Du har väntat hela veckan på den dag du ska åka till stranden med dina vänner, när plötsligt-hej!-du har mens. Men avbryt inte planen ännu! Med rätt tillbehör och lite planering kan du simma, sola och leka med alla dina vänner.
Steg
Del 1 av 3: Gör dig redo
Steg 1. Använd en menskopp eller tampong om du vill simma
Sanitetsbindor är uppenbarligen inte lämpliga för simning. Kuddarna absorberar så mycket havsvatten snabbt att de inte kan absorbera ditt blod och expandera, vilket gör dem väldigt stora och ser pinsamma ut. Kuddarna sitter inte tätt i baddräkten och kan glida ut och flyta till vattenytan. Menstruationstamponger och skålar samlar menstruationsvätska innan den lämnar kroppen, så chansen att blod kommer ut är ganska låg.
- Du kan använda en tampong i upp till 8 timmar och en menscup i upp till 12 timmar, så att du kan sola, simma för att spela beachvolleyboll utan att behöva gå fram och tillbaka till badrummet.
- Leta efter tamponger som är märkta "aktiva" eller som är avsedda att användas under träning. Dessa tamponger är mindre benägna att läcka och är utformade för att hålla sig på plats medan du simmar, springer eller hoppar för att fånga en frisbee.
- Om du är orolig för att din tampongsträng ska visas, ta bara med några nagelklippare och klipp försiktigt strängen kort efter att du har satt in tampongen. Eller bara stoppa in tampongsnöret i baddräktens fåll så blir det bra.
- När du kommer in i vattnet kan ditt menstruationsblodflöde stanna eller bli väldigt litet. Vattentrycket kan fungera som en plugg eller en liten lufttät dörr och hålla menstruationsvätska i kroppen. Men detta kommer inte garanterat att hända och du ska inte lita på det.
Steg 2. Ta med massor av tillbehör
Lägg några extra tamponger i en liten påse och förvara dem sedan i en strandpåse så att du inte tar slut på tamponger. Ditt menstruationsflöde kan vara tyngre än förväntat och du kan behöva byta tampong flera gånger. Eller så kan du vara på stranden längre än planerat och tidsgränsen på 8 timmar för säker användning av tamponger är uppe.
- Att behålla fler tamponger kommer att lugna dig, så att du kan koppla av och ha kul istället för att undra var du kan få en ny tampong.
- Att bära fler tamponger kan vara till hjälp om din vän har en oväntad menstruation eller glömde att ta med en tampong.
Steg 3. Bär en mörkfärgad baddräkt
Menstruation är inte tiden att bära din vita baddräkt. Det finns alltid en liten chans att blod läcker ut och eftersom du inte kommer att använda dynor för att skydda din baddräkt från att blöda från din mens, välj en mörk baddräkt som svart eller blå för att dölja eventuell katastrof.
Om du verkligen är orolig för möjligheten till genomskinlighet, använd korta shorts eller en ganska sarong över baddräkten för ett extra skydd
Steg 4. Ta med smärtstillande medel för att bekämpa krampen
Vad är värre än att ha mensvärk? Naturligtvis med mensvärk på stranden. Se till att du tar med dig ett paket med milda smärtstillande medel (plus vatten och ett litet mellanmål för att ta dem).
Ta med varmt eller varmt vatten med lite citron i en termos. Detta vatten kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa dina muskler att slappna av och därmed minska kramper
Steg 5. Hoppa över eller försena din mens med preventivmedel
Om du vet att din strandsemestervecka kommer att vara samma vecka som din menstruationscykel, kan du välja att hoppa över menstruationen för den månaden eller helt enkelt skjuta upp den till en vecka efter semestern. Det är säkert att göra ibland och påverkar inte effektiviteten av din preventivmedel.
- Om du tar p -piller, ta inte p -veckan som du tog medan du hade mens (dessa piller är vanligtvis märkta eller färgade annorlunda). Ta istället omedelbart p -piller från den nya förpackningen.
- Om du använder en lapp eller ring, ta bort den efter tre veckor som vanligt. Men istället för att inte använda preventivmedel på en vecka, byt genast ut plåstret eller ringen mot ett nytt.
- Du kan fortfarande uppleva menstruationsblödning när du missar din cykel, så du bör fortfarande ta med några dynor för säkerhets skull.
- Se till att du har ett extra paket med p -piller, ringar eller plåster om din sjukförsäkring inte tillåter dig att fylla på ditt preventivmedel tidigt (eftersom du behöver ett nytt paket med preventivmedel en vecka tidigare än vanligt).
Del 2 av 3: On the Beach
Steg 1. Drick mycket vatten och undvik salt mat för att förhindra svullnad och kramper
Du vill inte känna dig uppblåst och obekväm en dag när du ska ha kul i din baddräkt. Undvik stekt mat och innehåll mycket salt. Ät istället frukt som innehåller mycket vatten-som vattenmelon och bär-eller kalciumhaltiga livsmedel som mandel, vilket kan minska kramper.
- Undvik koffein, vilket kan göra kramper värre.
- Drick vatten, koffeinfri te eller limonad istället för läskedrycker eller alkohol, vilket kan öka svullnaden i kroppen.
Steg 2. Sitt inte långt från badrummet
Du behöver inte slå läger precis utanför badrummet, men minst en är inom synhåll så att du vet att du snabbt kan byta ut eller leta efter läckor om du behöver det. Dessutom kan en tom urinblåsa och tjocktarm lindra kramper, så frekvent urinering kan hjälpa dig att hålla dig bekväm.
Steg 3. Använd en oljefri solskyddsmedel som är speciellt utformad för ansiktet
Många kvinnor upplever utbrott medan de har mens och fet solskyddsmedel kan göra saken värre. Hitta en solskyddsmedel som är framtagen för användning i ansiktet och som inte orsakar utbrott. Om du är generad över finnar eller röda utslag på din hud, använd en tonad fuktkräm över solskyddsmedel för att jämna ut din hudton.
Ett par solglasögon och en vacker strandhatt kan också dölja period acne. Förutom det kommer du att se fantastisk ut
Steg 4. Simma eller flytta runt för att hjälpa till att stoppa kramper
Även om fysisk aktivitet kan vara det minsta du vill göra under din mens, är träning ibland det bästa botemedlet för kramper. Endorfinerna som din kropp frigör kommer att höja ditt humör och fungera som en naturlig smärtstillande.
Om du verkligen inte känner för att flytta, lyft fötterna på en hög med handdukar eller strandpåsar för att minska kramper. Du kan också ligga på magen och ta långsamma djupa andetag
Del 3 av 3: Gå till stranden när du inte använder tamponger
Steg 1. Försök att vänja dig vid tamponger
Många kvinnor är rädda för tamponger innan de har provat dem, men tamponger är faktiskt väldigt bekväma, lätta och lämpliga att bära. Öva på att använda den innan du går till stranden (men gör det medan du har mens, eftersom det kan vara smärtsamt och farligt att försöka använda en tampong när du inte har mens) så att du känner dig trygg när du plaskar runt på stranden.
- Kom ihåg: tamponger kan inte gå förlorade i din kropp. Om något händer och tampongsträngen går sönder är det väldigt enkelt att ta bort tampongen. Se bara till att du inte bär en tampong på mer än 8 timmar så är det bra.
- Vissa kvinnor har svårt att sätta in en tampong eftersom deras hymen är för liten eller smal.
Steg 2. Lägg på en kudde och tillbringa dagen med att läsa och sola
Om du inte känner för att simma kan du helt enkelt bära en ljus pad under din baddräkt. Se till att dynan är vinglös och kolla i en spegel för att se till att den inte är för tjock eller visar genom din baddräkt.
Bär korta shorts eller en ganska sarong runt midjan, bara om dina kuddar visar sig genom din baddräkt
Steg 3. Prova att bära en baddräkt utan kudde
Det här är knepigt och du kan fortfarande blöda i vattnet. Men om du inte kan använda tamponger och verkligen vill komma i vattnet, prova den här metoden. När du är klar att simma, gå till badrummet för att ta bort din kudde. Ta på dig några shorts och gå tillbaka till stranden.
- Ta av dig shortsen och låt dem ligga i sanden, dyk sedan snabbt ner i vattnet. Detta steg fungerar inte garanterat, men havsvatten kan stoppa flödet av menstruationsblod medan du simmar, eller göra flödet så litet att ingen kommer att märka det.
- När du kommer upp ur vattnet, ta på dig shortsen omedelbart, ta en ny kudde och gå på toaletten för att lägga dem under din baddräkt. Kuddarna kan ha svårt att hålla sig till våta kläder, så det är en bra idé att fortsätta byta botten på baddräkten till kalsonger och hålla sig till dina shorts.
- Ditt menstruationsblod kommer inte att locka till sig hajar, så oroa dig inte för det.
