För kvinnor som försöker bli gravida är en av de viktigaste faktorerna deras menstruationscykel. Att välja tid att ha sex med din partner under de fertila dagarna i din menstruationscykel, när du har ägglossning, kan öka dina chanser att bli gravid kraftigt. Innan du kan bestämma den mest fertila dagen eller den fertila perioden i din menstruationscykel, även känd som fertilitetsfönstret, måste du bättre förstå din cykel och övervaka den ordentligt.
Steg
Del 1 av 2: Förstå menstruationscykeln
Steg 1. Bestäm huvudstadierna i din menstruationscykel
Menstruationscykeln sker i flera steg, men det betyder inte att den fertila perioden inträffar under hela menstruationscykeln eller menstruationen. I själva verket är tanken att kvinnors fertila period som kan få dem att bli gravida inträffar under hela menstruationscykeln är en myt. Å andra sidan kan du bara bli gravid under de mest fertila dagarna i din cykel, nämligen före och under ägglossningen. Ägglossning uppstår när ett moget ägg släpps ut från äggstocken och färdas nedåt äggledaren (röret som förbinder äggstocken med livmodern) där det kan befruktas av spermier. Faserna i menstruationscykeln är:
- Menstruation, fasen som startar cykeln. Denna fas inträffar när kroppen tappar och driver ut det förtjockade livmoderslemhinnan från kroppen genom slidan. Denna process orsakar blödning under din menstruation och varar i allmänhet i 3-7 dagar. Denna fas markerar också den första dagen i follikelfasen, vilket stimulerar tillväxten av follikeln, som innehåller äggcellerna. Denna fas slutar när ägglossningen börjar. Follikulär fas varar vanligtvis 13-14 dagar, men kan pågå allt från 11-21 dagar.
- Ägglossningsfasen inträffar när nivåerna av luteiniserande hormon (LH) ökar drastiskt. Denna ökning stimulerar frisättningen av ägget. Denna fas är kort, vanligtvis varar endast 16-32 timmar, och slutar när kroppen släpper ett ägg.
- Lutealfasen börjar efter ägglossningsfasen och varar tills nästa menstruation börjar. I denna fas förbereds livmodern om befruktningsprocessen inträffar och ägget implanteras i livmoderväggen. Denna fas börjar vanligtvis cirka 14 dagar in i nästa cykel och varar i cirka 14 dagar.
Steg 2. Var uppmärksam på den bördiga perioden eller nådperioden för den fertila perioden
Denna period är den period i menstruationscykeln som är mest sannolik för dig att bli gravid om du har samlag. För de flesta kvinnor kommer det bördiga fönstret att vara cirka sex dagar.
Tänk på att sex under din fertila period inte garanterar att du blir gravid. Men dina chanser att bli gravid ökar drastiskt om du har sex i fem dagar före ägglossningen och 24 timmar efter ägglossningen. Friska och fertila unga par har vanligtvis 20-37% chans att bli gravida med denna bördiga fönstermetod
Steg 3. Kontrollera om din menstruation är vanlig
Varje kvinnas månadscykel är annorlunda och kan förändras eller variera på grund av yttre faktorer som stress. Det bästa sättet att avgöra om dina perioder är regelbundna, i vilket fall de börjar vid ungefär samma tid varje månad, är att räkna ut hur lång tid din mens varar i tre till fyra månader.
- Markera den första dagen i din menstruation i kalendern. Markera som dag ett. Räkna sedan antalet dagar till din nästa mens. Tänk på att en typisk menstruationscykel varar 28 dagar; Men din cykel kan variera mellan 21-35 dagar.
- Övervaka i tre till fyra månader. Notera om din cykel är lika lång varje månad.
Steg 4. Ta reda på om din menstruation är oregelbunden
Om inget mönster visas efter tre till fyra månaders cykelövervakning har du en oregelbunden menstruationscykel. Det förekommer hos många kvinnor och kan orsakas av faktorer som extrem viktminskning, ökad fysisk aktivitet, stress eller ett allvarligare medicinskt problem. Tala med din läkare om din menstruation är oregelbunden för att utesluta risken för ett allvarligt medicinskt problem. Kvinnor som har oregelbundna menstruationscykler kan fortfarande övervaka sitt bördiga fönster, det tar bara mer tid och ansträngning än kvinnor som har regelbundna menstruationscykler.
Tala med din läkare om du inte har haft mens på 90 dagar eller mer och du inte är gravid. Om dina vanliga menstruationer blir oregelbundna eller om du blöder vid menstruationer som inte är menstruerade bör du prata med din läkare för att se till att du inte har ett hormonellt problem, en infektion i dina reproduktionsorgan eller ett annat hälsoproblem
Del 2 av 2: Bestämning av fertilitetsperioden
Steg 1. Använd varaktigheten av din menstruationscykel för att bestämma ditt bördiga fönster
Om du har regelbundna menstruationer kan du räkna ut ditt bördiga fönster utifrån hur länge din mens vanligtvis varar. Den fertila perioden börjar sex dagar före ägglossningen och inkluderar själva ägglossningsperioden. Men du kommer att uppleva den mest fertila perioden från de tre dagarna före ägglossningen och inklusive själva ägglossningsperioden. Använd varaktigheten av menstruationscykeln för att bestämma den mest fertila perioden genom att subtrahera 14 dagar från den totala längden på din menstruationscykel:
- 28-dagars menstruationscykel: Om din menstruationscykel normalt varar 28 dagar börjar ägglossningen dag 14 i din cykel. Så den mest fertila fristperioden är den 12: e, 13: e och 14: e dagen.
- 35-dagars menstruationscykel: Om din menstruationscykel är längre börjar ägglossningen på dag 21 och det mest fertila fönstret är dagarna 19, 20 och 21.
- 21-dagars menstruationscykel: Om din menstruationscykel är kortare börjar ägglossningen på dag 7 och det mest fertila fönstret är dag 5, 6 och 7.
- Om du har regelbundna menstruationscykler, men de inte förekommer inom denna period, kan du använda en online fertilitetskalkylator för att bestämma ditt bördiga fönster. Du behöver bara den första dagen i din sista mens.
Steg 2. Låt din temperatur kontrolleras eller använd ett ägglossningsprognospaket om menstruationen är oregelbunden
Om menstruationen tenderar att vara oregelbunden eller om du tror att din cykel kan vara avstängd kan du använda andra metoder för att avgöra när du har ägglossning:
- Övervaka din kroppstemperatur. Under ägglossningen ökar kroppstemperaturen. Ta din temperatur varje morgon samtidigt för att se om du har "termiska förändringar". De flesta kvinnor kommer att uppleva en förändring av kroppstemperaturen på cirka en halv grad under de 24 till 48 timmarna efter ägglossningen. Du kan använda en vanlig termometer eller köpa en speciell termometer för basal kroppstemperatur.
- Använd ett ägglossningsprediktor -kit. Leta efter ett ägglossningsprognospaket på närmaste apotek. Även om det är ett dyrare alternativ än att övervaka kroppstemperaturen, kan denna metod vara ett mer exakt sätt att identifiera ägglossning. Denna enhet kommer att testa din urin för att bestämma nivån av LH (luteiniserande hormon) i urinen. Du måste kissa på en teststick för att se om dina LH -nivåer är förhöjda. Detta är ett tecken på att en av dina äggstockar är på väg att släppa ett ägg, eller det betyder att din ägglossningsperiod är på väg att börja.
- Håll utkik efter förändringar i ditt livmoderhals (livmoderhals) slem. Under tiden före ägglossningen i cykeln kommer kroppen att producera stora mängder klart, vattnigt livmoderhalsslem. Detta slem rensar vägen för spermier att nå ägget. Strax innan ägglossningen börjar kan du märka slem i dina underkläder eller runt slidan. Slemmet kommer att se klart vitt, elastiskt och halt ut, som rå äggvita. Du kan ta ett prov av livmoderhalsslem genom att försiktigt torka din vaginalöppning med en vävnad eller ett rent finger. Om du inte hittar slem efter att ha kontrollerat det flera gånger om dagen är det troligt att du inte är i ditt bördiga fönster.
Steg 3. Ha samlag under den fertila perioden
Läkare rekommenderar dig i allmänhet att ha sex med din partner varje dag eller varannan dag i ungefär fem dagar före ägglossningen till dagen efter ägglossningen. Spermier kan leva upp till fem dagar inuti en kvinnas kropp, medan ett äggs livslängd bara är 12 till 24 timmar. Därför kan ha sex före, vid och efter ägglossning maximera dina chanser att bli gravid.
- Fokusera på att ha sex under ditt fertila fönster, eller under de tre till fem dagarna före ägglossningen. Om du väntar med att ha sex när ägglossningen har börjat, är chansen stor att spermierna är för sent att befrukta ägget när spermierna kommer in i livmodern.
- Om du är under 35 år och har haft samlag under ditt fertila fönster på 12 månader men inte har kunnat bli gravid, eller om du är 35 år och äldre och har haft samlag under det fertila fönstret på sex månader men har inte lyckats bli gravid kan du behöva prata med din läkare om fertilitet. Du och din partner kan göra fertilitetsprov för att se om det finns andra problem som hindrar dig från att bli gravid.
Nödvändiga saker
- Kalender
- Termometer
- Ägglossningsprediktor
Relaterad artikel
- Hur man blir gravid
- Hur man beräknar din ägglossningsperiod
