Målvaktssparken (ett långskott som målvakten tagit efter att ha tagit bollen) är utgångspunkten för övergången från försvar till anfall. När du precis har tagit bollen, ge ditt lag en bra chans att kontrollera bollen, sparka den långt framåt så att ditt lag kan göra mål. Du kan lära dig hur du gör den här sparken, och det finns också några förslag på hur du gör det bra för att ge ditt fotbollslag en bra chans.
Steg
Del 1 av 2: Grunderna i att sparka målvakter
Steg 1. Målvaktskick kan naturligtvis bara tas av målvakten
Målvakten är den enda spelaren som kan hålla bollen och sparka den. Det finns ingen situation i fotboll som tillåter en annan spelare att ta en målspark. Kanske gör du det på träning, men det är inte något du måste perfekta om du inte spelar som målvakt.
Målvaktssparkar kan bara tas inuti straffområdet. När du fångar bollen kan du omedelbart sparka den inuti straffområdet. Om du vill få bollen ur lådan måste du placera den på marken
Steg 2. Rikta in bollen i midjehöjd
När du håller bollen, håll den med båda händerna på en höjd som är ungefär i linje med din midja. Det behöver inte vara perfekt, men det är vanligtvis lättare att utföra den här sparken genom att tappa bollen från midjan, inte högre. Sträck ut armarna framför dig med bollen mellan händerna.
- Det finns många målvakter som "dribblar" bollen (trycker bollen med fötterna medan de går), eller håller den med en hand medan de signalerar till laget. Men när du gör stegen innan du tar målvaktssparken bör du ha full kontroll över bollen med båda händerna. Försök inte vara snygg. Bara kontrollera bollen.
- Att skjuta målvaktssparkar görs snabbt, vilket betyder att mycket kal kommer att göras på kort tid. De flesta målvakter föredrar att hålla bollen med en hand och sedan kliva upp, sträcka ut och släppa bollen och sparka den i en kontinuerlig rörelse. Öva på att sätta ihop alla dessa steg så att du är bekväm att göra dem.
Steg 3. Ta det första steget med din dominerande fot (foten du sparkar)
Börja med foten som ska användas för att sparka bollen. Använd också din dominerande fot för att sparka bollen. Om din dominerande fot är din högra fot, börja med din högra fot.
Det finns några målvakter som väljer att ta flera steg, men du behöver egentligen bara ta två steg. Ett steg att starta och ett annat att stå innan man sparkar, det är alla steg som måste beaktas innan man äntligen sparkar den släppta bollen. Öva några gånger för att hitta det som är mest bekvämt och effektivt för dig
Steg 4. Stå på din icke-dominerande fot
Lyft tillbaka ditt dominerande ben och placera din icke-dominerande fot stadigt på marken. Detta kommer att göra denna svängpunkt till den punkt där du lyfter din sparkfot bakåt och sparkar bollen in i mitten av spelplanen. Ta dina två första steg snabbt och stegen som ska vidtas bör vara så långt ifrån varandra som du bör när du börjar springa. Detta kommer att öka kraften i din spark. De inledande stegen bör utföras i samma hastighet som någon som joggar. För hur många steg du måste ta i början spelar det ingen roll.
Samtidigt som du sätter ner foten och är redo att sparka, bör din sparkfot vara redo att lyfta bakom dig. Swing framåt och sparka bollen
Steg 5. Sväng benen för att sparka bollen
När du sätter på din svängfot, tänk dig att din sparkfot bakom den dras som en magnet till bollen du ska sparka. Vrid dina höfter så att dina fötter är vinkelräta mot marken, sväng fötterna mot bollen. Håll alltid ögonen på bollen och håll ditt sinne fokuserat.
- Kraften i sparken bör komma från höftens rörelse. Försök att föreställa dig din fot som en klubba som du slår mot bollen när bollen lämnar din hand, slagkraften börjar från rörelserna i lederna i dina höfter.
- Många spelare korsar också benen efter att ha sparkat. Målvaktssparkar som detta beror verkligen på vilken riktning du siktar på, på vilket sätt du ska sparka bollen och vilken väg som är mest bekväm för dig. Öva denna målvaktsspark och hur du får bollen att gå i den riktning du vill. Det finns ingen "perfekt" teknik, allt är upp till dig.
Steg 6. Släpp bollen utan att studsa den
Den andra du börjar höja foten bakåt för att sparka, kom ihåg att släppa bollen direkt framför dig. Släpp det. Släng inte bollen eller kasta den framåt. Använd momentum och sparka bollen, komplicera inte saker genom att kasta bollen i en viss riktning. Chansen att bollen missar din spark blir större om du kastar den, bara släpp den.
Steg 7. Räta ut tårna direkt efter att du har rört bollen
När din fot släpper sparken, räta ut tårna. Bollen ska träffas med den hårdaste delen av din fot, som ligger bakom fotsålen (fotlock). När din fot vidrör bollen, rikta din fotskydd uppåt så att den bildar en vinkel med din skenben som om du stod normalt. Detta hjälper till att flytta bollen upp och bort.
Försök inte sparka bollen med insidan av foten, tårna eller någon annan del av foten förutom med fotlocket. Om du använder andra delar kommer bollens riktning inte att riktas
Steg 8. Följ dina drag
När du är klar ska dina fötter vara uppåt och peka rakt i den riktning där du vill att bollen ska studsa, detta kommer att lyfta dig något från marken; men du behöver inte hoppa, men se till att din kropp följer rörelsen i din spark så att du inte tvingar dina hamstrings att sträcka för långt och göra dina fötter obekväma. Landa säkert på din icke-dominerande fot och återgå till att koncentrera dig på din plikt som målvakt.
Del 2 av 2: Sparkar effektivt
Steg 1. Sparka bollen så tidigt som möjligt efter att ha gjort en räddning
Helst är en målvaktsspark en snabb övergång från försvar till anfall för ditt lag. När du gör en bra räddning kan du snabbt hjälpa ditt lag genom att gå över till attack så tidigt och effektivt som möjligt och sparka in bollen i mitten av spelet. Håll utkik efter fristående spelare eller tomma luckor så att bollen kan jagas av andra spelare från ditt lag.
Du måste vara smidig, men inte för pigg heller. Vänta en stund tills motståndarlagets spelare kommer ut ur ditt straffområde, vilket ger dig utrymme att skjuta målvakten. Dina spelare ska vara tillbaka på sina positioner så snart som möjligt, och ditt lags spelare bör också försöka attackera
Steg 2. Placera bollen i det öppna gapet
Naturligtvis vill du inte bara sparka eller ge tillbaka bollen till motståndarlaget. Var uppmärksam om det finns ett öppet utrymme som dina lagkamrater kan dra nytta av. Låt momentet i din spark bära bollen i rätt riktning, så har ditt lag en fördel så länge motståndaren inte får bollen först. Hitta ett öppet lekrum och sparka bollen i den riktningen.
Steg 3. Sparka inte bollen för högt
Tänk på målvaktens spark som början på ett anfallande drag. Sparka inte en boll bara för att den gör dig glad. Försök att skapa en möjlighet för ditt team. Ditt mål är att sparka bollen för att få bollen till motståndarens spelplan, och inte bara sparka den i luften. Det kommer att bli svårare för dina lagkamrater att få bollen sparkad för högt, så försök att få dina sparkar att gå långa sträckor och ännu mer på målet, inte för högt och utom kontroll.
Om bollen du sparkar tenderar att vara mycket hög, försök att låta bollen gå ner lite mer när du släpper den från din hand (sedan sparka). De flesta målvakter låter bollen falla nästan till marken innan de sparkar den. Släpp bollen lite tidigare än så för mer exakt timing av din spark
Steg 4. Öva på att vända din sparkboll
Ett av de bästa sätten att kontrollera din spark är att ge bollen en snurreffekt, detta kommer att få bollen att böja mot målet, men bollen slutar snurra vid landning; med detta blir dina sparkar mycket mer exakta. Detta görs genom att höja tårna på dina fötter när dina fötter vidrör bollen, vilket skapar en vinkel mellan dina fötter och dina skenben. Om du kan göra en målvaktsspark så här blir det lättare för dina lagkamrater att få din sparkboll.
Steg 5. Skjut inte alltid målvakten
Förutom att sparka kan du också rulla bollen till en av dina lagkamrater efter att alla motspelarna har lämnat ditt område, eller så kan du kasta bollen till dina lagkamrater medan de byter från försvar till anfall. Ibland är det också mer exakt vid övergång, men det är också mindre direkt. Motsvarande spelare kommer att röra sig mer mot mitten av fältet, om du sparkar kanske den motsatta spelaren lyckas ta tag i din ryggboll. Det kan vara klokare att rulla bollen till en av dina lagkamrater och på det sättet är det mer lämpligt att göra övergången.
Inte sällan också om det finns en målvakt som släpper bollen genom att kasta lite i marken framför honom för att sparka långt, det gör det som en frispark. Om du vill göra detta måste du först se till att det inte finns några motspelare i ditt område, för om de är nära dig kommer de att kunna ta din boll i det ögonblick du kastar bollen till marken
Steg 6. Värm upp (sträck) dina benmuskler och senor
För att göra denna målvaktsspark kommer du att sträcka ditt dominerande ben upp lite högt, det är mycket viktigt att du sträcker musklerna noggrant först, aldrig omedelbart ta en målvaktsspark utan att värma upp. Kom ihåg att alltid följa rörelsen i din spark helt för att hålla dina muskler och senor från att stukas.
Tips
- Det spelar ingen roll om detta är sant eller inte, men det är bättre att du sparkar bollen så långt och så tidigt som möjligt. Annars kan motspelaren göra sig redo att blockera din spark och stjäla bollen.
- Målvakten behöver inte alltid ta detta skott, men en målvaktsspark är verkligen det bästa sättet för en målvakt att rulla bollen över långa sträckor. Som målvakt kan du också kasta bollen.
- Om du vill behärska den här sparktekniken bra måste du träna; både under fotbollsträning med laget och när du tränar ensam.
- För att nå det maximala avståndet, spring tills du är nära straffboxlinjen; men du bör också vara försiktig så att du inte går över den gränsen!
Varning
- Om ett oavsiktligt sparkfel inträffar kan bollen gå väldigt platt och/eller inte långt, då kan motspelaren blockera din spark och han skjuter mot målet.
- Om du inte är försiktig där du placerar dina fötter kan bollen studsa bakom dig och sikta rakt mot målet!
