Att bli dumpad av en älskare är den värsta känslomässiga smärta en människa kan uppleva. Ni två har tillbringat varje sekund tillsammans. Ni två var en gång bästa vänner, du kunde berätta allt för honom, och du kanske till och med tror att han var din själsfrände. Men halvvägs ändrade han sig. Han avslutade det. Det gör ont, men du kan höja dig över allt detta. Lär dig hur du hanterar att bli dumpad och omorganisera ditt liv effektivt efteråt.
Steg
Del 1 av 3: Through Emotional Upheaval
Steg 1. Förutse och övervinna önskan om "falsk lugn"
När det väl är bestämt kanske du vill att du vill ha den personen mer och mer. Du kan be din älskare att inte gå eller använda pinsam taktik för att hindra honom från att bryta upp. Forskning visar att emotionell smärta ofta kan efterlikna fysisk smärta. Du kommer att göra nästan vad som helst för att stoppa smärtan. Detta är en vanlig reaktion efter ett plötsligt avbrott i ett förhållande. Därför bör du vidta några försiktighetsåtgärder för att motverka dramatiska handlingar för din räkning.
- Undvik din pojkvän så hårt du kan tills du helt har kommit överens med att du dumpade honom. Avstå från att komma till hans bostad och fråga om hans motiv.
- Om du måste, ta bort telefonnummer och e -postadress från din kontaktlista. Naturligtvis har du förmodligen redan memorerat det utantill, men den enkla handlingen att trycka på knappen "ta bort" kan ge dig en lösning. Dessutom kan chocken som följer med att kontrollera din telefonkontaktlista och inte hitta hans namn listas där exakt vara vad du behöver för att påminna honom om att du inte ska ringa honom.
Steg 2. Tillåt dig själv att sörja
När någon bryter ditt hjärta och du inte förväntar dig det, kommer du säkert att känna en rad känslor. Du kanske tänker driva bort dessa känslor. Du kanske säger till dig själv "Han förtjänar inte mina tårar." Att älska någon betyder i princip att du måste åtminstone tillåta dig själv att sörja ordentligt över förhållandet. Det finns sju steg du kan gå igenom när du sörjer.
- Frågor - du tärs av viljan att förstå vad som har hänt eller vad som gick fel. Du kanske försöker hitta ditt ex. Du kan bråka med vänner och familj. Du kan till och med konsultera en helt främling för att hitta en förklaring till vad som har hänt.
- Förnekelse - Du har svårt att acceptera att ditt förhållande verkligen är över. Du kan fortsätta att hoppas att din kärlek kan räddas. Du kan vägra att tro något annat.
- Fynd - Du erbjuder alla lösningar så länge ni två kan hålla ihop. Du lovade att ändra dig. Du kommer att vara den perfekta tjejen. Du försöker ta ansvar för hela förhållandet.
- Återfall - Du har lyckats övertyga ditt ex att ge relationen en ny chans, bara för att gå igenom samma upp- och nedgångar om och om igen. Efter det tror du äntligen att förhållandet inte går att rädda.
- Ilska - Det här stadiet inträffar när du har släppt några av dina rädslor för att vara singel och nu kan inse att du förtjänar bättre saker än vad du har just nu. Ilskan kan riktas mot en själv, mot exet eller på situationen.
- Tidig acceptans - Vid denna tidpunkt "accepterar" du uppbrottet eftersom du inte har något val. Du börjar se att du och han verkligen inte är avsedda att vara tillsammans. Du slutar slutligen försöka hitta en väg ut.
- Avledda förväntningar - När du börjar acceptera omständigheterna börjar du bedöma möjligheten att du kan vara okej på andra sidan av uppbrottet. Du börjar känna en glimt av hopp om att din framtid-och vad som än ligger i den-kommer att bli ljusare.
Steg 3. Ge dig själv en tidsgräns för att stanna kvar vid sorg
När ett förhållande tar slut känner du ofta för att ge upp att fortsätta med livet. Du kanske ligger i ett eländigt tillstånd. Äter mycket ohälsosam mat. Se dina favorit -tv -program eller filmer igen. Ja, du måste sörja, men var medveten om att du inte behöver stanna kvar vid känslor av elände hela tiden.
Ställ in en lämplig tidsgräns för dig själv - det kan vara en vecka, två veckor eller en månad (beroende på förhållandets allvar och förhållandets längd). När tidsfristen är över, säg till dig själv att du inte längre bara kommer att luta dig tillbaka och spendera dina dagar i elände. Gör aktiva val för att börja ett meningsfullt liv, ensam för tillfället
Steg 4. Bli av med saker som påminner dig personligen
Medan du försöker framgångsrikt sörja över ditt förhållande är det en mycket bra idé att befria ditt liv från allt som påminner dig om det dömda förhållandet ett tag. Att hålla saker personliga visar i princip att du förväntar dig att han kommer tillbaka någon gång. Bli av med personliga föremål eller presenter så att du kan glömma dem och fortsätta med ditt liv.
Att bli av med dessa föremål behöver inte slängas. Lägg foton, presenter, kärleksbrev och liknande i en låda att förvara i ladan eller på vinden. Senare, när du har sörjt och kommit överens om uppbrottet, kan du bestämma vad du ska göra med dessa saker
Del 2 av 3: Stärka din självkänsla
Steg 1. Erkänn alla dina positiva egenskaper
Det finns vissa situationer som skadar vårt ego genom att kopplas bort. Från det ögonblick din pojkvän berättade att ditt förhållande var över, har du överanalyserat dig själv och letat efter vad som gick fel. För att neutralisera det är det dags att du inser alla fantastiska saker du kan göra.
- Ta en penna och papper och skriv ner en lista över några av dina bästa egenskaper. Om du har svårt att tänka på dessa egenskaper kan du be nära vänner eller familj att dela några av dem. Du kan också hitta en lista över positiva egenskaper genom att söka på internet.
- När du känner till dina positiva drag, börja skriva en journal som innehåller detaljer om situationer där du praktiserade de positiva egenskaperna i ditt liv. Om du till exempel anger "uppmärksamhet" som en positiv egenskap, kan du skriva i en tidning om en händelse när du tillbringade en solig semester med att göra hantverk hemma eftersom din bästa vän hade brutit benet och inte kunde komma ut ur huset.
Steg 2. "Date" dig själv
Att lära känna dig själv djupare kan stärka din självkänsla. Detta steg fördubblas också för att hjälpa dig att inse vilka egenskaper du värdesätter hos en partner. Att behandla dig själv lika bra som en älskare hjälper till att återuppbygga ditt självförtroende och till och med ansluta dig till en bättre partner i framtiden.
- Gör en bokning till en bra restaurang. Klä dig fint och ät en överdådig middag ensam.
- Belöna dig själv med ett besök i spacentret. Få en ansiktsbehandling, massage, pedikyr eller manikyr.
- Köp dig en vacker bukett färska blommor, bara för att du vill.
- Titta på en film du länge har velat se på bio.
- Ta en ny klass som matlagning, dans eller sportklass.
Steg 3. Visa ditt bästa utseende
Ett bra sätt att behålla förtroendet efter ett uppbrott är att visa världen din bästa sida. Många människor gör detta som ett sätt att visa sina exer hur mycket de har förlorat för att bryta med sin partner. Du bör dock göra detta steg för dig själv. Gör detta för att påminna dig själv om att du är attraktiv och värdefull, med eller utan en älskare.
Plus att klä ut dig och se ditt bästa ut får dig naturligtvis att känna dig lyckligare
Steg 4. Tro att det finns en bättre partner för dig
Att hoppa in i ett nytt förhållande är kanske inte en bra idé. Men bara casual dating kanske inte är ett problem. Det viktigaste är att tro i ditt hjärta att det finns fler vackra dagar framöver-för det är de!
Del 3 av 3: Bli en bättre version av dig
Steg 1. Ta hand om dig själv
Under detta övergångsskede i ditt liv är det viktigt att du tar väl hand om dig själv. Tillbringa tid med goda vänner som stöttar dig. Lyssna på lugnande musik medan du badar i skummet. Tillbringa en avkopplande eftermiddag med att shoppa i din favoritbutik. Vila hemma tillsammans med hälsosamma mellanmål och en bra bok.
Oavsett vad du gör, fokusera bara på aktiviteter och var nära människor som ger dig energi istället för att suga upp det. Var snäll mot dig själv och njut av dina favoritminnen
Steg 2. Ät gott
Du kanske tror att en låda med glass kommer att lindra ditt lidande. Det är okej att skämma bort då och då, men för ofta kan det resultera i ånger senare. Gör ett åtagande att undvika självförstörande beteenden och äta hälsosamt istället.
Fyll din kropp med riktiga, näringstäta livsmedel som magert protein, grönsaker, frukt och fullkorn samtidigt som du undviker bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker eller salt
Steg 3. Håll dig aktiv
På vissa sätt kan träning vara en av de bästa terapiformerna. Du börjar ett träningspass och känner dig dyster och ledsen, sedan 30 minuter senare är du full av energi och entusiasm. Dra nytta av naturliga kemikalier som orsakar känslor av lycka, nämligen endorfiner, och schemalägg regelbunden fysisk aktivitet i ditt dagliga liv.
Fördubbla fördelarna genom att bjuda in en vän att gå med dig när du tränar, eller gå med i en gymnastiklektion. Att vara med andra människor som är på gott humör kan också få dig att må bättre
Steg 4. Försök att förlåta
Om du upptäcker att oavsett hur mycket du anstränger dig för att gå vidare och glömma det, fortsätter du gå tillbaka i tiden, du kan behöva förlåta. Att hålla fast vid bitterhet och hat mot killen kan hindra dig från att återhämta dig helt efter att ha dumpats.
- Du kan förlåta honom genom att försöka förstå hans exs skäl. Har du någonsin varit i en dålig situation och visste inte riktigt hur du skulle komma ur det? Har du någonsin hanterat en situation dåligt och slutat skada någon? Det betyder inte att det som hände dig var rätt, men att låta dig själv åtminstone känna med ditt ex kan hjälpa dig att hitta en känslomässig lösning.
- Ett annat sätt är att skriva ett brev. Du kan börja med att helt enkelt skriva en kontur av uppbrottet ur din synvinkel. Sedan kan du gå vidare till dina tankar, känslor, hur du reagerade kopplas bort. Vänligen uttryck allt hat och ilska i brevet. Ta ut din vikt från bröstet. Slutligen stäng brevet genom att berätta för ditt ex att du valt att förlåta honom och gå vidare (det betyder inte att du har glömt honom!). Efter det kan du bränna brevet eller riva upp det.
