Förtroende som har brutits är svårt att återuppbygga. När du bryter någons förtroende behöver du mycket tålamod och beslutsamhet för att återställa det. Med uthållighet kan du kompensera för besvikelsen han kände och återställa förhållandet till en bättre plats än tidigare. Försök inte bara att återställa förtroendet så att relationen återgår till det normala, utan hitta nya sätt att öppna sig och lösa problem för att bli en bättre person.
Steg
Del 1 av 3: Ursäkta
Steg 1. Visa att du menar det
Ursäkta uppriktigt och beklagligt. Gör något. Försök inte att motivera dina handlingar eller ursäkta. Säg inte "men" eller "om bara" när du ber om ursäkt och vet att alla försök att få honom att se fel bara kommer att skada dig. Du kan inte skylla dig själv och måste ta ansvar för dig själv.
- Visa inte konstgjorda känslor, men om du verkar för avslappnad eller likgiltig kanske din ursäkt inte tas på allvar.
- Om du vill gråta, håll inte in det. Snälla gråta. Tårar visar uppriktighet och skuld.
- I vissa fall måste du säga tydligt: "Jag vet att jag hade fel." Berätta hur djupt du ångrar efter att ha gjort misstaget.
- Liksom ord, avgörs också i hög grad huruvida en ursäkt accepteras eller inte. Detta är svårt eftersom människor vanligtvis upprätthåller en positiv självbild. Forskning visar att det är lättare att vara ödmjuk om du tänker på några av de saker du tycker om dig själv i förväg.
Steg 2. Försök att avsätta lite tid åt dig själv
Tiden kommer att ge dig lite avstånd att förstå vad som händer och uttrycka dina känslor bättre. Ursäkter som levereras i heta för stunden kan ibland verka oärliga, mer som ett sätt att undvika problem utan att faktiskt ta itu med grundorsaken.
Steg 3. Uttryck din ursäkt skriftligt
Skriv ett brev eller ett e -postmeddelande som uttrycker din djupa ånger. I allmänhet är det bättre att be om ursäkt personligen. Men om personen du skadar undviker eller om du inte är säker på att du kan uttrycka dina känslor på lämpligt sätt när du träffas personligen, kan du säga det skriftligt.
- När du skriver en ursäkt, dra nytta av den flexibilitet du har och tänk om det budskap du vill förmedla. Efter det, spara och läs igen några dagar senare. Med avstånd kan du uttrycka dig bättre.
- Be inte om ursäkt via text och undvik e -post om möjligt. Prova att skriva ett brev och överväga att skicka det med blommor.
- Om ditt förhållande till personen är professionellt, se till att du också skriver brevet i en professionell ton. Öppna med en professionell hälsning som "Kära. Herr Bagaskara”och avsluta med” Med vänliga hälsningar/(Ditt namn)”.
- Om han är en god vän kanske du vill använda mindre formellt språk. Överväg att ersätta “Med vänlig hälsning” med “Hälsningar”. Istället för att börja med "Dear", använd sitt vanliga smeknamn och inga krusiduller framför hans namn.
Steg 4. Erbjud en specifik ursäkt
När du ber om ursäkt, ange detaljer. Till exempel säger”Jag är ledsen att jag är elak mot dig” inte exakt vad du gjorde fel. Å andra sidan förstår du vad du har gjort när du säger,”Jag är ledsen att jag inte kom som jag lovade. Jag är väldigt egoistisk och ouppmärksam.”
Det är viktigt för dig att acceptera misstag. Du måste erkänna och acceptera dina misstag innan du kan gå vidare. Förstå att du har fel. Och du måste ha det i åtanke i alla dina handlingar
Steg 5. Var ärlig, men inte brutal ärlighet
Du måste visa att du är engagerad i en relation baserad på förtroende. Men att berätta för honom detaljerna skulle bara göra honom sjukare. Målet här är att gå framåt, inte sjunka in i det förflutna.
Om du till exempel lurar din partner, ska du berätta för honom eller henne. Du behöver dock inte berätta allt som hände i affären, för din partner kommer bara att upprepa händelserna i hans huvud. Säg uppriktigt till honom att du har brutit hans förtroende, men gör det inte klart
Steg 6. Diskutera ditt problem
Genom att inte lägga skulden på någon annan, förklara vad som fick dig att göra det misstaget. Har det något att göra med din envisa personlighet? Tänk seriöst på varför du gör det. Detta kan användas som en möjlighet att få support så att du kan bli bättre.
- Om du förklarar för tidigt kommer du att komma med ursäkter. Vänta på att han delar med sig av sina känslor och efter att du har uppriktigt bett om ursäkt. Det är ännu bättre om du väntar tills han ber dig förklara.
- Till exempel, om du inte träffar en vän som utlovat, säg inte att du inte vill komma för att "du gör mig förbannad för att du alltid pratar om din pojkvän." Markera istället dina känslor. Säg: "Jag känner mig ignorerad varje gång du pratar om din pojkvän eftersom jag känner att du inte bryr dig om vad jag säger."
- "Mitt uttalande" är det bästa sättet att uttrycka sårade känslor utan att skada den andra personen. Formeln är”Jag känner (dina känslor) när du (hans attityd stör dig) eftersom (varför du är irriterad).
Steg 7. Motstå trangen att tvinga förlåtelse
Förtroende, en gång brutet en gång, är svårt att ge igen. Smärtsamma saker kommer vanligtvis ihåg längre än lyckliga saker. Var beredd att ge henne så mycket tid som hon behöver.
- Låt honom veta att han kan uttrycka vad han känner så lyssnar du.
- Kom ihåg att förtroende är mycket viktigt. Forskning visar att relationer baserade på förtroende kan förbättra psykologisk hälsa. Tillit minskar ångest och bygger styrka för att möta problem. Som ett resultat kan människor som är i relationer baserade på förtroende hantera stress bättre.
Del 2 av 3: Återställa förtroende med åtgärder
Steg 1. Ge realistiska löften
Du och din partner måste lova att vidta vissa åtgärder för att göra förhållandet bättre. Löftet ska vara tillräckligt tydligt så att det inte uppstår förvirring. Löftet du ger ska vara något du kan uppfylla och relatera direkt till det du har gjort.
Till exempel går du ut med vänner, dricker mycket och begår något slags brott. Säg inte bara att du inte kommer att göra samma misstag. Men du kan inte heller lova att aldrig träffa dina vänner igen. Bättre överväga att sätta en tid för att gå hem och dricka gränser som måste följas i framtiden
Steg 2. Håll ditt löfte
Det är viktigt att du inte bryter löften när du bygger upp förtroendet igen. Att bryta ett löfte vid denna tidpunkt är vanligtvis värre än det första misstaget. Du har övertygat honom om att du har förändrats och försöker bli bättre. Om du bryter hans förtroende igen nu tror han förmodligen inte att du kan förändras till det bättre.
Steg 3. Ha tålamod
Tyvärr är en långsam process och du måste ha tålamod och konsekvens. Ditt tålamod och din uthållighet bestäms av hur viktigt förhållandet är för dig. Inget är viktigare i en relation än förtroende.
Ibland kan du känna att det inte finns några framsteg eller att du börjar ledas åt fel håll. Vanligtvis är det bara tester. Om du vill lyckas, ha tålamod
Steg 4. Ta bort din integritet
Vid det här laget kan han inte längre lita på dig och du måste visa att du inte har gjort något fel längre. Ge åtkomst till din e -post och Facebook -konton. Visa din telefonsamtalshistorik. Bevisa att du inte har något att dölja.
Ibland behöver du inte göra detta, men det skulle vara bra om du bryter förtroende genom att träffa andra människor i hemlighet. Detta steg är ännu viktigare om du någonsin varit i kontakt med andra människor online
Steg 5. Köp presenter
Du måste göra mer än utlovat. Att gå bortom löften kommer att visa att du inte bara håller fast vid affären, utan att du är uppriktigt villig att göra vad som helst för att få tillbaka hennes känslor. Du kan visa med lite omsorg. Ta med kaffe eller köp en present. Allt detta har en stor inverkan på att bevisa att du verkligen är ledsen och vill göra gott.
Gör det inom rimliga gränser. Du behöver inte ge honom full tillgång till ditt sparande i banken
Steg 6. Gör hushållssysslor för henne
Om din felaktighet är mycket allvarlig kan han vara så vilsen att han inte ens kan ta hand om sig själv. Ta tillfället i akt och visa att du menar allvar med att förbättra saker. Städa upp resterna av hans arbete eller laga något åt honom att äta. Se till att han inte behöver oroa sig för någonting förrän han återhämtar sig känslomässigt.
Steg 7. Tillbringa lite tid ensam
Det största hindret som ofta hindrar närhet i moderna relationer är upptagenhet. Det finns så många saker att göra att vi inte har tillräckligt med tid för våra nära och kära. Ta dig tid att njuta av att vara tillsammans, bara ni två.
Del 3 av 3: Gå vidare efter ursäkt
Steg 1. Ge honom utrymme och tid
Ibland behöver han bara utrymme för att se att du har insett ditt misstag och ändrat ditt beteende så att det inte händer igen. Han behöver tid för att se att du har förändrats till det bättre.
Du kan behöva vänta två veckor till flera månader, beroende på hur allvarligt felet du gjorde
Steg 2. Förlåt dig själv
Vi alla gör misstag. När du har bett om ursäkt och ändrat ditt beteende måste du börja arbeta dig igenom skuld för tidigare handlingar. Ta en läxa av det och acceptera att nu är du bättre än någonsin.
I slutändan måste vi också försöka ha ett realistiskt förtroende baserat på insikten att andra människor också är ofullkomliga och har sina egna fel
Steg 3. Respektera honom, men glöm inte att respektera dig själv
Acceptera inte fysiskt våld eller ekonomisk förlust som en del av lösen som du måste betala. Du bör vara beredd att acceptera ilska när du gör ett misstag, men låt honom inte frånta dig din säkerhet.
Steg 4. Acceptera att trasigt förtroende kan vara oåterkalleligt
Tyvärr är det möjligt att ett trasigt förtroende inte kan repareras även om du har lagt lång tid på att försöka lösa det. I ett sådant fall är det bästa sättet för er båda helt enkelt att kliva fram och släppa bördan bakom er.
Kanske ska du ge upp om det inte finns några tecken på förbättring efter sex månader. Om han är fysiskt kränkande bör du prioritera din säkerhet och glömma honom
Steg 5. Be om stöd från andra
Att avsluta en relation är svårt. För det behöver du hjälp. Leta efter proffs som terapeuter, religiösa ledare och rådgivare. Prata med dina vänner och försök träffa nya människor.
Hoppa inte in i ett nytt förhållande direkt. Se till att du är helt återställd och bekväm med dig själv, annars kommer du sannolikt att vara på kanten av ett annat misslyckat förhållande och bromsa återhämtningsprocessen
Steg 6. Förlåt dig själv och honom
Ilska inuti kommer att göra problemet värre. Fokusera på det goda, inte det dåliga. Kom ihåg att detta är en möjlighet för båda parter att utvecklas tillsammans.
