Meditation är ett bra sätt att närma sig Gud. Meditation är en lugn tid för att be, läsa Guds ord och reflektera över ditt förhållande till honom. Du kan också bestämma dig för att sjunga psalmer, meditera eller föra dagbok under din kontemplation. Om du tar dig lite tid varje dag för att öppna ditt hjärta för Guds ord, kommer det troligen att bli en viktig del av din andliga resa.
Steg
Metod 1 av 2: Få ut det mesta av självreflektion
Steg 1. Börja kontemplation med en bön
Meditation är den tid du bör ägna åt att lyssna på Guds vägledning i ditt liv, så det är viktigt att närma sig det med en ödmjuk och öppen attityd. Innan du börjar meditationen, börja med att be Gud att ge dig hans visdom.
- Bibeln säger i Jakob 4: 8:”Kom nära Gud, så kommer han nära dig.” Genom att försöka nå ut till Gud tidigt i din kontemplation kommer du troligare att känna hans närvaro.
- Du kan till exempel be genom att säga något som”Kära Gud, hjälp mig att förstå ditt budskap idag. Skicka mig de verser jag behöver för att ta de bästa besluten för resten av min dag.”
Steg 2. Läs bibelstället under meditation
Det bästa sättet att höra Guds budskap till dig är genom hans ord. Det finns inget rätt eller fel sätt att läsa Bibeln, även om det är en bra idé att läsa hela avsnitt eller kapitel för att se till att du läser varje vers i sitt sammanhang. Det spelar dock ingen roll om du vill läsa Bibeln direkt, du kan växla mellan olika böcker i Bibeln, eller så kan du följa en läsplan om du föredrar det.
- Försök att markera eller understryka verser som är viktiga för dig när du läser dem. När du läser det igen kommer det att tjäna som en påminnelse om att Gud talar till dig specifikt.
- Om du vill ha ytterligare ledtrådar under din kontemplationsperiod, försök hitta en hängiven bok som är relevant för dig. Till exempel kan du köpa en hängiven bok riktad till en student, en mamma eller en man. Du kan också söka efter dagliga andakter online.
Vet du inte var du ska börja?
Prova att läsa ett kapitel från Ordspråksboken. Det är en bok som innehåller instruktioner för att leva det dagliga livet enligt Guds riktning, och som ofta kan vara relevant idag.
Steg 3. Reflektera över vad du läser och hur du applicerar det på ditt liv
När du har läst bibelstället, ta ett ögonblick för att verkligen ta till dig ordens betydelse. Försök hitta sätt att relatera dem till ditt personliga liv och tänk på hur de förhåller sig till ditt förhållande till Gud.
- Till exempel, om du läser historien om Jona, ska du inte bara föreställa dig en man i magen på en val. Föreställ dig hur det är att möta en situation som verkar helt hopplös och reflektera över en tid då du kanske också har känt så. Tänk på hur Gud förde dig ur den situationen, som han förde Jona ut till det torra landet.
- Du behöver inte sluta meditera över Guds ord bara för att din meditation är över! Låt hans visdom leda dig hela dagen.
Steg 4. Försök att journalföra så att du kan se tillbaka på din andliga resa
Även om du inte behöver föra en dagbok för att öva självreflektion, kan det vara ett bra sätt att hjälpa dig att organisera dina tankar, och kan använda ett rörande sätt att registrera din andliga tillväxt över tid. Du kan skriva ner dina tankar om vad du läser, be för dig själv och andra eller några av dina favoritbibelverser.
Precis som vilken tidning som helst är hur man skriver en andaktdagbok väldigt personlig, så det känns inte som att din journal måste följa ett visst format
Steg 5. Sjung en psalm om du tycker om dyrkan på det sättet
Om du tror att sjungande psalmer hjälper dig att känna dig närmare Gud, försök att införliva det i din meditationsrutin. Bibeln uppmuntrar Guds folk att prisa honom med sång, som i Psalm 105: 2, "Sjung för honom, sjung lovsånger för honom, tala om alla hans underbara gärningar!" Sång kan hjälpa till att lugna din själ samtidigt som du uttrycker din kärlek till Gud.
Det är okej om du känner dig lite besvärlig först. Kom bara ihåg att du sjunger som en form av tillbedjan, och inte för att imponera på andra
Steg 6. Avsluta kontemplationen med en bön
Avslutande meditation med bön är ett bra sätt att se till att du kommer att känna dig nära Gud hela dagen. Du kan be om vad du vill - du kanske vill dyrka Gud, be honom att hjälpa dig med ett problem du har, eller till och med be för någon annan.
I 1 Tessalonikerna 5:15 befaller Bibeln oss att”fortsätta be”. Det betyder att du alltid ska komma ihåg Gud, och du kan prata med honom när du vill. Det är dock bäst att ta en viss tid att be specifikt och specifikt
Metod 2 av 2: Gör reflektion till en del av din dagliga rutin
Steg 1. Tillbringa lite tid vid samma tid varje dag
För att dina funderingar ska påverka ditt dagliga liv är det viktigt att vara konsekvent. Om du vill ha daglig eftertanke är det bäst att göra det vid samma tidpunkt varje dag. Välj en tid och se det som ett viktigt möte - försök att inte planera något annat under den tiden.
- Många människor väljer att gå igenom sina meditationer på morgonen för att börja dagen med en känsla av fokus på sitt förhållande till Gud. Andra föredrar dock att meditera på natten innan de går och lägger sig så att de kan reflektera över allt som händer under dagen. Hitta den bästa tiden för dig.
- Dina meditationer behöver inte vara särskilt långa-börja med att ta 10-15 minuter om dagen.
- Det är okej att vara flexibel. Om det är något viktigt du behöver göra under din vanliga tid för kontemplation, försök hitta en annan tid på dagen för att göra det. Men även om du missar en dag kan du fortsätta nästa dag.
Tips: Har du svårt att komma ihåg din funderingstid? Ställ in ett larm på din telefon för att påminna dig om tiden varje dag.
Steg 2. Hitta en lugn plats utan störningar
För att vara mycket fokuserad på Guds ord är det viktigt att du inte låter mycket buller eller kaos hända runt dig. Välj en lugn plats där du känner dig bekväm och stäng av TV: n, radion eller något annat som kan distrahera dig.
I Psalm 46:10 säger Bibeln: "Var tyst och vet att jag är Gud." Om du är lugn och avslappnad är det mer troligt att du känner hans närvaro runt dig
Steg 3. Be din familj att respektera din tysta tid
Om du bor med andra människor kan de oavsiktligt orsaka besvär när du försöker öva kontemplation. Försök att låta dem veta att du vill spendera lite tid varje dag på att läsa Bibeln och be och berätta för dem när du planerar att göra det. På så sätt vet de åtminstone vad du gör, och de kommer förmodligen att vänta tills du är klar innan de ber dig att prata.
Du kan till exempel säga något som:”Mamma, jag vill börja meditation varje dag när jag vaknar på morgonen. Kan du hjälpa mig att inte komma in i rummet förrän runt 7:15?"
Steg 4. Känn inte att du måste följa fasta regler för att öva kontemplation
En kontemplation är inte en samling regler och rutiner, utan en möjlighet att ha ett närmare förhållande till Gud. Din reflektion kanske inte ser exakt likadan ut som någon annans, och det är okej - Gud skapade dig som en unik person, och han älskar dig precis som du är.
