Har ni bra vänner och har känt varandra länge? Måste ha. Plötsligt inser du att du är kär i den gamla bästa vännen. Sådana saker händer ofta, så du behöver inte känna dig ensam när du känner så här. Och det gör mycket mer ont än vanlig "oförklarad kärlek", eftersom du och den här personen har en lång historia av att stödja varandra. Detta kan äventyra dina vänskaps- och kärlekssträvanden och kan vara mycket smärtsamt för båda parter.
Steg
Del 1 av 3: Skapa utrymme för dig själv
Steg 1. Kom bort från din bästa vän ett tag
Gör detta artigt och klokt. Du behöver inte helt avvisa den sunda relation du har till varandra, men du behöver behålla dina känslor för dig själv. Gör inte ett aktivt försök att träffa honom varje dag.
- Det finns många sätt att upprätta säkra gränser och upprätthålla ömsesidig respekt mellan dig och honom. Om du träffar honom, var öppen, men ge honom inte all uppmärksamhet. Skydda dig själv utan att isolera honom.
- Förbered en bra anledning till varför du inte vill se honom. Du kan känna att du ljuger för din bästa vän, särskilt om du är ärlig. Inse att du bara gör detta eftersom det tar tid att komma över honom.
- Problem relaterade till pengar förstås nästan alltid, särskilt om du måste arbeta övertid för det. Om du arbetar övertid blir du tröttare och trötthet kan alltid vara en acceptabel ursäkt.
Steg 2. Se till att dina känslor stämmer
Innan du verkligen tar avstånd, se till att du är kär i honom. Du är mycket stressad i den här situationen, eftersom det finns en risk att din vänskap skadas för alltid.
- När du är kär ökar dina dopamincentrumnivåer så mycket att du är uppmärksam och fokuserar på den du blev kär i. Den personen du är förälskad i kommer att tänka på dig varje dag, så du kan vara för besatt av honom.
- Om du är djupt kär i den här personen finns det ingen annan du kan tänka dig än honom. Ditt sinne kommer att fyllas med positiva saker, eftersom du ignorerar de negativa egenskaperna hos den du gillar.
- Om du känner någon eller alla dessa saker, så är du kär i din bästa vän.
- Se till att dina känslor inte kommer ut eftersom du är ensam och har ett starkt platoniskt band med honom. När du överväger om du älskar din bästa vän riskerar du att misstolka detta omtänksamma förhållande mellan dig och din bästa vän som romantisk kärlek. Se till att du inte närmar dig den här personen eftersom du vill ha ett romantiskt förhållande, och de verkar vara en perfekt matchning.
Steg 3. Acceptera smärtan
Efter att ha gått igenom svåra känslomässiga tillstånd som avslag, finns det inget värre än att bli av med känslor och gömma sig för dem. Det blir värre om du ljuger för dig själv att du inte ska känna dessa känslor.
- Om du bedömer dina känslor eller säger till dig själv att du inte ska känna dem, gömmer du dig för verkligheten av din smärta.
- Även om det kan vara mycket svårt att komma över ett trasigt hjärta, kommer du att bli starkare i processen. Du kommer också att vara mindre benägna att svälja i smärta om du accepterar dina känslor och försöker fokusera på nuet.
Steg 4. Berätta för dig själv att det inte är ditt fel
Om du tillåter detta avslag att skada ditt välbefinnande, kommer din sorg inte att försvinna. Även om det tar lite extra ansträngning, ta aktiva steg för att förbättra din självkänsla.
- Kom ihåg att avvisningen inte betyder avslag på hela din karaktär. Din bästa vän kan försöka lösa ett stort problem med sin egen identitet. Han kan vara rädd för att begå dig av rädsla och obehag.
- Att vara ensam hjälper dig att växa, och även om det kan kännas som en outhärdlig smärta, kommer du att bli starkare senare.
- Försök att se detta som ett tillfälle att förbättra dig själv eller att arbeta mot dina egna mål. Avslag har potential att stärka inre uppmaningar, eftersom du kan använda dessa obehagliga känslor för att sporra dig själv. Om du hamnar i ett repetitivt mönster av att skylla dig själv kommer du inte att kunna gå bortom smärtan. Att komma ihåg att avslag är oundvikligt kommer att göra detta avslag mindre viktigt.
Del 2 av 3: Att övervinna ett trasigt hjärta
Steg 1. Glöm honom inte alls
Även om det kan verka oproduktivt behöver du inte helt blockera den här personen från att tänka. När du försöker skingra alla tankar om den här personen kommer du säkert att tänka på honom eller henne igen när du inte vill. Det var verkligen svårt att få honom ur mitt sinne.
- Kända som "White Bear Effect", dina aktiva ansträngningar att inte tänka på vita björnar kommer bara att få upp vita björnar i ditt sinne. Det är vad som händer i alla fall av missbruk och besatthet.
- När ett föremål du gillar kommer att tänka på, erkänna att det existerar även om det gör ont. Du behöver inte få panik och ta det inte som ett tecken på att du inte klarar dig.
Steg 2. Älska dig själv
När din förälskelse blir avvisad kan du verkligen hata dig själv och känna dig väldigt obekväm. Du kan ha riskerat allt, och du kan känna att du har misslyckats. Det viktigaste när man övervinner motgångar är att lita på sig själv igen.
- Du måste lära dig att återansluta dina känslor med nuet, istället för att tänka på tidigare misstag. Meditation hjälper dig att fokusera din hjärna på nuet.
- Det kan startas med meditation med benen. Räta ut ryggen och lägg händerna framför bröstet. Ta ihop dina handflator, med tummar och pinkies tillsammans. Fokusera på näspetsen och andas in.
- När du släpper dina rädslor och oro för det förflutna kommer du att kunna använda den energi du har för att gå vidare med kraft.
Steg 3. Tillbaka till vänner
När du hanterar ett trasigt hjärta är det bäst att lita på människorna omkring dig. Kom ihåg hur dina vänner har stött ditt välbefinnande och hur väl de har behandlat dig tidigare. Om du har bra vänner kan du vara dig själv när du är med dem.
Oavsett hur starka dina romantiska känslor för din bästa vän är, kan du vara avlägsen från andra vänner. Var inte ledsen på grund av personen du är förälskad i så att du kan fokusera din energi på de hälsosammare relationerna i ditt liv
Steg 4. Påminn dig själv om att dina känslor inte är fakta
Efter en djup hjärtesorg är du insvept i en mängd extraordinära känslor, inklusive oro, ilska och djup sorg. Kom dock ihåg att även om dessa känslor finns, så är de inte absoluta fakta.
Uttrycket "existera men inte verkligt" som introducerades av den tibetanska buddhistiska läraren Tsoknyi Rinpoche måste ha i åtanke när man odlar dessa känslor. Sådana känslor kan motiveras, men du behöver inte förstärka dem
Steg 5. Enstaka datum
Även om det kan kräva lite extra ansträngning från din sida, är det okej att försöka dejta någon annan, även om du fortfarande återhämtar dig. Du behöver inte försöka ersätta ett trasigt hjärta. Det är dock okej att umgås med någon i en romantisk miljö.
- Fyll inte datumet med din sorgliga historia. De behöver inte belastas av det du går igenom.
- Även om datumet inte fortsätter kan du fortfarande relatera bekvämt till andra människor.
- Annars kan ett konto på OKCupid eller en annan dejtingsajt ge positivt stöd från främlingar. Detta kommer inte att lösa ditt problem, men positiva ord från omgivningen hjälper dig att återhämta dig.
Steg 6. Skicka vänlighet till din bästa vän
Även om detta är ett viktigt steg för ett krossat hjärta, är det särskilt viktigt om personen du är kär i tar en plats i ditt hjärta som en gammal vän. Allt hat som skickas till den här personen kommer bara att göra saken värre.
- Detta kan verka meningslöst, speciellt om den här personen just har brutit ditt hjärta, men att förlänga din kärlek till den här personen kan verkligen hjälpa dig att tänka på dem. Detta kommer att bidra till lugn och ro i ditt sinne, och du kan bli av med mycket av den cynism som eventuellt kan uppstå.
- Det betyder inte att du måste visa kärlek på ett uppenbart sätt. Var inte uppmärksam på dem via internet eller sms. Men du kan be för honom om du är ensam.
Del 3 av 3: Rebuilding Friends
Steg 1. Se till att ni båda vill behålla en vänskap
Även om detta är det värsta scenariot i den här situationen, finns det en chans att förvirringen av situationen kan skilja er två för alltid. Mest troligt kommer du inte att kunna gå utöver denna svåra situation, eftersom dina känslor har visat sig vara ensidiga.
- Om du verkligen tar dig tid att vara ensam och komma tillbaka på rätt spår kan du bestämma om du är redo att få vänner igen eller inte.
- Var inte för hård mot dig själv om du har svårt att komma ur den här situationen. Detta kan ta mer tid än du ursprungligen trodde.
- Så länge ni inte är tillsammans kan ni få nya känslor för den andra personen. Detta kan hjälpa dig att gå vidare från din förälskelse.
Steg 2. Tillbringa tid i grupper
Det är mycket lättare att hantera en vänskap om du inte spenderar mycket tid ensam med din bästa vän. Det är fortfarande viktigt att hålla en gräns med honom, även om det är svårt. Kanske är du motiverad att fortsätta alla aktiviteter du brukade göra när du var bästa vänner. Med tiden måste du undvika allt som är för intimt eller personligt.
Bestäm vilken typ av relation du kommer att ha med den här personen. Du kanske inte kan titta på tv ensam, men du kan fortfarande chatta över en öl eller en kopp kaffe
Steg 3. Var nöjd med ditt nuvarande förhållande
Kom ihåg att om din bästa vän är glad, ska du också vara glad. Det är här mognad växer. Du älskar din bästa vän och du vill att hon ska vara lycklig, oavsett beslut.
- Se till att du aktivt accepterar besvärligheten. Sätt nya gränser som vänner.
- Ni måste båda ändra era förväntningar och bedömningar om vad ni får göra, så detta kan börja med att acceptera er nuvarande situation.
Tips
- Det är mycket bättre att ha goda vänner för livet än en kort affär, så förstår att ett mer intimt förhållande kan skapa en besvärlighet mellan er två. Som man säger: "Jag kan döda för en vacker tjej som dig, men jag dör om jag inte har bra vänner."
- Ge det tid. Du vet aldrig om din bästa vän kommer att ändra hennes hjärta, särskilt om du behåller den känslomässiga närheten till din vänskap. Det värsta scenariot är att du måste gå bortom denna smärta och försöka vara goda vänner igen.
- Det är svårt att gå vidare från avslag. Om han inte vill vara en god vän, acceptera det faktum.
