Tänder och tandkött spelar en viktig roll för att upprätthålla en frisk kropp i allmänhet men ibland är det svårt att hitta det bästa sättet att ta hand om dem. Dina tänder och tandkött består av olika kroppsvävnader, som alla måste näras och underhållas för att uppnå optimal hälsa. Det är viktigt att ta hand om dina tänder och tandkött i varje skede av livet, från före födseln till vuxen ålder.
Steg
Del 1 av 3: Rengöring av tänder och tandkött
Steg 1. Välj rätt tandborste
Att välja en tandborste i butiken kan vara förvirrande; olika specialfunktioner, till och med färger, kan göra dig förvirrad i tandgången. Att välja rätt tandborste är viktigare än att köpa den dyraste tandborsten med många funktioner. Saker som måste vara på en tandborste inkluderar:
- Rätt storlek. Stora tandborstar är svårare att röra sig i munnen. I allmänhet är en tandborste lämplig för vuxna 1,3 cm bred och 2,5 cm hög.
- Korrekt borsthållfasthet. Tandborste borstar brukar klassificeras som”mjuk”,”medium” eller”hård”. Generellt väljer människor en tandborste med mjuk borst, som har flexibiliteten att rengöra området nära tandköttet utan att få tandköttet att blöda.
- Bekännelse. Kontrollera om tandborsten du väljer är godkänd av relevant hälsovårdsmyndighet. En obehörig tandborste kan fortfarande användas, men en legitim kommer att ge dig sinnesro.
- Manuell eller elektrisk? Det finns inget rätt svar när du väljer mellan en manuell och elektrisk tandborste. Så länge du borstar tänderna regelbundet får du friska tänder. Om du väljer en elektrisk tandborste, se till att den rör sig i en cirkulär rörelse, vilket är mer effektivt för att ta bort plack.
Steg 2. Borsta tänderna väl minst två gånger om dagen för att hålla tänderna starka
Regelbunden tandborstning förhindrar håligheter och tandförfall, vilket säkerställer deras styrka och funktion. Med god vård kan dina tänder och tandkött hålla sig friska tills du är gammal. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk för tandförfall och tandköttssjukdom. Så mycket som möjligt borsta tänderna efter att ha ätit.
- Placera tandborsten 45 grader mot tandköttslinjen, flytta sedan borsten över dina tänder i en cirkulär rörelse uppifrån och ner.
- Tryck inte för hårt på tandborsten när du borstar tänderna. Låt borstspetsarna nå mellan dina tänder.
- Borsta insidan, utsidan och ytorna på tänderna som används för att tugga, se till att alla vrår och vrår rengörs ordentligt.
- Var mer uppmärksam på insidan av de nedre framtänderna och utsidan av de övre bakre tänderna eftersom dessa två delar löper större risk för tandsten.
- Borsta tänderna i två till tre minuter. När du är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten.
Steg 3. Se till att du använder tandtråd varje dag
Tandtråd regelbundet (vanligtvis en gång om dagen) och noggrant är ett bra sätt att se till att dina tänder är fria från håligheter och sönderfall. Du kan välja mellan nylon (eller multifilament) garn eller PTFE (monofilament) garn. Även om PTFE -tandtråd är något dyrare och mindre benägen att riva, kan varje tandtråd ta bort tandplack och skräp effektivt.
- Ta bort cirka 45 cm tandtråd från förpackningen.
- Vrid tandtråden tätt runt långfingrarna på båda händerna och lämna 2,5 cm tandtråd för rengöring av tänderna.
- Rengör först de övre tänderna, sedan de nedre tänderna.
- Håll tandtråden tätt mellan tummen och pekfingret och skjut försiktigt flossen mellan tänderna i en fram och tillbaka rörelse.
- Flytta aldrig tandtråden för hårt eftersom det kan skada tandköttet.
- När tandtråden når tandköttslinjen gör du en "C" -form runt tanden och gör samma sak i utrymmet mellan tanden och tandköttet.
- Gnugga tandtråden på tändernas sidor upp och ner, bort från tandköttet.
- Använd alltid en ren flossdel när du flyttar från en tand till en annan.
- Rengör ryggtänderna noggrant.
Steg 4. Använd en tungborste, rengöringsmedel eller tandborste för att försiktigt rengöra tungan
Förutom att använda en tandborste och tandtråd kan du göra din mun fräschare och renare genom att använda en tungrengöring. Tungan kan vara en grogrund för bakterier och matrester, så rengöring av tungan kan förbättra den totala munhygienen.
- Använd en tungskrapa genom att placera den ovanpå tungan och dra den framåt.
- Tandborstar, även om de inte är lika effektiva som tungskrubber, kan fortfarande användas för att rengöra tungan och främja munhälsan.
- En tungborste med borst kan rengöra tungan och en tungskrubber. Du kan till och med köpa en tandborste som har en tungborste på baksidan.
Steg 5. Massera tandköttet
Tandköttsmassage förknippas vanligtvis med mjukare blodcirkulation till tandköttet och ökade näringsämnen och syre samtidigt som matrester tas bort från tandköttet. Du kan massera tandköttet med fingrarna för att frigöra matrester.
- Tryck pekfingret mot tandköttet och gör mjuka cirkulära rörelser för att stimulera tandköttet.
- Massera noggrant och avsluta med munvatten eller varmt saltvatten.
- Var medveten om att massera ditt tandkött kan öka känsligheten. American Academy of Periodontology varnar för att ökad cirkulation till tandköttet kan öka intensiteten av irritationskänslighet från tandplack och matrester.
Steg 6. Tillsätt fluor i den dagliga sjukvården
Fluor är ett naturligt förekommande mineral som kan hjälpa till att stärka tandemaljen och förhindra håligheter. Fluor kan till och med hjälpa till att reparera skadade tänder om det fortfarande är i ett tidigt skede.
- Du kan öka ditt fluorintag genom att dricka kranvatten. Många offentliga vattensystem tillför fluor till vattnet för att förbättra tandhälsan hos sina medlemmar i samhället.
- Du kan också applicera fluor direkt på dina tänder. Även om det finns många produkter som innehåller fluor, kan du få starkare fluorkoncentrationer från receptbelagda tandkräm- eller munvattenprodukter.
Steg 7. Ta hand om din tandborste
Att borsta tänderna är en viktig del av den dagliga munhygienen, men att ta hand om din tandborste är lika viktigt för att undvika risken för infektion eller kontaminering.
- Byt ut din tandborste om den är sliten eller om borsten är skadade var tredje eller var fjärde månad. Du bör också köpa en ny tandborste efter förkylning, halsont eller liknande sjukdom.
- Dela inte tandborstar med andra människor. Att dela tandborstar kan öka risken för orala infektioner. Personer med svaga immunförsvar eller infektionssjukdomar bör inte dela tandborstar eller andra munhygienverktyg.
- Tvätta din tandborste med kranvatten efter varje tandborste för att ta bort eventuell kvarvarande tandkräm och annat skräp. Placera din tandborste upprätt och låt den torka. Håll din tandborste åtskild från andras tandborstar för att förhindra eventuell kontaminering.
- Täck inte eller förvara tandborsten på en stängd plats under en längre tid. Om den inte får torka blir tandborsten en bördig plats för tillväxt av mikroorganismer. Täckta områden kan öka tandborstens exponering för mikroorganismer och öka risken för infektion.
Del 2 av 3: Skapa hälsosamma vanor för munvård
Steg 1. Håll en hälsosam kost för att skydda tänder och tandkött
Se till att du äter en mängd hälsosamma livsmedel och begränsar din konsumtion av livsmedel som innehåller mycket stärkelse eller socker. Stärkelse och socker ökar munsyran och kan så småningom skada tänderna.
- Begränsa konsumtionen av snabbmat / läsk eller andra söta och klibbiga livsmedel. Denna typ av mat fastnar på tänderna och omvandlas till syra av bakterierna som lever i munnen. Bakterier, syror, matrester och saliv fäst vid tänderna kommer att bildas för att bilda tandplack, som fungerar som grund för bildandet av tandsten. Syra och plack skadar också strukturen hos tandemaljen och orsakar håligheter.
- Ät mycket frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel som fullkornschoklad och bröd av olika fullkorn.
- Att dricka ett glas mjölk är en bra kalciumkälla, det är viktigt att bibehålla tätheten hos tänderna.
- Även om D -vitamin antas bidra till att minska tandförfall, har detta inte definitivt bevisats. Lita inte på vitamintillskott för att hålla tänderna friska.
Steg 2. Drick tillräckligt med vatten
Du kan "städa upp" rester efter att ha ätit genom att dricka färskt vatten. Förutom att ha olika andra hälsofördelar kan vatten förhindra bildandet av tandplack.
Steg 3. Undvik tobaksvaror
Cigaretter och andra tobaksprodukter är mycket skadliga för tandköttet. Rökare är mer benägna att drabbas av tandköttssjukdom. Du kan känna att din rökvanor medför vissa tandköttsproblem, allt från känsligt och blödande tandkött, till ömma tandkött.
Steg 4. Behandla halsbränna och ätstörningar så snart som möjligt
Allvarlig halsbränna kan orsaka magsyra att stiga upp i munnen och urholka tandemaljen. Detsamma gäller bulimi, en ätstörning som innebär att man tvättar magen eller kräks efter att ha ätit. Behandla detta tillstånd omedelbart innan det skadar din hälsa ytterligare.
Steg 5. Kontrollera din mun regelbundet
Vet hur din mun normalt ser ut så att du bättre kan utvärdera eventuella förändringar eller problem som kan uppstå.
Se alltid efter missfärgning, inklusive fläckar eller vårtor. Kontrollera om det finns trasiga eller missfärgade tänder och rapportera eventuella ihållande smärtor eller ändringar i käklinjen till din tandläkare
Del 3 av 3: Få ut det mesta av ett besök hos tandläkaren
Steg 1. Besök tandläkaren regelbundet för att upptäcka munsjukdomar tidigt
Besök tandläkaren var sjätte månad för professionell rengöring och polering av dina tänder.
- Tandläkaren rengör plack och tandsten över och under tandköttet med specialverktyg.
- Detta kommer att säkerställa långsiktig tandköttshälsa och förhindra tandköttssjukdom/periodontal/tandköttssjukdom.
Steg 2. Berätta för din tandläkare om du är orolig för dina tänder eller mun
Hälsotillstånd som verkar oberoende av munnen kan påverka munhälsan, så se till att din tandläkare vet om:
- Cancer behandling
- Graviditet
- Hjärtsjukdom
- Ny behandling
Steg 3. Fråga din tandläkare om tätningsmedel
Ett tätningsmedel är ett lager som placeras över tänderna för att skydda dem från förfall. Denna beläggning kan endast användas på friska tänder utan sönderfall och håller länge.
Tätningsmedel är i allmänhet ett bra val för barn som just får friska permanenta tänder
Steg 4. Tänk på din tandläkare som en vårdpartner
Diskutera oro, förändringar och frågor om någon procedur eller behandling öppet. Var inte rädd för att ställa frågor och beväpna dig med information. Följande frågor kan hjälpa dig att förstå de muntliga tjänster och behandlingar som din tandläkare tillhandahåller.
- Vilken behandling rekommenderar du?
- Finns det andra alternativa behandlingar?
- Vad är skillnaden i pris och hållbarhet mellan en behandling och en annan?
- Hur viktig är den rekommenderade behandlingen? Vad händer om det skjuts upp?
- Finns det betalningsalternativ som försäkring, rabatter eller avbetalningar?
Förslag
- Diabetiker bör hålla blodsockernivån i schack. De bör också ha en noggrann tandkontroll tre eller fler gånger om året om det behövs.
- Konsumera sockerfritt tuggummi. Detta ökar salivproduktionen för att "tvätta" tandytan.
- Var försiktig när du använder en tandpetare, eftersom "gräva" med en tandpetare kan vara farligt.
- Om du känner något eller ökat tryck på tandköttet eller märker att tandköttet blöder, tala med din tandläkare om den behandling som behövs eftersom det är tidiga tecken och symtom på tandköttssjukdomar, som kommer att bli värre om de inte behandlas omedelbart.
- Du kan tugga en neem/margosa kvist en gång om dagen för att rengöra dina tänder, men se till att kvisten tvättas noggrant och rengörs före användning.
