Narcissister har en tendens att kontrollera andra med hjälp av manipulation, hot, beröm och andra medel. Om du upplever detta kan du invända mot hans behandling och vilja ändra sitt beteende. Istället för att förvänta dig att den andra personen förändras eftersom det inte är lätt, lär du dig hur du interagerar med en narcissistisk person, till exempel att sätta tydliga gränser så att de förstår att du inte vill bli lätt behandlad och reagera klokt på deras beteende för att förhindra konflikt. Be andra om hjälp och stöd om du har problem med att interagera med narcissister.
Steg
Metod 1 av 3: Tillämpa tydliga gränser
Steg 1. Bestäm vad du kan och inte kan acceptera
Lägg märke till hans beteende och ord som irriterar dig och saker som behöver ändras, till exempel hans ord, förfrågningar eller hur han behandlar dig i den dagliga interaktionen. En person sägs vara godtyckligt om han utför följande åtgärder.
- Förolämpa dig
- Hotar dig
- Skäller eller berömmer dig
- Skyller på dig för problemen han har
- Trakasserar eller trakasserar dig
- Tvingar dig att uppfylla hans önskan
- Ljuger för dig och förnekar det
Steg 2. Förklara tydligt och artigt de gränser du vill genomföra
Gör din förfrågan fast så att han tydligt förstår vad du vill, men när du har att göra med en narcissist är det bäst att inte fråga honom.
- Säg till exempel till honom: "Jag tyckte om att prata med dig, men det är bättre att jag går om du gör narr av mig igen" eller "Jag är glad att du ringde, men jag lägger på om du fortfarande är arg. " Se till att du talar lugnt och vänligt.
- Var inte arg på grund av vad han sa och gjorde. Undvik att säga ord som skadar dina känslor eftersom det kommer att göra dem ännu mer arga. Svara till exempel inte genom att säga: "Du pratar verkligen för mycket! Jag är för lat för att prata med dig!" eller "Om du fortsätter bli arg så lägger jag på!"
Steg 3. Ge konsekvenser om han bryter mot gränserna
När du förklarar gränserna och konsekvenserna om de kränks, var uppmärksam på reaktionerna. Gör vad du säger åt honom att göra om han går över gränsen.
- Du kan till exempel säga att du kommer att lämna honom om han fortsätter att reta dig. Om han fortfarande retar dig, gå upp och gå därifrån.
- Ett annat exempel, du har varnat för att du kommer att lägga på om han fortsätter att vara arg. Lägg på telefonen om hans ilska inte avtar.
Dricks: se till att du genast verkställer de konsekvenser du har berättat för honom. Tveka inte, varna eller ångra om han ber om ursäkt eller berömmer dig.
Steg 4. Var beredd på förändringar när du interagerar när du sätter gränser
När du väl har definierat gränser och tillämpat dem konsekvent kan hans attityd förändras eller han kan verka undanflyktig. Detta beror på att han är medveten om förändringen så att han inte längre kan förvänta dig att du ska uppfylla hans önskningar. Detta är ett bra tecken även om det kan kännas svårt i början.
- Till exempel, efter att du berättat för honom vad han sa var sårande, kan han sällan prata med dig eller till och med ignorera dig.
- Även om saker och ting är annorlunda när de interagerar, anta inte att deras beteende eller natur har förändrats.
Steg 5. Reflektera och utvärdera om du ger dig
Om du inte tillämpar en begränsning eller lämnar ett kryphål för honom att ignorera det, ta reda på varför och bestäm hur du ska tillämpa begränsningen konsekvent.
- Du kan till exempel ha sagt att du skulle lämna om han hånade eller hotade dig, men du lämnade inte rummet. Ta reda på orsaken. Ge du upp? Gjorde eller sa han något som hindrade dig från att lämna rummet? Kommer du att kunna hantera hans behandling och sätta gränser om samma sak händer igen?
- Kom ihåg att sätta gränser är en pågående sak så länge ni två är i ett förhållande. Se till att du tillämpar begränsningarna ihållande och konsekvent när du interagerar med dem.
Metod 2 av 3: Svar på hennes behandling
Steg 1. Stöd inte hans "framgång" upprör dig genom att vara lugn
Narcissister gör ofta kommentarer som gör andra arga utan att känna skuld. Svara lugnt. Om du börjar bli irriterad, ta några djupa andetag och sedan ta några djupa andetag eller lämna rummet för en lugn promenad innan du interagerar med honom igen.
Du kan hålla dig borta från honom om han beter sig dåligt med dig. Lämna omedelbart om han kritiserar, skyller, förolämpar, hotar dig eller gör saker som gör dig arg
Steg 2. Var en bra lyssnare och lyssna på vad han har att säga
Narcissister pratar ofta mycket för att de gillar att söka uppmärksamhet och vill vara i centrum för uppmärksamhet. Var redo att vara lyssnare när han pratar och svara för att låta honom veta att du lyssnar på hans berättelse, till exempel genom att:
- Le och nicka medan du får ögonkontakt.
- Säg "ja", "wow" eller "hmm" för att få honom att prata.
- Ställ frågor, till exempel, "Du sa att du hade ett problem. Vad innebar det?"
Steg 3. Distrahera honom genom att diskutera ett ämne han tycker om
Narcissister gillar att prata om sig själva och dela med sig av vad de vet. Om han börjar bli arg, distrahera honom genom att fråga honom något han gillar. Detta är särskilt användbart om han börjar bli irriterad eller prata oförskämt med dig.
Till exempel, om han kan mycket om bilar, ställ frågor om bilar. Om han säger att han förstår ekonomisk förvaltning, be om råd om hur man investerar
Dricks: innan du ställer en fråga, vänta tills han lugnar ner sig igen. Om han tjatar eller verkar kall, vänta 20 minuter och ställ sedan frågor för att distrahera honom.
Steg 4. Visa empati för vad han går igenom för att få honom att må bra
Även om narcissister tenderar att vara oförmögna att känna empati, kommer de att återfå sitt lugn om du visar empati för dem när de börjar bli arga. Visa oro och empati för vad han eller hon känner eller upplever, till exempel genom att säga:
- "Det måste vara riktigt irriterande, ja, fastnat i trafik i timmar".
- "Det verkar som att du fortfarande är arg. Vad är det för fel?"
Steg 5. Stöd inte hans önskan att skryta
En av egenskaperna hos en narcissist är att känna sig överlägsen andra. Därför kommer han att närma sig människor som får honom att må bra. Detta kan dock förvärra problemet. Låt honom inte få det han vill berömma eller skryta med. Ignorera honom eller ändra samtalsämnet.
- Till exempel, om han fortsätter att vara stolt över att vara en bra säljare, säg till honom: "Åh ja? Förresten, vad är dina planer i helgen?"
- Du kan ge honom äkta komplimanger om han förtjänar det, men fortsätt inte berömma honom så att han inte blir mer arrogant.
Steg 6. Använd ordet "jag/jag" för att förmedla önskemål utan att skylla på andra
Om ni två har ett slagsmål kommer han att känna sig attackerad om du kritiserar honom så mycket. Men du behöver inte bara ge upp. Om du vill påpeka hans fel, använd personliga, subjektiva fraser så att han inte känner sig attackerad.
- Att använda ordet "jag/jag" hindrar honom från att vara defensiv, aggressiv och oförskämd eftersom narcissister ofta överskattar dessa beteenden. Undvik detta genom att använda ordet "jag/jag" i diskussioner med honom som ett sätt att visa respekt för dig själv.
- Till exempel, istället för att säga "Du är verkligen elak och oförskämd", kan du säga "jag är så ledsen över att ha blivit behandlad så här."
Steg 7. Ta reda på sanningen i vad han sa eftersom narcissister gillar att ljuga
Om något gör en dålig bild av sig själv tvekar narcissisten inte att ljuga för att förhindra det. Så du kanske inte nödvändigtvis får korrekt information från den. Om du tvivlar på vad han sa, bevisa att det är sant. Tro inte bara på det han säger.
Till exempel, om han delar en erfarenhet på jobbet som fick honom att känna sig som en hjälte, be hans medarbetare om denna information
Metod 3 av 3: Söker hjälp och support
Steg 1. Dela din upplevelse med vänner och familjemedlemmar för stöd
Att hantera narcissister varje dag kan vara utmattande och sårande. Om ni två är vänner, inte interagera med dem så ofta. Det är dock svårt att fly om du båda bor i samma hus eller arbetar som arbetskamrater. Dela din upplevelse med någon du kan lita på och be om stöd.
Du kan till exempel säga: "Jag har svårt att hantera Jon. Jon verkar vara narcissistisk. Kan jag ringa om jag vill ventilera?"
Steg 2. Gå med i en stödjande grupp eller onlineforum så att du kan diskutera med andra
Leta efter en supportgrupp om du inte har någon vän eller familjemedlem som kan hjälpa dig eller om du vill diskutera din upplevelse med en grupp människor. Förutom att hitta supportgrupper på närliggande platser, gå med i onlineforum via webbplatser.
Leta efter supportgrupper via webbplatser för psykisk hälsa eller gå med i onlineforum, till exempel Reddit
Steg 3. Hitta en professionell terapeut för att släppa bördkänslor
Du kommer att känna dig lugnare i ditt dagliga liv om du kan ventilera dina känslor och dela dina problem med att hantera narcissister. Terapeuten kan förklara hur man kommunicerar med en narcissist och hur man reagerar på upprörande ord eller handlingar.
Du kan hitta en terapeut genom att be en läkare om en remiss, fråga en vän eller familjemedlem och använda internet
Steg 4. Kontakta Halo Kemkes om du upplever våld
Om du har utsatts för verbalt, känslomässigt eller fysiskt missbruk, kontakta personer som kan hjälpa dig. Om du är i fara, till exempel för att han hotar eller misshandlar dig fysiskt, ring polisen omedelbart.
Typer och metoder för att begå våldshandlingar består av:
Fysisk misshandel: slår, låser, klor, biter, trycker eller kastar saker på dig.
Verbal eller känslomässigt övergrepp: skriker åt eller skriker åt dig, förolämpar dig, klandrar dig för dåligt beteende, hindrar dig från att träffa vänner/familjemedlemmar och säger åt dig att göra något.
Sexuellt våld: Att röra din kropp eller ha sex med dig med våld (våldta), vägra använda kondom och utöva våldsam sexuell aktivitet.
