När det går fel brukar vi vända oss till vänner för att få trygghet och stöd. Är du en sådan person som du kan lita på när en vän känner sig nere? Om du inte är säker, oroa dig inte, du kan lära dig förmågan att lugna ner andra. Du kan känna dig besvärlig eller nervös först, men med träning behöver du inte längre oroa dig för att säga något fel eller förvärra situationen. När en av dina vänner har det svårt kan du hjälpa honom genom att hålla honom sällskap, hitta rätt ord och undvika några vanliga misstag.
Steg
Metod 1 av 3: Ge stöd
Steg 1. Uppskatta hur ledsen han är
Trösta dina vänner efter deras nivå av sorg. Om han verkar ha mycket problem kan du behöva anstränga dig mer för att hjälpa. Om något stör honom, men han inte är så ledsen, följ honom utan att överreagera.
Han kan bli ännu mer upprörd om din reaktion inte är lämplig, till exempel kanske för mycket eller till och med mindre än förväntat. Så följ ledningen i hans inställning
Steg 2. Ta reda på vad som gick fel
Innan du säger något, försök ta reda på vad problemet är. På så sätt kan du veta vad du ska säga och vad du inte ska säga. Om du vill prata med honom utan att känna till situationen är det möjligt att du sa något fel.
- Säg, "Vad är det för fel?" eller "Vill du ha en berättelse?"
- Om han är för ledsen för att prata, insistera inte på att be om en förklaring. Stanna bara hos honom tills han lugnar ner sig. Din närvaro hjälper även om du inte säger något.
Steg 3. Krama honom
Beröringar baserade på goda avsikter kan ha stor inverkan även om du inte vet vad som händer. Du kan också lägga armen runt eller klappa henne försiktigt på axeln.
Om han inte gillar kramar, tvinga inte fram det. Sitt nära honom. Säg "jag följer med dig som sitter här."
Steg 4. Låt honom dela med sig av sina känslor
Om han måste släppa ut sin sorg eller ilska så får det vara så. Var uppmärksam och avbryt inte. Uppmuntra honom att uttrycka sina känslor till fullo.
Du kan till exempel säga "Så vad händer?" eller "Hur mår du?" Under en paus kan du säga "jag lyssnar"
Steg 5. Lyssna bara
Han behöver någon som lyssnar uppmärksamt. Så fokusera på att lyssna. Ha tålamod och döma inte. Uppmuntra honom att fortsätta prata så länge det behövs. Bli inte uttråkad eller försök ändra ämne.
- Ställ in tyst läge på din telefon så att du inte blir störd.
- Om du har en annan tid eller om miljön inte är trevlig att prata med, säg "Jag tror att vi måste prata någon annanstans" eller "Kan vi fortsätta senare? Jag har en tid, men jag kommer tillbaka hit när jag är klar.” Se till att han vet att du verkligen vill lyssna.
Metod 2 av 3: Att veta vad man ska säga
Steg 1. Visa empati
Försök att sätta dig i hans skor och förmedla att du förstår hans känslor. Säg, "Det låter riktigt smärtsamt" eller "Du måste verkligen bli besviken."
Säg inte "jag vet hur du känner" till en sörjande person eftersom det låter avvisande. Visa känslor genom att nämna specifika känslor
Steg 2. Håller med om hennes känslor
Erkänn att hennes känslor är giltiga så att hon inte känner sig ensam. Säg, "Du har all rätt att vara arg" eller "Alla i din position skulle känna sig förrådd."
Steg 3. Fråga honom vad han behöver
Om du inte vet vad du ska hjälpa, fråga. Säg till henne att du vill hjälpa henne att må bättre och att du är villig att göra vad hon behöver.
Säg, "Vad behöver du nu?" eller "Vad vill du att jag ska göra?"
Steg 4. Erbjud dig att hjälpa
Det finns vissa människor som inte gillar att be om hjälp eller stöd från andra. Om han är så, ta initiativet så att han inte behöver fråga. Föreslå ett möte så snart som möjligt eller planera en aktivitet för att få honom upphetsad igen.
Säg till exempel "Jag ringer dig när jag kommer hem, okej?" eller "Vill du träffas till lunch i morgon?"
Steg 5. Känn inte att du måste prata
Om han inte pratar mycket, känner inte att du måste fylla tystnaden, särskilt om ord inte kommer att förbättra situationen. Han kan redan känna ditt stöd även om du bara sitter tyst med honom.
Säg till honom att han kan gråta om han vill. Ibland är det mer tröstande att gråta än att prata
Metod 3 av 3: Undvika misstag
Steg 1. Underskatta inte smärtan
Undvik ord som förringar hans känslor eller använd klichéer även om du inte vet vad du ska säga. Ord som "Allt händer av en anledning" eller "Kom igen, det är inte så illa" kommer bara att få henne att må sämre. Ta hennes sorg på allvar och om du inte vet vad du ska säga är det bättre att hålla tyst.
Steg 2. Minska din positiva inställning
Det finns ingen anledning att försäkra honom om att allt kommer att gå bra och inte ge komplimanger i ett försök att pigga upp honom. När du är nere hjälper inte råd att titta på den ljusa sidan, och komplimanger kan verka tomma och falska.
- Om han är ledsen på grund av ett misslyckande kan du påminna honom om hans styrkor på andra områden. Överdriv dock inte det och håll dig borta från falska komplimanger.
- Till exempel, om han är ledsen över att han inte tog sig till sitt drömuniversitet, kan du se till att han är smart och att hans intelligens inte bestäms av högskolan han går på. Säg inte att han är den bästa eleven i sin skola om han inte är det.
Steg 3. Fokusera konversationen på honom
Prata inte om dig själv och dina problem även om du har haft samma problem. Att prata om din erfarenhet kommer inte att lösa problemet, det får honom att känna sig okänd.
Steg 4. Undvik att ge råd
Du kan inte lösa en väns problem även om du vill. Råd kan få honom att känna att du lägger hans känslor åt sidan. Fokusera på att få honom att känna sig förstådd och stödd.
