"Kärlekshandtag" uppstår när överflödigt magefett får midjan att sticka ut åt sidan. Valet av kläder som inte är rätt gör att fettbulten syns tydligare, även du verkar ha kärlekshandtag, trots att du inte har det! Även om det är svårt kan kärlekshandtag tas bort med träning. Dessutom kan du dölja dina kärlekshandtag genom att bära rätt kläder, undvika att göra misstag när du väljer kläder och få andras uppmärksamhet bort från den problematiska kroppsdelen.
Steg
Del 1 av 5: Att välja rätt klänning
Steg 1. Bär hög midja
I allmänhet är midjemåttet mindre än höftomkretsen. Att bära hög midja gör att kurvorna i midjan och höfterna ser vackrare ut. Dessutom hamnar inte midjeband med hög midja under midjan så att de bildar en utbuktning.
- Välj kläder som passar midjemåttet strax ovanför eller något ovanför naveln.
- Leta dessutom efter bred midja som har minst 2 knappar fästa med ryggen högre än framsidan. Därmed är midjan inte lika bunden så att kroppsformen ser konstig ut.
Steg 2. Bär ett imperium eller en modell -topp
Empire-skjortor sys i midjan enligt kroppsstorlek och vidgas ner från midjan. Denna modell gör utseendet mer attraktivt eftersom kurvan i midjan är synlig, men kan dölja en fet mage och dölja kärlekshandtagen.
Skjortan i A-stil liknar empiremodellen, men sträcker sig nedåt från bysten. Toppar och klänningar av modell A får den stora överkroppen att se mer proportionell ut och döljer kärlekshandtagen
Steg 3. Välj en färg som har en bantningseffekt
Hittills anses mörka kläder få kroppen att se smalare ut, men detta råd är inte nödvändigtvis användbart. Istället för att bära svarta toppar och underdelar för att dölja kärlekshandtagen för en smalare look, ha mörka kläder på stora kroppsdelar och ljusa kläder på små kroppsdelar.
Till exempel, om du vill dölja din feta mage för att få din kropp att se smalare ut, bära mörka underdelar (särskilt på magen) och färgglada toppar, till exempel att ha en hög midja i A-stil och en färgglad blus gjuten i den nedre kjolen
Steg 4. Prova olika stilar av skjortor
Vissa modeller av skjortor och klänningar är lämpliga för personer med stora midjor eftersom de kan distrahera från kärlekshandtagen så att de känner sig mer bekväma, till exempel:
- Skjorta i Kimonostil
- kaftan
- Skjortor och klänningar med remmar knutna i midjan eller i magen
Steg 5. Bär en topp med ett färgglatt mönstrat material
Ett annat sätt att dölja kärlekshandtag är att bära kläder med prickiga motiv, unika mönster eller massor av rynkor för att dölja mindre attraktiva kroppsdelar.
- Välj en topp som har många rynkor eller har ett draperi i midjan.
- Prova att bära kläder med unika modeller, diagonala linjer och prickiga motiv.
Steg 6. Sätt på korsetten
Underkläder som kallas korsett är mycket effektiva för att dölja kärlekshandtag eftersom korsetten är utformad för att få kroppen att se smal ut och försköna kroppens kurvor. Eftersom det fungerar som underkläder, bär en korsett innan du tar på dig kläder. Det finns flera typer av korsetter för att dölja kärlekshandtagen:
- En byst till höftlängdskorsett är mycket användbar om du vill ha en tight klänning.
- Korsettbyxor för att minska midjemåttet är ett bra val om du vill ha tighta jeans, leggings eller en kort kjol.
Del 2 av 5: Undvik kläder som får kärlekshandtag att visa sig
Steg 1. Bär inte kläder som lindas mycket hårt
Så att du kan dölja kärlekshandtagen, se till att du kan bestämma vilka kläder som är rätt och vilka som är fel. Täta toppar och klamring på huden som inte formar kroppen gör kärlekshandtag synliga, särskilt om de bärs med mycket trånga botten och fel modell.
Undvik kläder av material som klibbar på huden och visar kurvor, som satin, ren polyester eller T-shirts (spandex och lycra)
Steg 2. Bär inte raka kläder
Till skillnad från A- och Empire -modellerna kommer kläder som är raka i stil att lyfta fram midjan och buken så att kärlekshandtagen syns.
Tillämpa detta råd när du bär blusar, skjortor och klänningar
Steg 3. Bär inte midjeband
Många tror att midjeband hjälper till att dölja kärlekshandtag. Ett brett eller mycket brett midjeband gör dock midjan bunden så att kärlekshandtagen blir större.
- Om du vill bära ett mycket brett bälte, välj ett som kan slingas något ovanför höfterna och ha en lös blus.
- Du kan också bära ett lätt midjeband, men låt det inte kväva midjan.
Steg 4. Bär inte för trånga byxor
Täta underkläder, särskilt de som använder tunna resår eller remmar kan strypa midjan så att kärlekshandtagen förstoras. Dessutom trosor med små rep som är knutna mycket hårt för att bilda kärlekshandtag som inte fanns där tidigare.
I likhet med att välja en skjorta i underkläder, ha på dig högbyxade byxor med bred resår
Steg 5. Undvik kläder som inte passar midjemåttet
Undvik också underkläder som är för trånga eller ser olämpliga ut när de bärs. Tvinga dig inte att bära kläder som inte passar bra, särskilt de med liten midja.
Till exempel är tighta jeans väldigt populära just nu, men kärlekshandtagen är ännu större när du bär låga midjor
Del 3 av 5: Distraktion
Steg 1. Bär ett iögonfallande halsband
Förutom att dölja dina kärlekshandtag (eller andra mindre attraktiva kroppsdelar), försök på olika sätt att distrahera betraktaren från att titta på dig, till exempel att använda tillbehör. Ett unikt halsband som sticker ut gör att folk dras till din hals och bröst så att deras ögon flyttas från midjan.
Bär inte ett långt halsband eftersom människors uppmärksamhet kommer att dras till din mage
Steg 2. Bär en färgglad eller mönstrad halsduk
På samma sätt som att bära ett halsband, kan du uppmärksamma ditt ansikte och din hals så att de inte ser kärlekshandtagen genom att ringa runt halsen med en färgglad halsduk eller ett prickigt mönster.
Du kan bära en halsduk under torrperioden, men välj en ljus halsduk av ett material som absorberar svett, till exempel bomull eller linne
Steg 3. Använd slående örhängen
Stora, långa eller dinglande örhängen i dina öron får människor att uppmärksamma ditt ansikte, inte din mage. Dessutom kan du ändra ditt utseende om du är trött på att bära halsband och halsdukar.
Om du inte gillar eller inte ska bära långa örhängen på jobbet, leta efter stora, färgglada örhängen eller unika korta örhängen
Steg 4. Bär en blus med en attraktiv halsform
Ett annat sätt att distrahera från kärlekshandtagen är att få bröstet och halsen att se attraktiv ut. Bär en blus med en V-formad hals, rund eller draperi. Detta steg är ett alternativ för personer som inte får bära smycken eller halsdukar på jobbet.
Steg 5. Knyt tröjan runt midjan
Du kan dölja kärlekshandtagen genom att knyta ärmarna på en tröja eller jacka i midjan eftersom det staplade tyget kan täcka fettbultarna i midjan.
- Lägg tröjan på skinkorna, linda tröjan runt ärmarna och knyt den sedan framför magen.
- Förutom en tröja kan du dölja kärlekshandtagen med en långärmad skjorta bunden i midjan.
Del 4 av 5: Dölja kärlekshandtag för män
Steg 1. Stick inte in skjortan i byxorna
Kärlekshandtag kommer att synas om skjortan är stoppad i byxor. Bär därför en skjorta som passar din kroppsstorlek och låt skjortans botten hänga så att du känner dig mer bekväm och kärlekshandtagen täcks av skjortan.
Om en skjorta behöver stoppas in, till exempel på jobbet, bär en jacka eller kavaj för att dölja kärlekshandtagen
Steg 2. Bär inte en färgglad eller mönstrad skjorta
En skjorta som fångar uppmärksamheten gör andra människor intresserade av att se din mage. Bär därför en vanlig, mörkfärgad skjorta för att inte locka uppmärksamhet. Bär inte heller skjortor:
- Ljus färg
- Med ett slående motiv eller modell
- Randig eller rutig
Steg 3. Vänja dig vid att stå eller sitta upprätt
När kroppen böjer sig dras axlarna framåt och magen svullnar på grund av trycket så att kärlekshandtagen förstoras.
- När du sitter eller står, dra axlarna något bakåt medan du rätar ut ryggen. Håll huvudet uppe och engagera dina kärnmuskler för att stödja överkroppen.
- Bra hållning hjälper till med ryggont, huvudvärk och får dig att se längre ut.
Steg 4. Bär byxor med hög midja
Istället för att bära hipsterbyxor, välj hög midja för att dölja kärlekshandtagen och få dig att se smalare ut. Hipsterbyxor får din kropp att känna att den är knuten i höfterna.
Midjan är den del av magen som har minsta omkrets. För att ta reda på midjans position, slinga repet runt magen strax under naveln
Steg 5. Bär täta underkläder
Detta underkläder brukar kallas en kroppsformare eftersom det är mycket användbart för att dölja ackumulerat fett, kärlekshandtag och får dig att se smalare ut.
Vana dig att ta på dig tighta underkläder innan du tar på dig en skjorta
Del 5 av 5: Träna för att bli av med kärlekshandtag
Steg 1. Gör konditionsträning
Även om du inte bara kan förlora fett i vissa kroppsdelar, kan kärlekshandtag övervinnas genom att minska kroppsfett. För det, gör aktiviteter som påskyndar hjärtfrekvensen, såsom konditionsträning eller aerob träning. För att du ska få maximala resultat, träna minst 30 minuter om dagen 4-5 gånger i veckan. Följande sporter är fördelaktiga för kardiovaskulär träning:
- Simning
- Löpning eller jogging
- Kretsutbildning
- Cykel
- Högintensiv intervallträning
Steg 2. Utför muskelstärkande övningar
Denna övning är mycket fördelaktig eftersom den hjälper dig att bygga muskler medan du bränner fett. Om du inte har tid att lyfta vikter på gymmet, ta dig tid att göra muskelförstärkande övningar hemma med din kroppsvikt genom att göra:
- Knäböj 20 gånger: stå rakt medan du sprider fötterna axelbredd isär, böj sedan knäna och sänk kroppen långsamt tills dina lår är parallella med golvet.
- Armhävningar 10 gånger: ligga med ansiktet nedåt på golvet och vila på bollarna på dina fötter och handflator medan du räcker ut armbågarna. Sänk din kropp långsamt till golvet medan du räcker ut kroppen och lyft sedan tillbaka den till utgångsläget.
- Utfall medan du går 20 gånger: steg höger fot framåt för att utföra utfall. Stå rakt och steg din vänstra fot framåt för att utföra ett utfall.
- Lyft hantlar 10 gånger: förbered 2 stolar och lägg sedan ditt högra knä på den första stolen och din högra handflata på den andra stolen. Håll hantlar (eller en flaska mineralvatten eller en burk färg) med vänster hand vid din sida, sänk sakta hantlarna och lyft sedan upp dem igen. Gör denna rörelse 10 gånger varje sida.
- Plank hållning i 15 sekunder: ligga med framsidan nedåt på golvet och vila på armbågarna. Lyft din underkropp från golvet så att du vilar på underarmarna och fötterna. Se till att din kropp bildar en rak linje från huvud till häl.
- Hoppa över stjärnan 30 gånger.
Steg 3. Arbeta musklerna nära kärlekshandtagen
Musklerna som behöver tränas runt kärlekshandtagen så att magen och midjan blir smalare är de sneda musklerna. Kärlekshandtag kommer att krympa och försvinna om denna övning kombineras med ett program för att minska kroppsfett. Utför följande rörelser för att träna de sneda musklerna.
- Sidoplankhållning med knän till armbågar: Ligg på din sida medan du stöder din kropp med din högra armbåge. Lyft höfterna från golvet så att du vilar på din högra underarm, utsidan av din högra fot och insidan av din vänstra fot. Böj ditt högra knä, för det nära din vänstra armbåge och återgå sedan till utgångsläget. Gör denna rörelse 10-12 gånger och upprepa sedan för att träna den andra sidan av kroppen.
- Armhävningar genom att sänka armbågarna en i taget till golvet: ligga med framsidan nedåt på golvet och vila på tårna och underarmarna. Utan att vända höfterna, tryck din högra handflata mot golvet och räta ut din högra armbåge följt av din vänstra hand för att lyfta kroppen från golvet. Sänk din högra armbåge tillbaka till golvet långsamt följt av din vänstra armbåge. Upprepa denna rörelse (börja med att räta ut vänster hand sedan höger hand och vice versa) i 30-45 sekunder.
