Wing Chun är en kung fu -stil som betonar närstrid, snabba slag och stramt försvar för att besegra motståndare. Denna traditionella kinesiska kampsport förstör motståndarens stabilitet genom snabb fotarbete, samtidigt försvar och attack, avleda och avleda motståndarens attackenergi för att vinna kampen. En komplex kung fu -metod som tar år att bemästra, men nybörjare kan enkelt lära sig Wing Chun genom att förstå principerna, teorin och grundläggande färdigheterna.
Steg
Del 1 av 5: Learning Wing Chun Principles
Steg 1. Lär dig medianlinjeteorin
Grunden för Wing Chun kampsport är skyddet av din mittlinje. Föreställ dig en linje som börjar i mitten av huvudets krona, fortsätter genom mitten av bröstet och stannar vid botten av buken. Detta är kroppens mittlinje och är den del som är mest sårbar för attacker. Därför måste det ständigt skyddas.
- Enligt midsektionsteorin ska du alltid slå längs den linjen in i din motståndares kropp medan du gör defensiva drag mot din egen kropp.
- Den grundläggande öppna positionen i Wing Chun är baserad på mittlinjeteorin. Stå i en öppen hållning framåt med knäna böjda och tårna något utåt. Genom att möta fienden direkt, kommer du att kunna attackera med den mest balanserade kraften.
Steg 2. Var klok och spara energi
Nyckeln till Wing Chun -principen är att när man slåss ska energin alltid sparas och användas så sparsamt som möjligt. Använd din motståndares energi genom att parera eller avböja din motståndares slag.
Rör dig klokt och sparsamt. Poängen här är att din kropp måste kunna röra sig så nära och så snabbt som möjligt för att röra motståndarens kropp. Denna teknik hjälper samtidigt till att spara din egen energi
Steg 3. Var avslappnad
En spänd kropp kommer bara slösa energi förgäves. Håll kroppen avslappnad så att du kan röra dig lättare.
Om du har erfarenhet av andra silatkonster (särskilt "hårda drag") måste du först "tömma koppen" eller bli av med dåliga vanor från andra silatkonster. Wing Chun är en mild kampsport som har många attackneutraliserande tekniker. Detta kräver att du är "mild" och avslappnad. Att konditionera muskelminnet och bygga upp en avkopplande vana kan vara mycket frustrerande och tidskrävande, men det lönar sig i längden
Steg 4. Finslipa dina reflexer
I Wing Chun kampsport måste du som kämpe kunna reagera med snabba reflexer för att motverka attacker och ändra kampen till kampens tempo och riktning till din fördel.
Steg 5. Ändra stridsstrategin genom att anpassa dig till motståndaren och den omgivande situationen
Din fiende kan vara lång eller kort, stor eller liten, man eller kvinna, och så vidare. På samma sätt kommer miljön där du kämpar också att vara annorlunda - utomhus, inomhus, regn, varmt, kallt och så vidare. Var alltid beredd att anpassa kampstilen till de befintliga förhållandena.
Steg 6. Lär dig Wing Chun -tekniker
Utövandet av Wing Chun är uppdelat i en följd av sex olika uppsättningar tekniker, som var och en bygger på den tidigare tekniken. I varje teknik lär du dig rätt hållning, kroppsposition, arm- och benrörelser och balans. Dessa tekniker är:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Del 2 av 5: Besluta hur man lär sig Wing Chun
Steg 1. Hitta en Wing Chun -skola
Kampsportskolor fokuserar ofta på endast en typ av kunskap, särskilt för studenter som är seriösa. Wing Chun -skolor eller klubbar kan också vara anslutna till kampsportsföreningar. Leta efter lokala Wing Chun -skolor online eller i telefonboken.
- Fråga din lokala silatskola om de också lär Wing Chun. Kanske lär de dig bara grunderna, och om du menar allvar med att lära dig mer måste du gå någon annanstans som verkligen specialiserar sig på Wing Chun.
- Se en sifu (lärare eller instruktör) och fråga om deras bakgrund. Hur många års erfarenhet har de? Vad har de för historia när de lär sig Wing Chun?
- Sitt i en Wing Chun -klass. Känn hur sifu bär klassen och hur eleverna svarar.
- Att lära sig Wing Chun personligen (lärande mellan lärare och elev) är den bästa metoden.
Steg 2. Lär dig Wing Chun från internet eller på DVD
Många webbplatser erbjuder självlärd Wing Chun-inlärning. Vanligtvis i form av videoband och prenumerationsbaserade undervisningsnivåer med graderade nivåer beroende på dina färdigheter (nybörjare, medel, avancerade, etc.) och tillgång till kursmaterial. Detta är användbart om det inte finns några bra instruktörer eller Wing Chun -skolor i ditt område. Det är också ett bra sätt att stärka din personliga praxis om du studerar på en Wing Chun -skola. Välj ett DVD -paket eller en onlinekurs som lärs av en stormästare eller Wing Chun -mästare.
- Vissa kurser erbjuder också instruktörscertifiering för avancerade studenter som vill undervisa eller öppna sina egna klasser.
- Det finns internetkurser som erbjuder undervisning i webbkamera ansikte mot ansikte med en stormästare.
- Det finns flera appar som kan hjälpa dig att lära dig Wing Chun, tillgänglig för både Apple- och Android -telefoner.
- Exempel inkluderar "Online Wing Chun Course", som släpptes och godkändes av Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts, samt kursen "Distance Learning Wing Chun Kung Fu".
Steg 3. Avsätt en speciell plats att öva på
Hitta en plats i ditt hem där du kan träna Wing Chun. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för att röra din kropp åt alla håll. Bekräfta detta genom att svänga med armar och ben. Låt inte rörelsen hindras av möbler i rummet.
Helst bör rummet också ha en spegel för att se och bekräfta de rörelser som tränas
Steg 4. Hitta en partner att träna med
Att lära sig silatrörelser på egen hand kommer att begränsa dina prestationer. I slutändan måste du lära dig hur dina drag ansluter till din motståndares kropp. Att ha en partnerövning kommer att finslipa dig när du reagerar på din motståndares drag. Par kan också ge uppmuntran och input om de rörelser och tekniker som tränas.
Del 3 av 5: Förstå Siu Nim Tao
Steg 1. Lär dig Siu Nim Tao
Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Little Idea", är grunden för många rörelser i Wing Chun. Siu Nim Tao är den första formen av rörelse i Wing Chun, och det är också här som du kommer att lära dig rätt hållning, hållning, avslappning och grunderna i handrörelser.
Varje del av Siu Nim Tao måste behärskas fullt ut innan du går vidare till nästa avsnitt och innan du lär dig andra tekniker
Steg 2. Förstå Gong Lik:
Gong Lik är den första delen av Siu Nim Tao och fokuserar på struktur och god avkoppling. Här lär du dig öppna ställningar, som tar dig ansikte mot ansikte med din motståndare. Försök att hålla din kropp avslappnad.
Öva Gee Kim Yeung Ma -hållning, eller öppen hållning. I dessa ställningar står du framåt. Skjut fotsålen något utåt. Håll knäna böjda. Din vikt kommer att fördelas jämnt på båda fötterna. Fokusera på att placera dina armar och armbågar för att börja lära dig hand- och armrörelser. Dessa direkt utmanande hållningar kommer att vara till stor nytta i strid, eftersom de tillåter både armar och ben att skydda din mittlinje. Båda sidor av kroppen kan användas på ett balanserat sätt, inte bara en del
Steg 3. Förstå Fajing:
Fajing är den andra delen av Siu Nim Tao. Fajing utvecklade en teknik för frigöring av energi. Här lär du dig att använda kraft och behålla styrka och energi. Fokusera på en avslappnad kroppsposition tills den andra handen är redo att slå.
En av de vanligaste rörelserna i Fajing är den öppna handflatan (yan jeung) där din hand öppnas, roterar nedåt och sedan rör sig nedåt för att träffa din motståndare
Steg 4. Förstå grundläggande färdigheter:
Den tredje delen av Siu Nim Tao lär sig de grundläggande färdigheterna för handrörelse och parry, som kommer att utgöra grunden för att lära sig andra Wing Chun -tekniker.
Dessa grundläggande färdigheter inkluderar Pak Sau eller Huen Sau (stansning), Tan Sau (knytnäve med handflatan), Gan Sau (handöppning) och Bong Sau (handrörelse som vingar att parera). De flesta av de Siu Nim Tao som utbildats i detta avsnitt inkluderar en kombination av alla dessa drag. När du väl har bemästrat den här färdigheten bör du öva den först på vänster sida innan du går vidare till höger sida
Del 4 av 5: Att förstå Chum Kiu
Steg 1. Lär dig Chum Kiu
Chum Kiu, eller "att hitta bron", introducerar helkroppsrörelser för att komplettera det som har lärt sig i de grundläggande Siu Nim Tau-rörelserna. I Chum Kiu kommer du att fokusera på hur du bär din kropp korrekt och effektivt, med uppmärksamhet på viktfördelning och balans. Fotrörelser som vridning och sparkning introduceras också här.
Varje del av Chum Kiu måste bemästras innan du går vidare till nästa och innan du lär dig andra tekniker
Steg 2. Förstå Chum Kius första del
Det första avsnittet, som heter Juun, fokuserar på rörelse, balans och struktur. I Juun börjar du också uppmärksamma din omgivning, även bakom ryggen, för att kämpa effektivt. Det här avsnittet introducerar också mellanliggande armrörelser, till exempel Jip Sau (attack arm attack) och Fut Sau (goggle eye).
Steg 3. Förstå Chum Kius andra del
I den andra eller Ser, en del av Chum Kiu, läggs tonvikten på hur man avböjer motståndarens attack och vänder attackens energi tillbaka mot honom. Du lär dig att röra dina armar och ben som helhet och sedan lära dig att flytta alla delarna individuellt.
Steg 4. Förstå Chum Kius tredje del
När delen av Chum Kiu fokuserar på att utnyttja styrka tillsammans med ben- och armrörelser. Detta avsnitt använder också en kombination av styva handrörelser med slappa kroppsrörelser för att rymma olika stridscenarier. Du lär dig också att svänga vänster och höger för att träna balans och hitta din mittlinje när du slåss.
Del 5 av 5: Att lära sig högre Wing Chun -tekniker
Steg 1. Förstå Biu Gee
Biu Gee, eller Snapping or Snapping Fingers,”fokuserar på att använda våld på mycket nära håll. Eleverna lär sig också akuttekniker som hur man återfår mittlinjen när man motstår ett fall eller blir instängd. I var och en av de tre delarna av Biu Gee kommer du att använda en kombination av hand- och fotrörelser från de två föregående formerna eller teknikerna för att återhämta dig från en dålig position. Detta kommer att placera dig i en anfallsposition, där du kan använda kortdistansstyrka för att slå ut din motståndare.
Steg 2. Förstå Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, eller "Wood Puppet", är en teknik på hög nivå där du tränar med en stationär fiende (trädocka). Detta hjälper dig att identifiera och lära dig hur dina hand- och fotrörelser förhåller sig till din motståndares.
Steg 3. Förstå Luk Dim Boon Kwun
Denna teknik, även känd som "6.5-Point Stick Technique", använder en pinne som ett vapen när han attackerar en motståndare. Att slåss med pinnar kan förbättra din balans och försvarskunskaper.
Steg 4. Förstå Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, eller "Åtta skärande svärd" eller "fjärilskniv", är en högsta teknik där du använder två korta svärd som vapen. Denna teknik lärs inte bara till alla som når denna nivå. Endast några få utvalda får lära sig Baat Jaam Dao. Denna teknik fokuserar främst på precision, teknik och position. Benens och armarnas rörelse förändras något från tidigare tekniker på grund av att kniven hålls.
Tips
Många böcker ger vägledning om principerna och teknikerna för Wing Chun kampsport. Men böcker ensamma kommer inte att vara lika effektiva som att studera i ett klassrum med en riktig lärare, eller lära sig av internet eller via DVD. Även om bilder och ställningar, tekniker och rörelser ingår, kan böcker inte visa hur rätt rörelse ser ut, och detta kan begränsa din förmåga att lära dig ordentligt
Varning
- Du kan uppleva lätt svullnad och blåsor när du tränar eller tävlar i Wing Chun. Men låt inte detta hindra dig från att träna av rädsla för att bli skadad. Korrekt Wing Chun -utbildning bör inte skada mer än mindre skavsår och blåmärken.
- Se en läkare innan du påbörjar något träningsprogram.
