Trycket att se attraktivt ut enligt konventionella standarder är så stort att även småbarn känner det. Kanske känner du dig ibland oattraktiv, och kanske är den här känslan alltid där. Det som är klart, att känna sig oattraktiv är inte en anledning att förneka lycka. Försök att lära dig att acceptera denna brist i ditt självförtroende, odla attraktivitet och älska dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Titta på dig själv
Steg 1. Prova att möta skönhetsstandarder
Hur du ser dig själv formas av faktorer som inte riktigt speglar verkligheten. Skönhetsstandarder är motsägelsefulla och ständigt föränderliga. Dessa standarder bör återspegla maktobalanser - rasism, diskriminering på grund av ålder och sexism. När du har negativa tankar om ditt utseende, fråga dig själv: vad får mig att känna så här? Fixar jag på destruktiva standarder?
- Att titta på tv för ofta får de flesta att önska att de hade ett annat utseende.
- Förstå att vissa aspekter av reklam har lite att göra med vad som gör en person attraktiv i verkliga livet.
- Personer på foton manipuleras för att se attraktiva och passande ut. En person kommer att se skrämmande ut om han inte har rynkor, fett eller asymmetri i kroppen i verkligheten.
- Förstå att olika skönheter gillar av någon anledning. Till exempel har en modeshow -modell en tunn kropp för att inte distrahera från kläderna hon bär.
Steg 2. Hitta en förebild
Ingen är unik. Leta efter intressanta människor som ser ut som dig. Det är svårt att se vem du verkligen är när du är omgiven av människor som inte liknar dig. Kom ihåg historien om den fula ankungen: han blev inte attraktiv när han växte upp, men han blev felbedömd som barn.
- Samla bilder på personer du tycker är intressanta som har saker gemensamt med dig. Leta efter foton och målningar av personer med hår, kroppstyp och hud som liknar din och liknande ögon, näsor och munnar.
- Du hittar dem i tidskrifter, museumskataloger och på internet.
- Leta efter foton på människor varifrån du kommer.
- Leta efter foton på intressanta människor från olika epoker. Du kommer att märka att skönhetsstandarder ständigt förändras och aldrig förblir desamma, även inom ett land under ett år.
- Lägg upp dessa bilder i ditt rum.
- Försök att klä dig som din favoritskönhetsikon till en kostymfest.
Steg 3. Acceptera komplimanger
När någon säger att du ser attraktiv ut, tro att de menar det uppriktigt. Du behöver inte tycka att du ser attraktiv ut för att tro vad folk säger att du ser attraktiv ut. Säg "tack" och återge komplimangen.
- När någon är intresserad av dig, lita på dem.
- Personer med låg självkänsla tackar nej till ett datum eftersom de har svårt att acceptera dessa erbjudanden. Om någon frågar dig på en dejt, säg ja!
- Fråga personen som frågar dig vad han tycker om dig. Du kommer att bli förvånad över att höra sakerna som gör att de lockas av dig.
- Se till att du berättar vad du tycker om dem! Uppriktiga komplimanger gör också en person attraktiv.
Del 2 av 3: Släpp taget om negativitet
Steg 1. Möt dina känslor
När obehagliga tankar och känslor uppstår, hantera dem. När du känner dig rastlös, fråga dig själv "Varför mår jag plötsligt dåligt?" Leta sedan efter triggers, till exempel, du uppmärksammar annonser för mycket, ignoreras av vänner eller känner dig hungrig eller trött. Efter det, undersök dina känslor. Ta reda på om du känner "jag är ful!" eller "Jag behöver gå ner i vikt" eller "Bara attraktiva människor kan vara lyckliga."
- Du behöver inte bekämpa dessa känslor. Du måste bara hantera det och sedan släppa det.
- Om dessa känslor kvarstår, be honom att lämna. "Gå bort känslan som får mig att tro att bara vackra människor kan vara lyckliga. Jag är trött och du dyker alltid upp när jag är trött. Nu vill jag vila och jag behöver att du slutar stör mig med din skit."
- Älska dig själv innan du försöker förändra någonting. Acceptera hur du ser ut och hur du känner. Om du försöker förändra eller "förbättra" dig själv utan att först tänka på dina mänskliga värderingar kommer du inte att ha några framsteg.
- Fråga dig själv "Har jag rätt att vara lycklig? Är jag viktig, vem är jag?"
- Om du kan säga ja till den här frågan är du på rätt väg.
Steg 2. Ignorera hatarna
När människor förolämpar dig eller försöker korrigera dig, få dem att hålla käften eller ignorera det. När någon förolämpar dig betyder det att något händer med dem. Glada, friska och självsäkra människor stör inte att förolämpa andra människor. Istället för att återge förolämpningen eller bli irriterad, stoppa interaktionen kort. Säg något som "försök att växa upp" eller "tänk på ditt eget företag."
- Förolämpa honom inte genom att ta denna förolämpning till hjärtat, men låt dig själv bli irriterad som du vill. Försök påminna dig själv om att du är upprörd över att någon är ovänlig och försöker driva din misstro. Undersök dina känslor.
- Bli av med "vänner" som försöker få dig att må dåligt om dig själv. Få vänner med människor som är stöttande och snälla.
- Försök att inte känna dig kränkt om någon erbjuder dig skönhetsråd. Istället kanske du kan få vänner med någon som verkar veta hur man gör hår, smink och andra skönhetsämnen. Det kan vara att du tycker om att lära dig dessa saker och kan bli mer självsäker när du lär dig mer om skönhet.
Steg 3. Använd kärleksspråk för att beskriva dig själv
När du upptäcker att du börjar lägga ner dig själv, sluta. Behandla dig själv som du skulle behandla en god vän. Skulle du kalla din vän "ful" eller kritisera honom? Tänker du hela tiden på hennes utseende?
- Skriv ett brev till dig själv och beskriv dig själv genom en god väns ögon. Sluta när du upptäcker att du skriver något som känns oärligt eller tvingat. Försök att skriva ner exakt hur du skulle ses av någon som älskar dig.
- Tänk på att ordet "ful" sällan används, utom av olyckliga tonåringar och uppriktiga vuxna. Om du tänker på dig själv som ful kan du överraska och ledsna dina omgivningar.
- Fråga dig själv, har jag hjärtat att tycka att min vän är ful?
- Du tror nog inte att andra människor är dåliga, om du inte mår dåligt av dig själv.
Steg 4. Sök hjälp från andra
Om du verkligen är besviken på dig själv kan du inte hantera dessa känslor, sök professionell hjälp. Kontakta en läkare eller psykolog om du har tankar på självskada. Om du är deprimerad, om du undviker aktiviteter du älskar, om du är för rastlös för att umgås eller jobba, sök hjälp.
Kontakta en läkare om din kroppsform inte stämmer överens med vad andra människor säger till dig, eller om ditt sinne är upptaget av tankar om hur du ser ut
Del 3 av 3: Mår bäst
Steg 1. Ta reda på din passion
Kanske mår du bättre om ditt liv och dig själv om du gör något du verkligen tycker om. Ta dig tid att tänka på vad som väcker dig mest. Skriv ner dina tankar så att du kan läsa dem igen och använda dem för att hjälpa dig att utveckla dina talanger. Några skrivaktiviteter för att hitta din passion är:
- Tänk på vad du ville göra som barn. "Vad tyckte du om att göra som barn? Gillade du att spela fotboll? Dansa? Rita? Eller något annat? Prova att skriva ner vad du gillade att göra som barn.
- Gör en lista över människor du beundrar. "Försök att göra en lista över alla de du beundrar mest. Skriv ner vad du beundrar om dem och hur detta relaterar till din passion.
- Föreställ dig vad du skulle göra om du visste att du skulle bli framgångsrik. "Ta dig en stund och föreställ dig att du är garanterad framgång i allt du väljer. Vad skulle du göra om du inte kunde misslyckas? Skriv ner dina svar.
Steg 2. Utveckla talang
När du vet vad som gör dig lycklig, hitta sätt att göra det oftare. Du kan göra denna passion till en hobby eller så kan du göra något mer äventyrligt som att byta karriär.
- Om din passion är en värld som är svår att penetrera, till exempel skådespeleri, prova att ta en teaterklass för att kanalisera denna passion.
- Var uppmärksam på hur du känner när du använder dina talanger. Du bör se att du känner dig lätt och glad. Detta kan hjälpa dig att bekräfta att din passion för denna aktivitet är djup. Om du har en tung, obehaglig känsla kanske du vill omvärdera.
Steg 3. Acceptera kraften i din attraktion
Skönhet och attraktivitet är inte samma sak. Attraktion är den kraft som lockar andra människor till dig. Vackert enligt de flesta människors mått kan vara det som gör någon attraktiv. Det finns dock många saker som gör en person attraktiv.
- Intelligens, vänlighet, självförtroende, hälsa och humor är det som gör en person attraktiv.
- Människor som har en realistisk självbild, är känslomässigt stabila och tar väl hand om sig själva ses som attraktiva.
Steg 4. Utnyttja kraften i yttre attraktion
Förutom dina personliga styrkor finns det en attraktionskraft tillgänglig för dig. Hur du går, bär dig själv, ler och skrattar kan locka dig uppmärksamhet. Försök att gå graciöst och vila i ett avslappnat läge. Så mycket som möjligt räta ut kroppen.
- Att le är något av det mest intressanta du kan göra. När du kommer in i rummet, le mot alla i det. Få ögonkontakt när du ler.
- Att bära rött är attraktivt. Av någon anledning kan det att dra på sig något rött väcka positiv uppmärksamhet. Även att bära en röd väska eller bära röda skor kan göra skillnad.
- Använd inte för mycket smink. Att bära lite smink kan få dig att se snyggare ut, men att ha för mycket av det kan göra dig mindre attraktiv. Människor svarar på ditt naturliga utseende, så använd smink för att markera din skönhet, inte dölja dig själv.
Steg 5. Se till att du ser bäst ut
Du kommer att bli mycket glad när du ser till att du ser bäst ut. Duscha ofta och ha på dig kläder som passar din kropp. Försök att rådfråga butiksägaren och be honom att mäta din kropp för att se till att kläderna du väljer inte är för trånga eller för stora. Använd rena kläder i färger som passar dig. Klä dig i din egen stil: till exempel, om du gillar en typ av musik, klä dig enligt den musikstilen.
- Även om du vaknar och känner dig orolig, försök att klä dig bra. Detta kan hjälpa till att lindra känslan.
- Du behöver inte lägga mycket pengar på kläder.
- Använd kläder som markerar de delar av dig själv som du tycker är attraktiva, men försök inte dölja någon del av din kropp. Acceptera din kropp som den är.
- Hitta en hårvårdsrutin, hudvårdsrutin och en klädstil som du tycker om. Att göra sig redo innan dagen börjar bör vara kul, inte ett jobb.
Steg 6. Var uppmärksam på hälsan
Sov, ät och träna normalt. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn varje natt, medan tonåringar behöver 9-11 timmar. Att känna sig trött kan få dig att gå upp i vikt och orsaka hälsoproblem.
- Ät regelbundet och se till att maten du äter är varierad. Att äta en mängd olika livsmedel får kroppen att få de näringsämnen den behöver. Ät frukt och grönsaker varje dag, liksom fettsnålt protein som ägg, skalfri kyckling och nötter. Glöm inte komplexa kolhydrater som brunt ris och fullkornsbröd.
- Träna regelbundet. Vuxna bör göra 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter av högintensiv aerob aktivitet per vecka.
Steg 7. Var försiktig med ätstörningar
Ätstörningar är mycket farliga medicinska tillstånd. Om du ser några tecken på denna ätstörning, uppsök genast läkare.
- Anorexi är en vanlig ätstörning. Några av tecknen begränsar vad du äter, tänker ständigt på maten du äter, känner dig skyldig när du äter eller känner dig fet när du verkligen inte är det. Överdriven träning är ett annat symptom.
- Bulimi är en ätstörning där människor äter för mycket och sedan kräks, tränar eller använder laxermedel för att minska antalet kalorier de tar in. Om du är besatt av din vikt, känner dig skyldig att äta, känner att du inte kan kontrollera vad du äter eller äter stora mängder mat, testa dig för att se om du har bulimi.
- Överätande eller överätande är en ätstörning. Om du äter för mycket men inte gör något åt detta intag, försök att konsultera en läkare.
