I en perfekt värld är pappa en förebild, älskar oss villkorslöst och försöker alltid göra oss lyckliga. Tyvärr är det verkliga livet inte så vackert. Din far visade förmodligen aldrig tillgivenhet, var berusad eller till och med smäll. För att hantera en dålig pappa, hitta sätt att minimera hans inflytande på dig, se upp för din egen vänlighet för att återställa känslomässig hälsa och sök hjälp om pappa kränker.
Steg
Metod 1 av 3: Minimera effekten
Steg 1. Inse att problemet är hos honom, inte du
Skyller du på dig själv och tror att du är anledningen till att han alltid är arg, dricker för mycket, ignorerar dig eller är känslomässigt instabil? Många barn tror att deras föräldrar är dåliga eftersom de har fel. Om du också tycker det, sluta skylla dig själv. Vad din far eller andra säger, du är inte ansvarig för hans beteende. Din pappa är vuxen, som borde vara ansvarig för sig själv.
- Om du har svårt att släppa skulden, prata om dina känslor med en annan vuxen.
- Kom ihåg och försäkra dig själv om att du inte är skyldig genom att upprepa bekräftelser som dessa:”Pappa är ansvarig för sig själv. Det är inte mitt fel att han beter sig så."
- Kom ihåg att pappas beteende inte har med dig att göra. Hennes nuvarande beteende kan bero på hur hon växte upp, hennes eget trauma, psykiska hälsa eller andra faktorer.
Steg 2. Kopiera inte hans dåliga vanor
Du kanske är orolig för att du förr eller senare kommer att kopiera din pappas dåliga vanor. Det är sant att det är möjligt för barn att efterlikna sina föräldrars dåliga vanor, till exempel dåliga relationer till andra och hur man hanterar konflikter och beroende, men så är det inte alltid.
Steg 3. Lev livet positivt
På så sätt kan du motverka dess effekter och undvika att utveckla samma beteende i framtiden.
- För att minimera risken för missbruk, delta i fritidsaktiviteter i skolan. Deltagande i ytterligare aktiviteter minskar din risk.
- Försök att identifiera ohälsosamma beteenden så att du kan undvika dem. Hitta sedan andra förebilder som uppvisar det positiva beteende du vill ha.
- På samma sätt, om du blir försummad eller misshandlad, börja konsultera en rådgivare för att lösa problemet. Hjälp utifrån kan minimera risken för att upprepa samma beteendemönster hos dina barn.
Steg 4. Hitta andra förebilder
Du kan motverka dåligt faderinflytande genom att skapa positiva relationer med andra pappasfigurer som kan vara förebilder. Till exempel skapa goda relationer med manliga ledare i skolan, på jobbet eller i samhället. Deras inflytande kommer att motverka de negativa effekterna av en dålig far.
- Gå med i ett mentorprogram för unga. Du kan också skapa relationer med lärare, tränare, samhällsledare eller religiösa rådgivare för att hitta en fadersfigur som kan vara en förebild.
- När du kontaktar dem säger du:”Herr, jag beundrar dig verkligen. Min far var aldrig där för oss. Vill du bli min mentor?”
- Tänk också på din väns pappa. Om en vän har en bra pappa, fråga honom om du får följa med när han är ute med sin pappa.
Steg 5. Skapa en positiv stödgrupp
Du kan eliminera de negativa effekterna av en dålig pappa med hjälp av stödjande vänner och familj. Även om relationer med andra människor inte kan ersätta fäder, kan de ge skydd mot stress. Sök socialt stöd från goda vänner och familjemedlemmar.
Steg 6. Håll avstånd
Om din pappa är en del av ditt dagliga liv, men hans närvaro tenderar att göra saker obekväma, håll avstånd. Skydda dig själv från psykisk skada genom att minska samhörigheten.
- Om du bara besöker pappa då och då, fråga mamma om du kan sluta besöka henne.
- Om du och din pappa bor under samma tak, begränsa den tid du säger adjö till ditt rum när det är möjligt.
Metod 2 av 3: Återställa känslomässig hälsa
Steg 1. Vet vad som skadar dig
Gör en lista över dina nuvarande övertygelser och fundera på hur varje tro kom till. Försök sedan att identifiera beteendet som härrör från den tron och försök att motbevisa det.
Till exempel, om din pappa säger om och om igen att du inte är smart, kanske du tror honom. Denna tro kommer att påverka betyg i skolan. Motverka denna tro genom att ta hjälp av andra för att förstå svåra lektioner och genom att förbättra dina betyg, för att bevisa för dig själv att du faktiskt är smart
Steg 2. Skriv ett brev, men skicka det inte
Att hälla dina tankar och känslor på ett papper kan vara en stor lättnad eftersom dina uppdämda känslor kan släppas. Ta itu med alla oroliga känslor för din far via posten.
- Skriv ner allt du vill berätta så detaljerat som möjligt för honom. När du är klar läser du brevet som om du skulle leverera det personligen. Bränn sedan eller riv tills ingenting återstår.
- Denna övning är avsedd att hjälpa dig att återhämta dig snabbt så att du inte behöver skicka brev. Men om du vill, fortsätt.
Steg 3. Börja ta hand om dig själv
Det finns många negativa effekter av att ha en pappa frånvarande fysiskt eller psykiskt, till exempel dåliga personliga relationer i framtiden och psykiska problem. Motverka denna effekt genom att vara uppmärksam och ta hand om dig själv.
Gör det som får dig att må bättre och omhändertagen. Prova att titta på en favoritfilm eller tv -serie, gå en promenad i naturen eller massera all spänning i axlarna
Steg 4. Lär dig att identifiera styrkor och svagheter
Känslor av att vara oälskad eller försummad av din egen far kan få dig att hata och respektera dig själv. För att övervinna detta känslomässiga problem, försök att betona dina personliga styrkor. Detta kan göra dig mer säker även om du inte har stöd av din egen pappa.
- Gör en lista över alla dina styrkor. Om du har problem, be en nära vän om hjälp.
- Klistra in den här listan på spegeln så att den alltid är synlig. Lägg till innehåll när du hittar nya fördelar.
- Skriv ner alla komplimanger du får från andra människor, till exempel lärare eller personer du respekterar. När du sedan känner dig nere och känner dig låg, titta på listan över komplimanger för att komma ihåg vad andra tycker om dig.
Steg 5. Dela dina känslor med en vän du litar på
Den känslomässiga smärtan av att ha en dålig far kan gå djupt, men det kan lindras om du är villig att prata. Vänd dig till en pålitlig vän att dela dina djupaste tankar och känslor med. Att prata med andra människor kan hjälpa till med återhämtningsprocessen.
Du kan säga,”Min relation till min far är mycket dålig. Jag vill berätta en historia för att lätta på denna börda."
Steg 6. Prata med någon som har en viss auktoritet
Förutom att berätta för dina vänner kan du också dela det som hände hemma med andra vuxna. Försök prata med en släkting, lärare eller skolrådgivare.
- Du kan säga,”Läget hemma hos mig är dåligt. Min fars drickvanor blir värre och jag vet inte vad jag ska göra."
- Var medveten om att en person med en viss myndighetsnivå kan behöva rapportera din fars beteende till polisen eller en barnskyddsstiftelse. Om du inte vill att din pappa ska få problem kan det vara en bra idé att undvika specifika detaljer när du pratar med dem, eller prata med föräldrarna till en vuxen vän eller släkting.
Metod 3 av 3: Varaktig tortyr
Steg 1. Bråka inte med din kränkande pappa
Om han blir arg eller slår, bråka inte eller försök prata med honom. Det bästa sättet att hantera en sådan situation är att vara tyst och bara tala när du blir ombedd. Att förneka eller försöka förklara ditt perspektiv kommer bara att göra honom argare och plåga dig ännu mer.
Steg 2. Hitta en säker plats
Om du bor med en slående pappa, tänk på ett ställe att springa till när han kastar en raserianfall. Genom att hålla dig borta kan du kanske skydda dig från verbala och fysiska attacker. Om du har en syster, ta med henne också.
Kanske kan du gå till en väns eller grannens hus eller en närliggande park
Steg 3. Berätta för någon om prövningen
För att stoppa denna misshandel och plåga måste du prata. Du kanske är rädd för att din pappa blir ännu mer arg om du säger det till honom, men om du inte säger något kommer du inte att få den hjälp du behöver.
- Prata med en vuxen du litar på, till exempel en lärare, coach eller skolkurator, och berätta vad som hände hemma. De flesta vars arbete involverar barn i officiell egenskap måste rapportera problem. Det betyder att de kan behöva rapportera till socialtjänsten, barnskyddsstiftelser eller polisen om de misstänker eller hör om våld i hemmet. Om de inte rapporterar det kommer de att få problem.
- Du kan rapportera till Friends of Women and Children (SAPA) call center på nummer 129, eller Whatsapp på 08111129129.
- Du kan också rapportera till den indonesiska barnskyddskommissionen på (021) 31901556, WhatsApp på 08111772273 eller fylla i klagomålsformuläret.
Steg 4. Ring polisen om du är i fara
Om din far hotar att skada dig eller någon annan i familjen, tveka inte att berätta för polisen. Antag aldrig att pappa kommer att lugna sig eller bara hota. Om du befinner dig i en livshotande situation, ring omedelbart polisen eller räddningstjänsten.
Steg 5. Se en terapeut
Terapi kan hjälpa till att lindra de känslomässiga sår du känner. Terapi är ett säkert sätt och en plats att utforska och arbeta igenom de uppdämda känslorna som påverkar din förmåga att växa och utvecklas som du borde.
- Om du är barn, fråga din mamma eller vårdnadshavare om du kan prata med en terapeut. Du kan också fråga skolvägledaren om det finns någon du kan prata med i skolan.
- Om du är vuxen, be din läkare om hänvisningar till en psykolog.
