Även om det inte är ett allvarligt eller livshotande problem kan det vara pinsamt och obekvämt, särskilt om du bor med en partner eller vän. Oroa dig dock inte. Denna artikel har besvarat några vanliga frågor så att du och de du lever med kan få en god natts sömn.
Steg
Metod 1 av 6: Kan delirium botas?
Steg 1. Det finns ingen vetenskaplig behandling för detta ännu
Tyvärr kan delirium orsakas av många faktorer, så det finns ingen enda lösning som fungerar för alla. En sömnspecialist kan dock hjälpa dig att ta reda på orsaken.
En sömnspecialist kan göra lite sömnforskning. Under denna studie bör du vila i ett sömncenter så att en sömnspecialist kan studera dina sömnvanor och exakt diagnostisera orsaken till problemet
Metod 2 av 6: Vilka huskurer kan förhindra att du blir vansinnig?
Steg 1. Skapa ett konsekvent och regelbundet sömnschema för dig själv
Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag och få 7 till 9 timmars sömn per natt. Stäng också av alla elektroniska enheter minst 30 minuter före sänggåendet så att du har gott om tid att vila och koppla av.
- Andas djupt och övar progressiv muskelavslappning är bra metoder för att koppla av innan du går och lägger dig.
- En bra rutin kan förhindra oönskade sömnstörningar (vilket kan göra dig vansinnig).
Steg 2. Byt sovrum så att du kan sova bekvämt
Att byta interiör i sovrummet kan inte omedelbart hindra dig från att bli illamående, men det kommer att förbättra den övergripande kvaliteten på din sömn. Experter rekommenderar att sovrummen är bekväma och mörka, med temperaturer mellan 15 och 20 ° C.
Om du kan få en god natts sömn utan några störningar kommer du förmodligen inte att bli lika vilsen
Steg 3. Undvik stress, alkohol och koffein
Stress, alkohol och koffein kan störa sömnen, vilket kan förvärra vansinniga vanor. Som en säkerhetsåtgärd, undvik att dricka koffeinhaltiga drycker minst 6 timmar före sänggåendet, och begränsa mängden alkohol du dricker varje dag. Om stress från jobbet hindrar dig från att få en god natts sömn, skapa en stresshanteringsplan så att du bättre kan hantera ditt dagliga schema.
Metod 3 av 6: När är sömnvården ett allvarligt problem?
Steg 1. Detta kan vara ett allvarligt problem om din rumskamrat eller partner är mycket irriterad
Din make eller sambo kan kanske använda en ljudgenererande maskin eller bära öronproppar för att täcka eventuellt delirium. Om detta inte löser problemet kan du eller din rumskamrat sova någon annanstans.
Metod 4 av 6: Varför är jag vansinnig?
Steg 1. Drömmar, sömnapné (andningsavbrott under sömnen) och flera andra faktorer kan göra dig vansinnig
Människor gör ibland illamående när de drömmer, men detta upplevs inte av alla. Experter tror att obstruktiv sömnapné, PTSD (posttraumatisk stressstörning / posttraumatisk stressstörning) och REM sömnbeteendestörning (sömnstörning genom att utföra det som finns i ens drömmar) också kan få en person att bli vansinnig.
- Att prata anses vara en parasomni, vilket är ett beteende som människor inte brukar göra medan de sover. Parasomni -beteende uppträder vanligtvis när du är sömnlös och inte är vaken nog. Av denna anledning tror experter att saker som stör sömn som stress och alkohol också kan göra en person vansinnig.
- I vissa fall åtföljs delirium ofta av andra sömnproblem, såsom nattskräck (mycket intensiv rädsla under sömnen), sömnvandring eller förvirring (förvirring när man vaknar).
- Om du börjar bli vansinnig efter 25 års ålder kan det bero på att du har ett medicinskt eller psykiskt problem.
Metod 5 av 6: Kan jag säga hemliga saker när jag är orolig?
Steg 1. Du kan, men det är osannolikt
En studie visade att ungefär hälften av de vansinniga människorna bara mumlade under en kudde eller filt, eller flyttade sina läppar utan att göra ett ljud. De flesta som är vilseledande är som om de bråkar eller håller med någon. Det är möjligt att du är pratsam och säger något pinsamt i sömnen, men de flesta vansinniga människor kommer inte ihåg vad de sa i sömnen på natten.
Även om det är pinsamt att prata vansinnigt kommer du inte ens att märka de ord, fraser eller meningar du säger medan du sover. Om din rumskamrat, vän eller partner hör att du har sagt konstiga saker, låt dem veta att det var utom kontroll och att du inte alls kommer ihåg vad du sa
Metod 6 av 6: Är människor vansinniga?
Steg 1. Ja, detta upplevs av många människor
Enligt forskare är cirka 2 av 3 människor vilseledande någon gång i livet, och 17% av människorna pratar ofta i sömnen. Barn brukar prata oftare, men vuxna kan också göra det.
