Om du önskar att du kunde ändra ditt utseende är du inte ensam. Många människor känner så, särskilt unga kvinnor. Kanske i verkligheten är du redan vacker, men inser det inte. Genom att lära dig att känna dig mer bekväm med dig själv och ändra ditt utseende för att passa din personlighet kan du bli en helt annan, vacker person.
Steg
Del 1 av 4: Ta hand om dig själv
Steg 1. Drick tillräckligt med vatten
Att få i dig tillräckligt med vätska kan göra dig mer fokuserad och energisk, och till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Det kejserliga enhetssystemet har ett beräknat sätt att mäta hur mycket vatten du behöver varje dag, vilket är att dela din kroppsvikt i pund med två, och resultatet är ditt vätskebehov i uns.
Till exempel behöver en kvinna som väger 68 kilo 75–150 ounces (2–4 liter) vatten dagligen, beroende på klimat och aktivitetsnivå. Vätskebehovet för aktiva kvinnor som lever i varma klimat är närmare 4 liter per dag
Steg 2. Ät hälsosamt
Undvik överskott av socker, salt eller bearbetade livsmedel. Den dagliga kosten bör innehålla:
- Proteiner. Exempel är fisk, vitt kött, bönor och ägg.
- Hälsosamma fetter. Till exempel nötter (mandlar är mycket hälsosamma), vegetabiliska oljor (extra jungfruolja är ett populärt val) och feta växtprodukter, till exempel avokado.
- Hela kolhydrater, obearbetade: Inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och baljväxter.
- Vitaminer och mineraler. Finns i tilläggsform och kan tas om du vet att den dagliga kosten inte innehåller alla vitaminer och mineraler som behövs.
Steg 3. Lyssna på din kropp
Drick när du är törstig och ät när du är hungrig. Att lära sig att läsa kroppstecken kan ta lite tid om du vänjer dig att ignorera dem, men när du väl börjar vara uppmärksam kommer du att kunna hålla dig till en hälsosam kost och eventuellt gå ner i vikt lättare.
- Om du äter eller dricker något som orsakar huvudvärk eller om du inte mår bra, anteckna och försök att undvika den maten eller drycken, särskilt om du alltid mår dåligt efter att ha ätit den.
- Var uppmärksam på vilka livsmedel och drycker som får dig att känna dig frisk. En kost som består av mycket vatten och näringsämnen hjälper dig att känna dig friskare och gladare. Dessutom, när du känner dig frisk och glad, kommer du också att känna dig vackrare.
Steg 4. Träna regelbundet
Sikta på att få minst 30 minuters fysisk aktivitet 3 till 5 dagar i veckan, eller mer om du vill gå ner i vikt.
- De mest effektiva övningarna under en begränsad tid är de som arbetar med flera muskelgrupper samtidigt. Till exempel simning, dans eller städning av huset i en viktskala.
- Ett annat effektivt sätt att hålla dig frisk och frisk är att gå en rask 20 minuters promenad två gånger om dagen.
- Yoga är utmärkt för att lindra stress, liksom för att bygga och tonera muskler. Se till att du kombinerar yoga med konditionsträning, som promenader, löpning eller simning.
Steg 5. Se till att kroppen alltid är hygienisk
Tvätta och återfukta ansiktet och borsta tänderna två gånger om dagen. Ta en dusch varje dag och tvätta håret när det känns fett (kanske varannan dag eller så, beroende på din hårtyp).
- Om du har akne i ansiktet och ryggen bör du tvätta håret oftare eftersom oljorna från håret kan överföras till ansikte, hals och rygg och orsaka utbrott.
- För att hålla tänderna friska och starka, se till att du träffar din tandläkare var 6: e månad.
- En ren kropp får dig att känna dig fräsch och mer attraktiv. Försök att ta hand om dig själv varje dag, inklusive när du inte är på humör.
Steg 6. Ha en dagbok
Att skriva i en dagbok kan lindra ångest, stress och depression. Att föra dina tankar och känslor i en dagbok kan också hjälpa dig att analysera dina problem och öka ditt självförtroende. Försök att skriva 20 minuter varje dag.
Fortsätt skriva även om du inte har något att säga. Du kan till och med börja med orden du inte vet vad du ska skriva och se hur ditt skrivande utvecklas därifrån. Vanligtvis kommer det upp något, kanske till och med något du inte förväntade dig
Steg 7. Meditera regelbundet
Meditation hjälper dig att njuta av ögonblicket och förstå dina känslor. Vetenskapligt har meditation också visat sig förändra hjärnans struktur, vilket gör dig smartare och gladare.
- Det finns många sätt att meditera. Det mest populära sättet är att sitta bekvämt med slutna ögon och försöka rensa sinnet.
- Om en tanke uppstår när du mediterar, föreställ dig att tanken försvinner eller erkänn att tanken kommer och sveper den ur tankarna. Målet är att fokusera på nuet och inte distraheras av några tankar.
- Du behöver inte lång meditation för att börja, börja med 1 till 2 minuter. Helst kan du öka tiden till 10 till 15 minuter varje dag. Om det inte är möjligt, gör bara vad du kan.
Steg 8. Var en positiv person
De flesta av oss har djupa tankar som säger dåliga saker, som varför vi inte är tillräckligt bra. Du kan bekämpa dessa negativa tankar genom att lära dig att vara tacksam och ersätta dem med positiva tankar.
- En positiv inställning är ibland svår att vänja sig vid. Så ha tålamod när du lär dig att känna igen negativa tankar och motverka dem med positiva tankar.
- Det fysiska tricket för att känna sig mer positivt är att stå med rätt hållning, rakt rygg med axlarna bakåt och haken lyft, sedan sträcka ut armarna så långt du kan. Känn kraften och positiviteten expandera inom dig, och de känslorna kommer att förankras.
Steg 9. Le
Studier visar att människor som ser lyckligare ut är mer attraktiva för andra människor. Dessutom har forskning visat att även om du inte känner dig lycklig kan leende förbättra ditt humör.
Om du känner dig nere, försök le i 30 sekunder för att bli på bättre humör
Steg 10. Visa en självsäker attityd
Att bygga självförtroende är lättare sagt än gjort, men det är viktigt att arbeta med det. Med god självkänsla blir du friskare och gladare, och det gör dig automatiskt mer attraktiv.
- Ett sätt att öka din självkänsla är att göra en lista över dina styrkor, prestationer och saker du gillar med dig själv. Det kan vara väldigt svårt i början. Eller kanske du bara har en sak att skriva på varje lista och det måste du också tänka på i timmar, men listan kommer att bli längre när din självkänsla ökar.
- Bekämpa negativa röster inifrån. Detta avser bildandet av en positiv attityd. Var medveten om när du tycker något negativt, och motverka det med positiva tankar. Till exempel, när du tänker "jag är tjock" eller "jag är ful", motverka det med "Min rumpa är fin" eller "Mina ögon är vackra".
Steg 11. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn hindrar ditt sinne från att fungera vid sin fulla kapacitet, och du kommer att vara lat för att äta hälsosamt och träna och vara mindre kapabel att vara positiv och självsäker.
Vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt, och tonåringar behöver 9 till 10 timmar
Del 2 av 4: Ändra frisyrer
Steg 1. Klipp och/eller färga hår
Att testa olika snitt eller färga håret kommer att ha en dramatisk effekt på ditt utseende. Fundera över vilken hårstil och färg som passar dig bäst.
- Fråga dig själv, vad vill du visa om dig själv genom ditt hår? Är du en social och risktagande person? Du kanske är duktig med kort, färgat hår. Är du mer jordnära och lite hippie? Långt hår i lager i en naturlig färg kan vara mer lämpligt.
- Titta online eller i tidningar för att se vilka frisyrer som sticker ut för dig.
Steg 2. Bestäm ansiktsformen
En viktig sak att tänka på när man väljer en frisyr är ansiktsformen. Det finns flera typer av ansiktsformer. Ett sätt att bestämma din ansiktsform är att titta i spegeln och skissera ditt ansikte med läppstift eller en ögonpenna.
- Det ovala ansiktet är ovalt i form och balanserat (något bredare i mitten).
- Fyrkantiga ansikten är lika breda på pannan, kindbenen och käklinjen.
- Det triangulära ansiktet är bredare under, med en stark käke.
- Ett hjärtformat (eller inverterat triangel) ansikte har en liten haka och breda kindben.
- Ett runt ansikte är format som en cirkel.
- Ett diamantformat ansikte har skarpa vinklar och kindben som är bredare än pannan och käklinjen.
- Ett rektangulärt ansikte kännetecknas av funktioner som är breda från pannan till käken så att de ser långa ut.
Steg 3. Bestäm vilken frisyr som bäst passar din ansiktsform
För att visa maximal effekt, välj en frisyr baserad på ansiktsformen.
- Ovala ansikten passar bra med de flesta frisyrer även om håret som flyter förbi axlarna får denna ansiktsform att se lång ut.
- Fyrkantiga ansikten fungerar bäst med hår som är längre än käklinjen. Undvik i synnerhet snitt som stannar precis vid käklinjen, eftersom ansiktet ser mer fyrkantigt ut. Undvik också skär med skarpa hörn och linjer som tjocka smällar eller bobskärningar. Bra val är sidosmällar, vågigt hår och skiktade snitt som ramar in ansiktet.
- Ett triangulärt ansikte passar bra med en kort frisyr som balanserar den stora käken genom att lägga till bredd till toppen av huvudet. Om du väljer längre hår, se till att ändarna sträcker sig bortom käklinjen. Annars kommer ditt ansikte att se väldigt fullt ut under.
- Ett hjärtformat ansikte skulle vara vackert med skiktat hår längs hakan (en bob skulle vara bra). Undvik korta hårklippningar och tjocka lugg eftersom de kommer att göra ditt ansikte tungt på toppen. Undvik också täta hästsvansar och borsta inte rakt hår utan att separera, eftersom det ytterligare kommer att betona den lilla hakan.
- Runda ansikten är fantastiska med asymmetriska stilar och lagrade snitt, som hjälper till att balansera ansiktsbredden. Haklånga snitt och tjocka lugg kan få ditt ansikte att se bredare ut, liksom en mellansektion. Men en sidodel och sido lugg skulle vara bra.
- Ett diamantformat ansikte går bra med fullt hår på sidorna, men inte ovanpå. Med andra ord, undvik höga frisyrer. Bangs och skiktade snitt som ramar in ansiktet kommer att se vackert ut. Undvik mitten.
- För ett rektangulärt ansikte måste du dela ansiktsbalansen. Undvik för långa frisyrer. Bob -stilen, lager i snitt och djärva lugg passar perfekt till denna ansiktsform.
Steg 4. Överväg att färga håret
Olika färger är ett bra sätt att lägga till drama i en look. Innan du färgar håret, tänk på vilken färg som bäst passar din hud och dina ögontoner.
- Din hud- och ögonfärg kanske matchar de flesta hårfärger, men inte alla nyanser av dessa färger kan matcha. Till exempel passar en varm hudton bra med varma hårtoner som jordgubbsröd, men en rosa eller blå basfärg fungerar bättre med en svalare, ljusare röd.
- Hårfärg som är närmare hudton och ögonfärg kommer att resultera i ett mer naturligt utseende. Tänk att blont hår skulle passa bättre för blå ögon och blek eller gyllenbrun hud.
- Ju starkare kontrast mellan din hudton och ögonfärg med ditt hår, desto mer dramatiskt blir ditt utseende. Till exempel är blek hud med ljusrött hår en mycket framträdande kombination.
- Om du inte är säker på vad din grundläggande hudton är, prova en onlinequiz för att ta reda på vilken hårfärg du ska föreslå.
Steg 5. Håll håret friskt
Tvätta håret så ofta som det behövs med lämpligt schampo och balsam (för färgat, normalt, oljigt, etc.). Du kan behöva schampo varannan dag eller så beroende på hårets kvalitet. Ju torrare håret är, desto mindre behöver det tvättas.
- Om ditt hår är torrt och skadat, gör en djupkonditioneringsbehandling varje vecka. Du kan göra din egen behandling hemma genom att blanda olivolja och två äggulor, avokado, majonnäs och balsam. Låt stå i några timmar (över natten är också bra).
- Om du har mjäll eller andra problem, undvik hemlagade produkter. Använd istället en produkt som är speciellt gjord för att behandla tillståndet. Om ditt hårproblem är tillräckligt allvarligt, kontakta en läkare eller hudläkare.
Del 3 av 4: Makeup
Steg 1. Vet hur man applicerar naturlig smink
Naturlig smink kommer att framhäva de ursprungliga egenskaperna i ditt ansikte. Naturligt betyder inte att du bara behöver sminka dig lite. Du kan fortfarande använda foundation, rouge eller bronzer, mascara, ögonskugga och läppfärg.
- Makeup kan få huden att se mjukare ut med jämn färg (foundation och concealer), längre ögonfransar (mascara), högre kindben (rodnad, bronzer eller kontur) och fylligare läppar (läpppenna och läppstift).
- Till exempel kräver den mycket populära fuktiga, glänsande utseendet på hennes ansikte mycket smink.
- Om du inte känner dig bekväm med smink, men vill ha ett bättre hudutseende, prova att använda en tonad fuktkräm eller ett rent pulver. Båda kan förbättra det övergripande utseendet på huden utan att känna sig tung eller fet.
Steg 2. Använd smink för att leka med ögonen
Du kan använda olika färger av eyeliner och ögonskugga för att markera dina ögon. Här är smink -tips för olika ögonfärger:
- Blå ögon kan välja naturligt ljusa färger, till exempel korallrött och beige. Mörk rökig smink kan dränka ut skönheten i ögonen. Så, prova det hemma innan du går ut med sminken.
- Grå eller gråblå ögon passar bra med mörka och rökiga färger, som grå, blues och silver.
- Gröna ögon är mycket vackra med mjuka lila och gnistrande bruna.
- Hazelgröna ögon ser vackra ut med metalliska och pastellfärger som accentuerar fräknarna på ögonen. Rosa, mjuka koppar och guldrostar kommer att se fantastiska ut med denna ögonfärg.
- Bruna ögon passar bra med de flesta ögonmakeup färger och stilar. Naturliga färger som lax och guld skulle vara väldigt vackra. För rökig smink kan du lägga till lite svart ögonskugga i ögonvecket.
- En populär ögonmakeupstil är det rökiga ögat, som blandar två eller tre färger på ögonlocken för att ge utseendet en gradering, vanligtvis från mörkt till ljust, från locken till ögonbrynen.
Steg 3. Applicera läppstift
Läppstift är ett bra sätt att framhäva läppar och lägga till charm. Den mest populära läppfärgen är röd, som alla kan bära. Hemligheten är att hitta rätt nyans för din hudton.
Steg 4. Använd en läpppenna
Rama in läpparna med en penna för långvarigt läppstift. Du kan också använda en läpppenna för att ändra utseendet på läpparnas form, tjockare eller ännu tunnare, om det är vad du föredrar.
Steg 5. Balansera sminken
Dramatisk ögonmakeup med dramatisk läppfärg rekommenderas vanligtvis inte av makeupartister eftersom det ser väldigt överdrivet ut. Så, om du gör ögonmakeup i rökig stil, välj en mer naturlig läppstiftfärg.
- Om du bär rött läppstift ska resten av sminken vara relativt mjuk. Ett klassiskt utseende som du kan prova är ett kattöga med rött läppstift.
- Samma regler gäller för att balansera hårfärg och smink. Till exempel, om ditt hår är färgat ljust rött, kommer dina läppstiftalternativ att vara begränsade.
Steg 6. Överväg att använda konturer
Konturering är den grundläggande tillämpningen av mörk och ljus färgad smink för att ändra ansiktsutseende. Till exempel, med konturer, kan du få din näsa att se mindre ut och dina kindben mer framträdande.
Det kan ta lite tid att lära sig att applicera kontur, men om du inte är nöjd med naturliga ansiktsdrag är denna teknik värd ett försök
Steg 7. Ta bort sminket helt
Smink kan irritera huden och orsaka utbrott. För att förhindra detta, tvätta ansiktet i slutet av dagen och ta bort alla spår av smink.
- För att undvika utbrott, välj icke-komedogen (det vill säga inte täppa till porer). Vanligtvis står det "icke-porstoppande" eller "icke-komedogent" på förpackningen. Men även om du använder denna typ av smink kan finnar fortfarande dyka upp.
- Om du bär tung ögonmakeup, använd en speciell ögonborttagare eller kokosolja för att se till att området runt ögonen är helt rent varje kväll.
Del 4 av 4: Klä dig väl
Steg 1. Hitta din egen stil
Leta efter referenser på nätet för att se vilken stil du gillar bäst. Ta ett beslut baserat på en stil som är attraktiv och som också gör dig bekväm att bära den. Tänk på din personlighet och tänk på sätt att framhäva den personligheten genom din klädstil.
- Till exempel, om du är en sällskaplig person och älskar punkmusik, ta inspiration från retropunkfoton. Under tiden, om du tenderar att vara naturlig och lite hippie, leta efter gamla foton från 60- och 70 -talen
- Gör kläder till en del av den du är. Det betyder att du ska vara bekväm och glad att bära den, och inte kopiera någon annan.
Steg 2. Känn din kroppsform
Genom att känna din kroppsform kan du välja kläder som framhäver dina bästa egenskaper och dölja de delar du inte är särskilt stolt över. Här är ett sätt att bestämma kroppsform baserat på mätningar:
- Använd ett måttband för att mäta axlar, bröst, midja och höfter. Du kan behöva någon annans hjälp att mäta.
- Omvänd triangel: Axlarna eller bröstet i denna kroppsform är större än höfterna. Axlar eller bröst över 5% större än höfter.
- Kvadrat: Denna kroppsform kännetecknas av att axlar, bröst och höfter är ungefär lika stora, och midjekurvan är inte särskilt uttalad. Axlar, bröst och höfter mäter cirka 5% av varandra och midjan är mindre än 25% mindre än axlarna eller bröstet.
- Triangel: Höfterna är bredare än axlarna. Höftstorlek över 5% större än axel- eller bröststorlek.
- Timglas: Axlarna och höfterna är ungefär lika, och midjens kurva är mycket uttalad. Axlar och höfter mäter cirka 5% av varandra, och midjan är minst 25% mindre än axlar, höfter och bröst.
Steg 3. Välj kläder efter kroppsform
Efter att ha känt din kroppsform kan du välja kläder som kan visa dina styrkor:
- Omvänd triangel: Välj en topp med ett relativt rent och enkelt snitt och fri från detaljer som gör stort intryck. Välj en voluminös botten för att balansera toppen. Till exempel en V-ringad topp med ett rent snitt och ett brett bälte, med byxor med hög midja och vid rör.
- Kvadrat: Syftet med att klä en fyrkantig kroppsform är att betona midjens kurva för att ge illusionen av ett timglas. Så välj bottnar med dekorationer som skapar mjuka kurvor och kroppspassande toppar som formar midjens kurvor. Undvik kläder som är boxiga eller med mycket tydliga midjeband.
- Triangel (eller päron): Balansera den bredare nedre delen av kroppen (höfter och ben) med kläder och tillbehör som ger volym till toppen och får axlarna att se bredare ut. Undvik volym längst ner genom att bära enkla, osminkade randiga bottnar.
- Timglas: Använd kläder som följer dina kurvor. Kroppskläder är i allmänhet ett bra val eftersom de definitivt kommer att lyfta fram kroppens naturliga kurvor. Undvik säckiga kläder som döljer en liten midja, annars ser du större ut.
Steg 4. Tänk på din längd
Förutom kroppsform måste du också överväga höjd. Fundera på om din bål eller ben är längre eftersom det kommer att påverka hur du klär dig.
- Om benen är längre, bär byxor som kramar höfterna med en längre topp, eller en klänning med en lägre midja för att balansera kroppen.
- Om dina ben är kortare vill du ha kjolar och byxor med hög midja och korta toppar eller nedfällda underdelar för att få dina ben att se längre ut.
Steg 5. Använd kläder som passar din storlek
Oavsett vad du vill ha på dig, se till att den har rätt storlek. Kläder som är för lösa eller för trånga ser inte bra ut och kan också minska självförtroendet.
Tips
- Kom ihåg att ha tålamod, särskilt om du vill gå ner i vikt genom livsstilsförändringar, till exempel kost och träning. Det kan ta en månad eller så, men du kommer definitivt att se (och känna) resultatet.
- Ett sätt att ta reda på vilken klädstil och hår som passar dig är att ta inspiration från kändisar eftersom deras stilar är professionellt utformade. Kom dock ihåg att inkludera din personliga stil och vara dig själv.
- Om du är orolig för riskerna med att färga håret, överväga att göra håret ljusare eller mörkare naturligt eller använda henna (henna). Den naturliga metoden kommer bara att ändra den naturliga färgen något, förutom henna. Så förvänta dig inte dramatiska resultat.
- Om du inte är säker på hur du applicerar din smink, överväga att prova en makeover i en kosmetikbutik. Du kanske kan få en gratis kampanj även om det vanligtvis förväntas köpa något när du är klar.
