När du får reda på att du skvallras om är din första reaktion vanligtvis överraskning. Därefter kanske du undrar vad anledningen är eftersom ryktets källa inte är klar. Situationen förvärras dock om du försöker ta reda på skvallren att ha en konfrontation med. Istället för att känna dig irriterad är det bästa du behöver göra att ignorera det. Hantera också detta problem genom att engagera dig i användbara aktiviteter och ändra perspektiv på skvaller.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera skvaller
Steg 1. Reagera inte alls
Även om du vill träffa skvallren och kasta raserianfall eller be om förtydligande kan det vara den bästa reaktionen att ignorera skvaller. För det, säg till dig själv: han bryr sig inte om mig genom att skvallra om mig. Så jag bryr mig inte heller om honom genom att ignorera hans handlingar. Stoppa dominoeffekten av andras negativa beteende genom att ignorera dem.
Många skvallrar om att söka uppmärksamhet eller för att få ett svar. Om du ignorerar skvallren kommer han att bli uttråkad och sluta skvallra om dig
Steg 2. Var snäll mot honom
Ett annat sätt att hantera skvaller är att behandla dem väl. Din attityd förvirrar honom eftersom du fortfarande är trevlig mot honom trots att han har gjort dig illa. Dessutom får du honom att känna sig skyldig för att sprida ordet om du är vänlig och artig när du träffar honom.
- Ge henne en äkta komplimang, till exempel "Wow, det här reklambladet är fantastiskt, Ros! Det är en intressant design."
- Tala i en uppriktig ton, särskilt när du ger komplimanger. Få inte intrycket av att vara sarkastisk eller låtsas eftersom denna metod inte löser problemet.
- Om han inte har något att berömma, hjälp honom att göra något, som att öppna dörren eller hjälpa honom att bära tunga föremål.
Steg 3. Tillämpa begränsningar när du interagerar med det
Om du gör dina dagliga aktiviteter med skvaller, håll avstånd till dem. Du behöver inte vara goda vänner med honom bara för att ni två ses ofta.
- Var vänlig, men du behöver inte vara nära vänner. Dela inte personliga saker med honom så att han inte använder dem för att fortsätta skvallra.
- För skvaller är chatt inte det enda sättet att få personlig information. Om du är orolig för att han skvallrar, ge honom inte personlig information, till exempel ditt användarnamn på sociala medier.
Steg 4. Ta reda på motiven för personen som tillhandahåller informationen till dig
Om du hör skvaller från en god vän eller bekant, se till att han eller hon gör det för ditt eget bästa. Goda vänner brukar inte vilja sprida negativa saker om dig och skada dig. Om han delar med sig om skvaller, ta reda på varför han berättade för dig och hur han reagerade när han hörde skvaller om dig.
- Ställ till exempel frågan "Vem vet du om det här?" eller "Vad säger du när folk skvallrar om mig?" För att ta reda på motivet, fråga: "Varför berättade du för mig om detta skvaller?"
- Du behöver inte bryta banden med informanten, men var noga med deras rörelser. Kanske verkar han bara oskyldig, trots att han hjälper till att sprida skvaller istället för att stoppa det.
- Låt honom veta att du föredrar att bli tillsagd personligen om någon protesterar mot din attityd eller handlingar, snarare än att bli skvallrat om. Du kan till exempel säga till honom: "Om någon skvallrar om mig igen, vänligen meddela honom så att han kan prata med mig direkt."
Steg 5. Gå inte med i skvaller
Om du har skvallrat om vet du hur det är att vara offer för skvaller. Du löser dock inte problemet om du går med i skvaller. Det finns människor som gillar att prata om andras privata ärenden, men de kan göra det om de har någon att prata med.
- Om någon bjuder in dig att skvallra, säg till dem: "Jag tror att du börjar skvallra. Det är bättre att prata om något annat än att prata om människor, men det är inte nödvändigtvis sant."
- Om du skvallrar om andra människor kommer du inte att tas på allvar när du ber andra att inte skvallra om dig.
Steg 6. Dela ditt problem med någon med auktoritet
Om du har problem med att arbeta eller studera för att du är offer för skvaller är det en bra idé att berätta för den som ansvarar för att fatta beslutet. En lärare, rektor eller handledare kan hjälpa dig att lösa problemet.
- Säg till exempel till din lärare eller chef: "Jag har problem med en klasskamrat/arbetskamrat så jag kan inte studera/jobba i fred eftersom han skvallrar om mig. Snälla hjälp mig att påtala honom".
- Om han är känd som en skvaller eller en mobbare kanske läraren/överordnaren straffar honom.
Metod 2 av 3: Lev varje dag medan du konfronterar skvaller
Steg 1. Gör en aktivitet för att distrahera dig själv
Att fokusera på dina studier eller arbete kan vara svårt när du utsätts för skvaller. Istället för att ständigt tänka på negativa saker, kanalisera din energi genom att göra användbara aktiviteter för att lindra ditt sinne, till exempel genom att:
Städa upp ditt skrivbord, gå runt i huset, chatta med vänner eller slutföra uppdrag
Steg 2. Interagera med positiva människor
Kanske känner du dig utanför på grund av skvaller. En lösning är att umgås med människor som får dig att känna dig värderad. Förutom att du ska känna dig lyckligare och tryggare kan du glömma alla skvaller eller rykten som cirkulerar när du interagerar med dem.
Ring en god vän för att be honom ha kul. Njut av din partner eller familjemedlemmar
Steg 3. Påminn dig själv hur bra du är
Kanske tvivlar du på dina styrkor och färdigheter på grund av skvaller. Ge inte efter för självkritisk mental dialog. Ta dig tid att komma ihåg och spela in de dygder som gör dig till en fantastisk person.
- Skriv ner alla positiva aspekter av din personlighet, dina styrkor och de egenskaper som får andra att beundra dig, till exempel "en bra lyssnare", "empatisk" eller "kreativ".
- Beröm dig själv minst 1 komplimang varje dag, till exempel har du vacker ögonfärg eller små saker du har försummat!
Steg 4. Gör roliga aktiviteter
Positiva handlingar kommer att utlösa positiva tankar och känslor. När du känner dig nere på grund av skvaller, var snäll mot dig själv som om du skulle göra en vän. Ta dig tid varje dag för att njuta av de goda tiderna, till exempel genom att:
- Att ta hand om husdjur.
- Lyssna på din favoritlåt eller sjung medan du badar i duschen.
- Skriv artiklar eller rita.
- Skäm bort dig själv en gång i veckan på ett speciellt sätt, som att ta en manikyr, gå till köpcentret, titta på en film eller njuta av din favoritglass.
Metod 3 av 3: Förstå skvaller från ett annat perspektiv
Steg 1. Bli inte kränkt
Hantera skvallren genom att påminna dig själv om att det han säger reflekterar över honom, inte dig. Du kan inte styra vad andra tycker om dig, men du kan välja hur du reagerar på det. Tänk på skvaller som något han borde göra för sin egen skull. Var inte offer för andras problem.
Till exempel skvallrar en person för att han känner sig underlägsen och försöker få sig att se bra ut genom att skämma ut andra människor
Steg 2. Tänk på möjligheten att han skvallrar för att han är avundsjuk på dig
Människor som badmouth du verkar inte vara avundsjuka, men detta är ofta för att du har styrkor som gör dem olyckliga. Kanske gör ditt utseende, din kompetens eller din popularitet honom avundsjuk. Negativa kommentarer som han kastar kan vara ett sätt att skada ditt hjärta.
Om någon verkar vara avundsjuk på dig, var snäll mot dem så att de kan kväva deras entusiasm för att skvallra
Steg 3. Tänk på möjligheten att han skvallrar för att han känner sig underlägsen
Detta kan vara en anledning för någon att skvallra för att dåligt om andra människor får dem att må bra. Människor som skvallrar är vanligtvis självföraktande eller oförmögna till självrespekt, så de talar illa om andra.
