Att ha perfekta ben är alla kvinnors dröm. Det finns olika typer av vackra fötter i världen, till exempel friska och tonade fötter. Oavsett om du vill visa upp dina ben eller bygga nya muskler, är det perfekta benet för alla.
Steg
Metod 1 av 3: Visa upp dina fötter
Steg 1. Inse att det inte finns någon skönhetsstandard som passar alla
Alla har olika fötter och olika syn på den perfekta foten. Känn inte att dina fötter inte är lika vackra som benen på modellerna i tidningar. Inte bara är dina fötter unika, men det finns en god chans att benen på modellerna i tidningar och reklam faktiskt är redigerade och inte äkta.
Steg 2. Bär höga klackar för att framhäva dina fötter
Höga klackar kan få dina ben att se längre ut. Se till att du känner dig bekväm med höga klackar så att du inte ser klumpig ut. Stilettos kan också förbättra utseendet på dina fötter.
Steg 3. Bär en kjol eller shorts för att framhäva dina ben
Om du inte riktigt gillar att framhäva dina lår, bära knälånga kläder för att framhäva dina kalvar. Om du känner dig trygg och djärv, bär kortare kläder för att framhäva dina ben mer.
Steg 4. Bär byxor som passar dig
Använd byxor som gör dig bekväm och som ger dig full rörelsefrihet. Vanligtvis är de bästa byxorna som passar dig byxor som sitter tätt runt skinkorna och benen utan att begränsa ditt rörelseomfång.
Steg 5. Ta på dig strumpbyxor
Strumpbyxor är en typ av strumpor och kan bäras i alla situationer så länge du har en mängd olika färger. Använd strumpbyxor under kjolen så att dina ben ser mindre och smalare ut.
- Använd mörka strumpbyxor på eftermiddagen eller kvällen.
- Använd bruna eller ljusa strumpbyxor under dagen eller försök att bära en djärv färg.
Steg 6. Skaffa de bruna benen
Bruna ben ser friskare och vackrare ut. Sola för solbrända fötter och se till att du använder en solskyddskräm med SPF 30 för dina fötter.
Brun hudkräm kan mörka dina fötter på ett hälsosamt och perfekt sätt, samt skydda dina fötter från UV -strålar. Dessutom kommer den bruna färgen på din hud att se jämnare ut
Steg 7. Stå med rätt hållning
Föreställ dig din kropp som en linje. Dina öron ska vara i linje med dina axlar, dina axlar ska vara i linje med dina höfter, dina höfter ska vara i linje med dina knän och dina knän ska vara i linje med dina anklar. Att stå med rätt hållning kommer alltid att accentuera dina fötter.
Metod 2 av 3: Ta hand om dina fötter
Steg 1. Undvik uppkomsten av åderbråck genom att inte överbelasta dina ben
Åderbråck, även känt som "spindelvener", är fula röda linjer som visas på en kvinnas hud när hon blir äldre. Inte alla åderbråck kan undvikas, men det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra att åderbråck uppträder.
- Träna regelbundet för att öka styrkan på dina ben och förbättra blodcirkulationen.
- Använd solskyddskräm för att skydda din hud från solen.
- Korsa anklarna medan du sitter, inte korsa benen.
- Begränsa konsumtionen av livsmedel med högt salt och natrium.
Steg 2. Skrubba bort död hud regelbundet
Hela din kropp kommer alltid att producera död hud, även på dina fötter. Rakning, promenader och byxor kan indirekt exfoliera din hud. Återställ därför ny hud genom att ta bort döda hudceller. Använd en tvättduk, loofah (kroppsskrubb) eller kroppsskrubba för att skrubba dina fötter varje gång du duschar.
Gnugga huden med socker för bättre resultat
Steg 3. Fukta dina fötter varje kväll
Torka av fötterna med en liten mängd fuktgivande hudkräm varje kväll innan du går och lägger dig för att hålla huden frisk. Fuktgivande hudkrämer kan hålla huden återfuktad och förhindra sprickor, skärsår och fläckar på huden.
Steg 4. Rengör ditt benhår
Benhår anses ofta vara en ful grej för de flesta. Du behöver dock inte känna dig skyldig att raka benen bara för att behaga någon. Om du vill delta i en formell tillställning, ha perfekta ben som en kändis, eller tycker att ditt benhår är en olägenhet, kan du rengöra ditt benhår.
- Raka benen. Att raka benen i duschen är det vanligaste sättet att rengöra benen. Denna metod är snabb och enkel, men den varar inte länge.
- Vaxa fötterna. Även om det gör ont, med vaxning, kan dina ben fortfarande vara släta under en längre tid än att raka benen.
- Använd en epilator. Den här lilla maskinen fungerar som vaxning genom att dra ut hårstrån ett efter ett. Till skillnad från vaxning är epilatorer återanvändbara och rena. Men de flesta kvinnor känner alltid ont när de använder denna maskin.
Metod 3 av 3: Dra åt dina ben
Steg 1. Gör aerob träning i 3-5 timmar varje vecka
Aerob träning är träning som kan öka din andning och puls, till exempel simning, löpning eller cykling. Promenader kan också vara ett bra sätt att tona dina ben och minska fett runt låren. Gör övningar specifikt för att bygga benstyrka, till exempel:
- Cykel
- Simning
- Upp och ner för trappor
- Konditionsträning med den elliptiska maskinen
Steg 2. Gör en kort distans eller intervallträning
För att tona muskler behöver du tid för att bygga muskelfibrer. Jogging kan inte tona dina muskler, men intervallöpning kan. För att göra intervallträning, kör på full hastighet i 30 sekunder och jogga sedan i 1 minut för avkoppling. Efter 1 minut, börja springa igen i 30 sekunder. Upprepa detta mönster 10-15 gånger.
Värm alltid upp och svalna före och efter träning
Steg 3. Gör utfall
Lungeövningen kan tona dina lår och skinkor. För att göra ett utfall, steg din högra fot framåt så långt du kan. Sänk ditt vänstra knä och midja långsamt, så djupt som möjligt. Stå upp och upprepa denna rörelse med ditt vänstra ben. Upprepa denna rörelse 10 gånger för varje sida och gör denna övning 3 gånger.
Steg 4. Utför lårövningar som benlyft
Att göra denna övning kan tona dina inre lårmuskler. Ligg på din högra sida och lyft ditt vänstra ben diagonalt, som om du har en boll mellan låren. Upprepa denna rörelse 20 gånger och ändra sedan din kroppsposition. Gör denna övning 3-5 gånger för varje position.
Steg 5. Gör kalvhöjningar
Denna övning kan enkelt utföras var som helst så länge det finns ett litet fotfäste. Stå på slutet av steget med din häl på stegets ytterkant. Sakta på tå, sänk sedan ner hälarna. Gör detta 3x20 gånger för att bygga dina vadmuskler.
Steg 6. Lyft vikter för att bygga benmuskler
Ett av de mest effektiva sätten att bygga perfekta, muskulösa ben är att tona och tona dina benmuskler. Rykten om att lyfta vikter kan göra att kvinnor är mycket muskulösa är falska. Genom att lyfta vikter får du snabbare och bättre resultat, förutom det kan du också justera storleken på musklerna du vill ha. Även om det finns många olika typer av träningsutrustning, här är några bra övningar för att tona dina kalvar, lår och skinkor:
- Marklyft.
- Knäböj
- Leg Curls
Steg 7. Träna säkert och effektivt
Att veta rätt träningsteknik är det viktigaste för att tonera dina muskler. Att vara slarvig kan orsaka skada och hindra din muskelutveckling. Här är några principer du bör tänka på:
- Du måste träna regelbundet, men låt det inte orsaka skada eller skada.
- Utför 3-5 uppsättningar övningar bestående av 10-15 repetitioner för bästa resultat.
- Ta hand om din hållning. Håll kroppen rak, håll båda fötterna på marken och sträck inte för mycket.
Tips
- Att sitta med korsade ben kan försämra blodcirkulationen och orsaka åderbråck. Du kan undvika detta problem genom att korsa anklarna.
- Ha tålamod. Det finns inget snabbt sätt att få perfekta ben. Att byta form på dina fötter under en längre tid är ett hälsosammare sätt för din kropp. Skapa ett träningsschema och följ det regelbundet för att maximera de fysiska och psykologiska fördelarna.
- Kontrollera produkten du ska använda på internet och prova den i butiken innan du köper den. Några av ingredienserna i läkemedlet kan vara skadliga för din hud, till exempel att öka hudkänsligheten för UVA/UVB -strålar, irritera huden eller orsaka allergier etc.
- Perfekta fötter kan komma i många former och proportioner. Det viktigaste är att du måste ta hand om din kropp med all kraft.
- Klyftan mellan låren visas om du är underviktig.
Varning
- Använd alltid en solskyddskräm med en SPF på 30 eller mer när du är ute i solen. Oroa dig inte, din hud kommer fortfarande att mörkna. För mycket sol är inte heller bra för dig eftersom det kan leda till allvarliga hudsjukdomar, såsom melanom.
- Var försiktig med att använda bantningspiller eller kemiska läkemedel som snabbt kan forma kroppen. Vanligtvis kommer användningen av dessa läkemedel varvas med biverkningar och är inte effektiva. Om läkemedlet har för många fördelar, kommer det också att ha många biverkningar.
