Om din far gifter om sig måste du lära dig att hantera din styvmor. De nya styvföräldrarna gör skillnad. Känner mig lite orolig eftersom den här förändringen är normal, men det finns steg du kan vidta för att få denna relation att fungera bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Hantering av känslor
Steg 1. Konsultera en kurator eller psykolog
Många inser att konsultation av en professionell i svåra frågor kan vara till hjälp. Professionella har tittat på en mängd olika situationer med styvföräldrar tidigare. De har praktiska förslag på hur de ska hantera det. En kurator eller psykolog som fokuserar på barn och ungdomar kan vara en stor resurs för dig.
- Professionella är människor som inte personligen är involverade i din situation och har mångårig expertis för att hjälpa människor genom svåra tider.
- De står utanför förhållandet som binder din familj och kan ofta hjälpa dig att förstå din situation på ett nytt sätt.
Steg 2. Prata med vänner och familj
Fördelen med att prata med dina vänner och familjemedlemmar om din styvmor är att det är möjligt för dig att spendera tid och prata med dem - du behöver inte schemalägga specifika tider eller anstränga dig för att träffas. Dina vänner och familj har ett personligt engagemang för din lycka.
- Eftersom dina vänner och familj inte kommer att vara neutrala om situationer som involverar din styvmor, kanske deras råd inte är särskilt hjälpsamma. Det bästa rådet kommer ofta från människor som inte har någon personlig koppling till situationen.
- Det är bäst att ha en kombination av människor som består av vänner, familj och professionella rådgivare för att hjälpa dig.
- Om du är en del av en religiös gemenskap, överväga att be vuxna i denna gemenskap om stöd. Pastorer, judiska präster och andra religiösa ledare har ofta fått rådgivningsträning utöver religiös utbildning.
Steg 3. Prata med din pappa
Om du inte är säker på hur du kommer i kontakt med din styvmor, fråga din pappa om han kan sitta ner och diskutera detta. Det är bäst att förklara din frustration tydligt och utan ilska. Chansen är stor att din pappa har några bra idéer. Du måste prata med en kurator eller vän om det bästa sättet att närma sig honom. Tänk på följande:
- ”Far, jag känner mig förvirrad och ledsen. Det visade sig att det var mycket svårare att anpassa sig till en styvmor än jag trodde. Har du något bra råd till mig?"
- ”Jag vet inte hur jag ska behandla min styvmor. Hon är inte min riktiga mamma, men hon är inte heller pappas pojkvän längre. Vad tycker du att jag ska göra?"
- "Jag vill prata med pappa om några av de förändringar som sker i vår familj. Jag känner mig obekväm med min styvmor och jag är inte säker på vad jag ska göra."
Steg 4. Påminn dig själv om att du är värdefull
Allt du säger och gör har värde. När du förstår att du är en viktig familjemedlem inser du sannolikt att din åsikt spelar roll. Om du känner dig ovärderad eller förringad, tala om det och meddela din biologiska far och styvmor.
- Det är naturligt att vilja känna sig trygg och skyddad. Det uppstår när du har en känsla av att du finns och är värdig.
- De flesta människor vill känna att deras känslor och avsikter är viktiga för människorna i deras hushåll. Om du känner att det inte händer dig, hitta någon du kan lita på att prata med.
Steg 5. Var medveten om din attityd
Gör du dåliga saker hemma genom att vara antagonistisk mot din styvmor? Det är naturligt att bli defensiv när du försöker acceptera ett nytt familjebyt. Om du gör en oförskämd eller respektlös kommentar kommer problemet sannolikt att bli värre. När du känner dig ledsen, frustrerad eller arg, är det lätt att fastna i dessa beteenden..
- Att starta ett bråk och bli arg kommer att göra det svårare för dig att fokusera på läxor eller roliga saker, till exempel aktiviteter med vänner och familjemedlemmar.
- Att argumentera med din styvmor kommer inte att föra din pappa närmare dig. Det gjorde faktiskt bara saken värre mellan dig och din pappa.
- Du behöver inte alltid hålla med din styvmor, men försök att uttrycka din åsikt så artigt som du skulle vilja att din styvmor skulle göra.
Steg 6. Försök att acceptera situationen
Även om det är svårt att glömma att det är en naturlig reaktion, kommer det bara att orsaka mer smärta och förlänga anpassningsperioden om man stannar kvar vid det förflutna. Istället för att tänka på det som hände, fokusera på att acceptera din nuvarande situation och skapa en positiv framtid.
- Ett sätt att öva acceptans är att fokusera din uppmärksamhet på något positivt. Istället för att ta upp de problem du har med din styvmor, hitta sätt att du kan vara mer engagerad i skolan eller samhället även när familjens omständigheter förändras.
- Prova en ny aktivitet-drama, bergsklättring, volontärarbete i ett soppkök, oavsett vad som lockar dig.
- Att komma ut ur huset, träffa nya människor och få nya erfarenheter hjälper dig att sluta hata din styvmor hela tiden.
Steg 7. Prova att skriva en dagbok
Att föra dagbok hjälper dig att reflektera över saker som hände under dagen. Detta är ett bra självlärande verktyg eftersom dessa anteckningar ofta avslöjar nya saker om dig. Om du kämpar med din styvmor kommer det troligtvis att hjälpa till med dina känslor om du avsätter minst 20 minuter varje dag för att skriva en dagbok.
- Genom att föra dagbok kan du överväga sätt att ändra dina tankar eller beteenden som kan leda till olika resultat.
- Vissa människor tycker att efter att ha skrivit ner dagens händelser, spenderar de också några minuter på att skriva ner lärdomarna den dagen och tänker på alternativa sätt att reagera på stress, hantera relationer och känna igen och uppskatta positiva stunder i livet.
- Att alltid skriva ner minst 3 saker du är tacksam för i en dagbok är en hälsosam vana. Detta hjälper din uppmärksamhet att vara mindre negativ.
Steg 8. Engagera dig i sportaktiviteter
Klinisk forskning visar att människor som tränar minst en timme per dag är mer benägna att känna sig positiva och reagera bra på livets påfrestningar. Träning med måttlig intensitet är en form som rekommenderas starkt för att övervinna problemet.
- Träning med måttlig intensitet gör att du andas snabbare än vanligt.
- Löpning, snabb promenad, simning eller vandring är aktiviteter som du kan göra på egen hand. Att spela lagsporter som basket, fotboll, volleyboll eller andra sporter är ett bra sätt att integrera gruppsporter i ditt vardagsliv.
- Försök att inkludera styrketräning flera gånger i veckan. Styrketräning inkluderar styrketräning, gymnastik, armhävningar och annan styrketräning.
Steg 9. Utveckla en positiv synvinkel
När du märker att du klagar, försök att balansera det med positiva uttalanden. Försök att ge din styvmor en komplimang varje dag, hur liten den än är. Även om du är orolig eller arg kan du hitta något trevligt att fokusera din uppmärksamhet på.
- Försök att uppmärksamma vad du säger till dig själv. Till exempel, om ditt inre självtal ("prata med dig själv") innehåller negativa uttalanden om dig själv eller någon annan, måste du arbeta med att ändra det.
- Negativa tankemönster är lätta att bilda och svåra att bli av med. Om du försöker hantera negativa känslor kan du prata med någon du litar på, till exempel din pappa, en kurator eller en annan vuxen.
Metod 2 av 3: Att tänka på en lösning
Steg 1. Prata med andra barn som har styvföräldrar
Att ha en styvmor är normalt. Du kan ha en vän eller två med styvföräldrar. Att få råd från någon i din ålder och i en liknande situation kan hjälpa.
- Att känna att du inte är den enda som anpassar sig till din styvförälder kommer att göra dig mindre orolig för situationen.
- Försök att identifiera det andra barnets situation istället för att fokusera på saker som skiljer sig från din familj. Även om din väns situation skiljer sig från din, kommer han eller hon troligen att sympatisera med ditt problem.
Steg 2. Prata direkt med din styvmor
Att starta en konversation om vad som stör dig hjälper dig och din styvmor att lära känna varandra. Detta kan hjälpa till att lindra spänningar och lösa problem mellan dig och din styvmor. Närma dig din styvmor för att uttrycka dina bekymmer på ett ärligt, icke-kritiskt sätt. Några förslag för att starta konversationen är:
- ”Jag är ledsen och arg över vad som händer. Kan vi prata om det?”
- ”Jag vill att vår relation ska bli bättre. Kan vi prata om hur man kör det?”
- ”Jag vet att mamma skiljer sig från min riktiga mamma, men det stör mig verkligen när _ händer. Hur fixar jag det?”
- ”Jag är inte van vid mammas sätt att göra saker. Jag undrar om vi kan prata om de husregler som mamma tycker att vi borde vara.”
Steg 3. Lär dig hur du hanterar om din ångest ignoreras
Tyvärr är det inte alla föräldrar som lyssnar och uppskattar att deras barn har rätt åsikt. Detta är känt som den auktoritära föräldrastilen, det vill säga "följ min väg eller lämna mig". Att känna mig ohörd och bli ombedd att bete sig på samma sätt och acceptera nya situationer "för att jag sa det" kan vara mycket störande. Om din far och styvmor inte lyssnar när du säger att du försöker hantera din ångest måste du vidta andra åtgärder för att hantera din styvmor.
- Prata om dina känslor med skolrådgivaren.
- Överväg att ha en mellanhand när du pratar med din far och/eller styvmor. En pålitlig farförälder, farbror, faster, rådgivare eller familjevän kan hjälpa dig att kommunicera och kompromissa. Din far och styvmor kan vara mer villiga att lyssna om en annan vuxen är betrodd.
Steg 4. Undvik onödiga debatter
Försök att vara så accepterande och hjälpsam som möjligt. Men när din åsikt verkligen behöver förstås, gör det ärligt och uppriktigt. Din åsikt betyder mycket.
- Även om du önskade att saker och ting var tillbaka som de var, har din familj förändrats avsevärt. Inse att vissa saker definitivt är annorlunda. Försök så mycket som möjligt att inte bråka om varje liten förändring.
- När du känner behov av att prata, bör du. Försök att tala direkt och undvik hårda tal och du har större chans att bli hörd.
Steg 5. Börja om. Det är aldrig för sent att försöka lösa ett problem med din styvmor
Låt honom veta att du inte gillar saker som har förändrats och att du vill börja om. Be om ursäkt till honom om det behövs. Detta kan vara början på ett helt nytt förhållande.
- ”Jag ångrar min inställning. Kan vi försöka börja om igen?”
- "Jag gillar inte den här relationen. Kan vi testa något nytt?”
- ”Jag vet att mamma inte är min mamma och kommer aldrig att bli min mamma, men ibland blir jag arg över den här situationen. Kan du samarbeta med mig för att försöka klara det?”
Steg 6. Erbjud dig att hjälpa
Ibland spelar handlingar en större roll än ord. Fråga din styvmor om du kan hjälpa henne med hushållsarbete eller handla mat. Att erbjuda hjälp är ett bra sätt att låta din styvmor veta att du vill få saker att fungera.
- Om du vet att din styvmor har en tuff dag, erbjud dig att hjälpa till med hushållsuppgifter, eller ta initiativet och börja vika kläder.
- Om du kan köra, erbjuda att handla för hushållsbehov för familjen.
- Samla tvättkorgen och tvätta eller ta papperskorgen ur papperskorgen när den är full.
- Mata husdjuret eller rengör kattlådan även om det inte är din tur att rengöra det. Du kan erbjuda att förbereda middag för hela familjen en gång i veckan.
Steg 7. Tillbringa tid med din styvmor
Att gå på bio eller gå ut tillsammans uppmuntrar till konversation och hjälper till att bygga ett starkare band mellan dig och din styvmor. Om han ber dig att gå med på en aktivitet, säg ja. Att ofta lämna huset och gå in i en ny miljö kommer att lindra spänningar och ge ett nytt perspektiv.
- Försök att slappna av och vara öppen. Du kanske tycker att du delar gemensamma intressen som hjälper ditt förhållande.
- Att göra små saker som att titta på tv tillsammans eller spela tv -spel tillsammans kan hjälpa till att förbättra ditt förhållande.
- Om du inte är säker på hur du gör det kan du överväga att göra aktiviteten med en större grupp människor. Till exempel kan forsränning eller att gå kurser tillsammans vara roligt.
Metod 3 av 3: Ha realistiska förväntningar
Steg 1. Förvänta dig tålmodigt framsteg
En ny familj byggs och alla behöver tid för att vänja sig - stegfamiljer har sin egen utveckling och skiljer sig från biologiska familjer. Att föra ihop en familj för att lyckas händer inte över en natt. Detta tar tid och ibland händer det inte som du förväntar dig. Alla anpassar sig och kommer att fortsätta växa. Tydlig, öppen och ärlig kommunikation är avgörande för framgång.
- Din far kanske är ivrig efter att du ska trivas bra och acceptera din styvmor, eller bli en "lycklig stor familj", men det är kanske inte realistiskt.
- Om du känner att din pappa sätter press på dig, säg till honom att du är öppen för att få kontakt med din styvmor, men att det kommer att ske gradvis.
Steg 2. Överväg möjligheten att du aldrig kommer att gilla det
Ibland är människor så olika varandra att det är svårt att bygga relationer. När det finns personlighetskonflikter är det nästan omöjligt att hitta en gemensam förståelse för att lära känna varandra.
- Om du gör ditt bästa för att vara snäll och respektfull kommer situationen inte att vara så dålig. Sök därför gemensamma intressen som ett sätt att förbättra relationen.
- Det spelar ingen roll om du vill umgås med dina vänner eller andra familjemedlemmar just nu. Om du blir inbjuden att göra olika aktiviteter med din styvmor är det okej om du säger nej. Försök att göra det artigt.
Steg 3. Var lugn
Om din styvmor är svår, kränkande eller bossig och fortsätter att agera på samma sätt efter att du har försökt försonas så många gånger, är det bäst att ignorera henne. Fokusera på dig själv och vad du kan ändra på dig själv för att bättre anpassa dig till det.
- Om din styvmor är oförskämd mot dig, ta det inte till dig. Ignorera hans oförskämdhet genom att välja att se det som hans problem, inte ditt. Försök att komma ihåg att du har ett val i hur du reagerar.
- Låt inte din styvmors humör komma i vägen för din dag. Det bästa sättet att bli av med irriterande beteende är att vara vänlig och hjälpsam, snarare än att bli arg.
- Att engagera sig i en känslomässig situation kommer bara att förvärra situationen.
Steg 4. Försök inte tvinga fram förändring
Kom ihåg att du inte kan ändra någons beteende. Faktum är att försök att tvinga någon att ändra sitt beteende kan ofta göra saker värre. Ibland måste du bara acceptera att någons negativa beteende inte är ditt fel.
- Du kan försöka få plats med din styvmor och rikta din uppmärksamhet någon annanstans.
- Ta vid behov tid att träna eller göra aktiviteter som tar dig ut ur huset. Tillbringa tid hemma hos din vän och minimera kontakten med din styvmor.
Tips
- Ge din styvmor en chans. Du kan gradvis älska det och få nya föräldersiffror och vänner.
- Om du bor med en irriterande styvmor, kom ihåg att detta bara är tillfälligt. Innan du vet ordet av kommer du att vara utanför huset för att bo ensam.
- Håll kontakten med syskon som morföräldrar och nära vänner för ytterligare stöd.
- Försök att vara positiv och fokusera på de goda sakerna i din familj.
Varning
- Om du börjar känna att ditt liv är meningslöst måste du prata med någon du litar på omedelbart.
- Försök inte bli av med din styvmor eller separera henne från din pappa. Du kommer bara skada dig själv.
