar genom att spruta luftfräschare på området eller applicera handkräm för att dölja lukten. Gnid in den doftande grädden på dina händer efter att du har passerat pruten så att doften av grädden döljer obehaglig lukt i luften.
Metod 2 av 3: Ändra din kost för att minska gas
Steg 1. Blötlägg bönorna innan du äter dem för att förhindra flatulens (överskott av gas i mag -tarmkanalen)
Nästan alla vet att äta nötter kan orsaka gas. Du kan minska den gasproducerande effekten av bönor genom att blötlägga torkade bönor före tillagning. Att konsumera torkade bönor i stället för konserverade bönor kan också minska uppblåsthet och gas i samband med nötter.
Koka torra bönor med färskt vatten. Att använda vatten som används för att blötlägga jordnötter kan faktiskt producera större gas
Steg 2. Minska konsumtionen av frukt och grönsaker som orsakar gas
Medan frukt och grönsaker är viktiga ingredienser om du vill leva en hälsosam livsstil och kost, kan vissa typer av frukt och grönsaker få din kropp att producera mer gas. Du kan lindra suget att prutta genom att minska konsumtionen av frukt och grönsaker som utlöser gas.
- Minska konsumtionen av äpplen, persikor, aprikoser, bananer, päron och russin. Undvik också plommonsaft eftersom det kan få matsmältningskanalen att passera gas oftare.
- Minska konsumtionen av kronärtskockor, kål, sparris, broccoli, blomkål, brysselkål, grön paprika, lök, selleri, rädisor, morötter och gurkor.
Steg 3. Minska konsumtionen av mejeriprodukter (mejeriprodukter), till exempel mjölk och ost
Många mejeriprodukter kan orsaka gas och uppblåsthet. Minska konsumtionen av mejeriprodukter, till exempel mjölk, ost och glass.
Undvik också förpackade livsmedel som innehåller laktos, såsom bröd, spannmål och salladsdressingar
Steg 4. Minska konsumtionen av kolsyrade drycker
Denna dryck innehåller mycket gas så det kommer att öka mängden gas i kroppen. Minska konsumtionen av läsk, mousserande vatten eller kolsyrade fruktbaserade drycker. Så att kroppen inte blir uttorkad, drick vatten.
Du kan minska mängden gas i en kolsyrad dryck genom att öppna locket och låta det sitta i några timmar tills kolsyran har minskat
Steg 5. Minska alkoholkonsumtionen
Drycker som innehåller alkohol som vin och öl kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär och öka gasproduktionen. Speciellt öl, denna dryck kommer att släppa ut koldioxid när den dricks vilket resulterar i en uppbyggnad av gas. Detta tillstånd kommer att resultera i prutt senare.
Om du gillar alkoholhaltiga drycker som öl och vin, smutta långsamt och skynda dig inte. Genom att dricka det längre kommer du inte att svälja mycket luft så det ökar inte mängden gas i kroppen
Metod 3 av 3: Ändra dagliga vanor för att minska gas
Steg 1. Tugga maten långsamt
Om du äter snabbt kommer du att svälja mer luft för varje tugga, vilket ökar ansamlingen av luft i din kropp, vilket kräver att du slänger ut det senare. Ät långsamt och tugga varje munfull minst 2-4 gånger innan du sväljer. Detta kan hjälpa kroppen att smälta maten ordentligt och minska uppbyggnaden av gas i kroppen.
Steg 2. Undvik att tugga tuggummi och suga på godis
Medan du kan njuta av tuggummi eller hårt godis för att fräscha upp andan efter en måltid, kan det göra att du vill ge gas senare. Tuggummi eller sugande på tuggummi kan öka mängden luft du sväljer, vilket ökar mängden luft i kroppen och måste utvisas i form av pruttar senare.
Steg 3. Minska cigarettkonsumtionen
Rökning av cigaretter, cigarrer eller rörhuvar kan öka mängden luft som sväljs så att luft samlas i kroppen. Minska antalet cigaretter eller cigarrer du röker varje dag för att lindra suget att prutta.
