Vänner som beter sig negativt kommer att ge negativ energi till ditt dagliga liv. Å andra sidan måste du uppskatta det goda i din vän och hjälpa dem att forma positivt beteende. Men negativa interaktioner med vänner kommer att tömma din energi och påverka dig. Lär dig hur du hanterar negativa vänner så att du kan förstå deras beteende och få positiva saker i deras liv.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera en väns negativa beteende
Steg 1. Kritisera inte din vän
Att ge råd till en vän som beter sig på ett negativt sätt får honom att känna sig skyldig och skylla dig i gengäld. Många människor har svårt att acceptera kritik, särskilt de vars tankar och känslor alltid är negativa. Att klaga på negativt beteende till personen i fråga förvärrar bara problemet och får honom eller henne att känna sig attackerad. Försök att skapa bästa möjliga stödvillkor.
Steg 2. Ta ansvar för din egen lycka
Att förlita sig på att negativa människor ska vara lyckliga kommer bara att leda till katastrof. Ta emotionellt avstånd från negativa vänner. Låt dig inte dras med i hans liv och försök hjälpa honom att lösa problemet så att du kan göra dig glad.
Steg 3. Visa din egen positiva inställning
Det mest effektiva sättet att hantera en negativ vän och hjälpa dig själv är att vara positiv inför negativt beteende. Förutom att hålla dig lycklig, tillåter denna metod din vän att se ett annat sätt att förstå och hantera saker i vardagen.
- Håll dig borta då och då. Känslorna hos människorna runt dig kan påverka dig eftersom känslor är smittsamma. Även om du är en mycket positiv person kommer du att ha svårt att vara positiv om du ofta interagerar med negativa människor. Håll dig därför borta från negativa vänner då och då.
- Ett annat sätt att behålla en positiv inställning är att vara medveten om de känslor du går igenom. Om negativa känslor börjar dyka upp, var medveten om dessa förändringar och påminn dig själv om att detta inte är vad du vill. Till exempel,”Jag började bli arg på restaurang servitören eftersom min vän fortsatte att klaga på hans service till oss. Jag är inte riktigt arg eftersom allt är bra.
- Använd humor. Omdefiniera negativa upplevelser humoristiskt kan förändra hjärnans naturliga impulser för att fokusera på de negativa aspekterna av ditt problem. Om din vän börjar tjata igen, ändra på sakerna genom att skämta:”Wow, det ser ut som om din bil gick sönder, så du borde gå hem. Det händer bara att du verkligen vill träna ofta, eller hur?"
- Kom ihåg att din väns negativa beteende inte är meningsfullt. Att behålla en positiv attityd blir lättare om du kan ignorera irrationellt negativt beteende. Till exempel, om din vän klagar på att han gjorde dig besviken eftersom du i kväll bara kan se 2D -filmer istället för 3D -filmer, kom ihåg att det här är väldigt irrationellt eftersom du fortfarande kan se filmer och ha en bra kväll. Låt dig inte påverkas av andras orimliga tankesätt.
Steg 4. Anpassa dig inte till andras negativa attityder
Kanske blir du provocerad till att vara negativ. Forskning visar att människor är mer benägna att ägna sig åt obehagliga aktiviteter med vänner än att njuta av njutbara aktiviteter ensamma. Negativa attityder blir dock bara värre om de stöds. Han kommer att tycka att hans inställning är acceptabel och du uppmuntrar honom att vara mer negativ.
Steg 5. Var trevlig
Forskning visar att att vara trevlig mot andra är ett sätt att interagera som är roligt för båda parter. Att vara snäll är fördelaktigt för både psykisk och fysisk hälsa eftersom det kan förhindra stress och få dig att känna dig närmare andra vilket kommer att stärka ditt immunförsvar. Dessutom kan du också hjälpa andra genom att vara snäll eftersom det gör att andra människor också vill vara snälla. Att ge osjälviskt får andra att göra detsamma. Sammanfattningsvis kommer att vara snäll att hålla dig och dina omgivningar friska.
Leta till exempel efter sätt du kan hjälpa andra. Om din väns bil går sönder kan du erbjuda att köra honom till sin destination eller hjälpa honom genom att elektrobattera bilbatteriet. Om han klagar på en familjemedlem, erbjud dig att lyssna. Att ge en liten tjänst som denna kommer att ha stor inverkan på båda era liv
Steg 6. Skydda dig själv
Även om det inte alltid är roligt att bryta med vänner, är det ibland det bästa alternativet. Du kan få vänner genom att ignorera hans negativa beteende och tankar, men du måste klippa band om han är alltför negativ. Inse att genom att bryta upp tar du hand om dig själv genom att undvika negativ påverkan.
Ibland väcker andras negativa attityd tillbaka obehagliga eller traumatiska minnen från det förflutna. Till exempel, om du återhämtar dig från ett drogberoende och din vän fortsätter att klaga eftersom hennes familj ber henne sluta ta droger, kan det negativa beteendet påminna dig om en upplevelse du har haft. Håll dig borta om din vän ofta får dig att känna dig arg eller utlöser smärtsamma känslor. Distansera dig själv är det bästa sättet att hantera det
Steg 7. Överväg att konsultera en terapeut
Detta är särskilt användbart om du vill hålla kontakten med en negativ vän, men har svårt att hantera sina negativa vanor. Terapeuten hjälper dig att lära dig hur du hanterar detta problem väl och ändrar ditt tänkesätt för att vara positiv.
Om din vän har en riskfylld negativ vana, till exempel att säga att hon ville döda sig själv eller skada sig själv, berätta för sina föräldrar, lärare, rådgivare eller myndighetsfigur eftersom din vän behöver mer hjälp än du kan ge
Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt med negativa vänner
Steg 1. Tänk på de ord du kommer att säga
Gör inte din vän ännu mer negativ genom att kritisera eller vara oförskämd mot henne. Om din vän är alltför negativ om hennes problem och du känner behov av att berätta för henne om det, tänk på det bästa sättet att säga det.
Använd meningar med ordet "jag" eller "jag", istället för att använda ordet "du". Till exempel, "Jag ser att det finns andra aspekter av den här frågan som du kanske inte vet om" skulle vara bättre än "Var inte negativ". Meningar med ordet”jag/jag” får inte den andra att dömas så att han eller hon kommer att lyssna på vad du har att säga
Steg 2. Var försiktig med ditt kroppsspråk
Förutom ord är intonation och icke -verbala ledtrådar lika viktiga. Att skrika eller vifta med händerna i en angreppsstil gör saker och ting ännu mer uppvärmda, snarare än defuserade.
- Om du håller med om vad han säger, se honom försiktigt i ansiktet och nicka ibland med huvudet när han pratar så att ni båda kan interagera ordentligt.
- Tala med en platt ton. Att vara lugn när din vän är arg kan få honom att inse att det finns andra sätt att hantera problemet.
Steg 3. Var uppmärksam på tempot i talet
Forskning visar att att tala i långsamt tempo ger intrycket av att du är en omtänksam och sympatisk person. För att kommunicera med negativa vänner på ett positivt sätt och skydda dig från negativa influenser, var uppmärksam på hur snabbt du talar.
Steg 4. Var självklar
Var snäll och positiv mot andra, men det betyder inte att du låter dig bli behandlad som du vill. Ibland tenderar negativa vänner att vilja utmana andras åsikter. Behåll din ställning för att du har rätt att uttrycka dig och ha en annan synvinkel. Att vara självklar betyder att försöka uppfylla alla inblandade parters önskemål, inte bara en persons önskemål.
- Säg tydligt vad du förväntar dig, vill och behöver. Uttryck vad du vill utan att skapa konflikt. Till exempel,”Jag känner mig obekväm att bli behandlad så här. Jag är bättre att gå, men om du vill kan vi prata senare."
- Visa empati. Till exempel, "Jag vet att du fortfarande vill prata om det här, men det här samtalet får mig att känna mig obekväm, så det är bättre att gå."
- Begränsa konversationen. Till exempel, "Jag vill lyssna på dina klagomål i fem minuter, men efter det, låt oss prata om något annat så att vi inte blir överväldigade av negativa känslor."
Steg 5. Ändra samtalsämnet
Om din vän ständigt pratar om negativa saker, ändra ämnet för konversationen genom att diskutera saker som är roliga för er båda. När man hanterar negativa situationer är det mycket lättare att påverka positivt än att eliminera det negativa.
Till exempel, om din vän klagar över hennes problem på jobbet, fråga henne om hon vill köpa en biljett till ett bowlingspel eller en film
Metod 3 av 3: Förstå dina vänners negativa vanor
Steg 1. Identifiera om det finns en känsla av pessimism
Pessimism är uppfattningen att livet alltid kommer att gå dåligt. Många människor känner sig pessimistiska eftersom deras liv är riktigt dåligt. Pessimistiska människor tenderar att verka negativa eftersom de lätt avvisar idéer och möjligheter. Tänk på att de kan ha haft dåliga erfarenheter så att de tycker att det är helt normalt att ha pessimism.
- För pessimister betraktas positivt tänkande som likgiltigt eller vill undvika problem. Hjälp din vän att kunna tänka positivt genom att anta ett positivt tänkesätt när du interagerar.
- Till exempel kan en pessimistisk vän säga: "Jag behöver inte söka jobb eftersom jag inte blir kallad till en intervju." Någon som vägrar acceptera verkligheten kan svara:”Oroa dig inte, du kommer definitivt att få ett jobb! Du kan inte misslyckas! " Även om det verkar positivt kommer den här metoden vara förgäves eftersom du förutom att vara orealistisk ignorerar vad dina vänner är oroliga för.
- Var istället positiv, men realistisk. Till exempel:”Du kanske inte är den bästa sökanden, men du vet inte resultatet om du inte ansöker eftersom du kan uppfylla nästan alla nödvändiga kvalifikationer. Vad är det för skada med att skicka in en jobbansökan?"
Steg 2. Känn igen om det finns tecken på depression
Depression är en känslomässig störning som kan kännas igen genom flera symptom, till exempel: en känsla av koppling, oförmåga att känna njutning och långvarig trötthet. Depression är en utlösare för många negativa vanor. Att känna till symtomen på depression är ett sätt att förstå det negativa beteendet hos en vän som kan vara deprimerad. Depression kan orsakas av olika faktorer som ligger utanför den berörda personens kontroll, såsom ärftlighet, familjeliv och social miljö. Människor som är deprimerade tenderar att vara mindre entusiastiska över att göra saker eftersom de alltid känner sig trötta och humöriga så att de verkar väldigt negativa och olyckliga.
- Personer med svår depression kan försöka ignorera störande känslor, men depression kan faktiskt botas genom terapi och medicinering.
- Andra symptom på depression: känner sig ofta ledsen eller vill gråta, vill kasta raseri, tappa intresset för att göra saker som han alltid har tyckt om, förändringar i vikt/sömnmönster/ätmönster, värdelöshet, skuldkänsla, ofta funderingar på att göra ont själv eller vill begå självmord.
Steg 3. Diskutera frågan om depression med din vän
Depression är ett allvarligt problem som gör att de drabbade inte kan känna känslomässig närhet och inte har ett hälsosamt och lyckligt liv. Du kan inte hantera din väns depression, men om du ser tecken på ett problem, prata med honom för att visa att du bryr dig och föreslå att han söker hjälp.
- När du talar, använd meningar med ordet "jag/jag", till exempel: "Jag märkte, på sistone umgås du sällan med vänner. Jag är orolig för din inställning. Vill du dela med dig av ditt problem?”
- Ställa en fråga. Antag inte att du vet vad som händer. Det är en bra idé att fråga direkt, till exempel:”Har du gått igenom det här länge? Varför känner du så här?”
- Ge stöd. Visa att du bryr dig och är villig att ge stöd. Personer med depression tenderar att känna sig skyldiga och värdelösa. För att få din vän att känna sig omhändertagen och stödd säger du till dem:”Jag uppskattar verkligen vår vänskap. Du kan prata när som helst, jag är redo att lyssna."
- Personer med depression kan vara arga eller irriterade över att du vill hjälpa. Bli inte kränkt och behöver inte tvinga dig själv att vilja lösa problemet.
Steg 4. Håll utkik efter tecken på ångest
Ångest kan utlösa frustration och irritation. Människor som upplever ångest tenderar att känna sig hjälplösa i vardagen eller känner sig rädda för saker som inte är skrämmande för andra. De kommer att lägga tid på att tänka på vad som skrämmer dem så mycket att de har svårt att tänka eller koncentrera sig på andra saker. Personer med hög ångest tenderar att tala hårt och lätt bli arg så att deras känsloliv är fullt av negativ energi.
- Om din vän ständigt oroar sig för saker som är utanför hennes kontroll eller känner att hon inte kan kontrollera sitt liv kan hon ha en ångestsyndrom.
- Precis som depression är ångest en allvarlig psykisk störning, men den kan botas. Du kan inte bota din väns ångest, men visa din oro och stödja dem.
Steg 5. Föreslå att din vän går till terapi för ångest
Många med ångestsyndrom känner sig skyldiga till att inte kunna kontrollera sin ångest, vilket gör dem ännu mer oroliga. De anser att behandlingen är ett tecken på svaghet eller en psykisk störning. Uppmuntra dem genom att påminna dem om att att söka hjälp är ett tecken på styrka och egenvård.
Använd meningar med ordet "jag/jag" när du diskuterar ångest med vänner. Få honom inte att känna ännu mer skuld genom att säga: "Du måste arbeta med din ångest." Säg istället saker som är upplyftande och tröstande, till exempel:”Jag ser att du verkar känna dig orolig och deprimerad de senaste veckorna. Är du okej?"
Steg 6. Leta efter osäkerhet och självkänsla
Människor som känner sig osäkra eller uppskattade har oftast svårt att vara positiva och reagerar inte bra på positiva saker. Denna inställning är ett sätt att skydda sig själv eftersom de är oroliga för att de kommer att bli avvisade eller skadade igen. Även om det ofta missförstås kommer förståelsen av orsakerna bakom dessa attityder långt i att hjälpa dig att hantera dem. Du kan hjälpa din vän att bygga upp sin självkänsla på följande sätt:
- Ge honom positiv feedback. Att övervinna vanan att skydda sig själv tar tid. När du ser en liten förbättring, säg något positivt om det. Till exempel,”Jag är så glad att du vill spela bowling igen idag! Det känns som länge sedan vi spelade tillsammans sist.”
- Ge uppmuntran. Att övervinna negativa vanor kräver hårt arbete och kan komma tillbaka igen. Fortsätt uppmuntra din vän att prova nya sätt.
- Lyssna medan han talar. Många känner sig underlägsna för att de känner sig ohörda eller ignorerade. Ta dig tid att lyssna på din vän prata, försök att förstå deras oro och ge råd. På så sätt känner han sig inkluderad i ditt liv och kan vara någon som betyder mycket för dig.
Steg 7. Inse att negativa vanor kan verka obemärkt
Vi tenderar att tro att negativt beteende är ett val, men det är faktiskt mer komplicerat eftersom det påverkas av många andra faktorer. Negativt beteende som uppstår på grund av depression, pessimism, ångest, osäkerhet eller andra orsaker är något som ligger utanför någons kontroll. Det finns flera saker vi kan göra för att övervinna negativa vanor, men att döma någon som en negativ person kan ibland göra saker värre.
Kom ihåg att du inte kan lösa en väns problem, men du kan ge support. Glöm inte att ta hand om dig själv
Tips
Föreslå att din vän konsulterar en terapeut om det verkar som att hon har svårt att kontrollera sina känslor
Varning
- Berätta inte din väns problem bakom ryggen. Denna inställning är varken bra eller fördelaktig.
- Om din vän säger att han vill skada sig själv eller är suicidal, be honom att omedelbart ringa hälsovårdsministeriets räddningstjänst (lokal kod) 500567.
