Muskel och skicklighet, hastighet och kraft, ta tag i och skjuta bollen: allt är i hockey om du vill spela det bästa spelet på isen, du kan börja med att lära dig de grundläggande reglerna och grundläggande färdigheterna som behövs för att komma igång. Förbättra ditt spel genom att lära dig tips från experter och strategier för att spela framgångsrikt. Se steg 1 för mer information.
Steg
Del 1 av 4: Lär dig reglerna
Steg 1. Lär dig spelet
Hockey är ett spel som spelas av två lag med sex spelare vardera, fem spelare som glider längs banan och försöker göra mål, en som vaktar målet placerat i vardera änden av ringen. Målet med spelet är att göra ett mål genom att sätta fler puckar eller bollar, i form av små gummicylindrar eller gummibollar, genom motståndarens mål än motståndaren. Varje mål är värt 1 poäng.
Hockeyspel består av tre omgångar, vars längd beror på tävlingsnivån, men de flesta matcher består av tre omgångar om 20 minuter vardera
Steg 2. Känn kontur av ishallen och dess dimensioner
Även om hockey kan spelas på rullskridskor (rullhockey) eller på golvet (golvhockey), är det mest populära och vanliga att hockey spelas på is. Ishockey spelas på en ishall som mäter 61 m lång och 25,9 m bred, uppdelad i tre sektioner, markerade med blå ränder på isen. I mitten av rinken finns en röd linje som delar de två spelområdena och två blå linjer 1,5 meter från den röda linjen på vardera sidan. Mellan de två blå linjerna kallas den "neutrala zonen", bortom de två blå linjerna bevakas av varje lag.
- I slutet av rinken finns det två tunnare röda linjer där nätet är. Framför målet finns ett område som kallas vecket. Vecklinjen är vanligtvis blå. Detta är målvaktsområdet.
- På isbanan finns det också fem face-off-cirklar där bollen tappas för att börja spela i början av spelet, i början av halvleken eller efter ett straff som stoppar spelet.
Steg 3. Lär dig spelets grundläggande flöde
Varje hockeyspel börjar med en "face-off", vilket är när bollen tappas av domaren mellan spelare från de två lagen som står mot varandra nära varandra. Från och med då börjar speltiden. Ett lag har bollen och försöker få en poäng medan motståndarlaget försöker behålla målet eller få bollen.
Liksom fotboll eller lacrosse flyter spelet non-stop, stoppar bara i slutet av varje halvlek, efter varje poäng eller efter en straff
Steg 4. Studera de större och mindre brotten
I hockeyspelet kännetecknas större och mindre brott av hur lång tid en spelare avlägsnas från banan till straffområdet. Mindre foul leder till 2 minuter i straffområdet, medan stora överträdelser är 5 minuter.
-
Om en foul begås måste laget spela under den tiden utan att en enda spelare begår felet utan en ersättare. Om motståndarlaget gör ett mål under straffboxtiden slutar straffboxtiden. Större och mindre brott bedöms av domaren. Vanliga kränkningar är:
- Farlig användning av en fladdermus, inklusive skärning eller stickning uppåt
- Barriäröverträdelser, inklusive att dra eller snubbla
- Irriterande spelare som inte har kontroll över bollen
- Ta bollen bakifrån eller genom att rikta huvudet
Steg 5. Förbered utrustningen
På grund av de hårda ishockeyspelarnas fysiska krav bär spelare utrustning som fotbollsspelare, varav de mest unika är hockeyflagor och skridskor.
- En fladdermus är en trä- eller polykarbonatpinne med en böjd ände, kallad ett blad eller blad. Spelare använder slagträet för att dra bollen längs isfältet och försöker göra ett mål. Att ha en fladdermus är viktigt i ishockey. Skaffa en fladdermus i anpassad storlek och lär dig hur du packar in den för spel.
- Metalldelarna i hockeyskon är vässade och anpassade för att spela ishockey. Hockeyskor är mer böjda än vanliga skridskor, gjorda för att röra sig snabbt. Skon ska vara tät, ha bra hälstöd och ska skärpas regelbundet.
- Hjälm och vaddering måste matcha form och vikt. Vanligtvis inkluderar hockeykuddar axelvaddar, fötter och en skyddshjälm som gör att du snabbt kan glida och spela säkert.
Del 2 av 4: Lär dig grunderna i spelet
Steg 1. Lär dig att glida snabbt och effektivt
Även om du är en expert skridskoåkare kräver glidning medan du spelar hockey en annan uppsättning färdigheter. Att lära sig att ändra riktning och bromsa ordentligt utan att träffa brädan kommer att ta tid, men med regelbunden träning kommer du att kunna röra dig snabbt på nolltid. Innan du ens tar tag i fladdermusen, bygg din glidförmåga så att du kan glida lika naturligt som att gå.
- Bakåtglidning är avgörande för att bli en bra hockeyspelare, så att du plötsligt kan byta riktning utan att ständigt justera din kroppsposition. Lär dig att göra en komplett "mohawk" snabbt, gå mellan bollen och din andra fot medan du går framåt och rör dig bakåt.
- Crossovers är också en viktig del av glidning i hockey. Hockeyspelare byter ofta riktning snabbt inte genom att åka skridskor, utan genom att göra snabba sidledes drag som kallas cross-overs. Träna på att greppa isen med skridskor och göra sidled för att förbättra ditt spel.
Steg 2. Lär dig att hantera fladdermusen
I din dominerande hand, håll bollen i slutet av fladdermusen och rikta in fladdermusen i mitten tillsammans med din kroppsposition. Din andra hand ska hålla fladdermusen och ungefär två handskar bort från din dominerande hand. Greppet ska vara tätt, men inte tätt.
- Håll fladdermusen alltid framför dig, dina armar bekvämt utsträckta men raka. Låt inte fladdermusen ligga nära din kropp.
- Att hålla fladdermusen ordentligt och lära sig att röra sig tillsammans är skillnaden mellan en skicklig skridskoåkare och en skicklig hockeyspelare. Du kan inte vara effektiv på is om du inte kan använda en fladdermus.
Steg 3. Behärska bollen
Som i basket och fotboll måste du lära dig att "dribbla" bollen, flytta den medan du åker skridskor för att göra det svårare för din motståndare att rycka den från dig. träna på att blanda bollen fram och tillbaka framför dig och till vänster och höger utan att röra fötterna. Håll ögonen uppe och försök känna bollen utan att titta ner.
Överraskande kommer behärskningen av fladdermusen från din icke-dominerande hand, som är högre på slagträet, inte den dominerande handen som används för att skriva som är lägre på fladdermusen. Lär dig att behärska fladdermusen med handleden, gör mjuka men snabba rörelser med bollen för att behärska den
Steg 4. Gör skarpa och exakta passningar
Tänk på din fladdermus som ben och fötter. För att lämna bollen till en vän i ditt lag, kan du styra bollen för att flytta från fladdermusbladet från hälen till tårspetsen, med en svepande rörelse för att flytta bollen istället för att sticka den. Fortsätt att sluta fladdermus svep efter att bollen inte längre är på dig.
Slå inte bollen medan du passerar. En av de största missuppfattningarna om att spela ishockey är att det bästa sättet att flytta bollen på isen är att slå den. Även om en smäll är lämplig i vissa situationer, kräver passning att du använder mer skicklighet med bollen
Steg 5. Forma en ficka med din fladdermus för att få ett pass
När du först hoppar på is är det svårt att lära sig att hålla bollen när den kommer mot dig. Rikta toppen av fladdermusens hockeykniv mot isen som om du gör en ficka som du använder för att fånga en boll. Öva på att ta snabba passningar utan att få bollen att studsa vilt från din fladdermus och du kommer att vara en värdefull tillgång för ditt lag.
Steg 6. Gör mål med precision och kraft från handleden
För att skjuta, svep bollen framåt och snickra med handleden i sista stund för att ge bollen lite fart och få den att flyga. Fortsätt att rikta bollen med fladdermusens spets i önskad riktning.
Precis som många andra saker beror exakta bilder på handledens rörelse. För att utveckla ditt skott, lär dig att flytta din nedre hand på fladdermusen och placera dig själv i 45 graders vinkel mot målet. När du tar tillbaka bollen sänker du toppen och överför din vikt till den bakre foten. Håll bollen så nära mitten av slagträet som möjligt och gör en ficka för att fånga bollen efter passningen. Låt sedan bollen flyga
Del 3 av 4: Spela din position
Steg 1. Led laget från mitten
Attack- och försvarskoordinatorn, mittpunkten, är spelaren som tar face-off och blir lagledare på isen. Om du vill spela i mitten måste du vara en mycket bra skridskoåkare och en bra hockeyspelare som är strateg. Hockeytränaren väljer mittfältet bland de spelare i laget som är de smartaste, mest begåvade och mest erfarna.
Steg 2. Skydda målet
Det finns kanske ingen svårare och ikonisk position i sporten än ishockeymålvakten. Utrustad med tillräcklig dämpning för att stoppa en elefant, står målvakten ibland mellan bollen - som färdas med 160 km/h - och baksidan av målet. En bra målvakt har snabba reflexer, utmärkt hand- och ögonkoordination och ett laserskarpt öga.
Steg 3. Gör mål som kantspelare
Vänster och höger vinge är anfallsspelare som spelar på varje sida av isen, spelar fysiskt och kreativt, gör skott och gör mål. Kantspelaren måste vara en snabb och noggrann skytt som kan hantera rinkens hörn och gränser.
Steg 4. Spela försvar
Eftersom hockeyspelet är mycket flytande och spelarna kan korsa isen snabbt, är försvarare i hockey mer involverade och anfallande än i fotboll eller andra liknande strukturerade spel. Ändå är anfallsspelarens mål att hålla motståndarlagets kantspärr och störa deras spel och sedan föra bollen till sin egen kant.
Steg 5. Prova att spela på olika positioner för att avgöra vilken som fungerar bäst för dig
När du börjar lära dig spela hockey är det viktigt att vara en bra spelare på alla positioner. En bra kantspelare är bättre än en spelare som kan skjuta bollen en miljon kilometer i timmen. Han måste också kunna spela strategiskt och hålla laget som en enhet. Ditt hockeyspel blir i allmänhet bättre om du får chansen att se ishallen från en mängd olika positioner.
Å andra sidan är målvakten ett heltidsengagemang. Vanligtvis börjar målvakten från början och stannar i den positionen för alltid för att lära sig knepen för att spela positionen
Del 4 av 4: Att spela bra
Steg 1. Håll huvudet uppe
En bra hockeyspelare i vilken position som helst har utmärkt syn, förutser lagmedlemmarnas rörelser och gör skarpa passningar. Det är svårt att göra exakta och smarta passningar när du håller huvudet på isen. Håll ögonen uppe och se dig omkring.
Detta kommer att ta tid, efter att ha spenderat mycket tid på skridskor och tränat bollkontroll
Steg 2. Sprid ut i det öppna utrymmet och fyll i luckorna
Ditt lag behöver inte vara ett sexhuvudigt monster som jagar en boll runt ett isfält. Sprid ut, fyll rummet och hitta rätt vinkel för att passera och flytta anfallet till en målgörande insats.
Ett bra pass är mer effektivt och viktigt för ett lags framgångar än förmågan att överlista en motståndare och göra ett starkt skott ensam. Du kan inte göra det om inte spelarna är spridda och utsatta
Steg 3. Skydda bollen
Gör smarta passningar och kontrollera bollen för att ge laget den bästa chansen att vinna. Laget med bollen styr spelet.
Förvara bollen på isen för att undvika eventuella lösa passningar. Passet måste vara skarpt och inte svårt, vilket innebär att du måste göra ditt bästa för att kontrollera den vilda bollen som lyfter från isen. När du skjuter och passerar, öva på att surra bollen framåt och undvika smällar utan framgång
Steg 4. Koppla av när bollen är i din hand
Oerfarna hockeyspelare tenderar att spänna sig när de får bollen, greppa slagträet för hårt och tappa grunderna de har lärt sig och förmågan att kontrollera bollen. Plötsligt var passningen för vild och för hög, bollinnehavet förstördes och spelet var inte bra. Lär dig att slappna av. Andas djupt och ha kul.
Steg 5. Gå med i ett lag och träna regelbundet
De olika färdigheter som krävs för att vara en bra hockeyspelare tar år att bemästra och det är bra att träna med erfarna spelare och tränare. Kolla in de ligor i ditt område som du kan spela för rekreation och lära dig de färdigheter som behövs för att bli en bra hockeyspelare.
