Att ha en familjemedlem med bipolär sjukdom kan vara svårt och kräver tålamod och medkänsla. När du hanterar familjemedlemmar bipolär sjukdom är det mycket viktigt att du stöder familjemedlemmen, tar hand om dig själv fysiskt och känslomässigt och utbildar dig själv om bipolär sjukdom.
Steg
Del 1 av 3: Stödja dina familjemedlemmar
Steg 1. Förstå att en del av familjemedlemmens beteende är relaterat till störningen
Till exempel brukar någon som pratar om sig självisk eller själv skryta vanligtvis vara arrogant eller självupptagen. Denna typ av beteende hos någon med bipolär sjukdom är ett tecken på mani, liksom andra riskabla beteenden som kan vara lika obehagliga för dig. Att inse att detta är ett symptom på bipolär sjukdom och inte avsiktligt beteende från den drabbade hjälper dig att förstå din familjemedlems humör när det gäller deras sjukdom. Personer med bipolär sjukdom kan också känna sig arga eller ledsna på ett hälsosamt sätt.
Ett sätt att du bättre kan förstå en familjemedlems sjukdom och visa stöd för den är att helt enkelt fråga om hans eller hennes erfarenhet av sjukdomen. Se dock till att du gör det förnuftigt och har identifierat om personen med bipolär sjukdom känner sig obekväm att diskutera det med dig innan du pratar med honom/henne. Om detta steg verkar för skrämmande kan du helt enkelt fråga honom hur han mår och samla mer information om vad han går igenom för tillfället
Steg 2. Stöd din familjemedlem i deras mentalvård
Eftersom den bästa behandlingen för bipolär sjukdom är medicinering och terapi, är det viktigt att du stöder familjemedlemmar som genomgår behandling. Ett sätt att engagera sig är att delta i psykoterapi som din älskade går igenom. Familjeterapi kan vara en mycket användbar resurs för att stödja någon med bipolär sjukdom.
- Kommunicera med vårdgivare som bryr sig om dina familjemedlemmar. Om den älskade har gått med på att prata med terapeuten eller behandlande läkaren kan du berätta om eventuella problem eller problem som dyker upp. Du kan också få mer information om hur du hjälper dina familjemedlemmar.
- Om familjemedlemmen inte genomgår psykisk behandling kan du uppmuntra honom eller henne att få behandling. PsychologyToday.com. och American Psychological Association (APA) är resurser som kan vara till stor hjälp. Du kan hitta en terapeut eller psykiater i ditt område som specialiserat sig på bipolär sjukdom. Var dock försiktig så att du inte tvingar behandlingen på din familjemedlem om han eller hon är i tvivel (om han inte utgör en potentiell fara för sig själv eller andra); detta kan skrämma honom och kan skada ditt förhållande till honom.
Steg 3. Hjälp genom att övervaka att patienten följer medicineringen
Att undvika att ta mediciner är vanligt bland personer med bipolär sjukdom, eftersom manen kan bli överväldigande. Om du märker att en familjemedlem inte följer medicineringen är det första steget att meddela psykiater eller läkare som behandlar dem så snart som möjligt. Troligtvis kommer läkaren att vilja prata med din älskade och berätta hur du fortsätter denna behandling. Om du inte kan prata med läkaren kan du övertala familjemedlemmen att ta sin medicin eller ge en belöning (som en speciell godbit eller göra något han tycker om med honom) om han går med på att följa medicinen.
Steg 4. Hjälp personen under en episod av mani eller hypomani
Om du märker några tecken på att din familjemedlem har ett avsnitt är det viktigt att du övertalar honom eller henne att minska risken för potentiell skada.
- Förhandla med den drabbade för att minska skadan vid riskabelt beteende (spelande, slöseri med pengar, drogmissbruk, hänsynslös körning).
- Håll barn, personer med funktionshinder och andra svaga människor borta så att beteendet hos personer med bipolär sjukdom inte stör dem.
- Tala med läkaren som tar hand om den älskade eller ring en ambulans eller en självmordstelefon om den drabbade riskerar att riskera sig själv eller andra
Steg 5. Gör en plan för att hantera en kris som kan uppstå
Det är viktigt att du har en arbetsplan för att hantera nödsituationer för att effektivt kunna eskalera en kris. Spara kontaktuppgifterna till viktiga släktingar som kan hjälpa till såväl som läkarens telefonnummer och sjukhusadresser. Spara inte bara denna information i din telefon eftersom telefonen kan ta slut på batteriet. Du bör behålla dessa nummer skriftligt och bära dem med dig (t.ex. i din plånbok eller handväska) hela tiden. Ge en kopia till familjemedlemmen. Du kan till och med utveckla denna plan tillsammans med honom när dina familjemedlemmars känslor är stabila.
Steg 6. Hjälp dina familjemedlemmar att undvika triggers för bipolär sjukdom
En utlösare är ett beteende eller en situation som ökar sannolikheten för ett dåligt resultat, i det här fallet är en episod av mani, hypomani eller depression. Möjliga triggers inkluderar ämnen som koffein, alkohol och andra droger. Utlösare kan också inkludera negativa känslor som stress, en obalanserad kost, oregelbunden sömn (sover för mycket eller för lite) och mellanmänsklig konflikt. Dina nära och kära kommer att ha sina egna speciella triggers. Du kan hjälpa till genom att övertyga dina familjemedlemmar om att inte vidta dessa åtgärder, eller genom att hjälpa dem att prioritera sitt ansvar för att minska stressnivåerna.
- Kritiker och kritiska människor är vanliga bipolära utlösare.
- Om du bor med en familjemedlem som har bipolär sjukdom kan du ta bort ämnen som alkohol från ditt hem. Du kan också försöka utveckla en avkopplande miljö genom att justera belysning, musik och energinivåer.
Steg 7. Öva med medkänsla
Ju mer du har insikt i bipolär sjukdom, desto mer kan du förstå och acceptera det. Även om hanteringen av denna sjukdom i din egen familj fortfarande kan vara en utmaning, kan din omsorg och din oro gå långt för att stödja dina familjemedlemmar.
Ett sätt att visa att du bryr dig är att helt enkelt låta familjemedlemmen veta att du finns där för dem och att du vill stödja deras återhämtning. Du kan också erbjuda dig att vara lyssnare om han vill prata om sin sjukdom
Del 2 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Använd empati
Att sätta dig själv i skorna för en familjemedlem med bipolär sjukdom är ett mycket användbart sätt att öka din förståelse för deras beteende. Dessutom kan detta steg också minska dina negativa känslor eller reaktioner på den drabbades psykiska hälsa. Låt dig själv föreställa dig hur det är att vakna varje morgon utan att veta om du den dagen kommer att dyka in i depressionens avgrund eller sväva med vansinniga energinivåer.
Steg 2. Fokusera på din egen psykiska hälsa
Att ta hand om en älskad med bipolär sjukdom kan leda till symptom på stress och depression. Kom ihåg att du bara kan börja hjälpa andra om du tar hand om din egen mentala och fysiska hälsa först. Var medveten om ditt eget beteende och underliggande känslor för dina familjemedlemmar.
- Ge upp kontrollen. Det är viktigt att du förstår och påminner dig själv (antingen högt eller inåt) att du kan kontrollera beteendet hos dina familjemedlemmar. Han har ett hälsoproblem som du inte riktigt kan åtgärda.
- Avled din uppmärksamhet till att fokusera på dina egna behov. Till exempel kan du göra en lista över dina personliga mål och börja arbeta mot dem.
- Använd olika resurser för att hantera problem. Resurser för att hantera problem är specifika sätt att hantera vissa problem och dessa sätt är viktiga för egenvård. Strategier för att hantera problem kan innefatta aktiviteter som du tycker om, till exempel läsning, skrivning, konst, musik, natur, fitness eller sport. Terapeutiska aktiviteter kan också hjälpa till med egenvård inklusive avslappningstekniker (som progressiv muskelavslappning), meditation, journaling, mindfulness-utbildning och konstterapi. Ett annat sätt att hantera problem är att ta avstånd från dig själv eller befria dig från stressiga situationer när de uppstår.
Steg 3. Överväg att få professionell hjälp
Om du har svårt att hantera symptomen på bipolär sjukdom som dina familjemedlemmar står inför. Kanske är det dags för dig att få lite terapi för dig själv. Bevis hittills visar att mottagande av familjeterapi, inte bara kunskap, kan hjälpa individer (särskilt vårdgivare/familj) att hantera situationen med att ha en familjemedlem med bipolär sjukdom.
Del 3 av 3: Förstå bipolär sjukdom
Steg 1. Inse att bipolär sjukdom är ett biologiskt baserat tillstånd
Detta innebär att bipolär sjukdom har en stark genetisk komponent och tenderar att springa i familjer. Därför är lidandet av sjukdomen inte dina familjemedlemmars fel. Bipolär sjukdom är inte något som den drabbade kan kontrollera med viljestyrka ensam.
Steg 2. Förstå de olika symtomen på bipolär sjukdom
Det finns två typer av bipolär sjukdom, Bipolär I och Bipolär II sjukdom. Det är viktigt att identifiera vilken typ av bipolär din familjemedlem har för att förstå de specifika symptom och beteenden de upplever.
- Bipolär I störning kännetecknas av att personer har episoder av mani som vanligtvis varar i en vecka eller mer. Några av symtomen på en manisk episod inkluderar: ökat humör/irritabilitet, överförtroende, minskad sömnlust, ökad talintensitet, lätt distraherad, ökad målmedveten aktivitet och riskabelt beteende (t.ex. spel eller att ha sex utan skydd med flera olika partner).
- Bipolär II -sjukdom kännetecknas av minst en stor depressiv episod samt minst en hypomanisk episod (liknande en manisk episod, men mindre allvarlig och kan pågå i minst fyra dagar).
Steg 3. Förstå hur bipolär sjukdom behandlas
Bipolär sjukdom behandlas vanligtvis med en kombination av medicinering och terapi. Psykiatriker eller allmänläkare ordinerar ofta humörstabilisatorer som litium för att minska symtomen på bipolär sjukdom. Psykologer, äktenskaps- och familjeterapeuter och andra vårdpersonal hjälper vanligtvis människor med bipolär sjukdom att hantera och hantera sina symtom. De typer av terapi som vanligtvis utförs inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och interpersonell terapi.
Steg 4. Lär dig mer om de vanliga effekterna av bipolär sjukdom på familjer
Familjemedlemmar till en person med bipolär sjukdom kan känna sig överväldigade och sakna energi. Dessutom kan man eller fru till personer med bipolär sjukdom sakna stöd och många söker inte hjälp.
Om en familjemedlem tror att personen med bipolär sjukdom kan kontrollera sin sjukdom kan detta leda till känslor av börda och missnöje i relationen
Tips
Förstå vad rätten till konfidentialitet är. Tänk på att du vanligtvis kan prata med din familjemedlems vårdgivare om familjemedlemmen är minderårig under din vård eller om han eller hon har godkänt ett samtyckesbrev. Men om ingen av dessa villkor är uppfyllda kan terapeuten vägra prata med dig för att skydda patientens rätt till konfidentialitet
Varning
- Om du kan, i en kris, försök att ringa en sjukvårdspersonal eller en självmordsförebyggande hotline innan du kontaktar polisen. Det har förekommit flera incidenter när polisens ingripande i fall som rör personer med psykiska kriser resulterade i handlingar som orsakade trauma eller död. Om möjligt, involvera någon du tror har erfarenhet och utbildning för att specifikt hantera psykisk hälsa eller psykisk sjukdom.
- Om du eller en familjemedlem någonsin har tänkt på att skada dig själv eller någon annan ska du omedelbart söka hjälp genom att ringa 118 eller 119. Du kan också ringa ett sjukhus, sjukvårdspersonal eller självmordsförebyggande hotline på 500-454
