Det är äntligen dags att ta bort de extra hjulen och cykla! Processen att ta bort de extra hjulen kan vara mycket snabb, enkel och spännande, oavsett om det är ett barn som försöker lära sig att cykla på egen hand eller en förälder som hjälper sitt barn. Var inte nervös - förr eller senare måste alla lära sig att cykla utan extra hjul!
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att cykla utan extra hjul
Steg 1. Bär hjälm och säkerhetsutrustning
Du bör”alltid” bära hjälm när du cyklar, men du kanske också vill ha annan säkerhetsutrustning. Detta kommer att göra cykling utan extra hjul mindre skrämmande. Eftersom skyddsutrustningen förhindrar att bli skadad kommer du inte att vara så rädd för att ramla eller stöta på något. Här är några saker du kanske vill sätta på din första cykeltur utan extra hjul:
- Armbågsskydd
- Knäskydd
- handledsskydd
Steg 2. Se till att dina fötter kan röra marken
Cyklar kommer inte att vara så skrämmande att köra när du vet att du kan stoppa dig själv. Stig på cykeln innan du tar bort de extra hjulen och försök röra marken med fötterna. Om du inte når marken, be en vuxen att hjälpa till att sänka sadeln.
Det är okej om du inte kan röra marken med båda fötterna samtidigt när du sitter på pedalerna - du behöver bara en fot för att stanna medan du fortfarande är i sadeln. Du bör dock kunna röra marken med båda fötterna när du står framför sadeln
Steg 3. Hitta en plan yta att åka på
Ta cykeln till ett stort, öppet, jämnt område, till exempel en park eller parkeringsplats. Platser med fint gräs är bäst - du blir inte sjuk om du faller i gräset, så träningen blir inte skrämmande. Du kan träna på egen hand, men det är lättare att få hjälp av en vän eller en vuxen.
Om din cykel fortfarande har extra hjul, be en vuxen att ta bort dem innan du går till gymmet
Steg 4. Öva på att trampa och bromsa
Sitt i sadeln och behåll positionen genom att placera fötterna på marken. Sätt en fot på pedalen och tryck ner den! Skjut kroppen framåt och det andra benet samtidigt. Sätt båda fötterna på pedalerna och fortsätt att trampa! Om du måste stanna, trampa bakåt (om inte din cykel har en handbroms - du måste bara trycka på den med fingrarna).
Var inte rädd för att sätta ner fötterna om du måste! De första gångerna du tränar på att trampa känns det som om du kommer att falla, så oroa dig inte om du måste stanna och sänka fötterna till marken
Steg 5. Öva på att svänga medan du trampar
När du har bemästrat start och stopp, försök att svänga åt vänster och höger. Medan du trampar framåt, vrid styret något åt höger. Du borde peka åt höger. Vrid sedan styret något åt vänster. Du borde peka åt vänster. Försök att vända lite längre på varje sida - se hur långt du kan vända utan att känna dig obekväm. Var inte rädd för att sluta om du har problem med att vända!
Det är faktiskt svårare att vända om du trampar riktigt långsamt än om du trampar riktigt snabbt. När du knappt rör dig är det svårt att balansera cykeln, så om du har problem med att svänga, försök att trampa snabbare
Steg 6. Träna på att gå upp och ner för backar
Leta sedan efter en sluttning eller liten kulle. Försök att trampa upp-du måste pressa hårdare än normalt för att komma till toppen! När du är på toppen, försök att gå ner långsamt. Använd bromsarna för att fortsätta gå långsamt. När det är längst ner, gå upp igen, och den här gången, trampa snabbare. Gör detta om och om igen tills du kan gå nerför backen utan att använda bromsarna.
- Ha tålamod! Det kommer att ta lite tid att ta dig nerför backen utan att stanna, så oroa dig inte om du inte kan göra det första gången du försöker.
- Börja med en liten kulle. Försök inte gå av en stor kulle förrän du är bra på att cykla utan extra hjul.
Steg 7. Ta hjälp av en vän eller förälder för att uppmuntra dig vid behov
Att lära sig cykla utan extra hjul blir mycket lättare om någon hjälper dig. Om du kan, försök be en förälder eller vän som kan cykla utan extra hjul eller ditt syskon om hjälp. De kommer att underlätta för dig på många sätt, men ett av de bästa hjälpmedlen är att springa nära dig och hålla cykeln tills du kan trampa på egen hand.
Steg 8. Ge inte upp
Att lära sig att cykla utan extra hjul kan ibland vara skrämmande, men när du väl gör det kan det vara så mycket roligare att cykla. Om du inte kan cykla utan ett extra hjul efter den första träningsdagen, oroa dig inte - du kommer så småningom. Försök igen med hjälp av en vän eller en vuxen när du har chansen. Ge aldrig upp - att cykla utan extra hjul är något som nästan alla borde lära sig. Varje gång du tränar blir det lättare och lättare att cykla utan de extra hjulen tills det är det enda sättet du kan cykla.
Metod 2 av 3: Lär barn att köra sin egen cykel
Steg 1. Ta barnet till ett öppet område med en liten kulle
Även om alla barn lär sig annorlunda, är många barn som glider långsamt ner långa, släta backar ett av de enklaste sätten att lära sig. Att glida i en långsam, kontrollerad takt gör att barnet kan trivas med tanken att cykla utan extra hjul är nästan lika enkelt som att cykla med extra hjul.
Gräsytor kan vara lämpliga för övning. Gräset hindrar barnet från att trampa för snabbt och är mjukt om barnet faller, så upplevelsen blir mindre stressande för honom. Det sista du vill är att ditt barn faller illa och är rädd för att cykla utan extra hjul så att han inte försöker igen
Steg 2. Se till att barnet är väl skyddat och att cykeln är i rätt höjd
Låt inte ditt barn cykla utan hjälm. Det är inte bara farligt, utan också en dålig vana att vänja sig vid barn. Du kanske också vill låta ditt barn bära extra redskap som knä- och armbågsskydd - för ett nervöst barn kan detta extra skydd hjälpa honom att känna sig tryggare. Slutligen, se till att barnet kan nå marken med fötterna när det sitter i sadeln, justera vid behov.
Observera att vissa platser har lagar som kräver att alla cyklister under en viss ålder bär hjälm. Under vissa omständigheter kan olydnad mot lagen betraktas som ett mindre brott mot föräldralagen
Steg 3. Låt barnet glida ner medan du håller
När ditt barn är redo att cykla, låt det glida nerför backen eller sluttningen på träningsplatsen. Ta tag i axlarna eller baksidan av sadeln för att hålla kroppen på plats. Upprepa flera gånger tills ditt barn är tryggt och bekvämt att gå framåt på cykeln utan din hjälp.
När du går eller joggar bredvid cykeln, var försiktig så att du inte placerar fötterna framför (eller mellan) hjulen
Steg 4. Låt barnet glida ner med fötterna för att stanna
Låt sedan barnet glida längs samma väg långsamt och enkelt, men håll honom inte den här gången om det inte behövs. Instruera barnet att använda fötterna för att styra eller stanna vid behov. Det lär barn vikten av de balanstekniker som behövs för cykling i en säker och kontrollerad miljö.
Om barnet börjar tappa kontrollen, dra i dem för att hålla det rakt. Även om vissa fall kan vara oundvikliga, bör du undvika dem om du kan, eftersom fall kan skrämma bort ditt barn
Steg 5. Låt barnet glida ner med hjälp av bromsarna
Gör sedan samma sak som tidigare, förutom den här gången, berätta för barnet att använda cykelbromsen för att kontrollera sin hastighet. När han kommer till botten, berätta för honom att sluta använda bromsarna. Upprepa vid behov tills ditt barn känner sig trygg med att sakta ner och stanna utan din hjälp. Att lära ditt barn att det alltid kan stoppa cykeln om det behövs är en mycket viktig del av att bygga upp hans självförtroende för att cykla.
De flesta barncyklar har en fotbroms - med andra ord måste barnet trampa bakåt för att bromsa. Många cykelträningsresurser rekommenderar fotbromsar för barn som lär sig att cykla utan extra hjul eftersom att lära sig hur man använder en handbroms utöver alla andra färdigheter som krävs för att cykla utan extra hjul kan överväldiga små barn. Men om ditt barns cykel har en handbroms är det fortfarande möjligt för honom att lära sig att använda handbromsen - men mer övning kan behövas
Steg 6. Lär dig att slå på ett plant område
Flytta därefter till ett jämnare område. Låt barnet börja trampa framåt och bromsa sedan för att stanna. Upprepa flera gånger tills han är bekväm. Rikta sedan barnet att böja styret något när det trampar framåt. Gå bredvid barnet när han vänder, hjälp vid behov. Det kommer att ta lite tid för ditt barn att vända sig självförtroende, så ha tålamod.
Helst bör barnet lära sig att luta sig något mot böjningen. Men det kan ibland vara svårt att kommunicera till små barn, så du kanske vill låta ditt barn hitta en väg ut på egen hand
Steg 7. Lär ditt barn att trampa upp en asfalterad lutning
Be sedan barnet att trampa upp en slät sluttning. Här är hårda ytor att föredra framför gräs eftersom gräs gör det svårt för barnet att få tillräckligt med hastighet för att klättra framgångsrikt. Be barnet att trycka hårt på pedalerna, och som alltid, hjälpa honom vid behov för att förhindra att det faller.
Steg 8. Minska din hjälp gradvis
När ditt barn arbetar med sina färdigheter, minska ditt grepp lite i taget tills det är bekvämt att bara gå bredvid honom. Rör dig sedan sakta längre bort från ditt barn när han kan åka bekvämt utan dig vid hans sida hela tiden. Långsamma men stadiga framsteg är nyckeln - i huvudsak vill du att ditt barn ska börja cykla själv utan att inse att det cyklar ensam.
Var beredd att "dra sig tillbaka" ett tag om barnet faller ganska illa. Det är bättre att ge hjälp efter ett fall än att låta ditt barn gå ensam - det kan försvaga hans önskan att cykla på egen hand, vilket gör det svårare att lära honom viktiga cykelfärdigheter i längden
Steg 9. Använd positiv uppmuntran
Var optimistisk och positiv när du lär ditt barn att cykla utan extra hjul. Beröm framstegen. Berätta för honom att han gör dig stolt när han äntligen lyckas cykla på egen hand. Inte tjata om att göra något fel eller tvinga henne att göra det hon känner sig obekväm med. Du vill att dina barn ska tycka om att cykla - om de tycker om det kommer de att kunna fortsätta lära sig själva utan din hjälp.
Positiva förstärkningar som tillämpar små belöningar för gott beteende föreslås av många föräldrakällor. Positiv uppmuntran lär barnet att ett gott beteende ger honom kärlek och uppmärksamhet, två saker som är viktiga för barnet
Metod 3 av 3: Lär dig avancerade färdigheter
Steg 1. Prova en cykel med en handbroms
Så småningom slutar de flesta barn att använda en cykel med fotbroms och börjar använda en cykel med en handbroms. Handbromsen ger cyklister lite mer kontroll genom att låta dem välja vilket hjul som ska bromsas. För att använda handbromsen, tryck lätt på metallstången framför styret. Bakhjulsbromsen sänker vanligtvis cykeln mer gradvis, medan framhjulsbromsen bromsar cykeln snabbare - var försiktig så att du inte drar på frambromsen för hårt, annars ramlar du omkull.
Även om varje barn lär sig i sin egen takt kan de flesta barn i allmänhet lära sig att använda handbromsen efter cirka 6 års ålder
Steg 2. Prova att använda en cykel med växlar
Precis som de flesta barn så småningom kommer att börja använda handbromsen, kommer de förr eller senare att lära sig att cykla med växlar. Växlar gör det lättare för ett barn att trampa mycket snabbt, klättra uppför branta backar och upprätthålla en "glidande" hastighet utan att trampa för mycket. För att använda växeln, tryck helt enkelt på spaken eller knappen nära handtaget i rätt riktning. Du bör kunna märka att slaget plötsligt är lättare eller tyngre - ju svårare det känns att trampa, desto snabbare tar slaget dig.
Återigen lär varje barn i sin egen takt. De flesta barn från 9-12 år kan använda en cykel med växlar efter lite grundläggande träning
Steg 3. Prova att stå medan du trampar
Att stå medan du trampar istället för att sitta gör att du kan trycka hårt på pedalen, vilket gör detta till ett bra sätt att klättra i kullar eller få fart snabbt. Dessutom måste du kunna stå på din cykel för att göra många cykeltrick (som kaninhoppa eller hoppa över hindren nedan). Du kan ha svårt att hålla balansen i början eller så kan dina fötter tröttna snabbt första gången du försöker trampa medan du står. Men med lite övning är det inte svårt att bygga den styrka och balans du behöver för att behärska denna skicklighet.
Steg 4. Prova att cykla off-road eller off-road
Om du är bekväm att cykla på rena och plana ytor som vägar, trottoarer och fält, prova en terrängcykel. Du kommer att tycka att det är lite annorlunda än att cykla på vägen - det är vanligtvis långsammare, ojämnt och kräver att du är mer uppmärksam på vägen framför dig. Terrängcykling är dock ett bra sätt att uppleva och se en del av naturen som du aldrig har sett förut, så prova!
Steg 5. Prova att hoppa över hinder
Om du känner dig säker på att cykla i alla hastigheter på vilken plats som helst, försök lära dig några knep. Du kan till exempel prova att hoppa över hinder genom att trampa långsamt, stå upp och dra i styret medan du trycker ner och skjuter din vikt framåt. Luta dig framåt i luften så att du vidrör marken med båda hjulen. Medan du gör detta bör du kunna göra fina små hopp för att hoppa över hinder utan att stanna.
Bli inte avskräckt om du faller eller tumlar några gånger medan du försöker lära dig att hoppa över hinder och andra knep. Mindre repor och blåmärken är en del av inlärningen - du kan inte lära dig utan att göra några misstag
Tips
Om du inte har tillräckligt med tid att vända, hoppa av cykeln i gräset
Varning
- Om du inte har en säkerhetsplatta, studera mycket långsamt.
- Om du försöker hoppa, se till att du är inom ett avstånd som du kan hoppa.
