Att förlora någon speciell är en obehaglig upplevelse. Även om han är oersättlig, finns det olika sätt att hantera förlusten av ett uppbrott, antingen tillfälligt eller permanent.
Steg
Del 1 av 4: Facing Farewell for Good
Steg 1. Ge dig själv tid att sörja
Djup sorg är en mycket personlig sak och alla upplever det på ett annat sätt. Du vet bäst hur du känner sorg. Separation kan inträffa eftersom en älskad flyttar hem, bryter upp eller dör. Ha tålamod eftersom återhämtningsprocessen tar tid.
Steg 2. Om du förlorade någon som just gick bort, kom ihåg de goda stunder du haft med dem
Det är naturligt att känna sig vilsen och de olika känslorna som följer med ett uppbrott är normala, men glöm inte de goda minnen du delade med honom som ett sätt att hitta balans när du känner dig riktigt nere.
Steg 3. Om någon är fientlig mot dig, men ändå ser varandra, var stark
Att hantera människor som inte vill interagera med är en mycket svår sak. Var dock trevlig mot honom genom att le och säga hej, men förvänta dig inte att han kommer tillbaka eller pratar med dig. En artig inställning visar att du inte har nagel och inte vill röra på dig. Det hjälper dig också att hantera och skydda dig från kvarvarande negativa känslor. Du kan inte kontrollera andras beteende, men din positiva inställning kommer att ses av andra, inte bara den här personen.
Steg 4. Hitta nya vänner eller stödjande människor
Om du har förlorat någon du har litat på länge, försök hitta någon som är villig att ge stöd för att ersätta dem. Men du måste också vara stödjande för att bygga en relation som är till nytta för båda parter. Istället för att bara leta efter en ersättare, passa på att glömma det förflutna genom att få nya vänner och gå med i stödjande grupper så att du kan träffa människor som kan åstadkomma positiva förändringar.
Del 2 av 4: Acceptera tillfälliga farväl med nära människor
Steg 1. Inse att separation ibland är oundvikligt när de närmaste vill uppnå sina mål, få ett jobb eller göra det de älskar
Om du får reda på att uppbrottet bara varar några veckor eller några år, kommer detta att gå över och du behöver bara omorganisera ditt dagliga schema ett tag. Det finns tillfällen då en make, älskare, barn eller bästa vän måste lämna hemmet med goda avsikter. Möjligheten att acceptera omständigheter som du inte har kontroll över befriar dig från att vilja motstå förändringar. Dessutom kan du börja förbereda dig för bästa möjliga separation genom att överväga följande punkter:
- Hur länge har han varit borta?
- Hur kommer du att kommunicera med honom?
- Vad vill du göra för att hantera detta uppbrott?
Steg 2. Gör en affär med din partner eller din älskade som kommer att lämna dig ett tag
Kanske har du svårt att släppa en älskare som vill klättra i Himalaya eller låta dina barn frivilligt hjälpa katastrofoffer och hoppas att de stannar hemma hos dig. Men du kommer inte att bli ledsen om du inser att de jagar en dröm. Försök att övervinna anknytningen utan att ignorera dina egna önskningar genom att acceptera det faktum att de kommer att göra roliga saker som kommer att ha stor inverkan på deras framgång i att driva en karriär och leva livet senare. Gör en affär så att ni två kan interagera på olika sätt och leva ett lyckligt liv. Diskutera det bästa sättet att kommunicera med varandra, hur länge han ska resa och hur mycket tid som är tillgänglig för att interagera. På det sättet kommer du att vänta på tiden för att njuta av att vara tillsammans, istället för att alltid plågas av det sorgliga att förlora någon.
Del 3 av 4: Håll dig nära
Steg 1. Kommunicera på olika sätt för att hålla er båda nära varandra
Du kan kommunicera med varandra via telefon, sms, video, e -post eller andra medier. Skicka ett brev i ett paket med hans favoritgodis för att visa att du alltid kommer ihåg vad han gillar bäst.
Steg 2. Bjud in honom att träffas
Oavsett om han bor utomlands, utomlands, i fängelse, i en militär sovsal, forskar i Antarktis eller under ett långtidskontrakt, ta reda på om du kan träffa honom. Ibland måste du följa mycket strikta besöksregler, men det kan inte skada att tänka på möjligheterna och börja spara så att du kan resa för att se dem. Denna metod gör att det dagliga livet som du måste leva ensam inte känns tungt.
Steg 3. Skicka nyheter regelbundet
Om ni två inte kan interagera dagligen eller använda andra kommunikationsmedel, ta reda på om ni kan hålla dem informerade genom att skicka brev eller annan skriftlig information. Håll en journal skriven speciellt för honom och håll det säkert att ge honom om möjligt.
Del 4 av 4: Stärka dig själv genom att distrahera
Steg 1. Om att förlora någon orsakar dig mycket smärta, gör något för att distrahera dig själv så att du inte stannar kvar vid det
Till exempel: ta med vänner på en resa, gå en fritidskurs eller njut av en ny hobby. Gör eller lär dig de saker som har väntat och få ut det mesta av tiden när ni båda måste vara isär ett tag.
Steg 2. Bli upptagen
Gör aktiviteter för att ta dig ur den du saknar. Ju upptagen du är, desto mindre möjlighet att tänka på det.
Steg 3. Var snäll mot dig själv
Om du känner dig vilsen för att någon lämnat dig för alltid, ta dig tid att släppa din sorg, men dra inte ut det. Du bör återgå till att umgås och få nya vänner.
Steg 4. Låtsas att han alltid är med dig
Dagdrömmar är inte bara för barn. Du kan låtsas att du chattar med honom, men var inte högljudd om du är på en offentlig plats. Tänk dig att hon lutar sig på din axel och berättar en historia som ett kärleksfullt par eller en mamma med sin dotter. Fråga dig själv vad han skulle göra för att lösa problemet och skratta sedan tyst vid tanken på hans svar.
Steg 5. Inse livets verkligheter
Om alla medel inte fungerar, acceptera det som har hänt. Att leva livet utan ånger är hemligheten till lycka. Genom att förstå detta och acceptera verkligheten kommer du att inse att du kan lösa problem. Även om känslan av förlust fortfarande finns där, ge aldrig upp. Vet att alla sorgliga upplevelser kommer att gå över och livet kommer att förändras med tiden. Även om de alla låter likadant, ha tålamod eftersom denna process tar tid.
Tips
- Om du spenderar mer tid hemma kommer minnen från den du saknar att störa ditt dagliga liv och låta dig känna dig hjälplös.
- Skaffa nya vänner, återgå till umgänge eller interagera via sociala medier.
- Om du är ledsen över någons död, kom till platsen där de begravs för att komma ihåg de goda stunder de haft med dem eller dela dina känslor med människor som också har förlorat.
- Långdistansrelationer kan ibland vara svåra, men många människor gör det bra eftersom de har ingått ett avtal genom att sätta gränser och förväntningar.
- Uttryck allt du känner genom att gråta eller berätta en historia för någon nära dig.
Varning
- Låt inte känslan av förlust hindra dig från att stänga in dig själv. Att vägra att umgås i vardagen på grund av förlusten av någon gör dig ännu mer ensam.
- Var inte arg på människor som håller dig borta från dig eftersom ilska dränerar dig för energi. Denna metod kommer att skada dig själv eftersom du bara är upptagen med att skapa scenarier som inte nödvändigtvis är sanna, även om han inte bryr sig om dina problem, åsikter och idéer. Kräv inte att han förklarar förrän du kan kommunicera med honom igen.
