För att få långt och friskt hår krävs ansträngning och tålamod. Medan du kan erbjuda behandlingar som hårbottenmassage och använda biotintillskott för att stimulera ny hårväxt, är den större utmaningen faktiskt att förhindra att befintligt hår bryts och bryts. Att trimma ändarna regelbundet, använda rätt hårvårdsprodukter och undvika hårda behandlingar och frisyrer kan gå långt mot ditt hårs hälsa. Att ändra din livsstil, till exempel att följa en hälsosam kost för ditt hår, är också mycket viktigt. Även om det tar tid och ansträngning, kan du med lite uthållighet få det långa och vackra håret du alltid har velat ha.
Steg
Metod 1 av 3: Stimulerar ny hårväxt
Steg 1. Massera hårbotten varje dag
Friskt hår börjar från hårbotten. En 5-minuters hårbottenmassage varje dag kan hjälpa till att förbättra blodflödet i detta område och stimulera ny hårväxt som ett resultat. Du kan massera hårbotten i duschen under din schamponering eller när du har några minuter över.
Använd fingertopparna, men inte naglarna, för att massera hårbotten. Naglar kan orsaka irritation och repor i huden om de pressas för hårt
Steg 2. Applicera 3-4 droppar pepparmyntsolja dagligen i hårbotten
Pepparmynta eterisk olja kan hjälpa till att stimulera hårväxt när den appliceras direkt på hårbotten. Applicera några droppar av denna olja i hårbotten och massera med fingertopparna. Upprepa denna behandling minst en gång om dagen i 4 veckor för att stimulera ny hårväxt.
För bästa resultat, använd några droppar ren eterisk olja av pepparmynta blandad med 1 matsked kokosolja. Använd inte pepparmyntsdoftande olja. Sådana oljor luktar bara pepparmynta, men har inte samma egenskaper
Steg 3. Använd hårvårdsprodukter för att stimulera ny hårväxt
Leta efter schampon som är formulerade för att stimulera hårväxt och innehåller ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Tea tree olja
- E -vitamin
Steg 4. Ta ett 5 000 mg biotiskt tillskott dagligen
Biotin, eller vitamin B7, är ett viktigt B -vitamin. Biotin har länge använts för att stimulera ny hårväxt och är ofta en viktig ingrediens i andra hårtillskott. Ta detta tillägg minst 5 000 mg dagligen för att stimulera tillväxten av långt och tjockt hår.
- Biotintillskott är receptfria på de flesta apotek och hälsokostaffärer. Du kan också köpa vitaminer för hår, hud och naglar som innehåller biotin.
- Biotin säljs också i aktuella preparat. Om du föredrar aktuellt biotin, följ bruksanvisningen på förpackningen.
Metod 2 av 3: Förhindra hårskador
Steg 1. Tvätta 3-4 gånger i veckan
Vissa rapporterar att de får längre hår efter att ha använt mindre schampo och balsam. Så överväg att schamponera var 2-3: e dag. När du inte behöver tvätta håret, bär en skyddande hatt medan du duschar och använd torrschampo för att kontrollera oljan i håret.
Om ditt hår trasslar lätt kan du behöva tvätta det oftare. Använd balsam varje dag eller varannan dag för att förhindra trassel som kan utlösa hårbrott
Steg 2. Klipp hårets ändar var 8-12 veckor
Hårskador börjar ofta vid hårspetsarna och sprider sig till rötterna. Att klippa hårets ändar regelbundet kommer att stoppa denna skada och därmed hålla håret friskt i längden. Besök en stylist var 2-3 månader och låt dem klippa hårets ändar högst 1 cm för att förhindra att skadan sprids.
- Om ditt hår plötsligt skadas till följd av en olycka med uppvärmning eller kemiska behandlingar, besök en frisör så snart som möjligt.
- Om du inte har tid eller pengar att gå igenom vanliga salongbehandlingar kan du också försöka klippa hårets ändar själv. Försök att ha en bra sax redo om du bestämmer dig för att klippa hårets ändar själv. Resultaten blir väldigt olika.
Steg 3. Använd en intensiv konditioneringsmask för att återfukta håret
En intensiv konditioneringsbehandling kan hjälpa till att skydda håraxeln och samtidigt förhindra krusning. Leta efter en hårmask som är utformad för din hårtyp (t.ex. tjock, tunn, lockig, torr, färgad, etc.). Be din stylist att välja rätt produkt för dig om du är osäker.
- Applicera masken på håret efter schamponering och låt den vara på den rekommenderade tiden på förpackningen. Vissa masker behöver bara vara på i 3-5 minuter, medan andra kan behöva stå kvar i 10-15 minuter. Skölj sedan masken från håret i duschen.
- Du kan köpa hårmasker i de flesta skönhets- och kosmetikaffärer, liksom på många apotek och apotek.
Steg 4. Minimera hårkammning
Kammning kan bryta hår och dra ut friskt hår. Så försök att kamma håret till ett minimum. Försök att bara borsta trassligt hår efter en dusch eller under styling.
Se till att använda rätt kam när du kammar. En bredtandad kam eller badkam är lämplig för både vått och torrt hår eftersom det kan hantera trassel utan att dra för hårt. Samtidigt är en vildsvinskam också bra att använda, men är mer lämplig för torrt hår
Steg 5. Begränsa användningen av värmeenheter
Värme kan skada håret från nagelbanden till spetsarna. Det är därför du bör undvika att använda uppvärmningsanordningar så mycket som möjligt, inklusive hårtork, plattång, lockjärn, heta kammar, plattjärn och varmvalsar.
- Även om du måste torka håret med ett verktyg, välj den lägsta temperaturen och rikta det mot hårets ändar.
- Använd en värmeskyddande spray om du absolut måste använda en värmare för att styla håret. Applicera denna spray på håret från axelavstånd innan du använder värmaren.
Steg 6. Undvik att använda en vanlig handduk och använd en mikrofiberhandduk för att torka blött hår
Vissa material, som frotté på en vanlig handduk, kan skada vått hår. Så undvik att använda denna handduk för att torka håret. Det är bäst att låta håret torka på egen hand så ofta som möjligt. Om du vill minska mängden vatten i håret efter schamponering, försök använda en mikrofiberhandduk. Linda inte bara håret och lägg det på huvudet. Krama dock försiktigt håret för att absorbera vattnet.
Steg 7. Undvik hårda kemiska behandlingar för att förhindra hårskador
Behandlingar som att måla, markera, curling, kemisk rätning och lätta håret kan orsaka skador. Om du vill få långt, glänsande hår bör du undvika alla dessa behandlingar.
Om du har färgat håret eller har genomgått kemiska behandlingar, försök diskutera det bästa sättet att byta frisyr med din stylist
Steg 8. Använd lösa frisyrer som en kort hästsvans eller en rörig bulle
Det finns många frisyrer som är hårda mot hårbotten och hårstrået. Frisyrer som drar hårstrået hårt, till exempel höga eller snäva hästsvansar, och vissa typer av flätor kan utlösa hårbrott. Undvik skadat hår genom att använda lösa stilar, till exempel korta hästsvansar och slumpmässiga bullar så mycket som möjligt.
Hårförlängningar kan se vackra ut ett tag, men ditt hår kommer att se ännu mer rörigt ut när de tas bort. Så undvik denna frisyr så mycket som möjligt, eller använd hårförlängningsklämmor för att minska risken för hårskador
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Använd ett örngott av siden eller satin för att förhindra hårskador
Siden och satin anses vara skonsammare mot hår än bomull. Denna ingrediens kan hjälpa till att förhindra krusning som utlöser hårbrott. Köp några örngott av siden eller satin för att hålla håret långt och glänsande.
Du hittar kuddfodral av siden i många hemförbättringsbutiker eller online för relativt låga priser. Satin är vanligtvis billigare än siden
Steg 2. Följ en hälsosam kost för hår för att stimulera dess tillväxt
För att maximera hårhälsan måste du ge ordentlig näring och dricka mycket vatten. Försök att hålla dig till en proteinrik kost. Dina dagliga kalorier bör bestå av 15-25% fettsnålt protein. Dessutom ökar intaget av järn, omega 3, zink och biotin också håret.
- Ät järnrik mat som spenat, bönor och mager rött kött med måtta.
- Fullkorn, ostron, jordnötssmör och frön är bra zinkkällor.
- Ät mer frukt och grönsaker. Grönsaker och frukt innehåller vitamin A, C och E, som alla kan hjälpa till att behålla friskt hår och hårbotten.
- Ägg, kött, nötter, frön, lax, mejeriprodukter och avokado är alla rika på hårfriskt biotin.
- Lax, linfrön, chiafrön och valnötter är alla rika på omega-3.
Steg 3. Hantera stressfaktorer
Hälsosam kost, regelbunden träning och tillräckligt med vila på natten är mycket inflytelserika faktorer för att hantera stress. Allvarlig stress på grund av allt kan utlösa en mängd olika fysiska symptom, inklusive minskad eller hämmad hårväxt.
- Försök att få minst 30 minuters måttlig intensiv fysisk aktivitet minst 5 dagar i veckan. Måttlig intensiv fysisk aktivitet kan göras medan du har en liten chatt. Inte bara bra för kroppen, denna aktivitet kan också hjälpa till att lugna sinnet.
- Försök meditera eller öva andning för att lugna ditt sinne om du känner dig stressad mycket.
Steg 4. Konsultera en läkare om ditt hår faller ut
Om din hårväxt är mycket långsam eller till och med faller ut kan du uppleva hälsoproblem. Boka tid med en läkare och diskutera de symtom du upplever och genomgå nödvändiga diagnostiska tester.
- Genetiska faktorer eller familjehistoria spelar också en roll för hårhälsa och tillväxt.
- Kvinnor, särskilt, är benägna att håravfall om de upplever ökade nivåer av androgenhormoner. Detta är vanligt vid polycystiskt ovariesyndrom.
Tips
- Att använda balsam efter varje schamponering kan hjälpa till att förhindra krus och brott.
- Skölj håret med kallt vatten efter att du har schamponerat. På det sättet stängs hårsäckarna så att de håller sig friska och glänsande.
- Alla kan inte få midjelångt hår som en sjöjungfru. Genetiskt sett är vissa människors hår mer benägna att gå sönder och har en kortare maxlängd. Det är helt naturligt och betyder inte att det är något fel på din kropp.
