Att känna sig sårad när den ignoreras är en mycket naturlig känslomässig reaktion. Kom dock ihåg alltid att det som ses inte nödvändigtvis kan representera situationen som helhet i många fall. Det är därför, tveka inte att meddela din frustration till den andra personen för att ta reda på var missförståndet ligger.
Steg
Metod 1 av 4: Felsökning
Steg 1. Hoppa inte till slutsatser direkt
Frustrationen över att bli ignorerad kan leda till att du enkelt hoppar till de värsta möjliga slutsatserna. Gör dock ditt bästa för att skingra uppfattningen att det negativa beteendet är medvetet och målmedvetet. Tänk istället på andra möjliga orsaker, till exempel:
- Kanske är hans fokus distraherad av vissa saker, till exempel problem på jobbet eller hemma.
- Det är möjligt att du har irriterat honom utan att inse det.
- Det är möjligt att han inte känner sig rätt med dig så han föredrar att spendera sin tid med någon annan.
- Det är möjligt att han håller en hemlighet för dig (som en överraskningsfest) och är rädd för att avslöja det medan du chattar med dig.
- Det är möjligt att han är nervös runt dig av någon anledning (som att tycka om dig eller bli skrämd av din närvaro).
- Kanske har han verkligen svårt att umgås med omgivningen så han behandlar alla på det sättet.
Steg 2. Reflektera över ditt senaste beteende
För vissa människor är denna metod mycket svår att implementera, främst för att människor ofta har svårt att erkänna sina misstag, till och med bara inse att deras beteende har skadat andra. För att göra processen med självreflektion enklare kan du försöka ta några djupa andetag och utvärdera dina interaktioner med den personen nyligen. Var interaktionen mellan er två fylld av spänning? Kan det vara så att du hade skadat hans känslor?
- Säg ledsen om du känner dig skyldig. Även om personen inte visar något positivt beteende, håll dig positiv genom att erkänna misstag och be om ursäkt.
- Öva olika meditationstekniker för att göra din självreflektion lättare.
- Om du har problem med att se situationen objektivt, försök be om ett externt perspektiv från en tredje part som också känner till problemet.
Steg 3. Bjud in personen att ha en en-mot-en-chatt
Ibland är det bästa sättet att hitta roten till problemet att kommunicera det direkt till den berörda personen. Du kan till exempel skicka personen ett e -postmeddelande eller ett brev som ber om en chatt, tillsammans med tid och plats.
- Hitta en tid som är bekväm, bekväm och fri från distraktioner för båda parter att kommunicera.
- Ett en-mot-ett-möte kan hjälpa er båda att lösa eventuella frågor utan att skämmas för ett konfrontationsförsök på en offentlig plats.
- Om du verkligen är nervös eller orolig för att det inte går bra, försök be en tredje part (till exempel en nära vän till dig, en rådgivare eller en myndighetsperson) att medla.
Steg 4. Visa en positiv inställning
Om han märker dina ansträngningar är det mer troligt att han är motiverad att prata med dig igen. Med andra ord, visa inte en negativ eller oförskämd attityd så att avståndet mellan er två inte ökar.
Steg 5. Beskriv hur du känner när du använder "jag" -tal
I synnerhet kan säga "jag" uttrycka dina känslor utan att döma den andra personen. Några exempel är:
- "På sistone, när vi är ute tillsammans, verkar du bara prata med Serena och jag är bara en lyssnare. Jag känner mig försummad på grund av det."
- "Det verkar som att mamma har spelat spel på sistone med min syster. Jag är glad, för ert förhållande är bra, men ibland känner jag att jag inte blir övervägd. Jag hoppas att vi kan spendera mer tid tillsammans."
- "Älskling, på sistone verkar du alltid vara ute med dina vänner till sent på kvällen, direkt efter jobbet. Jag saknar dig och vill spendera mer tid med dig här."
- "Är du arg på mig? Det verkar som om du inte har tagit telefonen och svarat på mina meddelanden de senaste två veckorna, eller hur?"
Steg 6. Lyssna på svaret
Chansen är stor att han inte ens märker att du har blivit utelämnad. Eller han kanske står inför ett problem som du inte är medveten om. Oavsett anledning, var beredd att acceptera orsaken han ger, så länge det låter troligt.
Steg 7. Var beredd att kompromissa om den föreslagna lösningen låter realistisk
Kommunicera justeringar du båda kan göra för att förbättra kvaliteten på relationen. Tveka inte att uttrycka alla dina klagomål ärligt och göra olika överenskommelser som kan hjälpa er båda att förbättra relationssituationen i framtiden.
- "Om jag också läser samma bok som dig, betyder det då att vi alla har samma intressen att prata om? Om så är fallet vill jag göra det. Boken ser också rolig ut."
- "Så du sa tidigare att du spelar mer med mina bröder för att det är de som bjuder in dig att spela spel, och om jag vill umgås med dig måste jag säga så gör du det. Jag förstår, eller hur?"
- "Jag insåg inte att det utmattade dig känslomässigt. Kanske kan vi avsätta två kvällar i veckan för ett datum tillsammans, och jag ska försöka gå ut med mina vänner oftare så att jag inte känner mig ensam längre. Vad gör tror du?"
- "Jag kan inte ändra min sexuella läggning. Om du invänder mot min identitet som gay, är det ditt problem, och jag tror inte att vi behöver spendera tid tillsammans längre."
Steg 8. Vet när det är dags att släppa taget
Om han verkar ovillig att diskutera situationen med dig, eller om han reagerar aggressivt som att ständigt skrika eller anklaga dig, avsluta konversationen och gå ifrån honom. Gör samma sak om tiden inte känns rätt. Oroa dig inte, du kan ta upp ämnet igen vid en lämpligare tidpunkt, verkligen. Försök samtidigt att omvärdera om förhållandet är värt det eller inte.
- "Ditt fokus verkar vara lite distraherat, just nu. Ska vi skjuta upp vårt samtal till ikväll?"
- "Jag skulle verkligen vilja ha en närmare relation till dig. Men om det inte är din prioritet antar jag att vi bara avslutar den här konversationen."
- "Det verkar som om vi borde avsluta vår chatt först, va. Jag vill inte slåss med dig."
- "Jag går om du börjar göra narr av mig så."
- "Vi pratar om det senare, när vi båda är lugna."
Metod 2 av 4: Att veta rätt tid att gå vidare
Steg 1. Ta inte försummelsen personligen
Nästan alla har försummats någon gång i sitt liv. Ta kontroll över situationen genom att påpeka att den andra personens försummelse och negativa beteende inte fungerar för dig. Gör det till problemet, inte ditt.
Inse och acceptera att alla inte gillar dig. Faktum är att även de mest vänliga och populära människorna i världen fortfarande kan ha fiender, du vet
Steg 2. Fokusera på den väg du behöver ta, snarare än väggarna som dyker upp mitt i processen
Även om det inte är lätt, försök att fokusera på dina personliga mål. Genom att göra det kan säkert andras åsikter och handlingar inte längre påverka dig. Tänk särskilt på dem som en vägg av skuggor som finns där, men som inte riktigt har potential att störa din resa.
Steg 3. Ignorera den berörda personen
Om han inte längre vill vara med dig av olika anledningar, varför skulle du tvinga dig själv att stanna kvar i hans liv? Om du också ignorerar honom är det möjligt att han förr eller senare kommer att märka den förändrade situationen i ditt förhållande. Dessutom får du dig att se "inte besittande" ut i vänskapen. Därför, även om ditt hjärta känns väldigt ont på grund av det, fortsätt försöka eftersom lösningen faktiskt är ganska effektiv om den utförs konsekvent.
Steg 4. Ge utrymme och tid till människor som ignorerar dig
Faktum är att vissa människor bara behöver utrymme från människorna omkring dem. Så orättvist som det kan tyckas kommer vissa människor inte tveka att ignorera andra bara för att de vill. Kanske är din vän också. Även om du känner dig i en svår position, ha tålamod.
Steg 5. Tvinga inte fram förändringar
Kom ihåg att du inte alltid kan göra någon som vill vara oförskämd till något mer artigt. Ibland är det bättre att låta honom utforska sina egna behov istället för att ställa alla slags krav på honom.
Metod 3 av 4: Bygga förtroende
Steg 1. Upprätta hälsosamma personliga gränser med andra människor
För dig som inte är van att göra det är det inte lika lätt att göra personliga gränser med andra människor som att vända handflatan. Förstår dock att det är mycket fördelaktigt för din mentala hälsa och din förhållandesituation.
- Definiera gränser tydligt och förmedla konsekvenserna för dem om de kränks.
- Till exempel, om din partner ignorerar dig och fortsätter spela i telefonen när du äter lunch tillsammans, prova att säga något som:”Jag känner mig ignorerad och ouppskattad när du ständigt talar i telefon. Om du verkligen inte vill spendera lite kvalitetstid med mig, säg bara till så att jag kan göra andra planer vid lunchtid."
- Om dina närmaste inte känner till dina gränser är det mer troligt att de visar besvikelse, överraskning eller till och med ilska från början. Men om de verkligen bryr sig om dig, borde de förr eller senare kunna respektera dessa gränser.
Steg 2. Gör en lista över dina styrkor, prestationer och saker du beundrar om dig själv
Om det är möjligt och nödvändigt, ta hjälp av en pålitlig släkting för att ordna det. Förvara sedan listan på en säker plats och läs den igen när negativa känslor börjar sparka in.
Om du vill, samla positiva saker som andra människor har sagt eller skrivit om dig
Steg 3. Håll dig ren
Ta väl hand om dig själv! Var särskilt uppmärksam på din frisyr, nagellängd och tändernas skick eftersom det är de tre som är mest synliga utifrån.
Steg 4. Rengör ditt bostadsutrymme
Faktum är att du kommer att bli förvånad över att få veta hur stor inverkan ett rent vardagsrum har på din psykiska hälsa! Fokusera på rummet du bor mest i. Be vid behov de närmaste personerna att hjälpa till att ordna om möblerna i den.
Steg 5. Ha en hobby
Delta i olika intressanta aktiviteter som att måla, göra musik, poesi eller dansa. Att förbättra din konstnärliga förmåga är effektivt för att berika självuttryck och stärka din självkontroll över de saker som händer i livet, du vet. Som ett resultat blir dina interaktionsmönster med andra människor mer positiva med tiden.
Steg 6. Bidra till samhället
Delta som volontär i olika gemenskapsevenemang för att fylla dagen med positiva upplevelser. Tro mig, att göra ändringar, hur små som helst, kan förbättra ditt sätt att se dig själv!
Steg 7. Ta dig tid att hantera dina känslor
Mest troligt kommer känslor av osäkerhet och låg självkänsla att dyka upp efter övergivande. För att bli av med det, försök så mycket du kan att skilja känslorna från verklighetens situation, men även om det inte är lätt, särskilt eftersom du är en människa med känslor, kan det faktiskt hjälpa dig att titta på situationen från en objektiv synpunkt se. Om du vill, skriv dina känslor för att rensa dig.
Steg 8. Sök experthjälp vid behov
Om övergivandet är för svårt för dig, tveka inte att fråga en betrodd terapeut eller skolrådgivare om råd och hjälp. Om du fortfarande går i skolan, försök först träffa en skolkurator för en gratis terapipass.
Metod 4 av 4: Bygg starkare och meningsfulla vänskap
Steg 1. Hitta nya och meningsfulla vänner
Om en vän ignorerar dig och har svårt att uppskatta dig kan det vara dags för dig att få en ny vän. Leta i synnerhet efter vänner som stöttar och delar dina intressen, snarare än vänner som ständigt trycker ner dig eller ignorerar din existens.
- Om du har svårt att hitta någon att få vänner med, försök gå med i en gemenskap eller organisation som rymmer människor med liknande intressen.
- Om du har en vän som ständigt ignorerar, förringar eller bryter mot dina personliga gränser, tveka inte att ta avstånd från dem eller till och med avsluta förhållandet.
Steg 2. Behåll de vänner och släktingar du älskar och fortfarande har
Även om en vän har ignorerat dig, betyder det inte att andra vänner också gör det, eller hur? Om situationen känns besvärlig eftersom du har ansetts vara "borta" efter att ha varit vän med någon som har övergivit dig, berätta för dem hela ditt hjärta ärligt.
Gör aktiviteter som du och de har haft tidigare
Steg 3. Öppna dig själv för andra
Dela gärna dina rädslor, svagheter och osäkerhet med dina närmaste. I grund och botten är det inte lika lätt att visa svaghet inför andra, som att berätta ett svårt förflutet som att vända handflatan. Men när du har lyckats med det kommer din personliga relation till den personen att bli ännu starkare! Faktum är att du kan uppmuntra honom att göra samma sak efteråt.
Steg 4. Öppna flera kommunikationslinjer för närmaste vänner
Ju fler kommunikationslinjer du öppnar, desto bättre påverkar din vänskap med dem. Idag är det nästan omöjligt att maximera dig själv i alla kommunikationskanaler. Det är dock inget fel med att kontrollera applikationer och mobiltelefoner på sociala medier regelbundet, bara om någon i närheten kontaktar dig.
Steg 5. Gör uppfattning om varje interaktion som inträffar
Det är inget fel, du vet, ringa dina vänner utan någon meningsfull anledning. Till exempel kan du helt enkelt be henne om råd om något eller berätta en intressant händelse som just har hänt.
Steg 6. Var där för dina vänner
Om en vän har problem, tveka inte att ta tid för dem. Kom ihåg att ömsesidighet i en vänskapsrelation är en viktig faktor för att upprätthålla en varaktig relation. Om du samtidigt redan har planer med andra parter, försök att omorganisera ditt schema eller förmedla till berörda parter att det finns en angelägen fråga som du inte kan stanna kvar.
