Susana ditt hjärta är i bra form. Din dag går väldigt bra. Plötsligt känner du att all energi sugs ut och anden försvinner. Varför? Kanske har du bara träffat någon med en dålig attityd, någon som förstört ditt humör. Att lära sig att identifiera och undvika dessa typer av personligheter kan hjälpa dig att vara positiv. Lär dig hur du tar kontroll över ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen giftiga människor
Steg 1. Identifiera de grundläggande egenskaperna hos en giftig person
Vi har alla haft dåliga dagar. Men när det gäller en giftig person kan denna sorg vara konstant. Om personen är negativ mer än några dagar i veckan kan du ha att göra med en giftig personlighet. Leta efter egenskaper som indikerar en giftig personlighet, till exempel följande:
- Nervös energi
- Ilska av sorg
- Fortsätt klaga
- Mycket beroende av andra
- Glad att kritisera
- Se världen negativt eller cyniskt
Steg 2. Var mer uppmärksam på energin hos människorna omkring dig
Om du har en varm synvinkel kan det ibland vara svårt att identifiera de giftiga människorna i ditt liv. Men om du kan lära dig att känna igen en persons energi kan du lättare identifiera negativitet.
- Har du någonsin gått in i en butik och hälsats av en ivrig butiksägare? Det känns säkert bra att göra dig ännu mer villig att komma tillbaka. Att vara nära negativa människor var som att gå in i en butik där stämningen var mörk, butiksägaren ville knappt mumla ordet hej. Du kan känna det direkt.
- Var uppmärksam på kroppsspråk och röstton. Försök att uppmärksamma ljudet som kommer ut, istället för bara de ord som talas. Du kan ta reda på hur det verkligen känns av allt detta. Hur är samtalspartnern ansluten till dig? Vad tänkte han på när de talade?
Steg 3. Var försiktig med människor som alltid är arga
Ilska, skrik och negativ kritik är riktiga tecken på en giftig personlighet. Arga människor brukar behöva mycket hjälp, men det betyder inte att du måste vara villig att vara deras utlopp. Att vara i närheten av människor som detta kan göra dig sur också. Låt dig inte fastna i sådan negativitet.
- Människor vars röster ofta höjs kan vara sura. Människor som har kontroll över sina känslor brukar inte behöva skrika.
- Du måste också vara försiktig med uppdämd ilska. Vissa människor vill inte säga så mycket, men de använder dåligt kroppsspråk och håller det för hjärtat. En sådan person kan uttrycka ilska vid ovanliga tillfällen, när det verkar olämpligt att vara arg.
Steg 4. Var försiktig med människor som har en negativ synvinkel
Känner du någon som alltid får den mörka sidan av saker? Motgång älskar att få vänner, så människor med denna typ av personlighet vill ofta hitta vänner som känner på samma sätt och tävlar i denna prövning. De kommer att försöka locka dig i negativitet.
- Människor med negativa synpunkter är ofta konkurrenskraftiga i sitt elände och försöker vara den mest eländiga personen som är möjlig. Sådana människor ser ofta andras fel som allvarliga fel och är svåra att förlåta.
- Var försiktig med människor som alltid pratar om sina misslyckanden och sorger, ibland till och med glatt. Den som kritiserar andras misslyckanden eller verkar alltför cynisk kan ha en giftig personlighet som denna.
Steg 5. Var försiktig med människor som alltid letar efter uppmärksamhet
Människor som inte tror på sig själva misslyckas med att tro på sig själva och förlitar sig ofta på andra för att få det. De vill ha din uppmärksamhet och bör vara centrum för allt. Detta behov av uppmärksamhet är konstant och kan tröttna ut dig.
- Ta en titt på Facebook och andra sociala nätverk för dessa personlighetsdrag. En dold tendens att skryta och posta för ofta kan vara ett tecken på denna giftiga personlighet.
- Dessa människor försöker ofta överstråla alla omkring sig, eller vänder alltid tillbaka konversationen till ämnet om dem.
Steg 6. Var försiktig med människor som gillar att skvallra
Skvaller görs av avund, inte av oro för andra människor. Och i vissa fall kan skvaller vara roligt och få dig att känna dig nära de du skvallrar med, så det är svårt att undvika det också. Om du någonsin varit på humör för skvaller är du inte den enda.
Skvallrar jämför sig alltid med andra, och det här är ett säkert sätt att förbereda dig på en väg av besvikelse och misslyckande. Oroa dig inte för mycket om andra människor, bara ta hand om dig själv
Steg 7. Var försiktig med att människor försöker skrämma andra
För sådana människor är allt skrämmande. Den här personens oro för världen kan vara smittsam. Rädsla ger sådana människor en känsla av trygghet och kommunicerar att rädsla ger dem en känsla av syfte. Du. Det är inte bra för ditt humör.
Var försiktig med negativa människor som alltid hittar den mörka sidan av saker. Om du vill diskutera din kommande semester för att vara trevlig, kommer den här personen att diskutera de dödliga sjukdomar som kan fångas på ett plan, och de faror som lurar när du reser
Del 2 av 3: Att hantera giftiga människor
Steg 1. Ta en titt på människorna i din miljö
Utlöser dessa människor dig till att vara ditt bästa jag? Eller dras du in i dess negativitet? Använd de kriterier som diskuterades i föregående avsnitt, försök att göra en lista över de mest troliga giftiga relationerna i ditt liv och kom med en specifik och detaljerad plan för att hantera dem. Tänk på förhållandet med:
- Ditt par
- Din före detta make
- Vän
- Familj
- Kollega
- Granne
- Kontakt
Steg 2. Försök att acceptera människor som de är
En giftig personlighet kan bara må dåligt om det påverkar dig negativt. Du kan få vänner med arga människor. Du kan få vänner med negativa människor. Inte för att det är något fel på dem. Acceptera människor som de är och låt dem inte påverka dig.
- Acceptera dig själv som du är också. Om du är en positiv person kanske du inte kan komma överens med negativa människor. Men det betyder inte att du är en dålig person. Du behöver bara veta vad som är hälsosamt för dig själv.
- Negativa känslor har en tidsgräns. Denna negativa känsla kommer inte att bestå eftersom den tar slut. Du behöver inte bära negativiteten du får av att träffa någon när mötet är över.
Steg 3. Försök att känna empati
Om någon vill dela med sig av sin ångest, vederlägg deras negativa ord. Till exempel, om personen insisterar på att ditt nya jobb kommer att misslyckas, fråga honom "Vad händer om du inte gör det?" Försök att hjälpa dem att se dina möjligheter istället för bara negativitet.
Försök inte förändra andra människor. Kom ihåg att du inte kan förändra andra människor, du kan bara ändra dig själv. Oroa dig därför inte för att känna ansvar för den andra personen eller tycka synd om honom eller henne. Du kan bara hjälpa negativa människor när du inte längre påverkas av dem
Steg 4. Försök att lära dig att inte vara uppmärksam
Om du inte gillar någons ord, försök sluta uppmärksamma dem. Du kan bara uppmärksamma de positiva och konstruktiva delarna av konversationen och börja dagdrömma när personen börjar prata om saker på ett negativt sätt.
- Försök att vara stöttande och positiv i samtalet. Om din vän inte kan sluta prata om hur "mitt jobb är dåligt och jag hatar det så mycket", gå inte in på det. Försök att säga "åtminstone fick du lunch." Således skapar du avstånd mellan dig. Om du visar att du inte är villig att prata om ett ämne i ett negativt ljus så här, kan det bli mindre diskussion om negativa saker.
- Använd små varningar för att påminna dig själv om att vara selektiv när du lyssnar. Du kan dra håret, begrava naglarna i handflatorna, rycka i handleden eller knacka på knäna. Påminn din kropp om att negativitet angriper dig och att du måste undvika det.
Steg 5. Byt ämne
Om du inte gillar det någon säger, byt ämne. Om du får någon negativitet, försök att börja prata om något annat. När någon försöker styra konversationen i en negativ riktning, hitta något annat att prata om. Om din vän vill säga, "Mitt jobb suger och min chef suger", försök byta ämne. Säg "Ja. Åtminstone är fotboll kul. Vilken match såg du i söndags?"
- Om någon letar efter någon att skylla på ett problem, försök att vara lugn. Försök att fokusera på att hitta lösningar på problem och leta efter den positiva sidan, istället för att stanna kvar vid negativiteten.
- Med heta människor, försök att alltid ange fakta. Visa vad du ska göra för att åtgärda problemet. Om de blir alltmer arga, håll dig borta från dem och ge dem utrymme att svalna.
Steg 6. Börja minimera dina interaktioner med giftiga människor
Om du har svårt att hantera negativiteten som dessa människor tar med dig i ditt liv kan det vara dags att begränsa din interaktion med dem avsevärt. Du kan inte ändra den andras attityd, men du kan försöka att inte hantera honom alls.
- Om du ofta är den som initierar interaktioner med den här personen, sluta. Om den här personen slutar kontakta dig, ta det som ett tecken på att ditt förhållande inte är värt det i hans ögon.
- Om någon frågar dig om något är fel, försök att vara ärlig mot dem. Säg: "Jag har svårt att hantera din negativitet. Du är ständigt negativ, och jag gillar inte hur det får mig att känna. Jag gillar dig, men jag tycker att vi borde ses sällan."
Steg 7. Avsluta en giftig relation
Om någon påverkar din psykiska hälsa och ditt välbefinnande genom sin negativitet, avsluta ditt förhållande med dem. Se honom inte igen om han inte kan vara positiv i din omgivning.
Försök inte använda ultimatum med avseende på en persons personlighet. Att säga någon, "Vi kan vara vänner om du inte är negativ" är som att säga till honom att du skulle vilja vara vän med honom om han inte var honom. Om förändring inte är möjlig, acceptera det. Försök att vara ärlig mot dig själv
Del 3 av 3: Spara dig själv
Steg 1. Tänk på dina behov och önskemål
Vad är viktigast för dig? Vad vill du ha av livet? Vet vad du gillar och inte gillar och försök ta reda på vilken typ av jag du vill vara i framtiden. Lyssna på vad andra människor har att säga, men påminn dig själv om att du är den slutgiltiga beslutsfattaren. Du är president i ditt eget livs land.
Skriv korta och långsiktiga planer på papper. Fäst detta papper på väggen så att du ständigt blir påmind och alltid kan fokusera. Det kan också hjälpa dig när det är tufft och du känner lust att falla i gamla negativa vanor
Steg 2. Ta dina egna beslut
Många människor går igenom livet och säger: "Mina föräldrar ville att jag skulle göra X, så jag gjorde X" eller "Min partner ville att jag skulle gå till stad X, så vi gick till stad X." Vill du att ditt liv ska styras av någon annan? Försök att fatta ett beslut, vare sig det är bra eller dåligt, och lev livet med konsekvenserna.
Låt inte andra människor eller deras åsikter vara orsaken till dig. Genom att säga, "Jag skulle vara glad om X var annorlunda!" är som att säga: "Jag har ingen kontroll över mitt eget liv." Det är sant, ibland måste du kompromissa med dina närmaste. Men låt inte kompromisser alltid vara ditt sätt att leva
Steg 3. Välj likasinnade människor att fylla ditt liv med
Visst vill du inte umgås med människor du inte gillar, eller hur? Omge dig med människor som kan hjälpa dig att uppnå en sund kropp och själ. Leta efter människor som är optimistiska, passionerade och glada.
- Ju mer tid du spenderar med dessa människor, desto gladare och lyckligare blir du. Deras hälsosamma och positiva inställning kan hjälpa dig att få ett bra liv.
- Försök att överväga om du behöver göra en stor förändring i ditt liv eller inte. Flytta till en ny stad eller byt jobb om du är omgiven av negativa människor på ditt gamla kontor. Avsluta relationen och starta en ny relation med personen som byggde upp dig, istället för att ta dig ner.
Steg 4. Försök att vara positiv var du än är
Använd de inspirerande exemplen på de mer positiva människorna i ditt liv för att leda dig bort från giftiga människor. Försök att vara en mer optimistisk person genom att se det goda i andra människor och berömma det goda i den personen. Försök att hålla dig upphetsad. Acceptera och ge komplimanger tacksamt, håll ögonkontakt med dem och le.
Steg 5. Gör avslappning till en prioritet i livet
Om du ständigt kämpar med negativiteten hos de omkring dig måste du engagera dig för att bekämpa den stress som skapar. Hitta något som lugnar och balanserar dig själv och gör detta när du behöver det så att du kan få tillbaka din energi. Några av de tekniker som vanligtvis används för att hantera stress är:
- Meditation
- Yoga
- Klättring på en kulle eller ett berg
- Kampsport
Tips
- Hitta en sak på en dag att vara tacksam för.
- Försök att spendera så lite tid som möjligt med negativa människor. Även om du till exempel bara behöver spendera fem minuter på en dag, betyder det att din positiva och produktiva tid reduceras med fem minuter.
- Var inte rädd för att folk ska tro att du är asocial om du vill hålla dig borta från vissa människor. Du måste vara den viktigaste personen i ditt liv. Du vet vad som är bäst för dig själv.
- Använd en liten söt fotoram för att visa en enkel anteckning som säger Alltid tacksam och lägg den någonstans du går förbi och ser den ofta.
- Tvinga dig själv att analysera befintliga relationer tills det blir en vana som du inte kan låta bli att göra. Du kommer att upptäcka att detta tar bort negativiteten från ditt sinne som ersätts med mer harmoniska, glada och produktiva tankar.
Varning
- Se till att du har tagit hand om dina grundläggande sociala behov. Sätt alltid gränser så att denna persons sjukdom inte stör ditt liv och din lycka.
- Ibland visar personer med psykiska störningar eller som har skadats av giftiga människor dessa tecken. Om de stör dig, tänk inte på det längre, håll dig borta från dem eftersom du inte förtjänar att bli sårad. Men om de bara klagar eller är alltför känslomässiga men inte menar att skada dig, kan du försöka hjälpa dem, för när problemet är över är den här personen inte längre giftig och är rolig igen.
- Om du bestämmer dig för att hjälpa dem, kom ihåg att du inte är ansvarig för att åtgärda dem. Du hjälper dem bara att klara de tuffa tiderna. Detta är också valfritt, bara om du kan hantera det och ditt förhållande är hälsosamt och personen inte skadar dig.
- Vissa störningar som Narcissistisk, Antisocial, Borderline Personality Disorder och Histrionic Personality Disorder är personlighetsstörningar. Dessa fyra sjukdomar är svåra att behandla för professionella terapeuter och dessa fyra personligheter tenderar att vara giftiga och skadar ofta andra. Det är inte tillrådligt att hjälpa människor med denna sjukdom, särskilt om personen vägrar att söka hjälp.
