Tillämpningen av god hygien är inte bara i form av att se bra ut. God hygien är en av nycklarna till en hälsosam livsstil. Genom att ta hand om kroppen regelbundet kan sjukdomar förebyggas och kroppen luktar och känns renare utan att spendera mycket tid eller använda dyra produkter. Fortsätt läsa för att lära dig om enkla vanor och hygienbeteenden som kan hålla dig ren varje dag.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätthålla tand- och munhygien
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Även i bråttom tar bort tandrester bort matrester, bakterier och fläckar som kan orsaka problem om de inte behandlas. Borsta tänderna i minst 2 minuter, 2 gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång innan du lägger dig på natten.
- Om du reser mycket, håll en resetandborste i väskan så att du kan borsta tänderna i badrummet på jobbet.
- Rengör fronten, baksidan och topparna på alla tänder noggrant, särskilt kindtänderna.
Steg 2. Tandtråd minst en gång varje dag
Tandläkare skryter inte när de säger att tandtråd är en av de mest försummade hygienmetoderna i Amerika. Regelbunden användning av tandtråd kan rengöra de delar av tänderna som inte nås med en tandborste och stimulera en sund tandköttstillväxt.
- Rengör mellan dina tänder och området längs tandköttet med en tandtråd. Tryck på tråden med fingret.
- Tala med din ortodontist om tandtråd om du har tandställning.
- Glöm inte att städa mellan baktänderna också. Använd tandtråd för att rengöra alla sidor av kindtänderna.
- Munvatten tar inte bort matrester och plack och ersätter inte tandtråd.
Steg 3. Kontrollera regelbundet med tandläkaren
Även om friska vuxna inte behöver träffa en tandläkare var 6: e månad, rådfråga en tandläkare om regelbundna kontroller för barn och personer med tand-/munproblem. Håll koll på dina tänder, var medveten om eventuella förändringar eller oroande smärta och genomgå professionella tand- och munstädningsprocedurer som utförs av en tandläkare minst en gång per år.
Rökare, diabetiker och personer som har haft hålrum bör träffa sin tandläkare två gånger per år eller oftare
Metod 2 av 4: Anta goda badvanor
Steg 1. Ta ett bad eller dusch minst varannan dag
Badning tar bort olja, smuts, döda hudceller och bakterier som bygger upp sig dagligen. Bad är också en viktig del för att genomföra hygien. Att bada regelbundet är den viktigaste vanan för att hålla hår och hud ren.
- Om du inte kan duscha, använd en tvättlapp och vatten för att rengöra huden från smuts och andra irriterande ämnen.
- Att bada för ofta är dock inte heller bra för huden. Det räcker att bada en gång om dagen.
Steg 2. Ta ett kort bad med varmt vatten istället för långt med varmt vatten
Långa duschar slipper inte bara spillvatten och el, de kan också orsaka tilltäppta porer och torr hud. Varma temperaturer är inte heller bra för håret. Du behöver bara en kort dusch för att bibehålla en frisk hud.
Steg 3. Skrubba kroppen ordentligt
Skrubba hela kroppen med tvål och en loofah, svamp eller tvättlapp för att ta bort smuts och döda hudceller. Denna metod gör att nya hudceller kan växa, samtidigt som de förhindrar överflödiga bakterier och infektioner.
- Rengör alla delar av kroppen, inklusive fotsulor, skinkor, könsorgan och rygg.
- Stå i en kall dusch i 10-20 sekunder innan du slutar bada för att stänga hudens porer och förhindra svettning efter badet.
Steg 4. Tvätta inte håret med schampo varje dag, såvida inte ditt hår är väldigt oljigt
Schampo tar inte bara bort smuts och olja, utan också hårets naturliga oljor som är viktiga för hårhygien och hälsa. Det finns många hudspecialister som hävdar att att använda schampo några dagar är hälsosammare för håret än varje dag.
- När du tvättar håret, repa försiktigt hårbotten med fingrarna för att ta bort döda hudceller.
- Använd alltid balsam efter schampo för att återställa friska oljor i håret.
Metod 3 av 4: Håll huset rent
Steg 1. Tvätta händerna regelbundet
De flesta livsmedelsburna sjukdomarna orsakas av mänsklig kontaminering, särskilt från smutsiga händer. Skydda dig själv och andra genom att tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och varmt vatten efter att du har använt toaletten eller gått ut och innan du rör vid mat.
Om du kan, täck kranen med armbågen för att förhindra kontamination av dina händer
Steg 2. Rengör möblerna regelbundet med desinfektionsmedel
Bakterier förökar sig mycket snabbt i kök och badrum. Så förhindra det genom att rengöra köksbordet, handfatet och toaletten varje gång det blir smutsigt. Lämna inte smulor eller mat i köket för att inte bjuda in myror och bakterier.
- Rengör badrum och kök med ett spraydesinfektionsmedel med några veckors mellanrum.
- Torka möblerna efter rengöring för att förhindra att mögel växer.
- Rök eller desinficera persienner och möbler minst en gång om året.
Steg 3. Rensa och städa redskapen i köket
Använd olika grytor, skärbrädor och knivar för att tillaga rått kött. Tvätta köksredskap så snart som möjligt för att förhindra att mögel och bakterier växer.
Ställ in vissa köksredskap som "endast kött" så att du inte blir förvirrad när du lagar mat
Steg 4. Öppna fönstret när du kan
Frisk luftcirkulation i huset är bra för lungorna och förhindrar ackumulering av bakterier i luften. Om du inte kan hålla fönstren öppna för länge, till exempel på vintern, använd en aerosolspray och desinfektionsmedel om ditt hus luktar smaklös.
Steg 5. Tvätta lakan med några veckors mellanrum
Olja kan ansamlas på arken och orsaka utbrott och irritation. Döda hudceller, smuts från fötter och kropp och insekter kan också byggas upp på lakan om de inte tvättas. Ark ska inte användas på mer än 2 veckor.
Med extra lakan att använda medan det andra arket tvättas kan du byta lakan regelbundet
Steg 6. Begränsa sjuka familjemedlemmar
Rengör alla föremål som används av personen. När en familjemedlem är sjuk kommer andra medlemmar sannolikt också att bli sjuka om tillräckliga försiktighetsåtgärder inte vidtas. Sjuka människor bör begränsa sig till ett litet område i huset för att förhindra att bakterier sprider sig. Dessutom ska sjuka människor använda separat bestick, handdukar och handfat som rengörs regelbundet med desinfektionsmedel.
- Rengör såret och byt bandaget dagligen (klä såret ordentligt).
- Desinficera omedelbart vanliga hushållsmöbler, t.ex. ljusomkopplare, telefoner och dörrhandtag, när en familjemedlem blir sjuk. Många sjukdomar tar flera dagar innan de visar symtom. Dock kan bakterier ha funnits redan innan personen blev sjuk.
Metod 4 av 4: Genomföra en ren och hälsosam livsstil
Steg 1. Bär alltid rena kläder och underkläder
Smutsiga kläder är en grogrund för bakterier, luktar och känns obekväma när de bärs. Tvätta kläder efter att ha använt dem. Bär aldrig våta kläder på grund av vätska eller svett.
- Strama kläder är lättare att bli smutsiga och fånga svett.
- Ta av täta eller svettiga kläder så snart som möjligt efter träning för att undvika att bli smutsiga.
- UV -strålar från solen är kraftfulla desinfektionsmedel som kan döda en mängd olika bakterier och bakterier.
Steg 2. Drick tillräckligt med vatten
Drick minst 2 liter vatten per dag för att förbättra immunförsvarets hälsa. Dessutom är att dricka tillräckligt med vatten en viktig del av god hygien och kan hjälpa till att upprätthålla frisk hud och mun.
Ta med din egen vattenflaska till jobbet. Tvätta flaskan regelbundet
Steg 3. Håll händer och naglar rena
Ta bort smuts på naglarna. Klipp och klipp naglar. Hangnaglar och skär i nagelbandsområdet är viktiga platser för smuts och infektion att bygga upp.
Steg 4. Behåll renheten under menstruationen
Byt tamponger regelbundet och bär rena underkläder. Menstruationen är inte ohygienisk. Du bör dock ta hand om dig själv och hålla ditt könsorgan rent så att du inte får en infektion eller utslag. Håll extra underkläder och tamponger till hands för att hålla dem bekväma och rena hela dagen.
Vissa kvinnor tycker att menskoppar är mer bekväma och praktiska och ger hälsofördelar än tamponger
Steg 5. Gör regelbundna kontroller
Kontakta en läkare om du upplever konstiga symptom eller oväntade förändringar. Att bibehålla hälsan är den bästa åtgärden för att vara hygienisk. Så boka regelbundna konsultationer med din läkare för att ta itu med eventuella problem, och få råd om hur du kan vara glad, frisk och hygienisk.
Om du har svårt att genomföra hygien, fråga din läkare om råd som passar ditt tillstånd
Tips
- Träna varje vecka för att hålla kroppen frisk och hygienisk.
- Att vänja sig vid att tillämpa hygien från och med nu gör det lättare för dig att fortsätta dessa vanor i framtiden.
