Vi vet alla att personlig hygien är viktigt, men ibland kan det vara svårt att bestämma sig för att ta en dusch om du inte känner för det. Kanske var din dag tröttsam och du känner dig trött, eller om du redan känner dig varm och mysig i soffan och inte kan tänka dig att bli våt. Oavsett omständigheterna kan det vara till hjälp att veta några tips för att få avsikt att ta en dusch. Följande tips är mer mentalfokuserade än någonting annat och kräver bara att du tar ett annat perspektiv på badförpliktelser som kan göra det roligare för dig.
Steg
Metod 1 av 4: Gå in i badrummet nu
Steg 1. Slå på vattnet
Ibland måste du börja i det lilla för att klara det som känns som en skrämmande uppgift. För nu, fortsätt och slå på duschen. Låt vattnet rinna bekvämt och varmt och föreställ dig hur skönt det skulle vara att komma in i badrummet. Du kanske har lättare att duscha när du faktiskt är i badrummet och allt är klart.
- Det svåraste ligger ofta i att helt enkelt ta det första steget.
- Kom ihåg att det enda som håller dig tillbaka är slöhet. Om det tas bort kan ingenting stå i vägen för dig.
Steg 2. Klä av dig
Efter att ha gått in i badrummet och slagit på duschen, ta av dig kläderna och märk hur du känner. Vid det här laget kan det kännas dumt att stänga av vattnet och komma tillbaka i dina kläder efter att ha gått igenom alla ansträngningar ovan. Eftersom du är redo att duscha och att ta på dig kläderna kommer att kräva lika mycket ansträngning, är det bäst att bara gå och duscha i duschen.
Medan du bekvämt slappar i soffan kan de saker du behöver göra för att göra en lyckad dusch överväldiga dig. Istället för att fokusera på många detaljer samtidigt, gör saker en i taget
Steg 3. Påminn dig själv varför du behöver duscha
Om du upptäcker att du saknar motivation att duscha, kan det vara till hjälp att föreställa sig vad som händer om du inte duschar regelbundet. Smuts, olja, döda hudceller kan byggas upp på din hud, vilket gör att du känner dig smutsig och obekväm. Om du inte duschar för länge kan det leda till problem som klåda, tilltäppta porer och hudinfektioner. Efter ett tag kan en dålig lukt också börja sväva från dig, vilket kan få dig att känna dig generad inför många människor.
- Att spendera för länge utan att duscha eller använda duschen kan vara dåligt för dig. Hudförhållanden som akne, dermatit och kronisk kroppslukt kan utvecklas och få dig att se ut och må dåligt.
- Bad varje dag är inte nödvändigt. Faktum är att hudläkare nu tror att det faktiskt är bättre för oss att duscha flera gånger i veckan. Detta kommer förmodligen att göra denna uppgift enklare för dig.
Metod 2 av 4: Byggdisciplin
Steg 1. Ge dig själv råd
Istället för att sitta och vänta tills du har lust att duscha, tvinga dig själv att göra en upplösning om att du ska duscha oavsett vad, och håll dig till det. Var din egen personliga tränare. Ge dig själv konstruktiva råd och bekräfta genom att göra meningar som inspirerar och stärker. Du kommer att känna dig mer kapabel så snart din attityd ändras från "jag vill inte" till "jag kan".
- Ofta, när människor har problem med att göra något, beror det på att de inte gillar den ansträngning de måste göra eller är "inte på humör". Förstå att det alltid kommer att finnas saker du inte vill göra men ändå måste göra.
- Att säga ditt namn kan ge dig energi genom att tillfälligt få en annan synvinkel och skapa en känsla av personligt ansvar.
Steg 2. Se det som en utmaning
Sätt din stolthet på spel och börja arbeta med att övervinna din vägran att ta en dusch för att bevisa dig själv. Om du inte kan duscha, vad mer kan du inte göra? Det här låter kanske dumt, men det är en möjlighet till självförbättring. Visa dig själv att du kan göra det du fokuserar på och som ett resultat kommer du att känna mer kontroll över områden i ditt liv.
- Börja göra en lista över dagliga mål att uppnå och placera duschar nära toppen.
- Du får mer lust och självkontroll varje gång du duschar när du inte vill.
Steg 3. Gör det till en vana
Efter en lyckad dusch, gör det igen nästa dag samtidigt, sedan nästa dag igen, sedan dagen efter och så vidare. Låt dig inte missa en dag eller skjut upp tills det är för sent. Efter ungefär en vecka börjar din latskap bli av och badning blir bara en del av din dagliga rutin.
- Sätt upp ett vanligt badschema för dig själv utifrån dina behov och preferenser. Vissa människor kan behöva duscha varje dag, medan andra klarar sig med att bada bara några gånger i veckan, eller till och med en gång i veckan. Välj en dag och tid som gör det lättare för dig att hålla dig till ditt schema.
- När bad blir en vana börjar du känna att det saknas något om du inte duschar.
Metod 3 av 4: Tvinga dig själv att duscha
Steg 1. Träna
Träna kraftigt en halvtimme innan du måste duscha. Det är mer troligt att du väljer att duscha om du är svettig och obekväm. Tänk på hur pigg du kommer att känna dig efter en dusch, eller åtminstone hur illa det kommer att kännas (och vad folk tycker) om du inte duschar.
- Ansträngande träning gör dina kläder fuktiga, gör din hud och hår fet och orsakar kroppslukt.
- En kall eller varm dusch hjälper dig att svalka dig efter ett ansträngande träningspass.
Steg 2. Vänta tills du inte orkar mer
Om du har ett affärsmöte, middagsplaner eller en viktig händelse där du behöver se ditt bästa ut, låt det vara kvar till sista minuten tills du måste duscha innan du kan göra dig klar. Ju närmare det är att lämna, desto mer nödvändigt kommer du att vara att duscha, tills du inte har något val.
- Kom ihåg att du kan göra ett dåligt intryck om andra människor får reda på att du inte har duschat.
- Att hitta rimliga skäl för att få saker gjorda är ofta mer motiverande än att bara känna att man måste.
Steg 3. Be en vän att hjälpa
Övertala en nära släkting eller vän att uppmuntra dig att duscha när tillfälle uppstår. Du kan be honom att fråga dig "Duschade du idag?" eller till och med skälla på dig för din envishet för att du ska känna skuld eller skam om du inte gör det. Be personen som hjälper dig att vara irriterande och irriterande i den utsträckning som behövs för uppmuntran. I slutändan blir du mer upphetsad att duscha bara för att hålla dem tysta.
- Om du verkligen menar allvar med att be en vän att hjälpa dig att ta mer ansvar, ge honom pengarna och be att inte lämna tillbaka dem förrän du duschar.
- Att utföra dina uppgifter kan vara svårt om du är den enda som tittar på, men att involvera en äldre person som du respekterar eller någon med makten kan uppmuntra dig att agera på rätt sätt genom att skapa en rädsla för nedslående konsekvenser.
Steg 4. Ställ in ett alarm för dig själv
Schemalägg en serie larm på din telefon som kommer att uppmana dig att duscha när den slocknar. Om du tenderar att vara glömsk kommer detta att påminna dig om att du inte har gjort det. Om du bara är envis kommer larmet att fungera som en fast, ihållande röst som kräver att du får saker gjorda. Vill du att larmet ska vinna? Definitivt inte. Så ta en dusch.
- Ställ in larmet så att det ljuder slumpmässigt och ställ sedan in nästa larm närmare varandra när tidsgränsen du ställer in dig själv närmar sig (gå och lägga dig, förbereda dig för ett datum, etc.).
- Påminnelselarm kan vara en bra lösning om du tenderar att glömma att duscha.
Metod 4 av 4: Gör badet roligare
Steg 1. Passa på att koppla av
Att duscha behöver inte skynda på. Faktum är att bad kan vara en trevlig upplevelse. Slå på vattnet bekvämt och varmt och njut av känslan av vattnet som strömmar mot din hud. Andas in ångan och känn dess värme spridas över hela kroppen. Ta dig tid lugnt. Det handlar om att njuta av tiden att koppla av och städa.
- Badning fungerar som en paus från att möta världen, vilket ger dig en chans att vara ensam och hitta den lugn och ro du behöver.
- Överdriv inte - att spendera för mycket tid i en varm dusch regelbundet kan ta bort din hud från de naturliga oljor som den behöver.
Steg 2. Köp nya toalettartiklar
Samla muskeldoftande tvål eller mild flytande tvål, doftande schampo och en ny, mjuk ansiktsskrubba eller loofah. Du kan inte vänta med att ta en dusch om du är sugen på att skämma bort dig själv. När du använder den här typen av produkter kommer du att känna dig helt fräsch efter att ha lämnat badrummet, vilket kommer att få dig att se fram emot ditt nästa duschschema.
Ändra doften och formeln för dina badprodukter varannan vecka så att de inte känns tråkiga. Till exempel kan du använda en fräsch blommig doft på sommaren och sedan byta till en vintergrön doft under vintermånaderna
Steg 3. Rengör ditt badrum
Att komma in i ett badrum fyllt med mossa och tvålrester med vatten som rinner från duschhuvudet och hår som täpper till avlopp är obehagligt. Om ditt badrum är mycket smutsigt kommer det att förstöra duschen som en värdefull upplevelse för dig. Torka av alla toalettartiklar och du kan inte motstå den fläckfria glansen som är så inbjudande.
- För att förhindra mögel och hålla din badmiljö ren och inbjudande, försök att rengöra ditt badrum var 2-3: e vecka.
- Gör en snabb, organisk rengöringslösning genom att blanda två-till-en vit vinäger och varmt vatten. Tillsätt några droppar av din favorit eteriska olja för en trevligare doft.
Steg 4. Slå på musiken
Gör badtiden mer underhållande genom att spela några av dina favoritlåtar och höja volymen. Genom att lyssna på musik kan du fokusera på något annat än tristess med tvål, sköljning och upprepning. Du kan till och med hålla din egen dansfest eller sjunga med sången så högt du vill - så länge de andra i huset inte har något emot det.
- Köp ett vattentätt mobiltelefonfodral eller vattentät högtalare som du kan ta med dig till ett fuktigt badrum.
- Lägg upp en dedikerad spellista för att spela i duschen och slutföra den med hits som "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" och "Wade in the Water".
Tips
- Kom ihåg: att duscha är ingen stor grej! Bad är en normal del av vardagen och ger många fördelar som får dig att se och känna dig som bäst.
- En dusch tar bara några minuter, men det ger näring åt din hud och hår, skyddar mot sjukdomar och förbereder dig för att börja dagen.
- Ta en dusch på eftermiddagen eller kvällen när du är mer vaken, eller när du redan är produktiv.
- Som ett annat alternativ, försök att duscha tidigt på morgonen och avsluta omedelbart.
- Om du har svårt att somna kan en varm dusch vara precis vad du behöver för att lugna dig och hjälpa dig att somna.
- En extra fördel med att bada regelbundet är att du inte behöver tvätta kläder ofta, eftersom kläder och sängkläder inte blir smutsiga snabbt.
Varning
- Att dansa i duschen kan vara väldigt roligt, men var försiktig så att du inte blir så upphetsad att du glider och faller. Det vore så pinsamt!
- Lås inte badrumsdörren om en älskad är hemma; han kan hjälpa till om du blir skadad i badrummet.
