Att slicka eller bita i dina läppar kan vara ett tecken på stress eller ett hälsoproblem. Tandläkare. läkare och kosmetologer är överens om att detta är en dålig vana och bör stoppas. Om de slickas kan läpparna bli torra och smärtsamma. Att lära sig att bryta vanan att slicka dina läppar kan ta lite tid, men det kommer att gynna din hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Att veta orsakerna till att läppar slickas
Steg 1. Titta på när du slickar dina läppar
När du väl vet att det är ett problem att slicka dina läppar, var uppmärksam när du gör det. Detta hjälper dig att påminna dig om att bryta den dåliga vanan. Det kommer också att ge dig information om orsaken är relaterad till ett hälsoproblem eller stress.
- Slickar du dina läppar vid vissa tillfällen, som på morgonen när du vaknar? Detta kan vara en indikation på att du är uttorkad.
- Slickar du dina läppar på jobbet? Detta kan vara ett tecken på stress eller koncentration.
- Slickar du dina läppar efter att ha ätit? Detta kan vara ett tecken på uttorkning eller en vana att städa upp mat på dina läppar.
Steg 2. Identifiera de saker som stressar dig
Stress kan ha en dålig effekt på huden. Identifiera orsakerna till stress i ditt liv och avgöra om det orsakar din läppslickande vana eller inte. Prova att använda stressavlastningstekniker för att lindra eller minska stress. Du kan försöka:
- Meditation.
- Yoga.
- Sport.
- Ångestmedicin.
- Sov längre.
- Letar efter en ny hobby.
Steg 3. Skriv ner de vanor du har
Att skriva ner tiden när du slickade dina läppar hjälper till att utveckla strategier för att hantera det. Du kan sedan gå igenom anteckningarna och fundera över varför du slickade dina läppar. Detta kan hjälpa dig att bryta vanan eftersom tanken på att skriva kan tvinga det.
Metod 2 av 3: Sluta slicka dina läppar
Steg 1. Prova en läppbalsam som smakar dåligt
För att försöka att inte slicka dina läppar, prova att applicera ett ämne som smakar illa på dina läppar. Ämnena i fråga kan vara läppbalsam som smakar dåligt, vaselin eller till och med chilisås. En negativ reaktion på smaken får dig att sluta slicka dina läppar. Applicera dock inte ett giftigt ämne på läpparna!
Steg 2. Håll dig upptagen
Om du slickar dina läppar under vissa aktiviteter, försök att fokusera din uppmärksamhet på något annat, som att suga på godis eller tuggummi. Dessa aktiviteter är bra för att distrahera eftersom de liknar dina undermedvetna vanor.
Steg 3. Applicera läppstift
Användningen av kosmetika kan hjälpa dig att bryta vanan eftersom förutom den dåliga smaken kommer läppstift också att blekna om du slickar det ofta. Om du slickar dina läppar offentligt kan motivationen att hålla din makeup ren hjälpa till att bryta vanan.
Steg 4. Använd positiv uppmuntran
Belöna dig själv för att bryta vanan att slicka dina läppar. Sätt upp mål som: "Jag slickar inte mina läppar förrän vid lunch." Att sätta rimliga mål kan hjälpa dig att bryta vanan.
Metod 3 av 3: Förhindra skador
Steg 1. Håll din kropp väl hydrerad
Slickade läppar blir torra. Du kan omedvetet slicka dina läppar från saltet. Detta kan vara en indikation på att du inte dricker tillräckligt med vatten. Håll din kropp hydrerad genom att dricka den mängd vatten som krävs enligt din livsstil.
Steg 2. Använd mandelolja
Mandelolja är en hälsosam, utsökt olja som kan hjälpa till att hålla dina läppar hydrerade och återfuktade.
Steg 3. Duscha inte med varmt vatten
Varmt vatten kan orsaka torr hud. För att lindra skadad hud, ta inte långa varma duschar. Ta istället kallare, kortare duschar.
Steg 4. Klä dig på lämpligt sätt
Olika element kan orsaka torr hud. När vädret är kallt kan vindarna vara ganska brutala. Täck halsen och munnen med en halsduk för att förhindra att den torkar ut ännu mer.
Steg 5. Använd en luftfuktare
En luftfuktare hjälper till att befukta luften i ett rum. Detta kan hjälpa till att återfukta huden naturligt. Kallt väder gör ofta att luften är torr och skadlig för huden.
Steg 6. Använd solskyddsmedel
Skydda alltid dina läppar. Använd en läppbalsam som innehåller solskyddsmedel med minst SPF 15. Detta hjälper till att läka torra läppar och förhindra ytterligare solskador.
