Ibland har vi svårt att vara toleranta mot andras handlingar eller ord. Försök att förstå varje persons perspektiv och undvik att attackera varandra personligen. Du kan utveckla ett mer tolerant tänkesätt genom att lära dig om olika typer av människor, utveckla självförtroende och uppskatta mångfald.
Steg
Metod 1 av 2: Var tolerant i svåra situationer
Steg 1. Betona empati
Det första steget för att ta hänsyn till en annan person i en svår situation är att göra ett medvetet försök att känna empati med den personen och att försöka se saker från deras synvinkel. Du kan ha olika bakgrunder och erfarenheter, så det som verkar självklart för dig kan verka väldigt konstigt för någon annan.
Steg 2. Be om en förklaring
När du pratar med någon och de säger något som du har svårt att acceptera, be den andra personens perspektiv utan att vara intolerant eller aggressiv. Bygg upp en mer omfattande förståelse av personens synvinkel genom att be dem om en förklaring.
- Säg ungefär så här: "Jag är fortfarande inte klar. Varför tror du det?"
- På detta sätt är du tolerant genom att inte ignorera hans synvinkel och försöka förstå något du inte förstår.
- Att odla tolerans betyder inte att man godkänner oacceptabelt beteende.
Steg 3. Ignorera skillnaderna
Ett sätt att hantera svåra situationer är att försöka ignorera skillnader. Jämfört med att acceptera och respektera skillnader är detta en slags negativ tolerans, men det kan fortfarande vara användbart. Du måste undvika vissa samtalsämnen eller till och med byta ämne om det behövs.
Steg 4. Använd meningar med pronomenet "I" istället för "du"/"du"
Om du har svårt att upprätthålla artighet när du pratar med vissa människor, undvik att göra situationen värre. Undvik att anklaga eller anta något om den andra personen. Du kan göra detta genom att börja dina meningar med "jag" istället för "du"/"du". Således kan ångest/ilska på båda sidor minskas; Du kan också vara mer öppen för den andra personens synvinkel.
- Om du till exempel pratar om att sälja alkohol kan du säga "jag tycker att det är vettigt att butiker säljer alkohol." Detta är ett tolerant sätt att uttrycka din åsikt.
- Undvik att komma med uttalanden som börjar med "du"/"du" som "Du är dum för att du vill förbjuda försäljning av alkohol."
Steg 5. Lös konflikter
Om du har svårt att känna med eller ignorera konflikter och har svårt att vara tolerant, lösa konflikten. Om den andra personen är en nära vän till dig och du inte vill att detta problem ska störa vänskapen, hitta en lösning som är acceptabel för båda parter. Alla parter måste naturligtvis vara redo att försöka förstå varandra och delta fullt ut.
- Förklara lugnt saker som du inte accepterar i den andra partens beteende eller åsikter. Till exempel, "Jag håller inte med om dina åsikter om abort."
- Då måste du försöka förstå de berörda parternas kulturella uppfattningar. Detta kan göras genom att fråga: "Vilka erfarenheter har utvecklat din syn på abort?"
- Förklara sedan hur du ser på detta i varje parts seder och kultur. Du kan börja med att beskriva hur din idealiska situation skulle se ut, låt sedan den andra personen beskriva den idealiska situationen enligt honom. Du kan till exempel säga "jag tycker att abort borde vara komplicerat eftersom …"
- Sedan kan du förhandla fram en väg framåt som förstår och respekterar varandras skillnader. Detta blir lättare om det visar sig att det bara är ett misstag att förstå den andra personens beteende, än när det finns olika synpunkter som är svåra att hitta en mellanväg. Säg: "Även om jag inte håller med om din åsikt har jag nu en djupare förståelse. Nu när jag vet orsakerna bakom din tro är det lättare för mig att förstå din synvinkel och jag skulle vilja ha ytterligare diskussion."
Metod 2 av 2: Utveckla ett tolerant tänkesätt
Steg 1. Uppskatta skillnader
För att ha ett tolerant tänkesätt måste du förstå och respektera skillnader. Människor som värdesätter skillnad och mångfald kommer att vara mer toleranta mot andra och kommer lättare att kunna tolerera tvetydighet och osäkerhet. Intolerans kan effektivt begränsa utsikterna och göra en ständigt föränderlig värld väldigt enkel. Intolerans gör världen lätt att förstå genom att förkasta mångfald och komplexitet.
- Du kan bli en mer tolerant person genom att öppna ditt sinne och titta på olika perspektiv och kulturer.
- Prata med människor du inte känner, läs tidningar eller webbplatser som du normalt inte öppnar.
- Prata med människor i alla åldrar och kulturer.
Steg 2. Acceptera osäkerhet
Forskning visar att en intolerans mot tvetydighet, eller med andra ord oförmågan att acceptera osäkerhet, är ett drag som uppstår bland människor som är mindre toleranta mot andra. Annan forskning, utförd på nationell nivå, har också visat att människor i länder som mer accepterar osäkerhet tenderar att vara mer mottagliga för åsikter, mer toleranta mot olika beteenden, mer villiga att acceptera utmaningar och mer positiva till yngre människor.
- Det blir lättare för dig att acceptera osäkerhet om du fokuserar på att söka frågor snarare än svar.
- Om du alltid fokuserar på svaret på en fråga kommer du att tro att det bara finns ett svar, och det svaret är konstant och oförändrat.
- Det finns vanligtvis många svar på samma fråga. Om du håller ditt sinne öppet och nyfiket kommer du att vara mer medveten om skillnader och mer tolerant mot oklarhet.
Steg 3. Lär dig mer om andra människor och kulturer
Ett av de bästa sätten att bli en mer tolerant person är att utbilda dig om andra samhällen och kulturer. När människor visar intolerans mot andra är det oftast för att de känner sig isolerade eller osäkra på vad andra människor gör eller säger. Ta dig tid att lära dig om olika kulturer och övertygelser. Var inte rädd för att ställa frågor, utan ställ artigt och respektfullt.
- Fråga till exempel om olika sätt att fira en viktig dag.
- Du kan också söka efter nya erfarenheter för att göra saker som tidigare verkade konstiga för dig normala.
Steg 4. Förstå dina känslor av intolerans
Det blir lättare för dig att känna igen och utmana dina känslor av intolerans om du förstår sammanhanget och dess rötter. Tänk på varför du var intolerant mot andra människor. Föddes du med rådet att vissa människor är sämre än dig? Eller kanske du har haft en dålig upplevelse med en viss grupp människor? Ta reda på orsakerna bakom dina speciella känslor gentemot en grupp människor.
Till exempel kanske du växte upp i en familj som tyckte om att förnedra människor av en viss ras eller religion. Eller kanske har du haft en dålig erfarenhet av någon från en annan ras eller religion än din, och dessa erfarenheter formar hur du tänker om den gruppen människor
Steg 5. Öka ditt självförtroende
Människor som inte är övertygade, känner sig dåliga på självkänsla eller ofta underskattar sig själva, är vanligtvis människor som tenderar att vara intoleranta mot andra. Intolerans kan vara en återspegling av en persons känslor för sig själv. När du känner dig trygg och säker kommer du att vara mer öppen och tolerant mot andra.
Steg 6. Tänk på något som är svårt för dig att föreställa dig
Ett intressant sätt att bli mer tolerant är att föreställa sig saker som du har svårt att föreställa dig. Detta är en teknik som psykologer använder och den är användbar för att mildra intolerans. Principen är att tankar är svåra att föreställa sig under lång tid, och på grund av det kommer du att lära dig att hantera svåra situationer.
- Människor tenderar att fly från svåra tankar, vilket kan leda till intolerant, otåligt eller osympatiskt tänkande.
- Välj en svår tanke och lägg sedan minst 10 sekunder varje dag på att föreställa dig den tanken.
- Om du till exempel inte kan tänka dig att byta religion, tänk: "Jag tänker ge upp min religion och bli buddhist (eller en annan religion än din)."
- Analysera sedan vad som hände sedan. Finns det en fysisk reaktion i din kropp? Vilka är de nästa tankarna som dyker upp i ditt huvud?
Tips
- Kom ihåg den gyllene regeln: "Behandla andra som du skulle vilja att andra skulle behandla dig."
- Acceptera att det finns olika typer av människor i den här världen. Att hitta det positiva de har hjälper dig att bygga tolerans.
