Negativ grupptryck är ett oundvikligt fenomen i en persons tillväxtprocess. Ungdom är den ålder som är mest benägna att påverkas; de tvingas ofta att göra saker mot sin vilja. Ironiskt nog är de flesta tonåringar villiga att göra vad som helst för att accepteras av den sociala miljön. Du är en av dem? Låt inte situationen fortsätta. Det finns många sätt du kan identifiera och undvika/avvisa negativ grupptryck utan att du låter besvärlig eller dömande.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik negativt grupptryck
Steg 1. Vet skillnaden mellan direkt och indirekt tryck
Kom ihåg att grupptryck kan vara direkt eller indirekt. Direkt tryck är när någon erbjuder dig något eller ber dig att göra något. Samtidigt är indirekt tryck när du känner dig pressad av en viss situation eller miljö. Till exempel när du känner att du behöver dricka öl och röka för att anpassa dig till majoriteten av gästerna på din väns födelsedagsfest (även om ingen ber dig om det). Om du är under direkt press är allt du behöver göra att lära dig att säga”nej” bestämt men artigt.
Samtidigt, om du upplever indirekt tryck, kan du naturligtvis inte säga "nej" till någon. Men du måste fortfarande lära dig att kontrollera dig själv, hålla dig till de principer du tror på och bara göra det du känner dig bekväm med
Steg 2. Förbered ett paraply innan det regnar
Lär dig att identifiera situationer där du är benägen att erbjudas något eller tvingas göra något. Förutse situationen och planera i förväg vad du kommer att säga eller göra för att motstå den.
Att vara förberedd gör att du kan möta situationen med ett mer öppet sinne. Att umgås eller få vänner med människor som har andra vanor än dina är inte ett brott. Men du behöver verkligen lära dig att respektera deras åsikt utan att åsidosätta eller begrava din
Steg 3. Undvik situationer där du är benägen för negativ grupptryck
Bara du vet vilken typ av sårbar situation. Om du fortfarande inte är tillräckligt modig eller inte tillräckligt säker för att motstå det negativa trycket, är det bästa du kan göra att undvika det. Några exempel på sårbara situationer:
- En miljö som får dig att känna dig obekväm eller isolerad
- Fester eller andra evenemang som rökare och drinkare deltar i
- Träffa din flickvän på ett lugnt och mörkt ställe
Steg 4. Agera som en ledare
Det är lättare att säga ja till alla inbjudningar eller erbjudanden - även om du inte vill ha det. Men i framtiden kommer dina vänner att uppskatta dig mycket mer om du har principer och kan kontrollera dig själv. Detta steg är inte lätt men värt att göra. Genom att göra det kan du vara säker på att ditt framtida liv kommer att omges av människor som verkligen bryr sig om dig.
- Berätta till exempel för dina vänner vilken typ av livsstil som passar dig bäst. Imitera inte deras livsstil; fokusera på det som gör dig bekväm.
- Var mer proaktiv i gruppen. Om du ofta verkar komma med intressanta idéer, kommer människor att undermedvetet titta på dig och be om ditt råd när de är på humör för skojs skull. Handla inte annars.
- Kom ihåg att en ledare inte har rätt att se ner på omgivningen: att leda betyder att vägleda, inte att handla slentrianmässigt eller känna sig överlägsen andra.
Steg 5. Var mer selektiv när du väljer vänner
Undvik att bli vän med människor som kan ha ett dåligt inflytande på ditt liv; detta är åtminstone det säkraste valet du kan ta. Att bli vän med människor som har liknande åsikter och tankar kan minska dina chanser att hantera obekväma situationer.
Kom ihåg att en sann vän inte tvingar dig att göra något du inte vill bara för att bevisa din lojalitet som vän. Om någon av dina vänner gör detta eller gör narr av dina livsval, bör du sluta vara vän med dem
Metod 2 av 3: Säg”nej” till direkta frågor
Steg 1. Säg bara”nej”
I de flesta fall är ett "nej tack" tillräckligt för att få dem att sluta tvinga dig. Det finns ingen anledning att känna sig skyldig att lämna en förklaring om det inte frågas; det kommer faktiskt få dig att låta defensiv. Visa att du inte förnekar något meningsfullt till den grad att du behöver en förklaring. I många fall är till och med "nej" -svaret klart.
- Detta är det bästa svaret om du erbjuds något du inte vill acceptera, till exempel alkohol, cigaretter eller till och med droger.
- Försök att inte låta oförskämd eller respektlös. Om din vän erbjuder dig att göra något du inte vill göra, oavsett hur dåligt erbjudandet är, svara ändå artigt. Artiga svar gör det lättare för dig att byta ämne. Lägg bara till ett "tack" och ett litet leende när du avböjer.
Steg 2. Säg "nej" och förklara dina skäl
Ge en så kort förklaring som möjligt och överdriv inte. Om någon erbjuder dig en cigarett säger du helt enkelt”Nej tack. Jag röker inte. Även om det är kort, är det en sammanfattning av alla dina skäl. Denna strategi är särskilt effektiv om du blir ombedd att göra något du inte vill göra, eller om du vill undvika en specifik situation.
- Om någon ber dig gå till en fest med droger, säg till dem:”Jag går inte. Förlåt, men jag visste att det skulle finnas droger där inne och jag ville inte hamna i den typen av situationer”eller” Tyvärr, jag går inte. Jag gillar inte människor som kommer senare."
- Du kan också hitta på ursäkter om riktiga skäl kan förvärra situationen: "Tyvärr, jag har redan planer för ikväll."
- Försök att göra ett positivt uttalande. Försök att inte låta dömande eller nedlåtande. Du kanske inte håller med någons handlingar eller vanor, men försök att respektera deras beslut; det kommer att uppmuntra dem att respektera ditt beslut också.
Steg 3. Säg "nej" medan du gör ett skämt
Humor är ett bra sätt att fly från en besvärlig situation och att släppa spänningar.
- Ett sätt du kan göra detta är genom att överdriva konsekvenserna. Om du erbjuds droger, försök säga, "Nej tack. Du vill inte se mig springa naken framför huset, eller hur?”
- Ett annat alternativ är att ge en sarkastisk förklaring. Om du erbjuds en cigarett, försök säga "Nej tack. Jag har rökt fem gånger på 10 minuter”eller” Nej tack. Jag kan bara röka Pocky.”
Steg 4. Säg "nej" och byt ämne omedelbart
Denna strategi är också effektiv för att avvisa en inbjudan eller erbjudande. Att byta ämne för konversationen kan distrahera den andra personens uppmärksamhet från ditt vägran, även från erbjudandet.
Om någon erbjuder dig en cigarett, försök säga "Nej tack. Har du hört talas om fallet som hände i klassen tidigare? Genom att öppna en ny konversation som inte är relaterad till rökning, verkar din väns val att röka och ditt val att inte röka inte längre vara en stor sak
Steg 5. Säg "nej" och erbjud alternativa idéer
Denna strategi fungerar om du blir ombedd att göra en aktivitet av lång varaktighet, till exempel att röka marijuana, dricka eller ha sex. Om så är fallet, försök att erbjuda andra aktiviteter som en subtil form av vägran.
- Du kan till exempel säga "Ska vi gå på bio?", "Det är bättre att shoppa" eller "jag tycker att vi borde fokusera på att studera inför morgondagens prov."
- Oavsett vilken alternativ idé du har, se till att du är specifik. Undvik flytande påståenden som”Låt oss göra något annat!”; Erbjud aktiviteter som din vän sannolikt kommer att föredra. Du kommer lättare och snabbare att komma ur situationen.
Metod 3 av 3: Hantera kritiska situationer
Steg 1. Upprepa dina ord
Ibland kan situationen vara mer kritisk än du tror. Det kan vara så att din vän fortfarande insisterar trots att du har sagt "Nej tack". Om erbjudandet blir till upprepad tvång, se till att du gör det klart att du inte vill göra det. Säg igen "nej" med en fastare ton.
- Till exempel:”Nej, tack. Jag sa att jag inte vill dricka."
- Även om så är fallet bör du fortfarande inte reagera hårt. Ställ in din ton så fast som möjligt (inte hård), se sedan din vän i ögonen medan du förmedlar din vägran igen.
Steg 2. Förklara att en vän inte ska tvinga dig att göra något
Gör detta bara om de inte slutar pressa dig, även om du vägrar. Denna inställning kan ändra ämnet för konversationen från "din väns erbjudande" till "din väns tryck".
- Till exempel,”Jag har redan sagt att jag inte vill röka. Jag gillar inte att tvingas göra något jag inte vill göra."
- Med det sagt, försök diskutera ämnet grupptryck med den vän som pressar dig (särskilt om du är i ett nära förhållande). Att diskutera om vänskapens värderingar är ett bra steg, särskilt i en kritisk situation som kan förstöra din vänskap.
Steg 3. Sök stöd från dina andra vänner
Om det finns människor som tänker som du, inkludera deras intressen i konversationen och bygg upp deras stöd. Kom ihåg att bara göra detta om du är säker på att de kommer att stödja dig. Om du fortfarande inte är säker, vänta tills de tar initiativet att prata och hjälpa dig.
- Tala till exempel för gruppens räkning om du tror att dina andra vänner kommer att stödja dig:”Nej tack. Vi röker inte."
- Du kan också omedelbart byta konversationen till dina andra vänner efter att du avslöjat ditt vägran. Till exempel, efter att ha sagt "Nej tack Mike", fortsätt med, "jag vill inte röka ogräs. Vad sägs om att vi bara går på bio? Vad tycker du, Steve?”
Steg 4. Säg nej och vänd trycket
Att sätta press på din vän är inte ett klokt drag. Men om allt du har försökt inte fungerar, är det inget fel med att försöka göra detta.
Om en av dina vänner erbjuder dig en cigarett, svara "Jag röker inte, och det borde du inte heller. Du vet att rökning är hälsoskadligt. Om du blir retad för att du aldrig har haft sex med någon, svara:”Du är fri att göra vad du vill med ditt liv. Men är du inte rädd för att få sexuellt överförbara sjukdomar?"
Steg 5. Säg nej och lämna situationen
Detta är det sista steget; gör detta bara om alla andra sätt misslyckas och du känner dig sårad. Skapa en rimligt ursäkt eller gå därifrån utan att ange några skäl (beroende på hur kritisk situationen är).
- Innan du lämnar är det en bra idé att fortsätta ge en liten förklaring. Var inte defensiv eller offensiv, men förklara att du bestämde dig för att lämna för att du ville slippa trycket han satte på:”Jag tror att jag borde gå nu. Jag gillar inte att bli pressad av någon."
- Det skulle vara trevligt om du också förklarade att "go" var det sista alternativet du hade: "Nog, jag åker nu. Förlåt, men ni lämnade mig inget annat val.” Om du säger det kommer de att inse att din avresa är resultatet av deras handlingar.
Tips
- Var inte rädd för att dela din åsikt. Att acceptera alla inbjudningar eller önskemål från dina vänner känns lättare. Men inse att att växa upp betyder att veta vem du är, vad du vill göra och vad du vill uppnå, inte bara att följa andras ord. Om du kan förmedla ditt avslag lugnt, bestämt och artigt, är det mer troligt att de är villiga att förstå och respektera ditt beslut.
- Fråga efter råd. Fråga dina föräldrar eller vänner om hur de hanterar grupptryck. Fråga också vad de skulle göra om de var i din situation.
