Det finns en mängd skäl du kan hitta när du måste säga nej till förfrågningar från familj, vänner och arbete. "Nej" kan vara ett mycket svårt ord för vissa människor. Jämfört med män tenderar kvinnor att ha problem med att säga nej. Oavsett om du är en man eller en kvinna, kan du ha stor inverkan på alla relationer eller relationer när du vet hur man säger nej försiktigt. Det finns flera saker du kan göra för att göra din uppgift enklare samtidigt som du håller ditt sinne och själ friska. Lär dig att be om tid, undvik direkt konfrontation om du kan och var så ärlig som möjligt.
Steg
Metod 1 av 2: Säg nej i vardagen
Steg 1. Förstå orsakerna som gör det svårt för dig att säga nej
De flesta av oss har lärt oss från barndomen att det är lättare att säga”nej” och att få bra behandling och godkännande från våra familjer. Det kan också bero på att vi är rädda för att undvikas och förlora vår man/fru eller andra viktiga personer i våra liv. För vänner kan ordet”nej” leda till missförstånd eller riskera att skada känslor. Sedan finns det oro för att nej på jobbet kan få dig att se dålig ut eller hindra marknadsföring.
Att säga "ja" är bra i teorin, men det skapar ofta problem om vi säger "ja" mer än vi klarar
Steg 2. Förstå orsakerna till att det är viktigt att säga nej
Att lära sig att säga nej försiktigt är ett sätt att upprätta och upprätthålla hälsosamma gränser. Om du är stolt över att ta hand om och hjälpa andra människors arbete känner du dig ofta obekväm med att säga "nej". Någon gång kanske du märker att du säger "ja" för ofta och faktiskt orsakar dig själv ångest eller stress eftersom det ligger utanför dina förmågor.
Att säga "nej" förstärker hälsosamma gränser som gör att du kan ta hand om eller hjälpa andra effektivt samtidigt som du tar hand om dig själv
Steg 3. Ta en stund för dig själv
Experter är överens om att det är avgörande att ta sig tid innan man säger "nej". Om du funderar på hur du avböjer en begäran eller inbjudan, kom ihåg att du inte behöver svara direkt. Ta lite tid för dig själv för att undvika att bli irriterad eller skada känslorna hos personen som frågade dig tidigare. Ta inte för lång tid heller för det är orättvist att få andra att vänta för länge. Undvik att säga "ja" i all hast och sedan ändra åsikt. Detta kommer att skada andras känslor eller undergräva din trovärdighet.
Låt oss till exempel säga att din mamma frågade dig i februari, "Kommer du att besöka oss under semestern i år?" Svara med något i stil med: "Tja, vi har inte ens tänkt på det än, fru. Vi är inte säkra på om vi någonsin kommer att kunna be om ledighet. Vi pratar om det igen i september, ska vi?"
Steg 4. Håll dig till principer
Om någon ber dig att göra något mot dina principer kan det vara bäst att säga "nej" på ett sätt som inte leder till direkt konfrontation. Ta dig tid och berätta för honom att du vill dela din åsikt. Fundera noga över dina principer innan du säger ja till något du inte känner dig bekväm med att göra själv.
Tänk dig till exempel att en vän ber dig skriva ett referensbrev för en familjemedlem. Du kan säga något liknande, "Jag känner inte dina familjemedlemmar särskilt väl och skulle inte känna mig bekväm även om jag skrev ner dem."
Steg 5. Var inte halvhjärtad när du säger "nej"
Säg inte "ja", men förstå att du kan förstöra något eller uppröra någon utan att säga "nej" direkt. Försök istället att vara tydlig med din åsikt och varför du är emot den.
Till exempel, om din chef ber dig att arbeta med ett annat uppdrag eller projekt, säg inte direkt att du inte kan göra det. Säg istället något liknande, "Jag arbetar med projekt a för nästa vecka och projekt b som vi kommer att presentera nästa månad. Hur mycket tid kan du ge mig att slutföra denna uppgift?"
Steg 6. Var ärlig
Ibland kan du bli frestad att berätta en "god lögn" eller hitta på en historia innan du säger nej. Detta kommer dock att hota din trovärdighet och kan skada förhållandet om de får reda på sanningen, vare sig det är en personlig eller affärsrelation. I slutändan är det ärligt att vara ärlig.
Om du till exempel vill tacka nej till en inbjudan eller inbjudan kan du säga "Wow, det låter bra (möjlighet/händelse/projekt) för andra, men tyvärr passade det inte mig. Jag hoppas att ni (njut av det/ kan hitta någon annan))
Steg 7. Håll dig fast
Du kan ha svårt att säga nej om någon ständigt "driver" dig att göra eller göra något. De kanske vet att du alltid säger ja och bara testar dina gränser. Håll tillbaka din irritation och håll dig till att säga nej.
Du kan börja med att vägra och ge en förklaring som: "Jag förstår att du verkligen vill träffa mig den här veckan, men jag har redan planer som jag måste ta hand om." Om personen fortsätter att irritera dig, försök att hålla dina svar korta, men bestämda
Metod 2 av 2: Avvisa vissa förfrågningar
Steg 1. Vägrar att låna ut pengar till någon
Att låna ut pengar till en vän kan sätta din trädgårdsrelation i fara. Om din vän tar för lång tid att returnera pengarna du lånat kan du känna dig ovillig att be om det och din vän kan börja tro att lånet var en gåva. Om du inte tycker att din vänskap (eller ekonomiska ställning) är "okej" med ett icke-återbetalningsbart lån, avvisa begäran artigt. Kom ihåg att vara så ärlig som möjligt.
Du kan till exempel säga till din vän: "Jag vet att du befinner dig i en svår ekonomisk situation. Jag uppskattar verkligen vår vänskap, men jag tycker inte att detta är tillräckligt klokt. Finns det något annat jag kan göra för att hjälpa dig?" eller "Jag har inga extra pengar att låna ut. Om jag kunde skulle jag låna dem."
Steg 2. Avvisa donationsbegäran
Om du har övervägt att inte donera till en donationsbegäran, förklara begärans betydelse/adel, avslå den och ge alternativ om du kan. Till exempel, "Det låter som att du arbetar mot en värdig sak, men jag kan inte bidra just nu. Jag lovade mitt månatliga donationsföretag. Du kanske vill prova att besöka företag x eller komma tillbaka nästa månad."
Känn dig inte skyldig att acceptera alla förfrågningar. Kanske fokuserar du på din tid, arbete eller ekonomiska situation. Säg ja till arbete du faktiskt kan hantera eller vill göra
Steg 3. Säg nej till barnet
De flesta barn gillar inte att bli förbjudna att göra något. Om ditt barn vill ha något som du inte kommer att ge eller tillåta, säg nej bestämt och förklara varför du inte tillåter det. Var noga med att uttrycka sin synvinkel och föreslå sedan något de kan göra eller ha.
Du kan till exempel säga "Nej, du kan inte gå hem till din vän på natten när det är skoltid imorgon. Jag vill inte att du ska vara för trött i klassen imorgon. Jag vet att du är trött, men du kan alltid spela på semestrar."
Steg 4. Avvisa viktiga förfrågningar
Känn dig aldrig skyldig när någon ber dig om en viktig begäran. När allt kommer omkring kanske personen inte ens vet hur upptagen du är eller hur tungt ditt sinne är. Du har möjlighet att säga nej, även om det är en personlig begäran. Om han är en tillräckligt bra vän, borde han kunna förstå och inte pressa dig.
Du kan till exempel säga: "Jag ser verkligen fram emot barnpassning den här veckan, men jag har ett mycket hektiskt jobb och familjeförpliktelser." Var tydlig och ärlig. Ljug inte för det kan skada din vänskap länge
Steg 5. Slå ned ett datum
Bryt inte ord och ge tydliga svar för att se till att den andra personen förstår ditt budskap. I intima situationer tenderar människor att vara tvetydiga som ett tecken på hopp, detta är varken rättvist eller trevligt för den andra parten. Var uppriktig och artig, till exempel "Du är en (god vän/kille) men jag vill inte fortsätta in i förhållandet" eller "Vi är inte en bra match."
- Om du har varit på en dejt tidigare och nu blir ombedd att gå igen, försök att vara så ärlig som möjligt, men var ändå försiktig. Prova att säga något i stil med "Jag har det bra ikväll, men jag tycker inte att vi är en ganska bra match."
- Håll meddelandet kort efter att du tackat nej till förfrågan. Vanligtvis kommer både du och personen i fråga att känna sig besvärliga eller obekväma att spendera tid tillsammans inom en snar framtid efter att du avslår begäran.
Steg 6. Avvisa begäranden om sex
Om din partner är påträngande eller är mer intim än du är bekväm med, vägra bestämt och direkt med ett "nej". Om det behövs, förklara orsakerna, till exempel möjligheten att bli gravid, din moraliska övertygelse, eller kanske tar du egna beslut vid din egen tid. Låt honom veta att detta är ditt personliga beslut och har ingenting att göra med hans inställning.
Anta inte att din partner kommer att ta hjärtat för din brist på entusiasm och sedan sluta älska dig. Du måste förklara det tydligt
Steg 7. Lös uthålliga förfrågningar
Om du jagas upprepade gånger efter datum eller sex, är det dags att vara extra självsäker. Om den här personen inte lyssnar på ditt subtila svar måste du säga "Nej" fastare. Här är några exempel att prova:
- Säg: "Jag känner mig obekväm med dina upprepade önskemål och jag skulle säga nej."
- Berätta för din vän eller partner att deras beteende gör dig ledsen eller arg.
- Avvisa förfrågningar om att spendera tid tillsammans.
- Tro inte lätt på åsikter från bekanta eller människor du inte känner. Om du kan, försök att inte se den personen igen.
Steg 8. Avvisa äktenskapsförslaget
Tack först och säg att du är hedrad över att bli tillfrågad av en så fantastisk person. Säg att du inte kan acceptera det, men det är inte på grund av något han gjorde. Slutligen, ge en fullständig förklaring till varför du tackade nej till begäran, inklusive alla detaljer i din nuvarande situation.
- Detta råd gäller någon du är i ett seriöst förhållande med. Om personen just har börjat fråga dig, säg försiktigt: "Det är ett sött erbjudande, men det verkar lite för tidigt."
- Om någon föreslår för dig offentligt, undvik att skämma ut dem genom att hålla ögonblicket "kort och gott". Försök att säga, "Jag älskar dig och jag vill prata om det här bara med dig." Skapa inte en fantastisk scen och dramatiskt avslag.
