Ett vackert leende kan få allas dag att lysa och kan öka ditt självförtroende. Håll dina tänder och tandkött friska för att undvika tandköttssjukdomar och fula fläckar.
Steg
Metod 1 av 2: Upprätthålla friskt tandkött
Steg 1. Borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen
Detta är det första steget du kan ta för att ta hand om dina tänder. Använd en tandborste och tandkräm som innehåller fluor, se till att borsta tänderna på morgonen och kvällen varje dag. Ställ in en timer i två minuter eller lyssna på en kort låt för att visa tiden.
- "Gnugga" inte tänderna för hårt - håll borsten som en penna och skrubba i tunna, cirkulära rörelser
- Håll borsten i en 45-graders position, längs tandköttslinjen.
- Var noga med att skrubba tungan och taket i munnen också.
- Byt tandborste var 2-3 månader.
Steg 2. Tandtråd en gång om dagen
Tandtråd är fortfarande det mest effektiva sättet att ta bort mat och plack mellan tänderna. Det kan irritera ditt tandkött om det inte tas bort. Se till att nå varje tand från varje sida.
- Tandtråden bör bilda ett "C" runt tänderna.
- Skjut inte upp till tandköttet - tryck ner till tandköttet men inte längre.
Steg 3. Använd ett antibakteriellt munvatten för att rengöra hela munnen
Dina tänder utgör endast 25% av hela din mun och du måste hålla hela munnen ren för att förhindra infektioner som leder till ohälsosamt tandkött. Använd ett antibakteriellt munskölj flera gånger i veckan, men undvik munsköljningar som innehåller alkohol, eftersom de kommer att göra mer skada.
Steg 4. Ät "tuggummivänlig" mat
Livsmedel som innehåller socker, tuggummi och läsk kan öka tillväxten av ohälsosamma bakterier i munnen som leder till tandköttssjukdom. Potatischips, kex och torkad frukt kan fastna i tänderna, resterna kan skada om de inte tas bort omedelbart. Eftersom de flesta inte borstar tänderna efter att ha ätit ett mellanmål, kan resterna fastna i tänderna i timmar.
- Livsmedel som är rika på kalcium, till exempel mejeriprodukter, är mycket bra för tandhälsan.
- Grönsaker, hummus och färsk frukt är hälsosamma alternativ för din mun.
- Om du äter mat som innehåller socker, skölj munnen med vatten efteråt när du inte kan borsta tänderna.
Steg 5. Drick mycket vatten
Saliv är viktigt för att hålla munnen frisk och hålla bakterier i balans. Drick 118-236 ml vatten varje timme-särskilt när du känner dig törstig eller när munnen är torr.
Steg 6. Besök din tandläkare och munsköterska var 6 till 8 månader
De är utbildade för att upptäcka eventuella problem med ditt tandkött och kan ge dig specifika förslag som hjälper dig att hålla ditt tandkött lyckligt och friskt. Var noga med att boka regelbundet, även om du tror att du inte har några problem.
Metod 2 av 2: Undvik tandköttssjukdom
Steg 1. Vet när du är i riskzonen för tandköttssjukdom
Det finns flera riskfaktorer för tandköttssjukdomar som du inte kan kontrollera. Om du har någon av följande faktorer, var noga med att tala med din tandläkare om sätt att förebygga tandköttssjukdom:
- Diabetes
- Familjehistoria av tandköttssjukdom
- Hormonella förändringar hos kvinnor och flickor
- Behandlingar som orsakar muntorrhet
- Sjukdomar som angriper immunitet, såsom cancer eller AIDS
- Dåliga munhälsovanor.
Steg 2. Undvik att röka
Rökning är en av de största riskfaktorerna för tandköttssjukdomar i världen och kan förhindra att behandlingar fungerar som de ska. Det enklaste sättet att undvika tandköttssjukdom är att sluta röka.
Steg 3. Utför professionell rengöring två gånger om året
De flesta tandköttssjukdomar kan förebyggas genom att ta bort plack från tänderna. Tandläkare och munsköterskor är de människor som är bäst på att göra detta. Var noga med att göra regelbundna besök.
Steg 4. Känn symptom på tandköttssjukdom
Okontrollerad tandköttssjukdom kan skada vävnaden och brosket i munnen och kan leda till tandförfall. Om du upplever något av följande symtom kroniskt bör du omedelbart boka tid hos din tandläkare:
- Lukten av andetag som inte kan försvinna
- Rött eller svullet tandkött
- Ömt eller blödande tandkött
- Smärta vid tuggning
- lösa tänder
- Känsliga tänder
- Liggande tandkött (tänderna verkar "längre" än vanligt)
Steg 5. Kontrollera med din tandläkare innan tandköttssjukdomen utvecklas
Gingivit uppstår när tandköttet blir inflammerat eller svullet och är särskilt ofarligt i sig. Men om det kan utvecklas till parodontit om det inte behandlas omedelbart, vilket är när tandköttet separerar från tänderna, vilket gör att bakterier kommer in och skadar dina tänder. Om ditt tandkött inte mår bättre med regelbunden borstning och tandtråd kan du behöva antibiotika eller kirurgi för att förhindra sjukdom.
