Ödem uppstår när överflödig vätska fastnar i kroppens vävnader och får området att svälla. Även om ödem vanligtvis förekommer i fötter, händer och ben, kan du uppleva det var som helst på din kropp. Du kan uppleva tillfälligt ödem från en skada eller graviditet, men det kan pågå länge om det är något allvarligt. Även om ödem kan orsaka smärta eller irritation, finns det flera saker du kan göra för att minska svullnaden utan att använda medicin. Men om ödemet inte försvinner eller du har ihållande smärta, gå till läkaren för en kontroll.
Steg
Metod 1 av 4: Minimera vätskeansamling
Steg 1. Gå några minuter varje timme
Stå eller sitt inte under långa perioder på ett ställe eftersom det kan orsaka att vätska samlas i kroppen och orsaka svullnad. Stå upp för att sträcka ut benen och gå i cirka 3-5 minuter minst varje timme, om möjligt. Så länge du rör dig ofta svullnar inte ödemet och blir mindre smärtsamt.
Korsa inte benen när du sitter, eftersom detta kan blockera blodflödet och förvärra ödem
Variation:
Om du reser och det är omöjligt att stå upp, försök att sträcka ut benmusklerna och växla positioner ofta.
Steg 2. Massera det ödematösa området genom att flytta massageapparaten mot hjärtat
Lägg handen på det ödematösa området längst bort från hjärtat. Applicera så mycket tryck som möjligt på det svullna området, men gör det inte smärtsamt. Flytta handen på ödemet, och rikta massagen mot hjärtat så att vätskan kan flyta ordentligt i kroppen.
Till exempel, om ödemet är i dina fötter, börja massera tårna och arbeta dig upp till anklarna
Steg 3. Lyft det svullna området ovanför hjärtat i cirka 30 minuter åt gången
Om möjligt, ligga på rygg för att underlätta för dig att lyfta det svullna området högre än ditt hjärta. Stöd området med ödem med en kudde så att vätska och blod kan rinna ut från området. Om möjligt, håll det svullna området förhöjt i cirka 30 minuter 3 till 4 gånger om dagen.
Om ödem uppstår i handen eller armen, höj området över huvudet i 1-2 minuter åt gången för att tömma vätskan. Lyft armen en gång i timmen för ett kontinuerligt vätskeflöde
Steg 4. Använd kompressionsplagg för att förhindra ytterligare svullnad
Använd kompressionskläder (t.ex. ärmar, strumpor eller handskar) som kan utöva tryck när de bärs. Använd dessa kläder direkt efter att du vaknat på morgonen och fortsätt att bära dem så länge du känner dig bekväm, vilket kan göras i några timmar eller hela dagen. Kompressionskläder kan bäras dagligen för att behandla och förebygga ödem.
- Välj inte kompressionsplagg som är för täta eftersom de kan irritera huden.
- Kompressionskläder applicerar jämnt tryck på området med ödem för att förhindra vätskeansamling.
Metod 2 av 4: Hantera smärta
Steg 1. Applicera en kall kompress om du upplever svullnad av skadan
Du kan använda en fuktig trasa eller ispaket som kall kompress. Lägg en kall kompress på det svullna området och tryck hårt för att minska ödemets storlek. Håll kompressen stadigt på huden i cirka 20 minuter när du känner smärta eller snabbt vill minska svullnaden. Kalla kompresser kan användas en gång i timmen.
- Lägg inte is på huden i mer än 20 minuter eftersom det kan orsaka frostskador.
- Kalla kompresser kan hjälpa till att lindra inflammation så att ödemet är mindre smärtsamt.
Steg 2. Bär lösa kläder för att minska trycket på det svullna området
Bär inte kläder som sitter tätt mot huden eftersom detta kan undertrycka ödem och göra det smärtsamt. Använd kläder som är bekväma, sitter tätt och inte hindrar rörelse, till exempel joggingbyxor och löst sittande T-shirts. Om ödemet är i fötterna, använd vida skor och knyt snören löst för att förhindra smärta.
Du kan uppleva irritation om täta kläder gnids mot ödem länge
Steg 3. Blötlägg det svullna området i Epsom saltlösning för smärtlindring
Fyll badkaret med varmt vatten, tillsätt sedan 200 gram Epsom -salt. Låt saltet lösa sig i vattnet innan du kommer in i badkaret. Blötlägg det svullna området i cirka 15 till 20 minuter för att lindra värk och smärta.
- Du kan få Epsom salt i en webbutik eller apotek.
- Epsom salt bryts ner till magnesium och sulfat, som sedan absorberas av huden och hjälper till att lindra smärta.
Steg 4. Ta magnesiumtillskott för att behandla vätskeretention och smärta
För bästa resultat, använd tillskott som innehåller 200 till 400 mg magnesium. Ta tillägget dagligen på morgonen för att lindra smärta och begränsa vätskeansamling, vilket hjälper till att minska ödemets storlek.
- Rådgör alltid med din läkare innan du tar nya tillskott så att de inte påverkar andra läkemedel du tar för närvarande.
- Magnesium hjälper till att lindra smärta i nerverna så att det hjälper till att minska ödem.
Varning:
Ta inte magnesiumtillskott om du har hjärt- eller njursjukdom.
Steg 5. Applicera eterisk lavendelolja som en naturlig antiinflammatorisk
Blanda 2 till 3 droppar lavendelolja med 1 msk. (15 ml) lösningsmedelsolja, såsom avokado, olivolja eller mandelolja. Gnid försiktigt in denna oljeblandning på den svullna huden tills den absorberas i kroppen. Applicera oljan en eller två gånger om dagen för att minska svullnad och smärta.
- Lavendel är en antioxidant och har visat sig minska och förhindra ödem.
- Du kan också prova mynta, eukalyptus eller kamomillolja.
Metod 3 av 4: Ändra kost och livsstil
Steg 1. Följ en låg natriumdiet för att behandla vätskeretention
Salt håller vätska i kroppen och ökar storleken på ödem. Undvik därför bearbetade livsmedel, som soppor, kött och bearbetade mellanmål. Ät istället fullkorn, saltfria mellanmål, färska grönsaker och frukter eller färskt kött. Kontrollera näringsinnehållet på produktförpackningen och äta enligt rekommenderad portion. Om möjligt, äta en låg natriumfattig diet för att undvika överskott av salt.
- Istället för salt i matlagningen, använd kryddor, kryddor eller till och med citronsaft för att ge smak till maten.
- Om du äter utanför huset, be servitören att inte använda salt i maten och be om en ersättning för kryddor.
Varning:
Vissa mediciner innehåller också natrium så du bör kontrollera etiketten innan du tar dem. Om du får receptbelagda läkemedel, rådfråga din läkare för alternativa läkemedel.
Steg 2. Drick vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad
Även om ödem uppstår på grund av ansamling av vätska, kan vatten hjälpa till att rensa området med ödem och ta bort överflödig vätska. Försök att dricka cirka 8 glas vatten som konsumeras jämnt under dagen (varje glas innehåller cirka 250 ml). Undvik koffeinhaltiga eller söta drycker eftersom de kan dehydrera kroppen.
De flesta sportdrycker innehåller mycket natrium så du bör undvika dem
Steg 3. Undvik att röka och dricka alkoholhaltiga drycker när du har ödem
Begränsa mängden alkoholhaltiga drycker eller tobaksvaror (i någon form) eftersom de kan stressa och uttorkar kroppen. Du kan börja röka och dricka alkohol när ödemet är borta eller helt läkt. Annars ökar ödemets smärta och svullnad.
Rökning och alkohol kan begränsa näringsämnen som leder till ödem och göra det värre
Steg 4. Gör lätt träning varje dag för att förbättra blodflödet
Du bör hålla dig aktiv ca 4-5 dagar i veckan i minst 30 minuter vid varje övning. Prova att gå, jogga, simma eller lyfta lätta vikter eftersom dessa aktiviteter inte stressar kroppen. När du är bekväm med lätt träning kan du försöka öka intensiteten eller vikten av de vikter du lyfter för att lindra smärtan ännu mer.
- Måttlig träning gör det lättare för syre och näringsämnen att nå området med ödem och får det att läka snabbare.
- Om ödemet är mycket smärtsamt, tala med din läkare om den lämpligaste övningen för dig.
Steg 5. Håll det svullna området skyddat och fuktigt för att undvika skador
Gnid in en fuktkräm eller lotion på det ödematösa området 2-3 gånger om dagen så att huden inte torkar ut. Var försiktig när du utför aktiviteter så att kroppen inte skadas eller skadas vid svällningsstället. Täck om möjligt det ödematösa området med en trasa för att förhindra att det skärs eller repas.
Om din hud är torr är du mer benägen för skador och tar längre tid att återhämta sig
Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Konsultera en läkare om du har svårt ödem
Svårt ödem kan vara ett symptom på ett allvarligt underliggande tillstånd. Gå till läkaren om du har svår svullnad någonstans i kroppen. Läkaren kommer att identifiera orsaken och behandla den på lämpligt sätt. Sök medicinsk hjälp om:
- Svullen, utsträckt eller glänsande hud
- Huden förblir slapp eller kurvig så snart du trycker på den.
- Du är gravid och har plötslig svullnad i ansikte eller händer.
Steg 2. Ring din läkare omedelbart om du har svullnad i fötterna som åtföljs av smärta
Om du har ihållande svullnad och smärta i benen efter att ha suttit länge kan du ha en blodpropp. Detta tillstånd kan vara farligt om det inte behandlas omedelbart. Ring genast en läkare eller gå till sjukhuset om du upplever symtom på blodproppar i benen.
Det ödematösa området på benet kan också vara rött eller varmt vid beröring
Varning:
Blodproppar i venerna kan brytas av och resa till lungorna, vilket resulterar i ett livshotande tillstånd som kallas lungemboli. Gå till akuten omedelbart eller ring till räddningstjänsten om du plötsligt har andfåddhet, bröstsmärta vid andning, yrsel, snabb puls eller hosta blod.
Steg 3. Få akutvård om du utvecklar symtom på lungödem
Lungödem är en vätskeansamling i lungorna. Detta tillstånd kan vara farligt om, särskilt om det inträffar plötsligt. Ring till räddningstjänsten eller be någon ta dig till sjukhuset om du har symptom på lungödem, till exempel:
- Väsande andningssvårigheter eller plötslig andfåddhet
- Hosta med skummande eller rosa slem
- Svettas mycket
- Huden blir grå eller blåaktig
- Förvirrad, yr eller yr
Varning
- Om svullnaden inte försvinner efter mer än två veckor har gått, uppsök en läkare för att se om det finns en bakomliggande orsak.
- Rådgör alltid med din läkare innan du använder naturliga mediciner eller kosttillskott för att förhindra negativa interaktioner med de mediciner du tar för närvarande.
- Om du har svår huvudvärk, förvirring, nacksmärta eller dimsyn kan detta vara ett tecken på hjärnödem. Gå till läkaren och ta den medicin som ges för att minska svullnaden.
