Fusk är ett vanligt fenomen. Varje år erkänner cirka 10 procent av de gifta att de har en affär. Denna procentsats ökar för par under 35 år. Vissa människor bestämmer sig för att inte erkänna sin affär, men andra känner sig tvungna att erkänna det. Om du är tvungen att erkänna att du har en affär, finns det flera tekniker du kan använda för att hjälpa dig att sprida de dåliga nyheterna.
Steg
Del 1 av 3: Stämning
Steg 1. Välj rätt plats och tid
Du måste se till att konversationen äger rum i en stängd miljö. Välj en tid och plats där du kan ha en lång diskussion utan att bli distraherad.
- Det är en bra idé att diskutera detta i ditt vardagsrum hemma, inte på en offentlig plats som en restaurang eller kafé.
- Försök att inte välja en tid då din partner känner sig stressad, när han eller hon just har avslutat arbetet.
Steg 2. Tänk på din partners schema och preferenser
Kanske kan du också kolla med honom om den tid och plats du väljer är rätt för honom. Prova att berätta för din partner att det är något viktigt du vill diskutera och fråga honom om han vill prata med dig eller inte.
Du kan till exempel säga "Jag vill diskutera något viktigt med dig och vill se till att vi kan täcka det ett tag. När är den bästa tiden för dig?"
Steg 3. Berätta sanningen
Om du bestämmer dig för att vara ärlig är det dags nu. Även om din partner ställer sårande frågor måste du svara ärligt på dem. Försök att vara så ärlig som möjligt och glöm inte att ta med även de minsta detaljerna.
Du kanske känner att det är bra att inte gå in på detaljer om din affär, men denna ofullständiga bekännelse kommer bara att få dig att känna dig mer skyldig. Om du till exempel lurat dig flera gånger, säger en ofullständig bekännelse till din partner att du bara har lurat dig en gång
Steg 4. Lyssna på din partner
Även om du har mycket att säga, är chansen stor att din partner också vill säga vad de tänker på. Var inte så upptagen med att prata med dig själv och försök lyssna. Respektera hans tankar och känslor för att kunna förbättra relationen på lång sikt.
- Visa att du hör honom genom att luta dig mot honom och behålla ögonkontakt.
- Bli av med allt som kan distrahera och undvik distraktioner. Stäng av telefoner, tv, datorer och så vidare.
- Avbryt inte din partner medan de pratar. Lyssna tills han säger klart vad han vill säga.
- Berätta om vad din partner just sa för att visa att du lyssnar. Du kan till exempel säga "Om jag inte missförstår det låter det som om du sa …"
Del 2 av 3: Leverera denna nyhet
Steg 1. Använd enkla och okomplicerade meningar
Oviktiga detaljer och krångliga berättelser kan bara leda till en oorganiserad konversation. Ange nödvändiga detaljer för att inte förlänga detta redan smärtsamma samtal.
- ”Vi träffades på kontoret.” Det är bättre än att börja en lång historia med att säga,”Chefen behöver en ny assistent. Så han anställde den här killen och …”
- Var dock beredd att berätta mer om du blir ombedd. Missa inte de detaljer som partnern begär.
Steg 2. Respektera hans rätt att veta
Oavsett hur många frågor din partner ställer, svara på dem så gott du kan med tålamod. En vilja att prata, även om obekväma detaljer, visar öppenhet och ett engagemang för att återuppbygga förtroende. Terapeuter uppmuntras att berätta allt så att läkningsprocessen verkligen kan börja. Om du var i hans ställning skulle du också förvänta dig tålamod och respekt från honom.
Steg 3. Försvara dig inte
Att vägra att ta ansvar eller underskatta misstag kommer bara att förvärra spänningarna. Det är bäst att inte fokusera på att försvara sig själv, utan fokusera på att stödja sin partner när han eller hon är i nöd. Relationsexperter har beslutat att defensiva straff inte bara förstör ett samtal utan med tiden kan skada hela äktenskapliga förhållandet. Undvik meningar som dessa:
- "Jag ville inte skada dig!"
- "Bara en gång, verkligen."
- "Du vet inte vad du pratar om!"
Steg 4. Försvara inte tredje part i förhållandet
Detta ger din partner intrycket att du har känslor för din fuskpartner. Om inte, varför skulle du vilja försvara honom? Om du verkligen vill fixa din relation med din partner måste du visa att din partner är din prioritet.
Del 3 av 3: Gör ändringar eller inte
Steg 1. Erkänn dina misstag
Försök uppriktigt be om ursäkt för ditt misstag. Förutom skuldkänslor kommer du också att motiveras att erkänna din skuld efter att ha sett hur smärtsam denna process kan vara för din partner. Vetenskaplig forskning visar hur människor som är villiga att erkänna misstag vanligtvis är lyckligare människor.
Steg 2. Förklara varför du är ledsen
En uppriktig ursäkt innebär vanligtvis ett uttalande som inte bara erkänner ditt fel utan också ångrar att du skadade den andra personen. Att verbalt erkänna att du skadar din partner visar att du också bryr dig om deras känslor. Om du fortfarande är förvirrad när det gäller att uttrycka dina ånger, här är några förslag som kan användas:
- "Jag är ledsen att jag ljög för dig. Du förtjänar inte att bli behandlad så."
- "Det här är allt mitt fel. Jag är ledsen för att skada dig."
- "Det är fel att ljuga och jag är ledsen för att jag svikit ditt förtroende."
Steg 3. Föreslå att du går på ett parråd
Om du är fast besluten att fixa ditt förhållande, försök be henne att gå med i en parterapisession. Att hantera otrohet kan vara en lång och kaotisk process. En rådgivare kan hjälpa dig och din partner att arbeta med ert förhållande.
Steg 4. Förplikta dig till fullständig ärlighet
Att återuppbygga det förtroendet tar lång tid. Om du är helt ärlig mot din partner från och med nu visar du att du är villig att arbeta hårt för att förbättra relationen.
Du kan behöva godkänna vissa villkor som kan hjälpa din partner att lita på dig igen. Du accepterar till exempel att uppdatera oftare när du är borta eller låta dem se deras telefon, e -post och andra sociala mediekonton
Steg 5. Dela dina känslor med din partner
Terapeuten betonar att för att verkligen rädda ett förhållande efter en otrohet måste parterna dela sina tankar och känslor med varandra. Ta dig tid att förstå varför du är motiverad att fuska och försök att dela denna förståelse med din partner. Några frågor att ställa dig själv:
- "Är jag ensam?" "Om så är fallet, varför?"
- "Varför skulle jag välja den personen framför min partner?"
- "Vilka känslor har jag för min ex-flickvän?"
Steg 6. Förbered dig på avslag
Även om 70% av paren vill fixa sitt förhållande och försöka hålla ihop, kommer några par inte ihop igen efter att ett av dem lurat honom. Se till att du är beredd på att ditt förhållande slutligen kommer att sluta.
- Du måste också förbereda dig för ilska från din partner. Kom ihåg att din partner har rätt att vara arg. Försök att vara villig att lyssna på din partner när han eller hon uttrycker ilska.
- Tänk på att du har gott om tid att förbereda dig för den här diskussionen, men för par kan det vara en riktig chock.
Tips
- Ge information till partners så snabbt som möjligt. Att känna otrohet från utomstående är smärtsamt.
- Din partner vill veta anledningen till att du lurade honom. Du kan behöva tid och behöva delta i flera terapisessioner för att ta reda på exakt varför. Så ha tålamod.
- Förklara att partnern är helt oskyldig. Din partners förtroende kommer att störas när du hör de här nyheterna. Kanske han till och med skyllde sig själv. Betona om och om igen att felet enbart är ditt.
Varning
- Få en läkarundersökning direkt. Om du har sex utanför ett förhållande med din partner och sedan har sex med honom också, har han rätt att veta.
- Alla reagerar olika när de hör dåliga nyheter. Var beredd att se din partner skrika, vara fysiskt kränkande eller gå ifrån dig. Försök att hantera din ilska så att du kan hjälpa din partner när de behöver det.
