Förändringar i goda och dåliga tider och fluktuerande känslor är normala i relationer. Men om du känner att du inte får den respekt du förtjänar eller den uppmärksamhet du vill ha kan det vara dags att diskutera dina behov och önskemål med din partner och hitta sätt att känna dig helt lycklig i ditt förhållande.
Steg
Del 1 av 3: Utvärdering av önskemål och behov
Steg 1. Prioritera respekt
Det finns ett talesätt att "kärlek är allt vi behöver", men tillsammans med det behöver alla respekt. Om det inte finns respekt, finns det kärlek? Respekt går åt båda hållen, vilket innebär att det inte kommer att accepteras om det inte ges. Se till att du behandlar din partner med samma respekt som du kan förvänta dig av dem.
Viktigast av allt, ha respekt för dig själv. Behandla dig själv med respekt och värdighet. Gå inte in i ett förhållande bara för att du är ensam, och låt inte din partner trampa på dig. För mer om detta ämne, läs artikeln How to Respect Yourself
Steg 2. Utvärdera paret
Känslor kan vara deprimerande, men du måste också tänka på vilken typ av person han verkligen är. Vilka är din partners principer och personlighet? Tänk på vilken inverkan hans värderingar och personlighet har på dig och ditt förhållande.
Om din partner behandlar vänner och familj på ett sätt som du inte gillar är chansen stor att du och din partner har olika syn på hur du behandlar andra människor. Det kan vara svårt att komma överens om hur man ska behandla varandra på ett sätt som är tilltalande för er båda
Steg 3. Tänk på dina egna värderingar
Fundera över vilka värderingar du värdesätter hos din partner, eller vad du anser vara "icke-förhandlingsbart". Om du uppskattar ömsesidigism men ditt nuvarande förhållande verkar ur balans, fråga dig själv om det är något du kan kompromissa med eller inte.
- Tänk på alla värden du värdesätter i din partner och relation, jämför sedan det med nuvarande verklighet. Vad är du villig att kompromissa, och vad är du inte villig att pruta?
- Chansen är stor att du inte kommer att träffa någon som uppfyller alla dina "kriterier", så du måste vara villig att kompromissa på vissa områden. Kom ihåg att du kan välja vilka områden som kräver kompromisser och vilka som inte gör det.
Steg 4. Kom ihåg att sex inte är detsamma som kärlek
Fysisk attraktion och intimitet kan lätt misstas som kärlek, särskilt tidigt i ett förhållande. Det är viktigt för dig att skilja mellan sex och kärlek.
Tänk på vad du får ut av relationen, och vad din partner får
Steg 5. Bedöm din kompatibilitet
Se till att du och han har samma förståelse. Om en person tar förhållandet avslappnat medan den andra tar det på allvar, är chansen stor att ni behandlar varandra annorlunda och slutligen känner sig olyckliga. Hur du behandlar honom är inte samma sak som han behandlar dig, eller så förväntar du dig behandling utifrån dina egna förväntningar. Gör det klart vad dina mål är i relationen.
Om du inte är tydlig med förhållandet eller om du inte är säker på hur din partner känner, prata om det
Del 2 av 3: Kommunicera med par
Steg 1. Skriv ner alla saker du vill prata om
Just nu kan du vara uppslukad av ilska eller frustration. Men innan du attackerar din partner, skriv ner dina problem. Att lägga ner dina tankar och känslor på papper kan hjälpa till att klargöra vad som är viktigt, vad du vill säga och hur man säger det.
Om du är arg på din partner, skriv ner några exempel på deras beteende som gjorde dig obekväm. Se till att du förstår problemet du vill lösa och vet hur du löser det
Steg 2. Tala öppet
Prata om det som hände ärligt och öppet, men subtilt. Din partner kan känna sig defensiv om han eller hon känner negativa utvärderingar eller bedömningar, så se till att du börjar med ett öppet hjärta. Om du inte kan komma på några vänliga ord kan du behöva tänka om dina alternativ för att leva med honom.
- Kommunicera öppet och interagera med en bra attityd.
- Istället för att attackera din partner eller göra honom defensiv, säg saker som visar att du uppskattar honom eller henne först. Därifrån kan du styra konversationen mot saker du båda kan ändra.
Steg 3. Uttryck dina känslor
Kom ihåg att du känner något, och den känslan är giltig. Även om dessa känslor härrör från felaktig information eller missförstånd, kan du känna dem och uttrycka dem. Låt honom inte förringa dina känslor.
För att undvika att skylla på din partner, använd "jag" -uttalanden. Till exempel, istället för att säga "Du ignorerar mig alltid", säger "Jag är ledsen när du går. Det känns som att du inte vill vara nära mig."
Steg 4. Säg vad du behöver
Kommunicera vad du behöver från din partner och från själva förhållandet. Du kan ha önskningar och uttrycka dem med din partner. Om du håller tillbaka dina behov av rädsla för att väcka ett argument, fråga dig själv igen om det hjälper. Kan du offra dessa behov, eller växer du motvilja för att du fortsätter att vara ovillig att diskutera dem?
Om din partner alltid är sen och det verkligen stör dig och får dig att känna dig ovärderad, berätta för honom. Betona hur du känner på grund av vanan, inte genom att skylla på honom. Säg:”Jag känner mig obekväm när du alltid är sen. Det är som om du inte värdesätter min tid. Jag skulle bli glad om du ansträngde dig i tid."
Steg 5. Be din partner att lyssna på dig
Om du vill säga något utan avbrott, berätta för din partner. Den andra personen kan enkelt avbryta eller vilja motivera sina ord eller handlingar, men be dem att låta dig avsluta. Om du tycker att han inte är mottaglig kan du behöva ha samtalet vid ett annat tillfälle.
Säg:”Jag ville höra vad du hade att säga, men nu vill jag prata och du lyssnar. Efter det turas vi om.”
Del 3 av 3: Ta nästa steg
Steg 1. Ställ in gränser
Gränser möjliggör respektfull interaktion och förekomsten av lämpliga gränser. Gränser hjälper dig också att undvika att anta antaganden. Om du antar att din partner har samma känslor och tankar kommer du att stöta på många problem och missförstånd. Du kan sätta gränser för din partner så att de inte använder kränkande eller kränkande språk mot dig eller inte talar negativt om din familj.
Att sätta en tidsgräns kan också hjälpa. Till exempel har du en seriös diskussion och inser sedan att du måste hämta din syster. Säg: "Jag vill höra vad du har att säga, och jag kan ge dig din fulla uppmärksamhet på 5 minuter." Eller säg: "Jag ska diska om du lägger alla disken i diskbänken före klockan 8."
Steg 2. Gör ett avtal för att göra ändringar
Förhållanden kommer att fungera bra om båda parter är överens om att göra ändringar och arbeta tillsammans. Bestäm tillsammans vilka förändringar du vill ha och ta reda på hur du får dem att hända. Förvänta dig inte att saker kommer att förändras utan ansträngning, gör en plan som hjälper dig och din partner att göra förändringen.
Tänk på att relationer kan vara fördelaktiga för personlig utveckling, och att kompromisser och förändringar som är fördelaktiga för båda parter kan hjälpa din utveckling och möta dina och din partners behov
Steg 3. Släpp hatet
Om du fortsätter att komma ihåg vad din partner gjorde, låt det gå. Du har valet att släppa hatet eller avsluta förhållandet. Det är inte rättvist att du är arg över det som hände, och det är inte rättvist att han fortsätter att vara hemsökt av det tills du kommer igenom det. Om du känner att du förtjänar särskild behandling eftersom din partner har trasslat, har du ett val om du ska glömma det eller inte.
Ja, att bli förrådd är smärtsamt. Men tänk på hur du behandlade honom efter händelsen. Behandlar du honom med kärlek och respekt? Om du inte längre kan uppskatta det nu kanske du vill överväga om detta förhållande är värt att leva
Steg 4. Sätt upp rimliga förväntningar på förhållandet
När du delar dina bekymmer och tankar och känslor kan du upptäcka att det finns olika perspektiv mellan er två. Din förståelse för hur du behandlar någon väl i ett förhållande kan skilja sig från din partners förståelse, du måste hitta en kompromiss. Prata om vad dina förväntningar är, och hur du kan möta och kompromissa om dessa viktiga faktorer.
Om ni båda vill ha detta förhållande måste ni båda hitta kompromisser och samarbete om känsliga ämnen. Till exempel, om du argumenterar om hur mycket tid du ska spendera med dina svärföräldrar, gå med på att du kommer att delta i familjeevenemang men inte varje gång, medan din make kan välja att gå varje gång
Steg 5. Bestäm om detta förhållande är rätt för dig
Om du känner dig djupt besviken, ovärderad eller orättvist behandlad, överväg om detta förhållande verkligen är bra för dig. Tänk på varför du fortsatte trots att du kände att saker var i obalans. Var ärlig mot dig själv och ta dig tid att tänka på vad som är bäst för dig.
Kom ihåg att du inte kan ändra någon. Om du bara väntar på att din partner ska förändras eller om du ständigt kommer med ursäkter för deras beteende kan det vara en indikation på att förhållandet inte är det bästa valet för dig
Tips
- Ha inga konversationer via e -post eller telefon. Kroppsspråk kan säga mycket.
- Prata alltid ansikte mot ansikte. Involvera inte andra människor i relationen.
- Lita på dina instinkter. Om det inte känns rätt så är det förmodligen inte det.
