Är du en blyg person som vill kunna tala uppriktigt? Känner du dig ofta försummad av gruppen och vill att din åsikt ska höras? Har din aktivitet i klassen minskat på grund av din blyga natur? Det är naturligtvis inte ditt fel att du föddes lite blygare än de flesta. Du kan dock lösa denna situation genom att ta följande steg. Med ett nytt tankesätt och några handlingar kan du också bli en självsäker person och kunna vara självklar när du interagerar med andra människor.
Steg
Del 1 av 2: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Lär känna dig själv
Kanske känner du dig alltid blyg, nervös och tenderar att vara tyst när du är i en folkmassa. Försök ta reda på varför du är så försiktig eller rädd. Genom att veta vad som får dig att känna dig generad kan du komma över det snabbare. Vet också att blyghet inte är en personlighet, det är bara ett hinder som står i vägen.
Fokusera inte bara på det som behöver förbättras, utan tänk också på dina styrkor. Du kan ha tenderat att vara introvert hela tiden, men du har också en mycket bra förmåga att observera andra människor och förstå dem
Steg 2. Utveckla dina styrkor
När du känner till de förmågor som är dina styrkor, fortsätt utveckla dem för att bli ännu bättre. Detta kommer att öka dina känslor av värde och få dig att känna dig mer självsäker.
Till exempel, om du vet att du har en god förmåga att observera och förstå andra människor, var uppmärksam och utveckla denna förmåga. Börja med att känna med andra. Detta kommer att göra det lättare för dig att starta en konversation med människor du inte känner
Steg 3. Förvänta dig inte perfektion
Ingen är perfekt. Så du behöver inte vara frustrerad och låt inte detta påverka din inre känsla av värde. Om du inte kontrollerar det kan frustration leda till osäkerhet och depression. Erkänn och värdera dina styrkor istället för att fokusera enbart på de aspekter du behöver förbättra.
Steg 4. Bygg en bra självbild
Det är lätt att tänka på sig själv som blyg och dra sig tillbaka från sociala interaktioner. Gör inte sambandet mellan att vara blyg och att känna sig avvisad, konstig eller ovanlig. Tvärtom, acceptera det faktum att du är unik. Tvinga dig inte till att bli accepterad eller måste vara som andra människor, utan försök att finna tröst i att vara dig själv.
Steg 5. Använd sociala medier
Om du är blyg, presentera dig själv online via sociala medier så att du kan lära känna någon bättre. Detta är inte ett substitut för social interaktion, men sociala medier får dig att känna dig mer bekväm med att interagera med människor du vill veta mer om.
Försök hitta gemensamma intressen genom att dela information om dig själv. Du kan bli förvånad när du får veta att det finns människor som delar dina intressen eller saker som de inte gillar
Steg 6. Gör det du älskar innan du deltar i sociala interaktioner
Om du är orolig för att gå på en fest eller ett möte, gör något du verkligen gillar precis innan evenemanget. Läs en rolig bok, lyssna på musik, drick kaffe eller nästan allt du vill göra. Detta kommer att göra dig till en mer gemensam person som vill lära känna människor mer.
Steg 7. Tänk positivt
Försök att titta på saker på den positiva sidan när du märker att du fokuserar på det negativa. Detta kommer också att minska din självkritik och göra dig mer accepterande av andra.
Om du till exempel känner dig blyg eller nervös när du träffar någon du inte känner, försök se detta tillfälle att träffa dig som ett gott tecken
Del 2 av 2: Visa en mer självsäker inställning
Steg 1. Gör en plan
Börja smått, till exempel genom att försöka få ögonkontakt medan du pratar. Du kan också prova något du aldrig gjort tidigare, till exempel att ändra hårstil. På så sätt kommer du att känna dig modig och gradvis bli en mer modig person, även om det kan kännas lite konstigt och skrämmande i början.
Om du har svårt att starta en konversation, fundera på vilka komplimanger du kan ge eller vilka frågor du kan ställa. På det sättet kan du lättare prata med andra människor
Steg 2. Gå med i en klass eller grupp
Registrera dig för att lära dig en ny kompetens eller gå med i en grupp där människor med liknande intressen samlas. Du kan använda detta goda tillfälle att regelbundet träffa nya människor som du kan få vänner med.
Var beredd att vara besvärlig först, men fortsätt försöka. Försök prata med människor i denna grupp varje vecka för att göra det lättare för dig att prata
Steg 3. Var inte rädd för att prata om dig själv
Om du inte hittar något att prata om, berätta vad du går igenom dagligen. Ge dig själv en chans att känna att du är en trevlig person och var inte rädd för att berätta för andra vad som händer med dig.
Du kan också liva upp konversationen genom att visa ditt intresse för samma saker i andras liv. Konversationen kommer att flyta naturligt om du fortsätter att öva
Steg 4. Öva på avslappningstekniker
Lär dig andningstekniker eller övningar för att lindra ångest. Blunda och ta djupa andetag för att lugna ditt sinne. Det är en bra idé att lära sig att skapa en känsla av komfort när du är i närheten av många människor.
Till exempel kan du lära dig visualiseringstekniker. Blunda och föreställ dig att du känner dig glad och trygg med bilder. På så sätt kommer du att känna dig mer säker eller åtminstone lindra din rädsla
Steg 5. Ta dig tid att umgås med andra människor
Vänta inte på att det rätta ögonblicket ska komma. För att göra blyghet till självförtroende måste du först delta i aktiviteter utanför hemmet så att du kan träffa andra människor. Börja umgås och träna på att prata.
Acceptera det om du känner dig besvärlig. Du måste träna för att bli en självsäker person. Ge inte upp lätt om du bara har försökt vara modig en gång. Interaktionen kommer att bli lättare med upprepade ansträngningar
Steg 6. Gör något för någon annan
Vänd din uppmärksamhet till andra människor istället för att bara fokusera på skam och ångest. Ta dig tid att hjälpa andra som behöver hjälp, men du behöver inte göra något bra.
Du kan följa med en familjemedlem som är ensam eller bjuda in en vän som behöver hjälp för att äta middag tillsammans. Detta kommer att utveckla en känsla av empowerment hos dig och få den andra personen att må bättre
Steg 7. Gör den tappra posen
Gör ögonkontakt, håll huvudet uppe och dra axlarna något bakåt. Att sitta eller stå i en tappert pos i 2 minuter kan minska din ångest med 25%.
Tricket, sitt i en stol och placera handflatorna bakom huvudet genom att sammanflätas fingrarna. Du kan också göra denna pose när du står med fötterna höftbredd isär och höfterna på höfterna. Dessa två poser kallas den tappra posen
Steg 8. Var dig själv
Var den du verkligen är och uttryck dig. Du behöver inte vara den mest spontana personen att umgås med. Du kan fortfarande uttrycka dig även om du är lugn och kontrollerad. Oroa dig inte för vad andra tycker. Känslan av värde du har är det viktigaste för att göra dig mer självsäker.
