Skyller din partner alltid på dig i olika situationer? Om så är fallet är chansen stor att relationen mellan er två för närvarande känns mindre än trevlig. För att övervinna detta är den bästa taktiken du kan göra att diskutera de betungande känslorna med din partner. Men om din partner är en narcissist, har aka en tendens att alltid skylla på dig och kommer inte att röra sig, chansen är stor att situationen kommer att bli ännu svårare. Försök därför att läsa den här artikeln för att diagnostisera hälsan i ditt förhållande. Om relationsläget inte går att rädda längre, tveka inte att lämna det!
Steg
Del 1 av 3: Bjud in din partner att diskutera
Steg 1. Konfrontera omedelbart de problem som uppstår
Kom ihåg att problem som uppstår bör diskuteras med din partner, särskilt för att han kanske inte är medveten om sin tendens att alltid skylla på dig hela tiden. Även om frestelsen att undvika konfrontation är stor, ska du förstå att det bara kommer att göra ditt förhållande värre. Det är därför du måste konfrontera problemet eftersom det uppstår så snart som möjligt!
Om problemet undviks för länge, är chansen stor att dina känslor en dag exploderar med din partner. Som ett resultat kommer förhållandesituationen att bli värre på grund av det
Steg 2. Fundera över vad du vill säga
Det är inget fel med att ta en stund att tänka på de saker du verkligen vill förmedla till din partner. Du behöver inte skriva och skriva ut det som när du håller ett tal så att det personliga avståndet mellan dig och din partner inte går förlorat. Tänk dock på de olika viktiga ämnena som måste tas upp så att du kan förbereda fraser som är rätt på målet, men inte riskerar att skada din partner.
Steg 3. Hitta rätt tid att diskutera
Försök att signalera till din partner att du vill diskutera ett allvarligt ämne. Som ett resultat kommer paret inte att känna sig "attackerade" plötsligt. Dessutom har ni båda möjlighet att välja den tid som anses lämplig tillsammans.
- Du kan till exempel säga: "Jag vill diskutera hur vi har kämpat hela tiden, särskilt hur jag känner när du får skulden för det. När kan du prata?"
- Om din situation är lite annorlunda, försök säga:”Jag vill diskutera hur jag känner om jag inte värdesätter din åsikt. När kan vi chatta?"
Steg 4. Använd "jag" -tal
När du diskuterar problem med din partner är det mest effektiva sättet att använda "jag" -tal. Med andra ord, börja ditt klagomål med "jag", så att påståendet kan låta mer fokuserat på hur du känner än på att försöka skylla på din partner, som om meningen började med "du". Lita på mig, att säga "jag" är en mycket effektiv metod för att öppna dialogprocessen.
- Till exempel kan du säga, "Jag känner mig alltid" fel "i de flesta av våra diskussioner eller debatter. Jag är lite irriterad, för du har alltid rätt, det är därför jag bestämde mig för att hålla käften och ge upp istället för att dröja."
- Du kan också säga: "Jag känner att du inte värdesätter min åsikt eller expertis i många situationer. Det irriterar mig eftersom det verkar som om jag alltid har fel."
- Å andra sidan, "Du känner dig alltid rätt och fortsätt skylla på mig" är inte en klok mening att starta en konversation med.
Steg 5. Lyssna på partnerns ord
Ha en dialog istället för en monolog! Med andra ord måste du också kunna lyssna på vad din partner har att säga när du försöker kommunicera de problem du känner. Med andra ord måste samtalet gå åt båda hållen och alla parter måste ha möjlighet att bli hörda.
- Din partners svar kan överraska dig. Till exempel kan du upptäcka att din sanna partner alltid känner sig skyldig av dig. Efter att ha insett att ni båda känner samma sak är nästa steg att hitta lösningar för att förbättra kommunikationsmönster i framtiden.
- För att få din partner att prata, försök starta konversationen med en mening som kan framkalla ett svar. Du kan till exempel säga”Tja, det trodde jag redan. Nu vill jag höra din åsikt. Vad tänker och känner du?"
Steg 6. Mät partnerns reaktion
Efter att ha lyssnat på din partners åsikt, försök att utvärdera innebörden bakom deras ord. I slutändan kommer din partners svar att visa deras vilja eller ovilja att hitta lösningar för att förbättra ditt förhållande! Med andra ord kan deras svar indikera att problemet är djupare än du tror, att du båda behöver en rådgivare för att arbeta med det, eller att relationen ska upphöra.
- Till exempel, om din partner säger: "Du är verkligen dum. När allt kommer omkring har du nästan alltid fel", var försiktig eftersom svaret varken är öppet eller stödjande.
- Å andra sidan är ett svar som: "Jag insåg inte att jag fick dig att känna så. Detta är dock ett problem. Låt oss hitta ett sätt att fixa det" är en positiv signal eftersom det visar hans vilja att arbeta med du. Om så är fallet kan du säga”Jag är glad att höra ditt svar. Enligt min mening är en lösning som verkar användbar …”
- Lyssna på din partners svar. Om din partner inte kan återge "jag" -ordet eller skylla på dig igen betyder det att han eller hon inte är villig att arbeta med dig för att förbättra relationen.
Steg 7. Hitta lösningen
Efter att ni två har haft en chans att prata, försök diskutera vilka lösningar som kan nås för att gå vidare med relationen bättre. Diskutera till exempel vad du behöver göra för att förbättra relationen och be din partner att dela med sig av sin åsikt.
- Du kan till exempel skjuta upp debatten för att utvärdera hur varje part känner i situationen. Att helt enkelt stoppa debatten för att utvärdera båda parters känslor kan hjälpa till att överbrygga klyftan i kommunikationsprocessen mellan er två, ni vet!
- Eller du kan också förbinda dig att påminna din partner när han eller hon börjar respektera din åsikt eller expertis.
Steg 8. Prova att följa rådgivningsprocessen
Om din partner är villig att ändra sig men inte vet hur, försök be din partner att rådfråga en terapeut eller expertrådgivare nära dig. Om du har problem med att hitta den kan du försöka be de närmaste om rekommendationer från en betrodd rådgivare.
Del 2 av 3: Att hantera ohälsosamma relationer
Steg 1. Tänk på maktstrukturen inom relationen
Din partner skyller alltid på att du faktiskt kan vara en del av ett större problem. Till exempel kan han försöka manipulera dig för att få kontroll över dig och över själva förhållandet. Om det görs konsekvent kan beteendet klassificeras som emotionellt våld. Det är därför du måste överväga genomförbarheten av förhållandet för att fortsätta. Om du bestämmer dig för att stanna kvar i relationen, försök att börja försvara dig själv genom att hävda din position.
- Fundera på om din partners beteende är avsett att förändra ditt beteende eller manipulera dig (försök att se till att det du tycker är rätt faktiskt är fel).
- Till exempel tittar ni båda på en film. Då tycker du att beteendet hos en av huvudpersonerna i filmen inte är bra. Men paret försökte faktiskt övertyga att antagandet var fel genom att säga, "Karaktären är inte oförskämd, ah. Han försökte bara försvara sig. Du vet inte hur du ska försvara dig. Du är svag, det är därför vi inte kan komma överens."
- Din partner kan använda emotionellt våld för att övertyga dig om att dina känslor är felaktiga för att ta kontroll över förhållandet. I den situationen kan du säga:”Jag håller inte med, och jag har rätt till min åsikt. Karaktären ringer sin fru på ett oartigt sätt och känner sig inte skyldig efteråt. Det är oförskämt, du vet!"
Steg 2. Identifiera hur din partner manipulerar dig
Att skylla på dig är bara ett sätt att manipulera dig. Försök därför att identifiera andra sätt. Till exempel kan din partner försöka böja dina önskningar för att möta deras behov. Bara att identifiera dem kan hjälpa dig att ändra riktningen på förhållandet, du vet! Dessutom kan du börja bekämpa hans manipulationsförsök, eller hur?
- Till exempel kan din partner få dig att känna skuld, även när du gör roliga aktiviteter. Om du har bestämt dig för att titta på en film, till exempel, kanske din partner säger, "Det är bra att du gillar den, men jag vill inte se den filmen, eller hur. Jag menar, uppenbarligen är andra filmer bättre, men om du vill se det då bra. "Om så är fallet kan du svara," Du kan inte få mig att känna skuld för att jag vill se den filmen. Glad att vi fick se den."
- Din partner kan också få dig att känna skuld för att du känner dig osäker i förhållandet. Till exempel, när du vill gå ut med dina närmaste vänner på kvällen och din partner inte gillar det, kommer han eller hon att säga, "jag är ledsen, men jag gillar inte att se dig umgås med dina vänner. Bara att vara där är inte tillräckligt, är det för dig? "Om så är fallet kanske du svarar," Du verkar osäker på mitt andra förhållande, eller hur. Lyssna noga, jag respekterar vårt förhållande, men jag värdesätter också mitt vänskap. Någon kan du känna, uppskatta och njuta av två relationer samtidigt."
Steg 3. Känn dig inte ansvarig för hans känslor
Chansen är stor att din partner får dig att känna ansvar för sina känslor. Till exempel kan han säga”Jag är arg på grund av dig. Du borde inte ha gjort det! "Kom ihåg att den enda personen som är ansvarig för din partners känslor är dig själv. Det är därför du inte behöver be om ursäkt för att din partner känner vissa känslor. Istället kan du säga" jag vet du är upprörd. Förlåt om situationen inte gick din väg, men jag försökte ändå. Dessutom verkar din ilska lite orimlig.
Steg 4. Motstå försök att sätta dig ner
Ett annat "gift" i relationer är en partner som ständigt använder sina osäkerheter för att få dig ned. Med andra ord kan han försöka kontrollera dig eller hålla dig vid sin sida genom att ständigt undergräva ditt självförtroende.
- Till exempel kan din partner säga, "Det är bra att du går ut med mig, för dina kinder har blivit fetare på sistone. Ingen annan skulle vilja vara med dig. "Om din partner säger det kan du svara," Det är lite hårt, ja. Jag är stolt över min kropp och jag ska inte låta dig skämmas ut."
- När du slår tillbaka mot din partners försök att få dig ned, försök att överväga om förhållandet är värt att behålla eller inte om du ser den emotionella smärta det har orsakat.
Steg 5. Tänk på fördelarna som ni båda kan få från relationen
Kom ihåg att alla parter i relationen också måste ge det stöd som deras partner behöver, inte bara få det. Fundera därför över om du har fått så mycket som du fick. Får du det stöd du behöver från din partner? Om inte, är chansen stor att du ska avsluta förhållandet.
Diskutera fördelarna med din partner. Du kan till exempel säga,”Jag känner att det finns mer att ge än att ta i detta förhållande. Det betyder att jag har ett behov som jag inte har fått från dig förrän nu."
Del 3 av 3: Identifiera och förstå en Narcissist
Steg 1. Var medveten om att din partner alltid känner sig överlägsen
Eftersom din partner alltid antar att felet ligger hos dig, är chansen stor att han eller hon känner sig överlägsen dig. Som ett resultat kommer han inte att tveka att övertyga dig om att han har rätt, och du har fel.
Har din partner någonsin utfärdat ett uttalande som anger deras överlägsenhet? Till exempel kan han säga något allvarligt: ”Jag är smartare än du. Jag är säker på att jag har rätt, eller hur?"
Steg 2. Var medveten om ständigt föränderliga önskningar
En narcissist tror faktiskt att jorden roterar runt honom. Det är därför du måste vara medveten om att din partner bara vill äta var de vill, titta på tv: n de vill och komma och gå när som helst utan att oroa sig för konsekvenserna. Saken är, din partner kan sätta en viss standard för dig!
Det är därför en narcissist inte kommer att be om ursäkt om han är mycket sen (mer än en timme) till ett evenemang. Om du gör misstaget kommer du naturligtvis att må dåligt och omedelbart be om ursäkt, eller hur?
Steg 3. Var försiktig om något av ditt beteende inte anses uppfylla din partners standarder
I allmänhet har narcissister mycket höga krav. Eftersom de har svårt att observera situationer utanför sina liv, kommer de automatiskt inte att veta om det faktiskt finns överdrivna förväntningar. Som ett resultat har de också svårt att se andras hårda arbete, och de upplevs ofta som för höga. Dessutom är de också lättare att komma ihåg misstag än positiva saker som görs av människorna omkring dem.
Steg 4. Försök att känna empati
Även om detta råd kan låta motsägelsefullt, är faktum att gränslinjen narcissistisk störning ofta är förankrad i extrem osäkerhet. Som ett resultat slutar många narcissistiska människor att vara själviska eftersom de känner att de är mindre än perfekta. Därför är det du verkligen behöver göra att försöka förstå din partners osäkerhet och hjälpa dem att övervinna dem.
- Du kan till exempel märka att din partners narcissism intensifieras när du reser med nära vänner. Chansen är stor att situationen indikerar att din partner känner att deras existens inte räcker för dig. Försök därför att övertyga honom om att antagandet faktiskt är fel.
- Du kan säga,”jag ska ut med mina vänner ikväll. Åh ja, varför i helvete verkar du ibland ha något emot när jag gör det?"
Steg 5. Beskriv dina krav
Om din partner är en narcissist kommer han eller hon troligen att ha svårt att förstå dina behov eftersom hans hjärna bara är fylld av hans intressen. Om så är fallet måste du kunna uttrycka dina behov och önskemål i ditt förhållande tydligt så att din partner kan känna igen och svara på dem.
Du kan till exempel säga "Du verkar alltid anta att jag har fel. Kan vi lösa detta problem tillsammans?"
Steg 6. Förstå att en relation med en narcissist är svår att lyckas
Om din partner bara har en gränsöverskridande narcissistisk störning kan ditt förhållande fortfarande räddas. Men om störningen är mer än så är chansen stor att önskan att rädda förhållandet inte uppnås. Med tiden börjar du känna att du förlorar din identitet eftersom du hela tiden försöker "ge" till din partner. Det är därför du bör överväga alternativet att avsluta förhållandet med honom.
Om din partner är ovillig att förstå din synvinkel, eller om han ständigt försöker manipulera dig, tveka inte att avsluta förhållandet! Sök vid behov rådgivning för att underlätta processen
Steg 7. Utveckla en flyktplan
Chansen är stor att du inte kommer att kunna ändra din partners vanor utan hjälp eller ingripande från en expertrådgivare. Om din partner ständigt manipulerar dig eller missbrukar dig verbalt, gör omedelbart en plan för att avsluta förhållandet på ett hälsosamt sätt.
- En professionell rådgivare eller terapeut kan rekommendera tips du kan ta för att avsluta en relation med din partner.
- Om ni båda är gifta, försök kontakta en advokat för att diskutera skilsmässa alternativ.
- Om du för närvarande bor med din partner, börja leta efter en ny plats att bo efter att ha avslutat ditt förhållande. Kan du bo med en vän eller släkting? Är du redo att flytta bostad till en ny plats och bo självständigt efteråt?
- Definiera dina mål. Vad vill du göra nästa år? Fokusera på det målet och lämna din narcissistiska partner i det förflutna!
