Konflikt är en naturlig och hälsosam del av alla relationer, och kan vara användbar för att kommunicera otillfredsställande behov och kommunikationsavbrott. Men ibland kan striderna kännas överväldigande och utmattande. Du kan ha svårt att vara vän med någon som alltid är ute efter ett slagsmål. Det finns hopp om att rädda din vänskap och minska striderna, och det börjar med dig.
Steg
Del 1 av 3: Lösa konflikter inifrån
Steg 1. Ta en paus och fokusera på dig själv
Om du inser att ett argument är på väg att bryta ut eller om du reagerar på något din vän sa, ta en stund och hitta lugn. Ta några djupa andetag och påminn dig själv om att inte reagera.
Kom ihåg att du kanske inte är ansvarig för andras handlingar eller ord, men du är ansvarig för dina egna handlingar och reaktioner. Använd bekräftande ord som: "Det är jag som bestämmer hur jag reagerar på andra människor, och jag har bestämt mig för att lugna mig nu."
Steg 2. Bestäm vad som är viktigt att sträva efter
Glöm triviala saker. Viktiga frågor måste uppenbarligen tas upp, men inte alla debatter bör vara kontroversiella. Ibland gillar människor att framkalla reaktioner från andra människor. Ge inte upp och slåss.
- Byt ämne eller berätta för din vän att du inte vill prata om ämnet.
- Var försiktig så att du inte svarar på ett oförskämt sätt. Det är skillnad mellan att säga "jag vill inte prata om det" och "Sluta ta upp det!"
- Ibland behöver du diskutera saker, men kanske är det inte dags nu. Du kanske säger,”Det här är viktigt att prata om, men jag vill inte prata om det just nu, och jag vill inte säga något som jag kommer att ångra. Kan vi hitta lite tid att prata om det senare när jag hinner tänka och lugna ner mig?”
Steg 3. Var uppmärksam på din icke -verbala kommunikation
Var uppmärksam på din kropp och se hur din kommunikation med dina vänner kan väcka ett argument. Var uppmärksam på ögonkontakt (eller om du undviker ögonkontakt), kroppsposition, kroppsspråk och ansiktsuttryck. Om du visar avstånd eller hat, är chansen stor att din vän kommer att hinna med och göra det värre med verbala argument.
- Stängt kroppsspråk inkluderar att korsa dina armar/ben, titta bort, vända kroppen bort från någon.
- Aggressivt eller fientligt kroppsspråk kan innefatta tandbitning, knytnävar, spända muskler, stirrande ögon eller rastlöshet.
Steg 4. Undvik obehagliga svar på konflikter
Ingen reagerar perfekt på konflikter varje gång den inträffar. Särskilt om konflikten kvarstår är chansen stor att det inte helt är din väns fel och du är också ansvarig för det. Det är dags att undersöka hur du reagerar och hur du konsumeras av konflikter. Osunda sätt att bemöta konflikter inkluderar:
- Oförmåga att känna igen de saker som är viktiga för din vän
- Arg, explosiv eller defensiv attityd
- Pinsamt ("Jag kan inte tro att du gjorde det, bara dåliga människor gör det")
- Förnekelse ("Jag vill inte ha något att göra med dig eller din ursäkt, det betyder ingenting för mig")
- Oförmåga att kompromissa.
- Rädsla och undvika konflikter; förvänta dig dåliga saker som ett resultat.
Steg 5. Ta ansvar för dig själv
Spara alla tid och ansträngning genom att erkänna dina misstag. Att erkänna misstag är inte ett tecken på svaghet, men visar att du är redo att erkänna din roll i en negativ interaktion och att du vill lösa saker.
Håll det enkelt, och gå inte överbord när du förklarar eller anger. En enkel mening som kan användas till exempel, "Jag är ledsen för att jag släppte min stress på dig. Jag insåg att jag var irriterad att min katt bröt gardinen och jag knäppte på dig.”
Del 2 av 3: Lösa konflikter med dina vänner
Steg 1. Använd objektivitet
Låt inte en liten irritation eller oenighet med din vän på dagen bygga in i en konflikt. Är du irriterad på din vän eller irriterad över den tidigare långsamma trafiken och vädrar frustration över din vän? Lägg också märke till när din vän tar sin stress över dig. Kanske känner din vän sig överväldigad av skolan, arbetet eller sina barn och har ingen plats att ta bort sin stress. Tyvärr tar många människor sin stress över andra människor. Håll saker objektiva.
Tänk på stressorerna i din väns liv som kan ha drivit deras ilska. Tala sedan över det med honom och visa äkta oro
Steg 2. Öva empati
Efter att ha använt lite objektivitet, ha lite empati. Kanske din vän inte vet hur hon ska hantera hennes stress och tar ut det på någon annan. Möjligheten att visa att du förstår den andra personens känslor kan vara en av de mest kraftfulla kommunikationskunskaperna. Detta kommer att få personen att känna sig hörd och avvärja konflikten.
- Att ha empati betyder inte att du håller med om deras åsikt, men det betyder att du visar en förståelse för hur de känner (t.ex. "Jag kan förstå att du är upprörd över det.")
- Reflektera över din väns ord och känslor.”Jag hörde dig säga att du känner dig stressad och överväldigad. Jag skulle definitivt känna samma sak om jag var i din position. Jag har full förståelse för att det här är en svår sak för dig.”
Steg 3. Fokusera på din väns behov
Konflikter uppstår ofta på grund av olika behov, eller behov som inte uttrycks tillräckligt. Om båda känner sig accepterade, stöttade och förstådda är chansen stor att konflikter inte uppstår. Tänk på grunden för vad din vän säger. Överväg sedan sätt som du kanske inte stöder eller accepterar din vän. Förstå att konflikten kommer att fortsätta att förvärras tills du tar upp det direkt.
- Kanske vill din vän spendera mer tid tillsammans än du har råd med.
- Tänk på hur du kan stödja din vän. Visa att du är där för honom.
- Om du inte är säker på vad din vän behöver prata med dem. Fråga "Hur kan jag bli en bättre vän?"
Steg 4. Prata med dina vänner
Närma dig din vän och säg att du vill diskutera den negativa dynamiken mellan er två. Gör detta på ett nonchalant sätt och börja inte diskussionen med en lista över saker du inte gillar med din vän; var istället öppen för att lösa konflikter och lyssna på dina vänner. Säg att du bryr dig om din vänskap och inte vill vara i ständig konflikt. Chansen är stor att din vän känner på samma sätt.
- Lyssna noga och låt din vän dela med sig av sina känslor och tankar.
- Var ärlig men också respektfull. Kom ihåg att målet är att lösa konflikten, inte skylla.
Del 3 av 3: Fortsätt med dina vänner
Steg 1. Definiera några grundregler
Det kan finnas vissa ämnen som du fortsätter att debattera, till exempel idrottslag, religion eller politiska partier. Bestäm dig med dina vänner för att undvika att diskutera dessa ämnen. Berätta för andra vänner som står dig nära att dessa ämnen inte ska diskuteras och att du vill att de ska respektera det beslutet när du och din vän är tillsammans.
Steg 2. Kommunicera på ett sätt som ger öppenhet och löser problem
Stäng inte av dig själv eller gå in i situationer med din vän fientlig. Se till att du känner dig öppen i dina interaktioner och var positiv. Utveckla nyanser som uppmuntrar till problemlösning, till exempel att låta känslor uttryckas och få mer information när du känner att något inte är klart.
- Träffa inte dina vänner i hopp om att inte må bra. Möt istället hoppet om att det ska bli bra.
- Var inte för snabb med att hålla med. Ta istället det positiva ur dina interaktioner eller rikta dem till mer positiva ämnen. Om din vän vill debattera klimatförändringar, säg:”Din omtanke om miljön betyder mycket. Jag beundrar det av dig.”
Steg 3. Gör en väg ut
Om du märker att saker och ting värms upp mellan dig och din vän, gå ut. Det är ofta början på en kamp som väcker hans ilska, så var vaken och var uppmärksam när du känner att spänningen stiger. Byt ämne, gå vidare till ett annat ämne eller säg till din vän: "Jag vill inte prata om det här."
Om du har vänner gemensamt, be dem om stöd genom att stänga av konversationen till ett annat ämne eller ändra samtalets riktning
Steg 4. Förlåt
Det är ingen idé att hålla nagel. Det får dig att må dåligt och förstöra vänskapen. Att hålla agg kan också göra dig mer benägen att hitta fel med din vän, vilket kommer att leda till fler meningsskiljaktigheter. Lär dig att förlåta din vän och fortsätt med livet för att njuta av vänskapen igen.
Varning
- Alla vänskap som innehåller slagsmål är inte friska. Om du verkligen inte har det bra med din vän och vänskapen inte är värd att spara, ompröva din vänskap.
- Inte skrika eller tala hårt. Kommunikation är viktig, men inte bullrig eller arg kommunikation.
