Simglasögon kan vara obekväma eller ha något deformerat gummi så att de inte kan användas av tillfälliga simmare. Att hålla ögonen öppna i vatten kan orsaka irritation i slemhinnorna (ögon, näsa). Denna teknik är dock mycket viktig eftersom den ofta behövs. Anpassning till miljön och snedvridning av synen under vattnet är nyckeln till att hålla sig tillräckligt länge under vattnet, och allt börjar med att öppna ögonen under vattnet.
Steg
Del 1 av 2: Träna hemma
Steg 1. Gå till badrummet och fyll handfatet med vatten
Det är en bra idé att börja med kranvatten eftersom det är säkrare än pool, öppet vatten eller havsvatten. Vattnet ska vara tillräckligt djupt så att minst hälften av ditt ansikte kan sänkas ned. Undvik att chocka vattentemperaturen eller skålla huden för att underlätta träningsprocessen.
Steg 2. Ange ditt ansikte med slutna ögon
Låt ditt ansikte anpassa sig till vattentemperaturen och se till att du känner dig bekväm och lugn när du är i vattnet. Om din näsa är irriterad vid denna tidpunkt, bör du sluta eftersom dina ögon tenderar att bli lättare irriterade av klor- eller halogenbaserade rengöringsprodukter.
Steg 3. Fördjupa dig i badkaret
Gör övningen för att hålla ögonen öppna i vattnet så länge du kan hålla andan. Vattnet ska vara måttligt till kallt, som i en pool eller handfat tidigare. Fortsätt träna tills du kan hantera irritationen när ögonen är öppna i vattnet.
Del 2 av 2: Öppna ögonen när du simmar
Steg 1. Hitta en vattenkälla med minimala kemikalier
Träna på att simma i pooler som använder rengöringsmedel baserade på klor eller renat vatten. Även om klor inte nödvändigtvis är orsaken till ögonirritation eller hornhinneskada, beror denna ökade aktivitet på det stora antalet rengöringsmedel som används i simbassänger. Det är bäst att undvika stora pooler eftersom de sannolikt kommer att använda hypoklorit eller elementärt klor för att bibehålla vattenkvaliteten.
Steg 2. Dyk in och öppna ögonen
Om du är i rent vatten bör du känna lite irritation, men behandlat vatten eller havsvatten kommer att ha mycket irriterande. Även om dina ögon och hornhinnor är irriterade är en sänkning av ögonskärpa sällsynt om du inte tränar mycket.
Steg 3. Lägg till ögaöppningstid
Var uppmärksam på graden av ögonirritation eller trötthet när du simmar tills du kan öppna ögonen så länge du kan hålla andan. Fokusera på att öka din ögonöppningstid och håll dig fokuserad under vattnet hela tiden. Undvik djupa eller farliga områden om du inte är en stark simmare.
Steg 4. Öva på att hålla ögonen öppna och se under vattnet
Det är en bra idé att dela upp träningen i sessioner för att minimera risken för irritation om du befinner dig i behandlade pooler eller havsvatten, även om det inte tar mycket tid för dina ögon att vänja sig vid det. Vi rekommenderar att du övar i flera vattenkällor, där synlighet och färg varierar. Undvik orent eller stillastående vatten när du tränar, små sjöar och dammar riskerar att överföra vattenburna infektioner.
- Du behöver ytterligare övning för att analysera visuell information i vattnet exakt. Öva dina uppskattningsförmågor med objekt på ett visst djup eller avstånd, och uppskatta hur lång tid det tar att nå dessa föremål.
- Om du dyker, undvik att gå för djupt utan rätt utrustning. Tryckförändringar under dykning kan orsaka att kapillärerna lätt spricker och skadar örat. Se till att du justerar vattentrycket efter din dykkomfort.
Tips
- Om du tränar i din egen pool, överväg att köpa en lågklorin eller klorfri poolrenare för att minimera irritation och risken för hornhinneskador.
- Det rekommenderas alltid att bära skyddsglasögon vid simning i behandlade pooler eller havsvatten för att minska risken för hornhinneskador och ögonirritation. Även om simbassänger som använder klorengöringsmedel inte direkt minskar synen på simmare, har biverkningarna av rengöringsprodukter som appliceras på vattnet, såsom pH eller osmolaritet, visat sig irritera slemhinnor (ögon, näsa) och hornhinna.
Varning
- Undvik att simma eller öppna ögonen i stillastående eller obehandlade pooler. Risken för infektion är hög när du utsätter dina slemhinnor för obehandlat vatten och bebos av mikrober som lever i vattnet.
- Undvik klorerade pooler, särskilt om du har andningsproblem. Exempelvis har de omgivande klorgashalterna rapporterats vara associerade med andningsproblem hos simmare.
