Åderbråck (åderbråck) är de vanligaste vidgade venerna i benen och drabbar ungefär hälften av vuxna i USA. Detta problem orsakas i allmänhet av tryck i venerna som med tiden försvagas och skadar ventilerna och venernas väggar. För de flesta är åderbråck och spindelår (utvidgning av de mindre kapillärerna) bara ett irriterande problem. Emellertid kan åderbråck också orsaka smärta när man går och står, och även i extrema fall kan de orsaka sår på huden. Även om det inte finns något säkert sätt att förhindra att åderbråck bildas, finns det ett antal saker du kan göra för att minska dina chanser att utveckla åderbråck.
Steg
Metod 1 av 3: Grundläggande förebyggande åtgärder
Steg 1. Känn dina riskfaktorer
Vissa människor är mer benägna att åderbråck än andra. Att känna till riskfaktorerna för åderbråck kan hjälpa dig att välja en hälsosam livsstil. Om du har flera riskfaktorer bör du rådgöra med din läkare för att ta reda på hur du hanterar dem.
- Ålder. Ålder är en faktor som i hög grad påverkar risken för åderbråck. Ålder orsakar en minskning av venernas elasticitet. Även ventilerna i venerna kan inte längre fungera effektivt. Båda dessa saker kan så småningom leda till åderbråck.
- Kön. Kvinnor är mer benägna att åderbråck. Detta orsakas av hormonella förändringar som kvinnor vanligtvis upplever under klimakteriet och graviditeten.
- Ättlingar. Om en medlem i din närmaste familj har åderbråck är du ännu mer utsatt. Om du är född med svagare venventiler har du större risk att utveckla åderbråck.
- Fetma. Att vara överviktig kan öka trycket på venerna och orsaka åderbråck.
- Mindre rörelse. Om du sitter eller står under långa perioder har du större risk för åderbråck. Att inte röra sig för länge kommer att öka trycket på venerna för att pumpa blod till hjärtat.
- Fotskada. Om du har upplevt trauma eller en skada som en blodpropp, löper du större risk att utveckla åderbråck.
Steg 2. Håll en hälsosam vikt
Övervikt kan öka trycket på benen och cirkulationssystemet. Om du är överviktig minskar trycket på venerna och förlorar därmed risken för åderbråck.
Steg 3. Få för vana att äta hälsosamt
Undvik mat med högt kaloriinnehåll och lågt näringsinnehåll. Ät fiberrik mat. Flera studier har visat ett samband mellan en fiberfattig kost och förekomsten av åderbråck. Fiberrika livsmedel kan också hjälpa dig att sänka kolesterol och blodtryck.
Undvik salt om möjligt. Att minska saltintaget kan hjälpa till att minska svullnad i åderbråck. Att minska salt kan också minska vätskeansamling i kroppen
Steg 4. Träna regelbundet
Promenader och jogging kan förbättra blodcirkulationen i benen, och god blodcirkulation kan förhindra och hämma försämringen av åderbråck. Att träna i allmänhet kan också sänka blodtrycket och stärka det totala cirkulationssystemet.
Löpning är också fördelaktigt för att förebygga åderbråck eftersom det förbättrar blodcirkulationen i benen
Steg 5. Sluta röka
Rökning kan orsaka många hälsoproblem. Forskning visar att högt blodtryck orsakat av rökning också kan orsaka åderbråck. Rökning har också kopplats till "venös insufficiens i underkroppen" som gör att blodet inte flyter mjukt och samlas i benen.
Steg 6. Undvik att använda p -piller med hög östrogenhalt
Långvarig användning av p-piller som innehåller höga nivåer av östrogen och progesteron kan öka risken för att utveckla åderbråck. Hormonersättningsterapi har också samma effekt. Rådgör med din läkare för att hitta det bästa alternativet för dig.
- Långvarig användning av östrogen och progesteron kan försvaga venernas ventiler och försämra blodcirkulationen i benen.
- P -piller som använder låga doser av östrogen är mindre benägna att orsaka åderbråck eller blodproppar.
Steg 7. Håll dig borta från solen
Hos personer med ljus hud kan överdriven sol exponering orsaka spindelvener. Solen utsätts också för risk att orsaka hudcancer.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du alltid bär solskyddsmedel utomhus och undviker den varma eftermiddagssolen
Metod 2 av 3: Ta hand om fötterna
Steg 1. Undvik att stå för länge
Att stå på ett ställe under långa perioder kommer att öka det venösa trycket i fötterna och fotsulorna. Med tiden kommer detta tryck att försvaga blodkärlens väggar. Som ett resultat kommer nya åderbråck att bildas och befintliga åderbråck kommer att bli värre.
I vissa yrken är det oundvikligt att stå länge, så försök att förhindra åderbråck genom att byta stående positioner så ofta som möjligt. Försök att gå runt minst var 30: e minut
Steg 2. Sitt ordentligt
Sitt upprätt och korsa inte benen. Bra hållning kan förbättra blodcirkulationen, å andra sidan kan korsning av dina ben blockera blodflödet till och från dina ben.
Undvik att sitta för länge utan paus. Stå upp eller ta en kort promenad var halvtimme eller så
Steg 3. Höj benen om möjligt
Avslappning av benen genom att höja deras position kan bidra till att minska risken för att utveckla åderbråck. Försök att höja dina ben över ditt hjärta i 15 minuter, 3-4 gånger om dagen. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen och minska trycket på venerna.
- Om möjligt, höj benens position när du sitter eller sover.
- Andra alternativ inkluderar att använda ett stöd eller höja sängens nedre ände så att dina fötter är högre än huvudet medan du sover. Konsultera en läkare innan du försöker denna metod.
Steg 4. Välj rätt kläder
Förbättra blodcirkulationen i underkroppen genom att undvika trånga kläder. Dessutom, undvik kläder som är trånga runt midjan, benen och ljumsken. Strama kläder kan förvärra befintliga åderbråck och öka risken för att utveckla dem.
Bär bekväma lågklackar istället för höga klackar. Låga klackar kan hjälpa till att stärka dina kalvar, så att blodet kan flyta smidigt i venerna. Se till att dina skor har rätt storlek så att de inte sätter press på dina fötter
Steg 5. Sätt på kompressionsstrumpor
Om du har åderbråck, försök att bära kompressionsstrumpor regelbundet. Dessa strumpor kan köpas i medicintekniska butiker eller apotek och finns i olika kompressionsnivåer. Rådgör med din läkare först innan du använder eller bär kompressionsstrumpor.
- Använd ett måttband för att mäta dina fötter så att du kan bestämma rätt storlek. Kompressionsstrumpor ska vara tillräckligt fasta för att pressa mot foten men inte kännas täta.
- Om du måste resa med flyg under en längre tid, överväg att bära kompressionsstrumpor som rekommenderas av din läkare. Denna enhet kan minska belastningen på benen och är användbar för att förhindra att nya åderbråck utvecklas eller förvärrar befintliga åderbråck.
Metod 3 av 3: Genomgår medicinsk behandling
Steg 1. Känn igen symptomen på åderbråck
Åderbråck (åderbråck) orsakar i allmänhet inte allvarliga hälsoproblem. Det kan dock orsaka obehag, smärta och störa utseendet. Du kan behöva läkares hjälp för att behandla åderbråck även om de inte orsakar allvarliga hälsoproblem. Vanliga symptom på åderbråck inkluderar:
- Värk och smärta i benen
- Kramper eller stickande smärta
- Fötter som känns tunga eller svullna
- Fötter som känns kliande, irriterade eller mörkare
- Benen skakar
Steg 2. Vet när du ska söka medicinsk hjälp
De flesta åderbråck orsakar inte allvarliga hälsoproblem, men ibland kan de orsaka problem som kräver läkarvård. Kontakta din läkare om du har åderbråck åtföljt av följande symtom:
- Plötslig svullnad i benen
- Områden runt venerna som är röda eller varma
- Förändringar i hudens tjocklek eller färg
- Blödning över eller runt åderbråck
- Smärtsam klump i benet
- Öppna sår eller sår
Steg 3. Överväg andra behandlingsalternativ
Om de hemändringar du har gjort inte hjälper dina åderbråck kan du behöva överväga andra behandlingsalternativ. Kontakta en läkare för att ta reda på dina alternativ.
- Skleroterapi. Denna terapi är det vanligaste alternativet för att behandla åderbråck. Vid skleroterapi kommer kemikalier att injiceras i åderbråck så att de sväller och sedan stänger tätt. Efter några veckor kommer venerna att bli till ärrvävnad och sedan blekna. Denna åtgärd kan vanligtvis göras direkt på läkarmottagningen.
- Laserkirurgi. Denna procedur används mindre ofta eftersom inte alla hudtyper och färger kan behandlas säkert med denna metod. Denna procedur är vanligtvis osäker för vener större än 3 mm.
- Endovenös teknik. Denna behandling är avsedd för djupa eller svåra åderbråck. Denna procedur utförs under narkos på läkarkliniken.
- Drift. Kirurgi utförs vanligtvis för att behandla åderbråck som är mycket stora eller tunga. Rådgör med din läkare för att välja rätt operation för dig.
Tips
- Även om åderbråck i allmänhet inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan de vara ett tecken på ett farligt tillstånd. Om du märker att åderbråck börjar dyka upp, ta dig tid att gå igenom en noggrann läkarundersökning och diskutera det med din läkare.
- Åderbråck är vanligare hos kvinnor, men kan också förekomma hos män. Ju äldre du är, desto större är din risk att utveckla åderbråck. Emellertid kan åderbråck uppstå i alla åldrar och ärftlighet kan vara en riskfaktor.
- De flesta försäkringar i USA täcker behandling av åderbråck. Spindelvener täcks också ibland. Men i andra länder, inklusive Indonesien, kan du behöva bekräfta det med din försäkring eller BPJS först.
- Kardborrekompressionsplagg med fotleder är lättare att ta på och kan vara mer lämpliga för vissa människor.
- Vissa människor känner fördelarna med äppelcidervinäger för att lindra obehag på grund av åderbråck. Faktum är att troligtvis höjda ben, massage och kompression som är fördelaktigt för att lindra åderbråck, inte äppelcidervinäger. Hittills finns det inga studier som visar att äppelcidervinäger är en effektiv behandling för åderbråck.
- I motsats till vad många tror, hjälper spridning av mandelolja inte blodcirkulationen och har inte vetenskapligt visat sig hjälpa till att behandla åderbråck. Å andra sidan kan konsumtion av mandlar förbättra blodcirkulationen samtidigt som blodtrycket förbättras.
Varning
- Sök omedelbart läkare om du utvecklar åderbråck åtföljt av bröstsmärta, andfåddhet eller andningssvårigheter. Dessa symtom kan vara ett tecken på en blodpropp som har kommit in i lungorna eller hjärtat.
- Akta dig för dyra alternativa behandlingar. Medan de flesta sådana behandlingar är ofarliga, är de vanligtvis också ineffektiva. Var också medveten om växtbaserade kosttillskott som sägs kunna bota åderbråck. Många företag gör fantasifulla uttalanden utan stöd av vetenskapliga bevis. Rådgör alltid med en läkare innan du använder växtbaserade tillskott. Läkare kanske inte kan bekräfta om herbalistens påstående är sant eller inte, men kan informera dig om de farliga biverkningarna av vissa växtbaserade preparat.
- Det rekommenderas inte att du "löser" åderbråck själv, till exempel genom massage eller vibrationer. Detta kan leda till emboli som blockerar hjärtkapillärerna och leder till hjärtinfarkt. Embolier kan också blockera hjärnan och orsaka stroke, eller blockera lungorna och orsaka lunginfarkt. Alla dessa tillstånd är allvarliga problem och kan till och med leda till döden.
- Kontakta din läkare omedelbart om dina åderbråck blöder, är mycket smärtsamma, det är svullnad i benen eller fötterna eller om det finns klumpar i eller nära åderbråck.
