Att le har många fördelar - leenden kan få dig att verka vänlig och tillgänglig, se attraktiv ut och kan till och med göra dig lyckligare och mindre stressad. Även om leende är lätt att göra för vissa människor, för andra som är vana vid allvarliga uttryck kan leende vara en besvärlig sak att göra. Om du är en av de människor som vill lära sig le, är det här platsen att vara. Denna artikel ger några användbara tips och tricks för att skryta med dina vita tänder på nolltid!
Steg
Del 1 av 2: Träna dig själv för att le mer
Steg 1. Öva framför en spegel
Om du vill bli riktigt bra på något måste du öva, eller hur? Tja, så ler det. Om du inte är den typen av människor som ler ofta, bör du vänja dig vid att veta hur det är att le och lära sig att imitera leende mer naturligt. Öva när ingen annan är i närheten, till exempel badrum, säng, bil. Därmed blir du mer avslappnad.
- Varje morgon, försök att titta i spegeln och le mot dig själv. Koncentrera dig på att få ditt leende att se mer naturligt ut genom att vidga det till ögonvrån. Ett leende på läpparna kommer inte att övertyga någon.
- Hitta ett leende du vill gilla och försök komma ihåg hur ditt ansikte kändes när du log så. På så sätt kan du imitera det leendet i vardagliga situationer.
Steg 2. Tänk dig lyckliga stunder eller dina nära och kära
Det är ingen hemlighet att lycka kan ge ett leende, så varför inte dra nytta av det? Om du befinner dig i en situation där du behöver le naturligt, försök att komma ihåg lyckliga stunder eller ansikten från en älskad.
Dessa positiva mentala bilder hjälper omedelbart ditt humör eller humör och hjälper dig att le mer naturligt. Sammanfattning: Tänk roliga saker
Steg 3. Observera ansiktena hos människor som gillar att le
Alla känner till minst en vän som ler, som om leende var det mest naturliga att göra i denna värld. Någon som kan le enkelt, till vem som helst under alla omständigheter. Mest troligt är att denna person gillas av mängden, anses vara tillgänglig och pålitlig. Detta är ett stort leende. Ta dig tid att interagera med den här personen, bara ni två i en social umgänge och observera hur och när de ler.
- Notera hur ofta de ler och omständigheterna som får dem att le. Le de när du säger roliga saker? Eller även när du inte skojar? Le de artigt eller verkar de verkligen vara lyckliga?
- Nu när du har sett hur någon med ett naturligt leende kan styra vardagliga konversationer kan du vara mer säker på att anta liknande beteenden och lägga ett leende till dina sociala interaktioner.
Steg 4. Hitta en leendepartner
I dessa situationer kan det vara bra att ha en partner som hjälper dig med ditt mål att le oftare. Denna partner kan vara en romantisk partner, en bästa vän eller till och med en medarbetare-det spelar ingen roll så länge han eller hon är någon du kan lita på och har en stor humor. Deras jobb är att signalera när du glömmer att le. Detta tecken är tiden för dig att utveckla ett strålande leende.
- Du kan använda små signaler, som ett ögonblick eller subtila handrörelser, så att du kan kommunicera även om du befinner dig på motsatta sidor av rummet.
- Många smileyälskande människor kan bli irriterade när någon annan säger åt dem att”le!” eller "sätt på ett lyckligt ansikte". Men om du är den som ber en vän att påminna dig, är det viktigt att komma ihåg att du inte blir irriterad eller arg när de går på uppdraget. Kom ihåg - det är du som ber om deras hjälp!
Steg 5. Välj ett leende
I likhet med "Leende kompis" som i föregående steg, är en lektrigger något som får dig att le när du ser eller hör det. Det kan vara några ord som”Tack” eller”Snälla”, det kan vara en grön lapp på datorskärmen eller ljudet från en telefon som ringer eller någon som skrattar.
- Om du har valt en utlösare, gör ett medvetet försök att le när du konfronteras med den utlösaren. Det kan låta dumt, men det kommer att få dig för vana att le på kommando, vilket kan hjälpa dig i både affärs- och sociala situationer.
- En annan rolig idé är att rita ett leende på platser där du ofta ser det, som i handen. Gör detta varje dag och kom ihåg att le när du ser honom, var som helst och med vem som helst.
Steg 6. Le mot främlingar
Du kanske har hört att leende är smittsamt. Att när du ler mot människor kan de inte göra annat än att le tillbaka. Testa teorin och försök le åt en främling minst en gång om dagen - oavsett om det är någon på gatan, någon på jobbet, skolan eller personen som sitter bredvid dig i trafiken. Tänk att en sådan vänlig handling skulle bli en kedjereaktion och ditt leende skulle bli viralt. Vacker känsla, eller hur?
- I verkligheten kommer vissa människor att tycka att du är konstig och inte svara på ditt leende, men låt inte detta stoppa dig. Se ditt leende som en vänlig handling som kan göra någon annans liv lite ljusare.
- Men om den andra personen ler tillbaka (och ofta kommer), har du delat ett speciellt ögonblick med den personen och skapat en omedelbar förbindelse med en annan människa som kommer att ge dig näring i nästa steg.
Steg 7. För en leendejournal
Inom två eller tre veckor, gör det till en vana att lägga några minuter om dagen på att skriva en kort beskrivning av varje gång du ler och varför. Med tiden hittar du mönster och inser interaktioner och händelser som verkligen får dig att verkligen le.
- Kanske när du ser en söt ekorre hoppa på trädgrenar eller när du ringer en gammal vän. När du börjar märka saker som får dig att le, kan du medvetet anstränga dig för att hitta dem i ditt dagliga liv.
- En annan bra anledning att hålla en leendejournal är så att du kan läsa om den när du känner dig nere och påminna dig själv om känslorna när du var riktigt glad. Detta kan muntra upp dig och hjälpa dig att le.
Steg 8. Träna dina ansiktsmuskler
Att sträcka ut dina ansiktsmuskler genom att göra spännings- och släppövningar kan få ditt ansikte att le mer naturligt och göra det mindre besvärligt. Ytterligare en övning med samma muskel i ryck är följande:
Ta en penna och placera den mellan dina läppar. Öppna munnen och placera pennan mellan tänderna, så långt du kan gå. Bita pennan på plats och stanna i denna position i trettio sekunder. Upprepa en gång om dagen
Steg 9. Förfalska ett leende tills du verkligen känner det
Att le oftare kan kännas konstigt först-det kan kännas onaturligt och falskt. Men ge inte upp. Andra människor märker inte skillnaden, och ju mer du gör det, desto mer naturligt och naturligt kommer ditt leende att kännas.
- Att le är en vana, så om du upprepar det tillräckligt ofta ler du utan att ens tänka - vilket är det främsta målet du försöker uppnå.
- Få ditt leende att se mindre falskt ut genom att le med ögonen och munnen. Ett genuint leende kännetecknas av en liten skrynkling av musklerna runt ögonen, så det är detta du bör sikta på.
Del 2 av 2: Gör dig själv lycklig
Steg 1. Tänk på det goda livet har att erbjuda
För varje negativ tanke du har, påminn dig själv om de goda sakerna i livet. Vänner, familj, choklad, sky dykning, vin, ditt husdjur, favorit -tv -program - vad som än gör dig glad!
Steg 2. Lyssna på pigg musik
Musik har förmågan att röra människor, hålla dem borta från problem, uppmuntra och skapa fred. Det spelar ingen roll vilken typ av musik du väljer - Beethoven eller Britney Spears - så länge det är upplyftande och upplyftande.
Steg 3. Undvik negativa människor
Precis som leenden och skratt smittar, är dåligt humör och negativa känslor smittsamma. Det är därför du alltid ska försöka undvika människor som skvallrar, orsakar problem och alltid är tråkiga. Omge dig med glada och positiva människor och du kommer att hitta dig själv leende omedvetet.
Steg 4. Ta upp en hobby som slappnar av
Ju mer avslappnad du är, desto bättre kommer världen att se ut, och desto lättare blir det att le. En avkopplande hobby kommer också att ge dig möjlighet att ta tid för dig själv och vara i fred med världen, utan stressen att behöva ha kontakt med andra människor. Försök att göra något som yoga, segling eller helt enkelt stjäla tid för att dra i ett varmt bad.
Steg 5. Gör saker spontant
Livet är ett äventyr och ta varje tillfälle som kastas på dig. Krydda det genom att göra spontana saker ibland som att gå i regnet, skissa på föremål eller människor eller slumpmässigt ringa ut dina vänner. Du kommer att skapa fantastiska minnen - var och en bidrar till ett lyckligt liv.
Steg 6. Ta en god gärning varje dag
Att ta tid varje dag för att göra goda gärningar kan göra världen till en bättre plats. Det behöver inte vara en stor sak - du kan ge välgörenhet, hålla hissdörren för någon annan, köpa kaffe till personen i kön bakom dig - allt som gör andras liv enklare eller roligare. Deras leende av uppskattning kan upprätthålla ditt humör hela dagen.
Steg 7. Tillbringa lite tid med att skratta
Folk säger att skratt är bra medicin, så få din dagliga dos genom att titta på en rolig video, läsa en serie i tidningen eller gå ut med en rolig vän. Skratt släpper ut endorfiner som kan få dig att känna dig lyckligare och därför lättare kan le!
Steg 8. Omge dig med vänner och familj
Att umgås med människor du älskar är ett bra sätt att stödja hälsa och lycka. Visst, de kan göra dig galen ibland, men du skulle verkligen inte vilja byta dem mot någonting i världen. Ta dig tid till de människor du älskar, njut av deras sällskap och uppskatta det som gör dem meningsfulla. Om du gör detta kommer du aldrig att ha svårt att hitta motivationen att le.
