Vinden ylade och åskan vrålade. Ett åskväder slår till. Hur kan du sova lugnt med allt tjafs? Hur blockerar man allt störande ljud och ljus ute? I vissa områden kan åskväder ofta störa människors sömn. Du kan dock ta några steg för att hålla dig i sömn även när ett åskväder skakar på himlen. Du behöver bara planera och överlista allt.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig lugn
Steg 1. Var uppmärksam på vädret
Det första steget du måste ta är att veta när en storm kommer. Kontrollera väderrapporterna regelbundet. Läs den lokala väderprognosen eller titta på nyheterna på tv. Om du har en barometer (en enhet som mäter lufttrycket i atmosfären), var uppmärksam på när antalet sjunker; detta kan innebära att ett lågtryckssystem kommer, och en storm kommer sannolikt att komma.
Steg 2. Försök att inte fokusera på åskvädret
Tänk lugnande saker och bort från stormen. Prova att läsa en bok eller spela kort till sänggåendet. Tänk på vad du skulle vilja drömma om, eller hur morgondagen kan se ut. Gör något som kommer att distrahera dig från stormen.
Steg 3. Skapa en åskplan
Bestäm en säker och bekväm plats i ditt hem som du kan bo på vid en storm. Om ditt rum har många fönster eller står inför en storm, till exempel, försök att sova i en källare eller ett inomhusrum. Detta hjälper dig att vila på en plats som dränker stormens ljud och blixt.
Ta med filtar, kuddar och andra föremål för att göra rummet så bekvämt som möjligt. Det är också en bra idé att ha en "orkanberedningsbox" redo med föremål som kommer att distrahera dig från stormen. Du kan ställa in ett spel, pussel eller annan aktivitet och en ficklampa om lamporna slocknar
Steg 4. Arbeta med att övervinna din åskväderfobi
Många barn och vuxna skrämdes av åskväder. Försök att lära dig mer om detta väderfenomen. På så sätt inser du att orkaner vanligtvis är ofarliga om du tar skydd på ett säkert ställe. Det finns flera saker du kan göra.
- Förstå vad som hände. Åskväder uppstår när varm och kall luft möts på ett sätt som får varm luft att stiga uppåt. Detta driver fukt upp i de svalare områdena i atmosfären, kondenserar och bildar moln. Elektricitet kommer från molnpartiklar som gnuggar mot varandra. Spänning byggs upp och åska bommar.
- Vet hur man håller sig säker. Om du är inomhus under åskväder bör du vara ganska säker. Se till att du håller dig borta från fönstren om stormen är ganska hård, med stark vind och mycket blixtnedslag. Det är bäst att gå till en låg plats eller ett rum utan fönster som en räv. Duscha inte och undvik att använda enheter som telefoner.
Metod 2 av 3: Blockering av ljud och ljus
Steg 1. Prova att bära öronproppar
Åskväder ger mycket ljud. För att sova måste du ignorera eller dränka dessa ljud. Ett sätt att dämpa ljudet av en storm är att bära öronproppar. Du kan köpa dem på apoteket i en mängd olika typer, inklusive skum, bomull eller vax. Följ instruktionerna på kartongen och sätt in kontakten i hörselgången. Lägg dig sedan och försök att sova.
- Effektiviteten hos öronproppar kan variera. Vi rekommenderar att du väljer det som kan dämpa det starkaste ljudet, som mäts i decibel.
- Använd inte en vävnad för att stoppa örat. Denna metod verkar praktisk och enkel. Mjukpapper kan dock riva och täppa till hörselgången. I allmänhet bör du aldrig stoppa hushållsföremål i örat.
Steg 2. Lyssna på vitt brus
Detta vita brus kan vara klassisk musik, atmosfärisk musik som Brian Enos eller till och med en valsång, så länge den spelas med låg volym och dynamiskt omfång. Musik ska inte ha plötsliga ljud som väcker dig när du ska somna. Detta ljud kan också komma från fläkten. Fyll i huvudsak rummet med låga, atmosfäriska ljud.
Prova att använda en gratis vit brusgenerator på internet, till exempel SimplyNoise. Du kan också köpa en vit brusapp för din telefon eller iPad eftersom den kan hjälpa människor att somna snabbare. Dessutom hjälper det kontinuerliga låga bullret också att dränka stormljud utanför som kan störa din sömn
Steg 3. Blockera blixtarna
Prova att bära solglasögon och stäng gardinerna om blixten utanför stör din sömn. Du kan också sova i ett rum utan fönster, vilket också kommer att dränka stormens ljud.
- Dämpa rumsljusen eller använd en "nattlampa" för att sova. En av dessa lampor kan eliminera kontrasten mellan totalt mörker och blixtens ljus.
- Om du fortfarande ser blixtnedslag genom fönstret är det bäst att vända huvudet från det och försöka blunda.
Metod 3 av 3: Isolera dig från stormen
Steg 1. Gör ett omslag av kuddar och filtar
Hitta tunga filtar och stora bekväma kuddar för att välkomna den kommande stormen. Båda dessa föremål kan avvärja stormar. Om du är upprörd eller störd av ljudet av en storm, försök att täcka huvudet med en filt eller en stor kudde. Se bara till att det fortfarande finns utrymme att andas.
Steg 2. Sätt på jackhuven
Bär en huva jacka istället för filtar och kuddar. Modellen är upp till dig, så länge den är huvd. Se bara till att huven är tjock och bekväm, och inte för tight eller trång.
- Försök att sova medan du bär en huva. När du har kommit in i orkanbekämpningsrummet, förberett öronproppar och dragit upp huven, försök att sova. Huven täcker öronen. Om stormen stör dig bär du jackan upp och ner så att huven kan täcka dina ögon
- Du kan också bära en jacka med huva med dragkedjan som sträcker sig hela vägen till huven. Ta på dig en jacka och dra dragkedjan över ansiktet.
Steg 3. Gör ett slott av dockor
För att ge dig sinnesro, bygg en barrikad av din favoritdocka för att klara stormen. Samla dina dockor och försök att ordna dem så att de bildar en cirkel eller kvadrat runt dig.
Gå in i sängen och krypa ihop. Tänk dig att dessa dockor skyddar dig. Låt hans närvaro lugna dig och skapa en tänkt sköld som avvärjer dåliga saker
Steg 4. Försök att inte oroa dig för stormen
Kom ihåg att stormen säkert kommer att ta slut. Vanligtvis är de värsta stormarna över på ett ögonblick, vanligtvis 30-60 minuter. Du är också säker i husets rum. Försök att inte oroa dig för mycket.
