Om du vill knäcka din armbåge för att det känns ömt eller stelt, böj och förläng triceps genom att böja och räta ut armen några gånger. Precis som att klämma på knogarna är armbågarna bekväma efter att de har knäckts på grund av förlust av tryck på lederna. Men den här metoden kan inte eliminera stickande smärta i armbågen, det kan till och med göra smärtan värre. Om armbågen är smärtsam, kontakta en läkare omedelbart eftersom detta klagomål kan bero på inflammation i bursa, epikondylit (tennisarmbåge) eller en trasig biceps -sena.
Steg
Metod 1 av 2: Knäcka och återställa armbågsleden
Steg 1. Kontrahera dina triceps genom att räta ut armarna för att böja armbågarna
När du utför tricepsböjning är armarna raka och triceps dras ihop så att de blåses upp så mycket som möjligt. Denna åtgärd utlöser tryck på armbågsleden för att släppa små luftbubblor från ledvätskan i leden, vilket orsakar ett knastrande ljud som när en knog klickas.
- Triceps är på baksidan av överarmen bakom biceps.
- Utför inte triceps flexion om armbågssmärta är svår. Du kan ha ett allvarligare medicinskt problem än en armbågsförskjutning.
Steg 2. Räta ut armen och dra ihop triceps för att återställa den förskjutna armbågsleden
Tillämpa triceps -flexionstekniken i steget ovan för att återställa den förskjutna armbågsleden. Om du har förskjutit armbågsleden till exempel från en skada under idrott, försök att böja armbågen för att få tillbaka underarmsbenet innan du träffar en läkare. Om din armbåge fortfarande gör ont efter den första crunchen, slappna av dina triceps genom att låta armbågen böja något.
- Räta sedan ut armarna igen. Fortsätt att slappna av triceps och räta ut armbågen flera gånger tills armbågsleden är bekväm.
- Detta steg får benen som möts vid armbågen att gnugga mot varandra.
Steg 3. Fortsätt inte skramla med armbågen om armbågen fortfarande glider
Stoppa triceps flexion när du har böjt och räknat armbågen 5-6 gånger, men armbågen är fortfarande inte bekväm. Om den fortsätter får denna rörelse bara ändarna av armbenen att gnugga mot varandra. Istället för att återställa leden gör detta steg armbågen mer smärtsam.
Om du upplever detta, uppsök en läkare eller kom till akutmottagningen (IGD) på ett sjukhus
Metod 2 av 2: Genomgår medicinsk terapi
Steg 1. Se en läkare om ledförskjutningen inte har löst sig
Ibland är ledförskjutning och benfraktur svår att skilja. Om du har krossat armbågarna men utan resultat, uppsök läkare eller uppsök akuten så snart som möjligt. Fördröj inte behandlingen om armbågen blir värre.
Gå omedelbart till vårdcentralen om armbågen är mycket smärtsam, inte kan böjas eller om handen är dom
Steg 2. Se en läkare om din armbåge är svullen eller smärtsam
Det finns en god chans att du utvecklar bursae om du är van vid att skramla med armbågarna flera gånger om dagen avsiktligt eller inte. Inflammation i bursa orsakas av svullnad av vätskekörtlarna i armbågen på grund av att göra för mycket aktivitet och uppleva för mycket friktion. Du kan ha bursae om armbågen är svullen och smärtsam när du flyttar den.
Om du hör ett knäppande ljud i armbågen men inte vet orsaken kan du ha sönder ett ledband eller muskelsena, en benfraktur eller en förskjuten led
Steg 3. Förklara för din läkare dina symtom och hur svår smärtan är
Din läkare behöver få veta när du har armbågssmärta och intensiteten av smärtan. Berätta dessutom för läkaren att armbågen bara gör ont när den flyttas eller ingår under sömnen på natten. Om du inte böjer armbågarna utan utför repetitiva armrörelser under dina dagliga aktiviteter kan du ha tennisarmbåge.
Upprepade rörelser som sätter press på armbågarna om och om igen, som att skriva på ett tangentbord, lyfta mycket tunga vikter på gymmet, spela tennis eller golf, arbeta som rörmokare kan göra armbågssmärtor värre
Steg 4. Fråga din läkare om råd om alternativ för röntgen för att bekräfta armbågens tillstånd
Du kan ha en armbågsförskjutning eller en armfraktur om din armbåge är mycket smärtsam, du inte kan böja armbågen eller inte kan använda handen. Om du upplever dessa klagomål, be din läkare att undersöka din armbåge med hjälp av en skanner, till exempel en röntgenapparat eller en MR för att ta reda på tillståndet hos dina armbågar och armben.
Denna undersökning är smärtfri och tar bara 15 minuter
Steg 5. Fråga din läkare om de lämpligaste behandlingsalternativen
Du behöver inte opereras eller läggas in på sjukhus om din armbågssmärta inte beror på en benfraktur. Be din läkare att förklara varför du har armbågssmärta, såsom tennisarmbåge, bursae, stukningar eller ledstelhet. Fråga också hur man kan minska ledvärk och förhindra återkommande smärta. Din läkare kan rekommendera att du applicerar is på armbågen och inte flytta armbågen om det gör ont.
Vanligtvis kommer din läkare att råda dig att inte göra korta repetitiva rörelser med din armbåge och att inte skramla med armbågen lika ofta
Tips
- Om du sällan böjer armbågarna för att lindra ömhet är denna metod ganska säker och orsakar inte smärta, men överstiger inte 2 gånger om dagen.
- Se en läkare om du krossar armbågarna flera gånger om dagen för att slappna av armbågarna. Det är möjligt att detta klagomål orsakas av ett hälsoproblem.
- Om en eller båda armbågarna ofta gör ont, men inte på grund av en skada eller upprepade handrörelser, kan du ha reumatoid artrit eller artros.
